တူညီသည့်အအားကစားဒဏ်ရာများအတွက်ပျမ်းမျှကုသမှု Times သတင်းစာ

အားကစားဒဏ်ရာကနေကုစားခြင်းအချိန်ကြာပါတယ်။ ပြင်ပမှာသင်၏အချိန်ကိုလျှော့ချရန်, get ချက်ချင်းပထမဦးဆုံးအကူအညီကုသမှု တစ်စုံတစ်ရာဒဏ်ရာသည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အနာရောဂါငြိမ်းစရာအချိန်ကိုလျှော့ချနှင့်သင့်စုစုပေါင်းပြန်လည်နာလန်ထူတိုးတက်စေပါလိမ့်မယ်။ ကနဦးရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းထိန်းချုပ်ထားပြီးနောက်, အနာရောဂါငြိမ်းစရာကစတင်ခဲ့သည်။

အနာပျောက်စေနိုင်သောကြိမ်လူတစ်ဦးအနေဖြင့်လူတစ်ဦးမှကွဲပြားသော်လည်း, အားကစားသမားပိုကောင်းတဲ့အသွေးတော်ထောက်ပံ့ရေးရှိသည်နှင့်နာတာရှည်နာမကျန်း, ဆေးလိပ်သောက်, ဒါမှမဟုတ်အထိုင်များဘဝပုံစံနှင့်အတူသူတို့နှင့်အတူများထက်ပိုမိုမြန်ဆန်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလေ့ရှိပါတယ်။

A ကောင်းဆုံးအသွေးတော်ထောက်ပံ့ရေးပျက်စီးနေသောဧရိယာမှအာဟာရ, အောက်ဆီဂျင်နှင့်ရောဂါကူးစက်-တိုက်ခိုက်နေဆဲလ်တွေရွေ့လျားနေဖြင့်အနာရောဂါငြိမ်းစရာအမြန်နှုန်း။

သင်ကိုယ်တိုင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်သာခွင့်ပြုနိုင်ပါတယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ-ကိုသင်ကိုယ်သင်တွန်းအားပေးနိုင်သောစိတ်ကိုထားပါ။ ကြွင်းသောအရာ, အိပ်စက်ခြင်း, သင့်လျော်စွာ-ပြုပြင်ထားသောလှုပ်ရှားမှုများနှင့်ကောင်းမွန်သောအစာအာဟာရသည်အနာပျောက်စေသောအဘို့အရေးကြီးလှသည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးလည်းအချို့ဒဏ်ရာရရာမှအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေဖို့လိုအပ်နိုင်ပါသည်။

ပျမ်းမျှကုသမှု Times သတင်းစာ

ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပုံသဏ္ဍာန်အတွက်တစ်စုံတစ်ဦးသည်, မည်သည့်နာတာရှည်နာမကျန်းခြင်းမရှိဘဲ, အောက်ပါစာရင်းအချို့ဘုံအားကစားဒဏ်ရာကနေပြန်လည်နာလန်ထူဖို့ယူစေခြင်းငှါထိုအချိန်ကာလ၏ခန့်မှန်းသည်။

အရိုးကျိုး / Broken အရိုး

• ရိုးရှင်းသောအရိုးကျိုးမြား: A ကျိုးအရိုးယေဘုယျအားဖြင့်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေအနည်းဆုံးရက်သတ္တခြောက်ပတ်ကြာပါတယ်။ အနာရောဂါငြိမ်းစေမဆိုကျိုးကြာအချိန်ကျိုးဘယ်မှာကြောင့်တည်ရှိသောရဲ့အမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါသည်။
• ကျိုး Finger သို့မဟုတ်တိုး: အဲဒီအရိုးကျိုးပုံမှန်အားဖြင့်သုံးမှငါးပတ်အတွင်းအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။
• ကျိုး Clavicle (ညှပ်ရိုး): ဒီအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေငါးဆယ်ခုမှရက်သတ္တပတ်ကြာနိုင်ပါသည်။

ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain

• Sprained ခြေကျင်း : ပိုပြီးပြင်းထန်ကြွက်သားညောင်းအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေသုံးခုခြောက်လပတ်ကနေယူလို့ရပါတယ်စဉ်မိုင်းနားခြေဆစ်ကြွက်သားညောင်း, ငါးရက်အတွင်းတွင်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေပါလိမ့်မယ်။

• နွားသငယ်ကို strain, Pull, ဒါမှမဟုတ်မျက်ရည်: တစ်ပြင်းထန် (တန်း 3) မျိုးလုံးဝအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေအထိသုံးလသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုလိုအပ်နိုင်ပါသည်နေစဉ်တစ်ဦးကအသေးအဖှဲ (တန်း 1) နွားသငယ်ကို strain, နှစ်ပတ်အတွင်းအတွက်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေလိမ့်မည်။

အခွားသောအားကစားများဒဏ်ရာ

• ဖြတ်တောက်မှု, ပွန်းစားခြင်းနှင့် Lacerations : ဖြတ်တောက်မှုနှင့်ပွန်းစားခြင်းဒဏ်ရာဘယ်လိုကုသမယ့်များ၏အတိမ်အနက်နှင့်တည်နေရာအပျေါမှာမူတည်ပြီးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေမယ့်တစ်လမှတစ်ပါတ်ကနေဘယ်နေရာမှာမဆိုယူပါ။ သင်ကချုပ်ရန်လိုအပ်သည်အထူးသဖြင့်လျှင်, နက်ဖြတ်ဘို့ရှည်လျားတဲ့သည်အနာပျောက်စေသောကာလရပါလိမ့်မယ်။

• အပျော့စား Contusion သို့မဟုတ်အမည်း : ဒီမကြာခဏသွေးကြောကျိုးကြရသောအရေပြားတစ်ခက်ထိုးနှက်သို့မဟုတ်ပင်ပျော့ထုရိုက်ရာမှတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အသွေးတော်အသားအရေရဲ့ထိပ်အလွှာသို့ leaks သည့်အခါတစ်ဦးကအနက်ရောင်နှင့်အပြာသို့မဟုတ်ခရမ်းရောင် patch ကိုမကြာခဏအရေပြားပေါ်ပုံပေါ်ပါတယ်။ Contusions ယေဘုယျအားဖြင့်ငါးရက်အတွင်းအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။
• အပျော့စားလမ်းပခုံး Separation: တစ်ပခုံးခွဲခြာပြီးနောက်လှုပ်ရှားမှုဖို့အတွက်ပြန်သွားဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုနှစ်ပတ်အတွင်းပေးပါ။
• Achilles ရွတ်ပေါက်ကွဲထွက်: က "ပေါ့ပ်" ကြောက်ပြီးနောက်သင်ဖြစ်နိုင် Achilles ရွတ်ပြုပြင်ဘို့ခွဲစိတ်ရင်ဆိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်အနာရောဂါငြိမ်းစေလေးယောက်မှခြောက်လအတွင်းကနေယူပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာပြင်းထန်တဲ့ဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။
• ACL ပြုပြင်ခြင်း: တစ်ဦးကပြီးပြည့်စုံ ACL ပြုပြင်ခွဲစိတ်အနာရောဂါငြိမ်းစရာနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၏လအတွင်းဖြစ်ပေါ်လာစေမည်။ သင်မကြာခဏတပတ် 3. အသုံးပြုပုံချိုင်းထောက်ပြီးတော့မျှချိုင်းထောက်နှင့်အတူလမ်းလျှောက်ဖို့တိုးပါလိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်လုံးဝအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေနှင့် ပတ်သက်. ငါးလကြာပါသည်။

တစ်ဦးဒဏ်ရာရပြီးနောက်အပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူမှုအတွက်လိုအပ်အချိန်ပမာဏကိုအချက်များအမျိုးမျိုးပေါ်မူတည်ပေမယ့်စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့်ရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမယ့် တစ်ဦးဒဏ်ရာနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှလေ့လာသင်ယူ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းငှါအခွင့်နေစဉ်။

_{အရင်းအမြစ်}

_{လိုအပ်ချက် Play ရန်ပြန်သွား; အားကစားဆိုင်ရာဆေးပညာများအတွက်အမေရိကန်အရိုးအထူးကု Society က။ 2003}

_{အားကစားဆိုင်ရာလမ်းညွှန်ချက်များ, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးန်ဆောင်မှုများ၏ Dept. , စိတ်ဖိစီးမှု, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှုပရိုတိုကော, ဘရစ်ဂ်ဟမ်နှင့်အမျိုးသမီးဆေးရုံ, 2007 အပြီးတွင် Functional တိုးတက်မှုပြန်သွား}