1 - ပန်းသီး
ဒါဟာအသီးကျန်းမာသောအစားအစာများ၏စမတ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ပါပဲ။ တစ်ရေစာတိုက်ခိုက်တာမျိုးအခါသင်၏သစ်သီးပန်းကန်တစ်ဦးအလည်အပတ်ပေးဆောင်။ အဲဒီမှာအတွက်ဘာပဲရဲ့သင့်ရဲ့စားစရာခန်းရဲ့ contents ထက်သင်တို့အဘို့ပိုကောင်းဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်အားလုံးအသီးတန်းတူနေသူများကဖန်တီး? သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာနေလျှင်အကောင်းဆုံးဖြစ်သောအသီးအပွစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်ကြပါစို့။
ပန်းသီးတစ်ဘုံအကြိုက်ဆုံးဖြစ်ကြသည်။ ဖြည့်စွက်, အရည်ရွှမ်း, crunchy နှင့်ခရီးဆောင်: သူတို့ကအဆုံးစွန်ရေစာပါတယ်။ လေ့လာရေးပင်တစ်နေ့လျှင်သုံးပန်းသီးမစားနိုင်မပြခဲ့ကြ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူကူညီ သူတို့က, ပြည့်ဝခံစားချက်တွေကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဝဒေနာကိုချွတ်ဖုိ့သိရဲ့တစ်ဦးအာဟာရ chock-အပြည့်အဝဖိုင်ဘာ၏နေစဉ်းစား, အံ့သြစရာဘဲ။
ပန်းသီးသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဆေးထိုးရမယ့်နည်းလမ်းတွေအများကြီးရှိပါတယ်: တစ်ခုလုံးဖူဂျီအပေါ်ကိုဆင်း Chow (ပန်းသီးထိုကဲ့သို့သောများမှာ packable ရေစာ !), သင့် oatmeal မှအပိုငျးပိုငျး add တစ်သုပ်သို့ချပ်ပစ်, သင့်ကြက်သားနှင့်အတူအချို့သောဖုတ်, ဒါမှမဟုတ်ထချက်ပြုတ် နိမ့်-Cal အချိုပွဲ။
1 အလတ်စားပန်းသီး: 95 ကယ်လိုရီ,
2 - ဖရဲသီး
ဖရဲသီးနှစ်ဆ whammy ဖြစ်ပါသည်: ဒါဟာမြင့်မားတဲ့ရေအကြောင်းအရာနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ပါတယ်။ ဤသူသည်သင်တို့အသီးကိုထက်ပိုမို 90 ရာခိုင်နှုန်းရေကြောင့်သင်ပိုမိုစားရင့်နဲ့တူခံစားမိပါလိမ့်မယ်ထက်နည်းပေါင်း 100 ကယ်လိုရီနှင့်သင့်အစာအိမ်ကိုအဘို့အဖရဲသီးနှစ်ခုတစ်ခုလုံးကိုခွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်ဆိုလိုသည်။ hydrated တည်းခိုသင်အပြည့်အဝခံစားရကူညီပေးသည်!
သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချရန်ရှာနေပါလျှင်, သင့်တဲ့အစားအစာသို့ဖရဲသီးထည့်သွင်းမယ့်စမတ်ပြောင်းရွှေ့ဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျရေစာဖို့တိုက်တွန်းခံစားရအခါတိုင်းပေါ်မှာ Munch ။ ဤနည်းကိုသင် Higher-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်ပါမယ် သင့်ရဲ့ချိုမြိန်သွားကျေနပ်အောင်။
1 ခွက်ဖရဲသီး diced: 46 ကယ်လိုရီ,
3 - Raspberry
Raspberry သေးငယ်ပေမယ့်အားကြီးသောများမှာ! ဤရွေ့ကားကလေးကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သငျသညျကိုသူတို့ပျော် (ရင်) အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားနေကြောင်းဆင်ခြင်သောအခါပင်ကိုလျှော့ချ။ သငျသညျ Raspberry ၏ 64-ကယ်လိုရီခွက်ကိုစားရကြတဲ့အခါမှာ, သင်အမှန်တကယ်ခန့်သာ 32 ကယ်လိုရီ digesting ပါတယ်။ Raspberry မဆိုအသီး (1 ခွက် = 8g ဖိုင်ဘာ) ၏အမြင့်မားဆုံးဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာရှိသည်, ကိုယျ့ကိုယျကိုတစ်ဦးအလေးချိန်-အရှုံးဆုရှင်ရရှိပါသည်ဆိုတဲ့အချက်ကိုအတူကြောင့်ထားပါ။
1 ခွက် Raspberry: 64 ကယ်လိုရီ, 0.5g ဆီဥ, 1mg ဆိုဒီယမ်, 14.5g carbs, 8g ဖိုင်ဘာ, 5.5g ကြား, 1.5g ပရိုတိန်း
4 - ကျွဲကောသီး
ကျွဲကောသီးသင်သည်သင်၏ကယ်လိုရီခေါများအတွက်ပေါက်ကွဲသံကြီးတွေအများကြီးကိုပေးသည်။ တစ်ဦးကအလတ်စားကျွဲကောသီးသာ 80 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်, နှင့်ဖရဲသီးလိုပဲက 90 ရာခိုငျနှုနျးကျြောရေပါပဲ။ တခြားဘာမှကိုမစားရန်အချိန်သို့မဟုတ်အကွံရှိသညျကိုသင်ဂုဏ်နမဟုတ်ပါဘူး, အချိန်ကိုအားဖြင့်သင်တို့ကို, ထိုကျွဲကောသီးကိုတက်ဖြတ်မကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူဖြန်း, နှင့်တစ်ခုလုံးကိုအရာကိုစားကြလော့။
Plus အား, လေ့လာမှုများ naringin ကိုခေါ်ကျွဲကောသီးထဲမှာဒြပ်ပေါင်းသွေးသကြားဓာတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးတွင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပြသကြ ကိုယ်အလေးချိန် ။ ဒီတော့ opportunity- တိုင်းမှာအချို့ကျွဲကောသီးကိုခံစား သင့်ရဲ့ရေထဲသို့ညှစ် , သင့်သုပ်သို့အချို့ပြင်ဆင်ပြီးသုံးပစ်, ဒါမှမဟုတ်အရသာမှသံပုရာကဲ့သို့သင်၏အစားအစာတစ်ခုကိုသုံးပါ။
အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အတူကျွဲကောသီးစားသုံးဆိုးရွားသောကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးများရှိနိုင်တယ်လို့စိတ်ထဲထားပါ။ သင်သည်မည်သည့် meds ပျေါမှာဆိုရငျ, သင့်တဲ့အစားအစာမှကျွဲကောသီးထည့်သွင်းမီသင့်ဆရာဝန်နှင့်အတူစစ်ဆေးပါ။
1 အလတ်စားကျွဲကောသီး: 82 ကယ်လိုရီ,
5 - လိမ္မော်သီး
ကျွဲကောသီးကိုသင်၏သွားလာရင်းမှ Citrus ရွေးမပါရှိလျှင်, သင်ကံကောင်းပါစေအတွက်ပါပဲ။ လိမ္မော်သီးများလွန်းအံ့သြဖွယ်အလေးချိန်-အရှုံးအသီးဖြစ်ကြ၏။ ဖိုက်ဘာနဲ့ရေအကြောင်းအရာအတွက်မြင့်မားသောသူတို့သငျသညျအပြည့်အဝခံစားရကူညီပါလိမ့်မယ်။
လိမ္မော်သီးနှင့် ပတ်သက်. အခြားအကြီးအရာ? မျိုးစုံရာသီနီးပါးအမြဲရှိပါတယ်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာမှအသီးကိုထည့်သွင်းဖို့နည်းလမ်းတွေမရှိရှားပါးမှုရှိပါတယ်။ တစ်ရေစာအဖြစ်တစ်ခုလုံးလိမ္မော်ရောင်ကိုစားသို့မဟုတ်သုပ်အတွက်အဘိဓါန် Mandarin- လိမ္မော်ရောင်အစိတ်အပိုင်းများကိုအသုံးပြုပါ။
1 ကြီးမားသောလိမ္မော်ရောင်: 86 ကယ်လိုရီ,
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!