ဘောလုံးကစားခြင်းကနေကိုက်ခဲနာကျင်နှင့်ဒဏ်ရာ
ဘောလုံးဒဏ်ရာဘုံဖြစ်ကြပြီးအသေးအဖှဲနှောင့်အယှက်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ဝဒေနာအနေဖြင့်အလေးအနက်, စိတ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာအထိ။ ဒါဟာညာဘက် pads နှင့်အကာအကွယ်ဂီယာသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်, ဒါပေမယ့်, ထိုနည်းတူအောက်ပါဝေဒနာနှင့်ဒဏ်ရာအဆန်းမဟုတ်ပါ။
သငျသညျအပြေးပါဝင်သောမည်သည့်အားကစားအတွက်မြင်စေခြင်းငှါဘောလုံးကွင်းထဲမှာသုံးရင်ဒဏ်ရာအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ သို့သော်ဘောလုံးကစားသမားအဆက်မပြတ်ကျဆင်းနေနှင့်ဦးတည်ချက် running အတွက်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုများကိုအောင်ဖြေရှင်းခံရဖို့ထိတွေ့လျက်ရှိသည်။
ဒါကစူးရှဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
ဦးခေါင်း, လည်ပင်းနှင့်ပခုံး
- ပြင်းစွာထိခိုက်လှုပ်ရှားခြင်း: ဦးနှောက်မှဒီစိတ်ဒဏ်ရာဘောလုံးနှင့်၎င်း၏ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများအဘို့တိုးမြှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှု၏အရင်းအမြစ်အတွက်ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာခေါင်းကိုပင်ပျော့ဒဏ်ချက်တွေနဲ့ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
- ပခုံးကျိုး (အရိုးကျိုး Clavicle): ဒီဒဏ်ရာဟာထိုးနှက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကျဆုံးခြင်းအတွက်ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
- Rotate Cuff ကိုက်: ဒီဒဏ်ရာထိုကဲ့သို့သောဘောလုံးပစ်၌ရှိသကဲ့သို့, တစ်ဦးကျဆုံးခြင်းအတွက်ခိုနှင့်အတူဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
- ပခုံး Separation: ဒီပခုံး၏အရှေ့ဘက်မှတစ်ထိုးနှက်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်သို့မဟုတ်သင့်ဆန့်သောလက်နှင့်အတူတစ်ဦးကဆြုံးဖမ်းရန်ကြိုးစားနေသည့်အခါပေမည်။
- ပခုံး Dislocation: ဤသည်လည်းတစ်ဦးကျဆုံးခြင်းသို့မဟုတ်ထိုးနှက်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
- Whiplash: ဒီတစ်ကိုင်တွယ်နှင့်အတူပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်လည်ပင်းတစ် hyperextension ဖြစ်ပါသည်။
- လည်ပင်း strain : ဤတွင်လည်းအထူးသဖြင့်တစ်ဦးထိုးနှက်နေစဉ်အတွင်း, လည်ပင်း၏ hyperextension ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
- burner ဒါမှမဟုတ်လည်ပင်း၏ Stinger: ဤချွန်ထက်လည်ပင်းဝဒေနာချုံ့အာရုံကြောကနေလာနှင့်ခြမ်းကနေထိုးနှက်နှင့်အတူဖြစ်ပျက်လိမ့်မည်။
လက်ဒဏ်ရာ
- လက်ကောက်ဝတ်ကြွက်သားညောင်း: သင်ကျသွားသည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖမ်းရန်ကြိုးစားသောအခါဤအဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
- လက်ချောင်းအရိုးကျိုး: ဤပုံမှန်အားဖြင့်ဒဏ်ချက်သို့မဟုတ်ရေတံခွန်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နေကြသည်။
- လက်ကောက်ဝတ် Tendinitis: ဒီတစ်ခုသုံးရင်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။
ဒူးနှင့်ခြေထောက်
- anterior နှင့် Posterior Cruciate ရွတ် (ACL / PCL) ဒဏ်ရာ: ဤရွတ်ဒူးတည်ငြိမ်။ ဒူးတိုက်ရိုက်ထိုးနှက်ကြာလာသောအခါအပြေးသို့မဟုတ်တဲ့အခါမှာရုတ်တရက်အလှည့်အောင်သည့်အခါဒဏ်ရာဖြစ်ပျက်။
- အဆိုပါ Meniscus မှဒဏ်ရာ : ဒီကသင့်ဒူးအတွက်အရိုးနုဖြစ်ပါတယ်။ အပြေးနေချိန်မှာနှင့်ထိုးနှက်လက်ခံရရှိသည့်အခါလမ်းညွန်ပြောင်းလဲနေတဲ့တဲ့အခါမှာဒါဟာဒဏ်ရာရနိုင်ပါသည်။
- ပေါင်ခြံဆွဲထုတ် : ဒီ running သည့်အခါမကြာခဏဦးတည်ချက်ရုတ်တရက်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူဖြစ်ပျက်, သင့်အတွင်းစိတ်ပေါင်အတွင်း adductors တစ် strain ဖြစ်ပါတယ်။
- တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဆွဲထုတ်, မျက်ရည်, ဒါမှမဟုတ် strain : အဆိုပါတံကောက်ကြောဒဏ်ရာသင်၏ပေါင်၏နောက်ကျောမှာရှိပါတယ်။ တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအပြေးနေချိန်မှာလေ့ပေါ်ပေါက်ခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့။
- Band Syndrome Iliotibial: ဤ Shin ဖို့တင်ပါးကနေနာကျင်မှုဖြစ်စေတဲ့အနေနဲ့သုံးရင်ဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။
- နွားသငယ်ကိုကြွက်သားဆွဲသို့မဟုတ်တင်းမာ: အပြေးတဲ့အခါဒီဦးတည်ချက်အတွက်ရုတ်တရက်အရှိန်သို့မဟုတ်ပြောင်းလဲမှုနှင့်အတူဘုံအခြားဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။
- ရှင်အပြား : အ Shin အတွက်ဒီနာကျင်မှုကိုမကြာခဏအေးစက်မရှိခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။
- hip ညွှန်း : ဒီမကြာခဏထိုးနှက်ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သည်တင်ပါးမှတစ်ဦးဒဏ်ရာရသည်။
ခြေမနှင့်ခြေကျင်းဒဏ်ရာ
- ခြေကျင်းကြွက်သားညောင်း : တစ်ဆန့်နှင့်ခြေကျင်းပူးတွဲပတျဝနျးကငျြအရွတ်၏ဖြတ်လည်းမရှိသည့်အခါအားလုံးခြေကျင်းဒဏ်ရာများ၏အသုံးအများဆုံးတစ်ဦးခြေကျင်းကြွက်သားညောင်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- Achilles ရွတ်: Achilles ရွတ်အဓိကအားသုံးရင်ကနေဖြစ်ပေါ်စေတဲ့နာတာရှည်ဒဏ်ရာသည်နှင့်ကခြေကျင်း၏နောက်ကျောများတွင်နာကျင်မှုအဖြစ်ခံစားခဲ့ရပါတယ်။ ဒီလျစ်လျူရှုလျှင်ကြောင့် Achilles ရွတ်ကှဲထှကျသငျ့အန္တရာယ်တိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။
- အရည်ကြည်ဖု : အရည်ကြည်ဖုလေ့ပွတ်တိုက်မှုကြောင့်လက်ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်ပေါ်ပေါ်ပေါက်သောအသားအရေရဲ့မျက်နှာပြင်ပေါ်မှာအရည်-ဖြည့်ဝတ်မှုန်အိတ်ဖြစ်ကြသည်။
- မြက်ခင်းပြင်ကိုတိုး: ဤကြီးတွေခြေချောင်းများ၏အခြေစိုက်စခန်းတစ်ခုဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမြေပြင်သို့သင့်ရဲ့ခြေချောင်းကြောပိတ်ဆို့မှုသို့မဟုတ်နောက်ပြန်ကြောင့် bends တဲ့ခြေလှမ်းလုပ်သောအခါဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
ပြန်.
- အနိမ့်သို့ပြန်သွားရန်နာကျင်မှု: ဒီကြွက်သားမျိုးကွဲသို့မဟုတ်စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည်။
- Herniated disk: ဒီတစ်ကျဆုံးခြင်းအတွက်ပေါ်ပေါက်သို့မဟုတ်ထပ်တလဲလဲ strain ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
အခြားအဘောလုံးပြိုင်ပွဲဒဏ်ရာ
- ကြွက်သားညောင်းနှင့် strain : ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲဘောလုံးဒဏ်ရာအသုံးအများဆုံးအမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ ကြွက်သားညောင်းနှင့်မျိုးကွဲများအတွက်အကောင်းဆုံးချက်ချင်းကုသမှုဆန်နည်းလမ်း (ငြိမ်ဝပ်စွာ နေ. , ရေခဲပြင်, Compression ကို, မြင့်တက်ခြင်း) ဖြစ်ပါသည်။
- ကြွက်သားကြွက်တက်: တစ်ဦးကကြွက်တက်ခြင်းတစ်ကြွက်သားအတင်းအဓမ္မကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ရုတ်တရက်, ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုသည်နှင့်အတင်းအကြပ်ဖြေလျော့တော်မမူကြောင်းကြွက်သားစာချုပ်ချုပ်။ အလားတူပေမယ့်တစ်ဦးကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ် ခြမ်းချုပ် ။
- နှောင့်နှေး-စတင်ခြင်းကြွက်သားအနာ : ဒီအချို့ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းလှုပ်ရှားမှုအောက်ပါ 12 48 နာရီကနေခံစားမိစေခြင်းငှါဖြစ်ပါသည်။
- Syndrome များလွန်းနေပြီး : Overtraining syndrome ရောဂါမကြာခဏ recover လုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ထက်ကျော်လွန်ယှဉ်ပြိုင်မှုတစ်ခုသို့မဟုတ်သတ်သတ်မှတ်မှတ်ဖြစ်ရပ်နှင့်ရထားများအတွက်လေ့ကျင့်နေသောအားကစားသမားများကိုတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
- အပူ : ဒီအထူးသဖြင့်လေ့ကျင့်ရေးစခန်းမှာတာရှည်လေ့ကျင့်ရေးအစည်းအဝေးများကာလအတွင်းတစ်ဦးစွန့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။