သငျသညျအိမျပွ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အခန်းထဲအများကြီးမလိုအပ်ပါဘူး။ သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်သမျှတစ်ဦးကိုချထားရန်လုံလောက်ကြီးမားသောကြမ်းပြင်ပေါ်မှာရှင်းရှင်းလင်းလင်းနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည် လေ့ကျင့်ခန်းဖျာ ခြေနှင့်ဦးခေါင်းမှာတစ်ဦးချင်းစီအခြမ်းနှင့်အခန်းတစ်ခန်းတွင်, နှစ်ဖက်အနည်းငယ်အပိုခြေဘဝါးသည်သင်၏လက်နက်နှင့်ခြေထောက်များတိုးချဲ့ဖို့ကပတ်ပတ်လည်လုံလောက်အောင်အခန်းတစ်ခန်းအတူ။ ဒါကအလွန်အနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်အားဖြင့်သင်တို့ကိုရလိမ့်မယ်။
ပိုကောင်းတဲ့အာကာသအားကတိသစ္စာညီမျှ
အခုတော့ရဲ့တစ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုမှကပ်မြှင့်တင်ရန်ကြောင်းအခြေအနေများအောင်အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့။
သင်တို့အပေါ်မှာရေတွက်ခြင်းနှင့်ပျော်မွေ့နိုင်သော, ကြီးမားတဲ့သို့မဟုတ်သေးငယ်တဲ့အစက်အပြောက်ရှိခြင်းရှည်လျားသောလမ်းသင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ၏အောင်မြင်မှုကိုသေချာဆီသို့သွားပါလိမ့်မယ်။
ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုယ့်ကိုကိုယ်အိမ်မှာထွက်အလုပ်လုပ်ကြည့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အာကာသရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ကဘာလဲအရည်အသွေးတွေထင်ပါသလဲ ဒါကြောင့်ပုဂ္ဂလိကရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ပါသလား? ဘယ်လိုကြည့်ရှုသင့်သလဲ မကြာခဏဘယ်လိုသင်အသုံးပြုနိုင်ကြမည်နည်း
သင်သည်သင်၏အိမ်တွင်ယလေ့ကျင့်ခန်းအာကာသမြင်ယောင်အဖြစ်သင်ကိုယ်တိုင်သင့်အိမ်တစ်အချို့ဧရိယာမှ gravitating တှေ့လြှငျ, သတိထားမိ။ ဒါဟာသင်ပထမဦးဆုံးစိတ်ကူးအဘယျသို့ကနေမတူညီတဲ့ဖြစ်လိမ့်မယ်။
ကျွန်တော်တို့အများစုဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့စံပြရူပါရုံကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအစိတ်အပိုင်းကိုဖြည့်ဆည်းမပေးနိုငျသညျ, ဒါအကြံပေးချက်များသနျ့နှင့်သင့်ရွေးချယ်မှုဦးစားပေးကူညီဖို့အောက်ကကိုအသုံးပြုပါ။
သင့်ရဲ့အာကာသစီစဉ်
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, သင် Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အလွန်အာကာသမလိုအပ်ပါဘူး။ ဟုတ်ပါတယ်, သင့်ရဲ့အမြင့်ပေါ်တွင်မူတည်သည်ကားအလတ်စားအရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့ဥပမာ, '' က x 8 '' 8 လုံလောက်သောနိုင်ပါတယ်။
သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများကိုထည့်သွင်းဖို့သွားမည်နည်း Pilates ကွင်း များနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခညျြအနှောအနည်းငယ်သာအာကာသ ယူ. အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အမျိုးမျိုးနှင့်စိန်ခေါ်မှုဖြည့်စွက်အဘို့အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှု ဖြစ်. , သို့သော်တစ်ဦး စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို သင်ကအပေါ်မဟုတ်အခါလမ်းထဲကတစ်နေရာသိမ်းဆည်းထားခံရဖို့နေရာတစ်နေရာလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
အဘယ်၏ပိုကြီးတဲ့အပိုင်းပိုင်းအကြောင်းကို Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ ?
သငျသညျ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ၏ပိုကြီးပိုစျေးကြီးကိုအပိုင်းပိုင်းရင်းနှီးမြှုပ်နှံကြသောအခါ, သင်၏စီမံကိန်းရေးဆွဲရေးအတွက်အလွန်လက်တွေ့ကျပါ။ သူတို့ဟာနေရာတွေအများကြီးတက်ယူပါ။ သင်တစ်ဦး get ရင်တောင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား သို့မဟုတ် Pilates ကုလားထိုင် ဖြစ်စေကြောင်း "ခရီးဆောင်," သင်ထုတ်လုပ်သူကိုသင်လိမ့်မည်အဓိပ္ပာယ်သက်ရောက်ကြောင်းသလောက်ဖို့ "ဆိပ်ကမ်းကို" မလိုချင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်သည်သင်၏ခရီးဆောင်ကုလားထိုင်သို့မဟုတ်ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားရွေ့လျားမကြိုက်ဘူးသည်သင်ရှိပါက, သင်အများကြီးထွက်အလုပ်မစခွေငျးငှါသငျသညျကိုရှာဖွေပါ။ ဒါကြောင့်သင်တစ်ဦးကြီးတွေအပိုင်းအစကို set up နှင့်နေဆဲသင့်ရဲ့ဖျာအလုပ်လုပ်ဖို့အခန်းတစ်ခန်းရှိသည်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးအငြိမ့်တန်ဆာန်းကျင်ရနိုင်သေချာစေပါ။ တစ်ဦးကိုကိုးကားသည်အတိုင်း, လုံ Aero Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး 85 "L ကိုက x 20" W နှင့်အများဆုံးထိုအရပ်မှထသွားကြသည်တိုင်းတာသည်။
Motivation များအတွက် Up ကိုချိန်ညှိခြင်း
သင်တစ်ဦးနေအိမ်ယလေ့ကျင့်ခန်းအာကာသကိုတက် setting တဲ့အခါမှာသင့်ရဲ့ဦးစားပေးသင်အမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းသေချာအာရုံစိုက်ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကသာယာသောအာကာသလူအများစုရဲ့လှုံ့ဆျောမှုအဆင့်ဆင့်အတွက်ကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ဘယ်နှစ်ယောက်ရည်ရွယ်ချက်ကောင်းကောင်းနဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းနေရာများသာသူတို့ရဲ့ပိုင်ရှင်၏ဒုစရိုက်ဖြေလေ့ကျင့်ခန်း, သာအသုံးမပြုတဲ့အဲဒီမှာထိုင်ဖို့, မြေအောက်ခန်းများနှင့်ကားဂိုဒေါင်မှာ set up ခဲ့ပြီနည်း သူများသည်သောနေရာများလည်းအအေးသို့မဟုတ်လွန်းပူပြင်းထူးဆန်း lit နှင့်တစ်ခါတစ်ရံအောက်ဖြစ်လေ့ရှိပါတယ်။ မရကအရမ်းဖိတျ။
"အရမ်းချမ်းအေး" အိမ်မှာနေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအာကာသအသုံးမပြုဘို့အသုံးအများဆုံးဆင်ခြေတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, သင်တစ်ဦးချမ်းအေးခန်းထဲမှာတစ်ဦးအာကာသအပူပေးထားနိုင်ပေမယ့်သင်ကတက်အပူရန်အဘို့အနာရီဝက်စောင့်ဆိုင်းရန်ရှိသည်ဆိုပါကသင်ကလေ့ကျင့်ခန်းမှာလဲ
လက်တွေ့ကျကျထုတ်စဉ်းစားပါ။ သင်တစ်ဦး-ဒါ-စံပြမဟုတ်အာကာသတသမတ်တည်းအဆင်ပြေပါစေနိုင်သလား? ဒီတော့ပါကရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတန်ဖိုးရှိဖြစ်လိမ့်မယ်။ အဖြေမရေမရာဖြစ်တယ်ဆိုရင်, သင်ရုံသင်ကမှရနိုင်သေချာစေရန်သေးငယ်ဒါမှမဟုတ်ဒီထက်နည်းပုဂ္ဂလိကတစ်ခုခုသွားချွတ်ပိုကောင်းပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျယလေ့ကျင့်ခန်းအားအလွန်များပါတယ်တဲ့အခါမှာစဉျးစားခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်အဲဒီအခြိနျမှာအသငျသညျမှမရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်တဲ့အရပ်ဌာနကိုရွေးချယ်ပါ။ အတော်များများဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မြေပဲပြခန်း-လေးတွေ, မိတ်ဖက်, အခန်းဖော်များထံမှမှတ်ချက်များနှင့်အာရုံပြံ့လှငျ့ခွငျးအားဖွငျ့လွဲချော်ရပ်တန့်ခဲ့သည်။ မိသားစုအခန်းတစ်ခန်းအတွက်သိသာတည်နေရာများကဲ့သို့ထင်သော်လည်း, သင်သည်သင်၏အိပ်ခန်း၌ကြီးစွာသောနည်းနည်းအစက်အပြောက်ကိုချွတ်ပိုကောင်းလိမ့်မလဲ?
Pilates ဒီဗီဒီနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း
အများသောသူတို့ပိလတ်မင်းဒီဗီဒီအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်ထိုသူတို့ကို အသုံးပြု. အပေါ်စီစဉ်နေတယ်ဆိုရင်, သင့်အမြဲတမ်းလေ့ကျင့်ခန်းအစက်အပြောက်နေတဲ့ TV နဲ့ DVD စက်မှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည်ဖို့ရှိပါတယ်။ သင်သည်အမြဲတစေတီဗီကျော်ကန်ကိုရှောင်ရှားနေကြသည်, သင်မြေအောက်ခန်းများနှင့်ဧည့်ခန်းအကြားနောက်ကျောနှင့်ထွက်၏ကြီးမားသော DVD ကိုကစားသမားကိုဆွဲယူသွားကြသည်ထင်မထိုကဲ့သို့သောသင့်ရဲ့အာကာသကိုတက်မသတ်မှတ်ပါနဲ့။
အိတ်ဆောင် DVD ကိုကစားသမားစျေးပေါဖြစ်ကြသည်။ ရှေ့ဆက်နှငျ့သငျဖို့လိုအပျပါလျှင်တဦးတည်းရ။
ငါတို့သည်သင်တို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်စုံလင်သောအစက်အပြောက်စေရန်လှုံ့ဆော်မှုခံစားနေကြမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ အချိန်နှင့်နေရာတစ်နေရာဖယ်ချိန်ညှိခြင်းသင့်ရဲ့နောက်ဆက်တွဲမှတဆင့်ပေါ်တစ်ဦးအလွန်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သင်ကခြံစည်းရိုးပေါ်နေဆဲပါလျှင်, အကြောင်းဖတ် အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း၏ပျော်ရွှင်မှု ။