တစ်ဦးအေးမိုးလေဝသလမ်းလျှောက်အပေါ်ပူနွေးသင့်ခြေကိုစောင့် 10 နည်းလမ်းများ

အအေးခွကေိုဆောင်းတွင်းကာလအတွင်းအိမ်တွင်းသငျသညျစောငျ့ရှောကျပါစေမထားပါနဲ့။ ရုံပြေးစက်ထက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလလမ်းလျှောက်ဖို့ပိုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းနာကျင်စွာအအေးရနိုင်, သင်ပင်ခါးသီးရာသီဥတု frostbite အန္တာရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ တစ်ဦးအဖုအနာဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏အန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိသကဲ့သို့သငျ, ချွေးစေးကိုခြေဘဝါးလာပြီရှောင်ရှားချင်တယ်။ သငျသညျဤအကြံပြုချက်များနှင့်အတူရာသီဥတုအေးအတွက်သင်တို့၏ခြေကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

1 - Less-Breathable ဖိနပ် Wear

မလမ်းကြောင်းဖိနပ်သို့မဟုတ်ဘွတ်ဖိနပ်မှ Switch ကွက် Upper ။ အပြည့်အဝသားရေဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်လေတိုက်ခြင်းနှင့်အအေးထွက်စောင့်ရှောက်မည်။ သင်ဆဲဖြစ်ကြောင်းဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ချင် အလုံအလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် တစ်ဦးရတဲ့အတှကျ , ကောင်းသောလမ်းလျှောက်ဖနောင့်-to-ခြေချောင်းလိပ် မဟုတ်ဘဲတစ်ကျောပိုးအိတ်သယ်ဆောင်ဘို့တည်တင်းကျပ်ဘွတ်ဖိနပ်ထက်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင်နှင့်အတူကိုယ့်ကိုကိုယ်ရှာတွေ့နိုင်ပါစေ Shin အပြား နှင့်ခြေလျင်နာကျင်မှု။ ကံကောင်းတာက၏ပိုပိုပြီးဒီဇိုင်းများ လမ်းကြောင်းပြေးဖိနပ် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှစ်ဦးစလုံးကိုပေး။

2 - ကို Socks တစ်ဦးကိုနှစ်ချက်အလွှာ Wear

တောင်တက်များအတွက်ဂန္ combo တစ်ပြင်သိုးမွှေးခြေအိတ်နဲ့ချွေး-wicking polypropylene ပါးလွှာ SOCKS ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဆောင်းကာလကိုလမ်းလျှောက်များအတွက်ပူနွေးသင့်ရဲ့ခြေချောင်းစောင့်ရှောက်ခြင်းအဘို့အကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ဖိနပ်နှင့်အတူဝတ်ဆင်ရန်လည်းထူထအဆုံးသတ်တဲ့ combo ကိုရွေးချယ်ကြပါဘူး။ SmartWool ခြေအိတ် သူတို့လျော့နည်းအောနေတယ်ဖြစ်ကြပြီးစက်-ရေချိုးနိုင်သောဖြစ်ကြသည်အဖြစ်သိုးမွှေးအလွှာများအတွက်ကောင်းတစ်ဦးရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအထူ၏ကျယ်ပြန့်မျိုးစုံအတွက်လာ။ ဒါပေမယ့်သင်ရုံတစ်ချွေး-wicking ထည်လုပ်ထားတဲ့တစ်ခုတည်း, ထူတောင်တက် SOCKS ပြောင်းနိုင်ပါသည်။ နောက်ထပ်လှည့်ကွက်သင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်အလွှာအဖြစ်ဒူးမြင့်နိုင်လွန်တရံဝတ်ဆင်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသူအပေါင်းတို့မှာမပါအထူ add ပေမယ့်ပူနွေးသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်နိုင်မငယ်အပိုပေး။

နောက်ထပ်

3 - စက္ကူနှင့်အတူသီးခြားထား

အလွန်ကြီးစွာသောတစ်ခါသုံး insulator တွင်လည်းစေသည် Tour de France စက်ဘီးစီး-စက္ကူကနေအစွန်အဖျားကိုယူပါ။ သူတို့ကအဲလ်ပ်တောင်တန်းမောက်အဖြစ်သူတို့တစ်တွေပန်ကာကနေသတင်းစာဖမ်းပြီးသူတို့ကိုချမ်းသောတောင်ပေါ်နွယ်ဖွားအပေါ် insulator တွင်လည်းပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့အင်္ကျီအောက်မှာ tuck ။ အအေးရက်ပေါင်းတွင်, စက္ကူပဝါသို့မဟုတ်လက်သုတ်ပဝါဖမ်းပြီးသင်၏ခြေထိပ်ကိုကျော်သူကခေါက်, ခြေချောင်းများနှင့်ခြေချောင်းအောက်မှာ။ သို့ပြုလျှင်သင်၏ဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်။ ဤသည်နှစ်သိမ့်အဘို့အများအားဖြင့်ကိုယ့်အတွက်လုံလောက်သောကြောင်း insulator တွင်လည်းတစ်ပါးလွှာသောအလွှာပေးပါသည်။ သင်ပိုကောင်းခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ရန်ရှေ့ဆက်မစဉ်းစားခဲ့ဘူးရင်တောင်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းကွက်စွမ်းဆောင်ရည်ဖိနပ်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအသိပေးချက်စက္ကူအဆိုပါဖိနပ်သို့ seeping ရေထဲကနေစိုစွတ်သောရနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ခြောက်သွေ့တဲ့, အအေးရက်ကလွယ်ကူသောအခမဲ့ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည်။

4 - ကိုတိုးပူနွေး

တိုးပူနွေးအထိခြောက်နာရီများအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့အပူပေး Single-အသုံးပြုမှု INSERT ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ခြေချောင်းအထက်တွင်သို့မဟုတ်အောက်တွင်သင့်ဖိနပ်၌ထားတော်မူ၏။ ရုံပလပ်စတစ် packet ကိုဖွင့်မဖွင့်သူတို့ကိုမြှင့်လုပ်ဆောင်။ သူတို့ကစော်ကားခြင်းကိုကဲ့သို့ပါးလွှာသော်လည်း, သင်သည်သင်၏ဖိနပ်အပေါ်တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာမထိုက်မတန်ရှိပါကသင်တစ်ဦးပိုမိုပါးလွှာ SOCKS ဝတ်ဆင်ရန်ရှိသည်လိမ့်မည်။ သငျသညျကွက်နှင့်သင်၏ခြေချောင်းအထက်တွင်သူတို့ကိုဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ် စွမ်းဆောင်ရည်လမ်းလျှောက်ဖိနပ် နှင့်နွေးထွေးသောသင့်ရဲ့ခြေချောင်းစောင့်ရှောက်ခြင်းအနေဖြင့်ချမ်းအေးသောလေထုပိတ်ဆို့။

နောက်ထပ်

5 - ချွေး-မတရားသောသူကို Socks အတူအပူပိုင်းသင့်ခြေကိုစောင့်မ

သူတို့စိုစွတ်သောအရဆိုပါကသင့်ရဲ့ခြေချောင်းအအေးရသွားကြပါတယ်။ သင်၏ခြေကပြင်ပတွင်အေးသော်လည်းချွေးလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်သင်သွားအသားအရေကနေချွေးမတရားသောသူသည်မည်ကိုခြေအိတ်ဝတ်ဆင်ဖို့လိုပါတယ်။ ဝါဂွမ်းမှချွေးထွက်လျက်တက် soaks နှင့်ဝေးမတရားသောသူသည်မ, ဝါဂွမ်း padding ကိုအတူဝါဂွမ်းခြေအိတ်သို့မဟုတ်ခြေအိတ်မဝတ်ပါနဲ့။ သငျသညျသိုးမွှေး, polypropylene, CoolMax သို့မဟုတ်အခြားနည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာထည်ကိုရွေးချယ်ချင် လမ်းလျှောက်ခြေအိတ် ။

နောက်ထပ်

6 - မိုးနဲ့ Snow ထဲကသိမ်းဆည်းထားပါ

အတွက်စိုစွတ်သောမသွားပါစေပါနဲ့။ သင်ကတရံရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့နိုင်ပါတယ် ရေစိုခံဖိနပ် ထိုကဲ့သို့သောဂိုး-Tex ကှနျ့ရှိသူများအဖြစ်။ ဤသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖိနပ်များ၏စျေးနှုန်း $ 20 သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုထပ်ပြောသည်။ ရေစိုခံဖိနပ်, သို့သော်, သင့်ရဲ့ကိုယ်တော်ကိုဟစ်ကြော်ခြေထောက်ဆင်း drips သို့မဟုတ်သင့်ဖိနပ်ကျော်နှင့်သင့်ခြေအိတ်သို့တက် splashes ကြောင့်မိုးရွာထွက်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျမိုးရွာရွာဘောင်းဘီသို့မဟုတ်ဝတ်ထားဖွငျ့ဤတိုက်ဖျက်နိုင်ပါတယ် ဖိနပ် gaiters ။

နောက်ထပ်

7 - ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးအေးလေတပ်ထဲကသိမ်းဆည်းထားပါရန်

Tuck တချို့ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးဒါမှမဟုတ်ဖိနပ်အထက်နှင့်သင့်အထက်ခြေလျင်နှင့်ခြေချောင်းများအကြားတစ်ဦးပလတ်စတစ်သားညှပ်ပေါင်မုအိတ်။ ချွေးအကြှနျုပျခွ၏အောက်ခြေတွင်ပိတ်မိမရစဉ်ဤ, သင့်ခြေချောင်းရောက်ရှိရာမှအအေးလေကြောင်းရန်ကာကွယ်ပေးသည်။ ဒါဟာသင်ဝတ်ဆင်ခြေအိတ်များ၏ကြင်နာ switching မရှိဘဲသင်၏ဖိနပ်အတွက် fit ဖို့လုံလောက်တဲ့ပါးလွှာပါတယ်။ ငါလမ်းလျှောက်ထွက်တယ်တစ်ချိန်ကသင်ကမလိုအပ်ပါဘူးဆိုရင်အဲဒါကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါကများဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးရန်လွယ်ကူသည်။

8 - အဆိုပါကယ်ဆယ်ရေးမှတစ်ခါသုံးပန်းရေချိုးခန်းစာလုံးကြီး

သူများသည် Single-အသုံးပြုမှုဟိုတယ်ရေချိုးခန်းထုပ်စုဆောင်းရကျိုးနပ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျနိုင်ပါတယ် ဖိနပ် gaiters အဖြစ်သူတို့ကိုအသုံးချ သင့်ရဲ့ဖိနပ်ထဲကမိုဃ်းကိုရွာစေခြင်းနှင့်ဆီးနှင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်။ သင်တို့အဘို့ဤအလုပျနိုငျ အေးလွန်းတဲ့ရာသီဥတုလူမျိုး , ဒါပေမယ့်သင်ကပြူးကြည့်စိတ်ထဲမထားပါဘူးမဟုတ်လျှင်သူတို့ထူးဆန်း-ရှာဖွေနေသင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလမ်းလျှောက်အပေါ်ဝတ်ထားအဘို့ဖြစ်ကြ၏။ သင်ပိုမိုသတိပညာရှိဖြစ်နှင့်သင့် SOCKS ကျော်ကသူတို့ကိုချော်နိုငျသညျ, ထို့နောက်သင့်ဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်နှင့်ယခုသင်သည်လည်းလေတိုက်ထွက်စောင့်ရှောက်မည်ကြောင်းကိုသင်၏ဖိနပ်အတွင်းတွင်တစ်ဦးရေစိုခံအလွှာရှိသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သင်နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်ဒါချွေးစေးခြေစိုစွတ်သောခြေအိတ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

9 - ပိုက်လုံးတိပ်

သင်သည်သင်၏ဖိနပ်ပေါ်ဖက်ရှင်ကြေညာချက်နှင့်ကော်ကျန်ကြွင်းစိတ်ထဲမထားပါဘူးလျှင်သင်လျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့တစ်ကားရှေ့မှနျထညျ့သှငျးနိုငျ ပြွန်တိပ်ချပြီးအားဖြင့်ဖိနပ် ကသင်၏ဖိနပ်များ၏အထက်ကျော်။ အားသာချက်ကအမြန်လွယ်ကူသောဖြစ်ပါတယ်, နှင့်သင်ပြီးသားပြွန်တိပ်တစ်လိပ်ရှိပါကကအခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ တိပ်ကိုယ်တိုင်ကမှပြွန်တိပ်တုတ်အဖြစ်ဝါးအပါအဝင်အပြည့်အဝစက်ဝိုင်း, ပြင်းပြင်းထန်ထန်နှင့်ရှည်လျားသော, မိုးရာသီလမ်းလျှောက်တစ်လျှောက်လုံးပယ်မလာပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါဖိနပ်ထည်ရန်သင့်အားသာတိပ်ဆိုပါကစိုစွတ်သောရာသီဥတုကိုချွတ်လာနိုငျသညျ။ သင်ရေချိုးခန်းဦးထုပ် gaiter သုံးလျှင်, တကထည့်သွင်းဖို့အကောင်းဆုံး ပြွန်တိပ်၏နောက်ဆုံးစက်ဝိုင်း အရပျ၌ကအားလုံးကိုစောင့်ရှောက်ရန်။

10 - ရုံပိုမြန် Walk

သင်အမြဲမိနစ်၏ပထမဦးဆုံးစုံတွဲတစ်လွယ်ကူသောအရှိန်အဟုန်မှာ start သငျ့သညျ။ ထို့နောက်အအေးရက်အချို့ကိုသင်အစာရှောင်ခြင်း-လမ်းလျှောက်ကြားကာလနှင့်အတူအရှိန်အဟုန်ကောက်သို့မဟုတ်သင့်သောအသွေးကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့အစအဦးအနီးအပါးတောင်ကုန်းသို့မဟုတ်လှေကားရှိပါတယ်တဲ့လမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ဖို့လိုပေမည်။ တစ်ဦးအနေဖြင့်အပိုသွေးစီးဆင်းမှု ကိုပိုမိုမြန်ဆန်နှလုံးခုန်နှုန်း နွေးသင်၏ခြေကိုစောင့်ရှောက်ကူညီပေးပါမည်။ ဒါဟာအစအထဲမှာရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပြန်သင်၏ကျန်ရလိမ့်မယ်။

ဖွင့်လှစ်ခြင်း