သန့်ရှင်းသည်ထိုပွဲကိုသင်၏ Pilates သို့မဟုတ်ယောဂ Mat လှိမ့်ပုံမှ Hack

သင့်ရဲ့ Mat သန့်ရှင်းအောင်ထားပါမှသိကောင်းစရာများ

ဤတွင်သင့်ရဲ့လှိမ့်များအတွက် hack ကဖြစ်ပါတယ် Pilates နှင့် ယောဂ စင်ကြယ်သောထိပ်မျက်နှာပြင်စောင့်မမည်နှင့်သင့်ဖျာတစ်တွန့်စေမည်မဟုတ်ကြောင်းလမ်းအတွက်ဖျာ။

ကျနော်တို့ကအမြဲသန့်ရှင်းတဲ့မျက်နှာပြင်များပေါ်မှာငါတို့ပိလတျနဲ့ယောဂဖျာချထားလျှင်ကောင်းတဲ့မဖြစ်ပါ့မလား ဟုတ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ (အနည်းဆုံးကျွန်တော်တို့အများစုမဟုတ်) သည်ခွဲစိတ်ပြဇာတ်ရုံထဲမှာကျင့်သုံးကြသည်မဟုတ်။ တောင်မှအသန့်ရှင်းဆုံးအားကစားရုံ, စတူဒီယို, ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းကအခန်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ဖျာ၏အောက်ခြေဘက်ကပ်လိမ့်မည်ဟု gunk နှင့်ပိုးမွှားရှိပါတယ်။

ထိုအခါသင်သည်ဓာတ်ပုံတွင်တွေ့မြင်သကဲ့သို့, အခြားတဦးတည်းအဆုံးမှသင်၏ယောဂဖျာတက်လှိမ့်။ ဒါကကောင်းစွာအဆုံးသတ်မသွားပါ။ သင်တဦးတည်းအဆုံးကနေအခြားရန်သင့်ဖျာတက်လှိမ့်ချလိုက်တိုင်းအချိန်, သင်သည်သင်၏ဖျာ၏စင်ကြယ်သောအလုပ်လုပ်နေမျက်နှာပြင်ပေါ်ကို grit နှင့်မမွငျရသောအခြေအနေမျိုးနှင့်အမှိုက်လှိမ့်။

သန့်ရှင်းသည်ထိုပွဲကိုသင်၏ပိလတျနဲ့ယောဂ Mat လှိမ့်ပုံလုပ်နည်း

ဤသည်အစွန်အဖျားကိုအများအပြားကိုလည်းမြဲမြံစွာပေါ်သုံးကြောင်းပါးလွှာယောဂဖျာပိလတ်မင်းအဘို့အရာတေးသံမျက်နှာပြင်များအဘို့ဖြစ်၏။

1. သင့်ရဲ့ဖျာပြားချပ်ချပ်ထားကြ၏နှင့်အတူထိပ်တန်းအဆုံးတစ်ခုလက်မသို့မဟုတ်အောက်ခြေထက်တိုတောင်းနှစ်ခုကြောင်းဒါကြောင့်ထိထိရောက်ရောက်မကကျော်ခေါက်။ စင်ကြယ်ထိပ်တန်းမျက်နှာပြင်အလယ်၌ယခုဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါခေါက်အဆုံး crease မထားပါနဲ့။ အဆုံးကျော်ခေါက်တစ်ခုလက်မသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုလေကြောင်းပူဖောင်းဖြစ်ရှိပါစေသော။
2. အဆိုပါထိထိရောက်ရောက်မခေါက်အဆုံးမှာ Start နှင့်ထိုအရပ်မှလှိမ့်။
3. သင့်ရဲ့ဖျာအပေါင်းတို့သည်လမ်းကိုတက်လှိမ့်ပုံ။ အဲဒီမှာအတွင်းပိုင်းထိတွေ့ပါလိမ့်မည်ဘယ်မှာအဆုံးမှာသေးငယ်တဲ့အပိုင်းပါလိမ့်မည်, သို့သော်အများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, သင့်ဖျာ၏တပြင်လုံးကိုထိပ်တန်းမျက်နှာပြင် - သင်တို့အပေါ်မှာထွက်အလုပ်လုပ်အစိတ်အပိုင်း - စင်ကြယ်သောနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။

1. သင့်ရဲ့ဖျာနီးပါးအဖြစ်လုံလုံခြုံခြုံကသင်ကအဆုံးကိုအဆုံးသတ်ရှင်းပြီမယ်ဆိုရင်အဖြစ်တက်လှိမ့်နေပါလိမ့်မယ်။ ပိုကောင်းသေးတစ်ဖျာအိတ်ထဲမှာ pop ။

သင့်ရဲ့ Pilates သို့မဟုတ်ယောဂ Mat ပျော်စေ

သင်အားကစားခန်းမသို့မဟုတ်စတူဒီယိုမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်ဖြစ်နိုင်မယ့်သူတို့သင်တို့အဘို့အထဲကသတ်မှတ်ထားပြီမှုန်ရေမွှားပုလင်းဖမ်းပြီးနှင့်သင့်ဖျာ spritz ။ သို့သော်လက်ျာဘက်အရာလုပ်ဖို့ကြောင့်ဖြစ်သနည်း

ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်, ထိုပုလင်းထဲမှာကဘာလဲ? ယောဂကျွမ်းကျင်သူအမ်း Pizer သူတို့ထံမှလုပ်နေကြတယ်ဆိုတာကိုအပေါ်အခြေခံပြီးဖျာရှင်းလင်းဖို့ဘယ်လိုရှင်းပြပြီး, ဘယ်လိုမကြာခဏသင်သည်သင့်ပါတယ် ရှင်းလင်း သင့်ရဲ့ဖျာ။

ပိုများသော Mat အကြံဉာဏ်

• သင်က Pilates လေ့ကျင့်ခန်း Mat Buy ခင်မှာ : Pilates ဖျာနှင့်ယောဂဖျာများအကြားခြားနားချက်များရှိပါသည်။ Pilates များအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်ဘယ်အရာကိုထွက်ရှာပါနှင့်သင်မည်သို့တစ်လိပ်-up, ဖျာတစ်ခုသို့မဟုတ်ခေါက်ဖျာချင်ရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်။
• ယောဂ Mat ပိုင်ရှင်ရဲ့လက်စွဲစာအုပ် : ဒီနေရာမှာတစ်ဦးယောဂဖျာအဘယ်မှာတဦးတည်းအဘို့အစျေးဝယ်ရန်အတွက်အဘို့အကြည့်ဖို့ဆိုသည်ကိုဆုံးဖြတ်ချက်ချဘို့ကူညီပေးပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုလည်းချောဖျာအကြောင်းကိုအဘယ်သို့ပြုရမည်အကြောင်းကိုအကွံဉာဏျပေးပါ။
• Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဖျာများအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ : ဖျာဘို့ပဲများလွန်းရွေးချယ်မှုရှိပါသလားနှင့်သင်အရမ်းစျေးပေါသို့မဟုတ်လွန်းစျေးကြီးသည်ဖြစ်စေ, အလုပ်လုပ်ပေးမည်မဟုတ်ကြောင်းဦးတည်းအတူတက်အဆုံးသတ်ချင်ကြသည်မဟုတ်လော ဤတွင် Pilates ဖျာဘို့ငါတို့ထိပ်တန်းကရွေးခြယ်ဖြစ်ကြသည်။