foam ခန္ဓာကိုယ် roller နဲ့တူစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့ကူးကြပြီမူလက rehab လေ့ကျင့်ရေးမှာအသုံးပြုတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာတွေဟာ တည်ငြိမ်မှုဘောလုံး နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းခညျြအနှော , သူတို့ကစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ပေါ့ပါးပြီးအိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်စတူဒီယိုအဘို့ထိုသူတို့စံပြအောင်စွယ်စုံဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကရိုးရိုး High-density ကိုအမြှုပ်တစ်ဆလင်ဒါဖြစ်ကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း roller ထိုကဲ့သို့သောဆန့်အဖြစ်အသုံးပြုမှု, Self-အနှိပ်, ခန္ဓာကိုယ်ထောက်ခံမှုနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးတို့ကိုခံရမည်နိုင်ပါတယ်။
လမ်းပိုင်း, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရေမြှုပ်ခန္ဓာကိုယ်ကြိတ်စက်နှင့်အတူနောက်ထပ်
roller သငျသညျ၏ထောင့်၌ စုဝေး. မြင်သောသူတို့အားအဖြူဆလင်ဒါများမှာ Pilates စတူဒီယိုနှင့် gyms ။ အတော်များများက Pilates သင်တန်းပို့ချသူတို့ရဲ့အတန်းသို့မြှုပ် roller ထည့်သွင်းနေကြသည်, ထိုသူတို့ကိုကို အသုံးပြု. အဘို့အိုင်ဒီယာရရန်စံပြနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့သူတို့ကလက်တွေ့စမ်းသပ်ချက်ဖိတ်ခေါ်နှင့်သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်ကူညီမှအနီးအနားရှိအရာတစ်ခုခုမပါဘဲပေါ်မှာမတ်တပ်ရပ်ဖို့ကြိုးစားမဟုတ်လျှင်သင်အမှန်တကယ်တစ်ဦးအမှားလုပ်လို့မရပါဘူး။
အနှိပ် Tool ကို
အနှိပ်တကယ်သင်လွှတ်ပေးရန်ဖို့လိုအပ်ရုံအစက်အပြောက်ဖို့ရရှိသွားတဲ့အခါသင်ကမချစ်သလား? ကောင်းပြီ, လှိမ့ကြိုးစားပြီး ရေမြှုပ် roller အပေါ်ကြောင်းကြွက်သားသို့မဟုတ်ဧရိယာ။ ငါ "သည်ကြိတ်စက်ပေါ်တွင်" မပေးဟုဆိုသည်သတိထားမိ "ဟုအဆိုပါကြိတ်စက်နှင့်အတူ။ " ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်အမှန်တကယ် roller ပေါ်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုတင်နှင့်ညင်ညင်သာသာကယ်ဆယ်ရေးအလေးပေးရန်သင့်လမ်းကျောက်များနှင့်လှိမ့်ချလိုက်ဆိုလိုသည်။
ခန္ဓာကိုယ်အပိုင်းကျားကန်
ဥပမာအားဖြင့်, ဒူးအောက်မှာချပြီးစမ်းကြည့်ပါ။ ကြွင်းသောအရာအနေအထား၌သင်တို့၏နောက်ကျောအိပ်နှင့်ရေမြှုပ် roller သင့်ရဲ့အနည်းငယ်ကွေးဒူးထောကျထောကျပံ့ပေးကြကုန်အံ့။ ဒီအနေအထားရှည်ကူညီရန်နှင့်သင့်ကျောရိုးအနားယူပါလိမ့်မယ်။
အဲဒီမှာကျားကန်အဖြစ်မြှုပ် roller သုံးစွဲဖို့တခြားနည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်ငါ့အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ သင်တစ်ဦးကိုယ်ထည်ကျားကန်အဖြစ်အသုံးပြုမယ့်ရေမြှုပ် roller တွေ့မြင်စေခြင်းငှါ, အခြားနေရာများမှာတင်ပါးအောက်မှာရှိပါတယ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကိုယ်လက်အင်္ဂါထောကျပံ့ဖို့။
လမ်းပိုင်းပံ့ပိုးမှု
ဆန့်များအတွက်ထောက်ခံမှုအဖြစ်အမြှုပ်တလိမ့်တုံးသုံးပြီး ပတ်သက်. အလွန်ကောင်းတဲ့အရာတစျခုမှာသင်တို့အပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နေတဲ့ကွေးမျက်နှာပြင်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။
သင်တို့မူကားဝေးမြေပြင်ကိုချွတ်မရဖြစ်ကြပြီးချွတ် Tipping ၏အခွင့်အလမ်းတွေကို (လေ့ကျင့်ခန်းကိုဘောလုံးနဲ့မတူပဲ) ပါးလွှာများမှာဒီတော့သင်အမှန်တကယ်သင့်ရဲ့လမ်းပိုင်းသို့အပန်းဖြေနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေအမြှုပ်တလိမ့်တုံးချွတ်တဲ့လမ်းပိုင်းလုပ်ကိုင်ဖို့အများကြီးဖန်တီးမှုနည်းလမ်းများကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ: သင်၏ခြေထောက်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်နွားသငယ်ကိုအော roller (သင့်ဒူးတို့ကို lock ကြဘူး) နဲ့ထိုင်နေ။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ကျော်ရှေ့ဆက်မြှောင်သင်တစ်ဦးကောင်းတဲ့အပိုလမ်းပိုင်းကိုငါပေးမည်။
တည်ငြိမ်မှုကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
Pilates တစ်ဦးမတည်မငြိမ်မျက်နှာပြင်၏အဓိကခိုင်ခံ့စေအလားအလာ၏အားသာချက်ကိုယူပြီးကျော်ကြားသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအနေနဲ့မတည်မငြိမ်မျက်နှာပြင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နေစဉ်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြိုးစားပါတယ်အဖြစ်, နောက်ကျောနှင့်ဝမ်းဗိုက်၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားအားလုံးချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားကိုကူညီစုဆောင်းနေကြသည်။ Pilates သင်တန်းပို့ချမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများစွာတီထွင်နေကြပါတယ် ဖျာလေ့ကျင့်ခန်း များနှင့်အမြှုပ် roller နှင့်အတူတူတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျကွိုးစားပါစေခြင်းငှါ, တချို့ကနဲ့တူလေ့ကျင့်ခန်းများမှာ ပျဉ် သို့မဟုတ် -up, တွန်း အစားကြမ်းပြင်၏ရေမြှုပ် roller ပေါ်တွင်သင်၏လက်နှင့်ပြုသည်ကို။
တစ်အမြှုပ်ကြိတ်စက်ဝယ်ယူ
foam ခန္ဓာကိုယ် roller အလျားနှင့်အချင်းအမျိုးမျိုးအတွက်လာ။ လူကြိုက်အများဆုံးအရွယ်အစားရှည်လျား 36 လက်မနှင့်အချင်း 6 လက်မဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာပြင်တဦးတည်းပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကိုမိတ်ဆက်အဖြစ်အဆင်ပြေဖြစ်ဖို့လုံလောက်တဲ့ပျော့သော်လည်းအများစုမှာခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အောက်တွင်နှိပ်စက်တော်မမူကြောင်း High-density ကိုထုပ်ပိုးမြှုပ်ထားရသည်။
အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ရေမြှုပ် roller "ချိုး" ကိုလေ့မ lumpy ဖြစ်လာသို့မဟုတ်အလယ်မှာပြိုကျစေနိုင်သည်။ ကြင်နာသင့်ရဲ့ဖိနပ်ဒါမှမဟုတ်အိပ်ရာပေါ်တွင်သင်၏စုံလင်သောအစက်အပြောက်အတွက်ခြိုးဖောကျနဲ့တူ - - တချို့လူတွေကမိမိတို့ကိုယ်ပိုင် roller ၌ဤအကျိုးသက်ရောက်စိတ်ထဲမထားပါဘူးဒါပေမဲ့တကစတူဒီယိုထဲမှာကဲ့သို့သော roller ကိုရှာဖွေနိုင်အောင်နှစ်သက်မဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏အမြှုပ်တလိမ့်တုံးအဘို့အမိုးသည်းထန်စွာအသုံးပြုမှုကိုအများကြီးမျှော်လင့်လျှင်, သင်တံခါးပိတ်ဆဲလ်အမြှုပ်သို့မဟုတ်စူပါ High-သိပ်သည်းဆနဲ့ Eva ရေမြှုပ်ကနေဖန်ဆင်းတော်သောအနည်းငယ်ပိုပြီးစျေးကြီး roller ထဲမှာရင်းနှီးမြှုပ်နှံချင်ပေမည်။