တစ်ဦးတစ်ဝက်-မာရသွန်လမ်းလျှောက်ဘို့ပြင်ဆင်ပါ 16 သီတင်းပါတ်ကိုယူ
အဆိုပါ 13.1 မိုင်သို့မဟုတ် 21 ကီလိုမီတာတစ်ဝက်မာရသွန်အကွာအဝေး Walker အဘို့အကောင်းတစ်ဦးစိန်ခေါ်မှုနှင့်ပြေး / လမ်းလျှောက် technique ကိုလုပ်ပေးသောသူတို့နှင့်အတူအလွန်ရေပန်းစားသည်။ တစ်နှစ်ခွဲ-မာရသွန်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ရေး မှန်မှန်သုံးမှလေးလကျော်ကာလအတွင်းသင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်အကွာအဝေးတည်ဆောက်ခြင်းအားဖြင့်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ဤတွင်အကွာအဝေးသွားကြဖို့အဆင်သင့်ရဖို့သုံးစွဲဖို့လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးက Walker-Friendly တစ်ဝက်-မာရသွန် Find နှင့်နေ့စွဲကိုသတ်မှတ်မည်
သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ဦးကိုရှာဖွေဖို့ဖြစ်ပါတယ် Walker-ဖော်ရွေဝက်မာရသွန် သင်အပြေးသမား၏ထက်နှေးကွေးအရှိန်အဟုန်မှာကောင်းမွန်စွာထောက်ပံ့ထားပါလိမ့်မည်ဘယ်မှာ။
သငျသညျကိုကြိုတင်ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ရေးစတင်နိုင်အောင်အနာဂတျမှာလေးလသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအရပ်ယူလိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးရှာဖွေပါ။ အဆိုပါဝက်မာရသွန် walkable ဖြစ်နိုင်ရန်အတွက် 3.5 နာရီတစ် cutoff အချိန်ရှိသည်သငျ့သညျ။ သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးမှတဆင့်တိုးအဖြစ်, သင်သည်သင်၏ finish ကိုအချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်သင်အသုံးပြုနိုင်ပါလိမ့်မည်အရာကိုပိုကောင်းတဲ့စိတ်ကူးရပါလိမ့်မယ် သင့်ရဲ့ finish ကိုအချိန်ကိုခန့်မှန်းရန်နည်းလမ်းများ ။
သင့်ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းမိုင်အကွာအဝေးပထမဦးစွာ Build
သင်တစ်ဦးအစပြုသူများမှာ, သို့မဟုတ်သင် (ထိုကဲ့သို့သောဆောင်းတွင်းကျော်ကဲ့သို့) လအတွင်း၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်လှုပ်ရှားခဲ့ပြီးပြီလျှင်သင်တို့ကစတင်သင့် ကိုသင်၏အခြေစိုက်စခန်းမိုင်အကွာအဝေးတည်ဆောက်ခြင်း သငျသညျ 4 မိုင်အငြိမ့်တိုင်း-ကတခြားနေ့ကလမ်းလျှောက်နိုင်ပါတယ်ရှိရာအချက်ဖြစ်သည်။ သငျသညျပြီးသားအငြိမ့် 4 မိုင်လမ်းလျှောက်ကြသည်မဟုတ်ခဲ့လျှင်သင်အဆင့်မှာရှိပါတယ်ဒါကြောင့်သင်ဝက်မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးစတင်မှီ, သင်အချိန်ဇယားကိုအနည်းငယ်ပိုပြီးရက်သတ္တပတ်ပေါင်းထည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ဤသည်ဝက်မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွါး ရှည်လျားသောအကွာအဝေးလမ်းလျှောက် အပတ်တိုင်း။ ဤသည်ကြာကြာလမ်းလျှောက်သင့်ရဲ့ကြွက်သားများအတွက်ခံနိုင်ရည်နှင့်အသွေးကိုပေးဝေရေးနှင့်စွမ်းအင်စနစ်များကိုတည်ဆောက်။
သင်တို့သည်လည်းရန်သင်၏ခြေ toughen မှတစ်ခုချင်းစီကိုတပတ်လမ်းလျှောက်ရှည်လျားသောအကွာအဝေးလိုအပ်ပါတယ် အရည်ကြည်ဖုတားဆီး ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်၌သငျအတှေ့အကွုံပေးရ လျော်သောဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းဖို့ နဲ့ စွမ်းအင်ကိုရေစာ ရှည်လမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း။ ဒါဟာအစသင်တစ်ဦးခံနိုင်ရည်လမ်းလျှောက်လိုအပ်ပါလိမ့်မည်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုံဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါတစ်ဝက်-မာရသွန်မိုင်အကွာအဝေး-အဆောက်အအုံဇယားများအတွက်လိုအပ်ချက်
သင်ဤအချိန်ဇယားကိုစတင်ခင်မှာ, ဤလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့လိုအပ်:
- သင်သည်သင်၏ရှည်လျားသောနေ့၌ 4 မိုင် 3 မိုင်သုံးရက်တစ်ပါတ်မှုအတွက်အငြိမ့်လမ်းလျှောက်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။
- သငျသညျ 2 မှ 5 နာရီကနေ, တစ်ပတ်ကိုတစ်ဦးရှည်လျားသောနေ့ကျူးလွန်နိုင်ဖြစ်ရပါမည်။
တစ်ဝက်-မာရသွန်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်အပတ်စဉ်ဇယား
- အင်္ဂါနေ့, ကြာသပတေးနေ့, စနေနေ့: 3 မှ 4 မိုင်လမ်းလျှောက်။ သင်သည်ဤလူတန်းစားပေါင်းစုံအပေါ်အမြန်နှုန်းနှင့်သည်းခံခြင်းနှစ်မျိုးလုံးဆောက်လုပ်ဖို့ပျော်မွေ့လမ်းလျှောက်များ၏ကြင်နာတက်မွှေလို့ရပါတယ်။ အသုံးပြုမှုအကြံပြု လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းလျှောက် သည်ဤရည်ရွယ်ချက်များသည်။
- တနင်္လာနေ့, ဗုဒ္ဓဟူးနေ့, သောကြာ: နေ့ရက်များကိုချွတ်။ သငျသညျလှယျကူသောအပန်းဖြေလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်အခြားကြံ့ခိုင်ရေးလှုပ်ရှားမှုတွေခံစားနိုင်။
- တနင်္ဂနွေ: တစ်နှင့်အတူမိုင်အကွာအဝေးအဆောက်အဦနေ့က ရှည်လျားနှေးကွေးအကွာအဝေးလမ်းလျှောက် ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်တဲ့အကွာအဝေးစိန်ခေါ်မှုပေးခြင်းပါလိမ့်မည်ဒီအရာကလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
- သင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတခုချင်းစီလုပျထိုရက်သတ္တပတ်၏အတိအကျကိုရက်ပေါင်းကွဲပြားစေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားတစ်ဦးချင်းစီလမ်းလျှောက်တစ်ရက်အကြားတစျနေ့ကိုချွတ်ယူ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ခု "ကိုချွတ်" နေ့အပေါ်ရုံတစ်ခုလွယ်ကူသောလမ်းလျှောက်ယူသင့်ပါတယ်။
- သင့်ရဲ့အရှည်ကြာဆုံးလေ့ကျင့်ရေးနေ့ကသို့ဖြစ်လျှင်ကိုယ်တော်သည်မိုင်အကွာအဝေး taper စတင်သုံးပတ်ကဝက်မာရသွန်မတိုင်မီဖြစ်သင့်သည်။ Tapering အပြည့်အဝအသစ်ကကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးနှင့်သင့်တစ်ဝက်မာရသွန်အဘို့အပြည့်အဝစွမ်းအင်စတိုးဆိုင်ရှိသည်ဖို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်ပေးသည်။
- သငျသညျပြီးသားကြာကြာလမ်းလျှောက်လမ်းလျှောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်သည်သင်၏ရှည်လျားသောမိုင်အကွာအဝေးနေ့ကလိုက်ဖက်မယ့်အချက်မှာအချိန်ဇယားသို့ခုန်နိုင်ပါတယ်။
တစ်ဝက်မာရသွန်သင်တန်းဇယား - မိုင်
ရက်သတ္တပတ် | ယာ | မွန် | Tue. | Wed. | Thur ။ | Fri. | Sat. | အပတ်ကစုစုပေါင်း |
1 | 4 မိုင် | သွား | 3 မိုင်အကွာ | သွား | 3 မိုင်အကွာ | သွား | 3 မိုင်အကွာ | 13 မိုင် |
2 | 5 | သွား | 3 | သွား | 3 | သွား | 3 | 14 |
3 | 6 | သွား | 3 | သွား | 3 | သွား | 3 | 15 |
4 | 7 | သွား | 3 | သွား | 3 | သွား | 4 | 17 |
5 | 7 | သွား | 3 | သွား | 4 | သွား | 4 | 18 |
6 | 7 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 19 |
7 | 8 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 20 |
| 8 | 9 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 21 |
9 | 10 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 22 |
10 | 8 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 20 |
11 | 12 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 24 |
12 | 8 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 20 |
13 | 14 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 26 |
| 14 | 6 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 18 |
| 15 | 6 | သွား | 4 | သွား | 4 | သွား | 4 | 18 |
| 16 | 13.1 မိုင် (ပြိုင်ပွဲနေ့က) | |||||||
တစ်ဝက်-မာရသွန်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျနေ့အချိန်
သင်တို့သည်လည်းထက်ဝက်-မာရသွန်အပြေးပြိုင်ပွဲကျင်းပလိမ့်မည်တစ်နေ့တာ၏အချိန်မှာရှည်လျားလေ့ကျင့်ရေးနေ့ကလမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားသင့်ပါတယ်။ ဤနည်း, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ခံစားရသင်စတင်အချိန်များအတွက်ပြင်ဆင်မှုအတွက်စားသောက်ရန်လိုအပ်ပုံကိုမည်သို့အသုံးပြုကြသည်။ သငျသညျအစဉ်မပြတ်နံနက်ယံ၌လေ့ကငျြ့ပေးပေမယ့်ပြိုင်ပွဲမွန်းလွဲပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ပါလျှင်၎င်းသည်ကြီးမားသောကွာခြားချက်စေမည်။
သင့်ရဲ့တစ်ဝက်မာရသွန်ဖိနပ်နဲ့ Gear နှင့်အတူရထား
သင့်ရဲ့တစ်ဝက်မာရသွန်အထိဦးဆောင်၏နောက်ဆုံးရက်သတ္တပတ်ခြောက်ပတ်၌, သငျသညျသငျ့သညျ ဖိနပ်ဝတ်ဆင် သင်ဝက်မာရသွန်စဉ်အတွင်းဝတ်ဆင်ရန်စီစဉ်, ခြေအိတ်များနှင့်အဝတ်အစား။ ဤသည်ဤပစ္စည်းများကိုမြင့်သောမိုင်အကွာအဝေးမှာကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်ရှိမရှိသင်ပြပါလိမ့်မယ်။
၏ရွှေစည်းမျဉ်းကိုသတိရပါ "ပြိုင်ပွဲနေ့၌သစ်ကိုဘာမျှမ။ " သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းကအားလုံးကိုတစ်ဦး shakedown Give နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်တို့ကိုရွေးကောက်သငျသညျများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်လျှင်ကွဲပြားခြားနားသောဂီယာသို့ပြောင်းရန်ဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်ခွင့်ပြုပါ။