သင်ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမယ့် 8 အကြောင်းရင်းများ

by Lisa ကို Lillien ခေါ်ဆာငတ်မိန်းကလေး; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

သင်နှောင်းပိုင်းတွင်-ညဥ့် cookie ကိုအလေ့အထထွက်ခုတ်ဖြတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်အတိုင်းအတာအပေါ်အရေအတွက်ကို budging သည်မဟုတ်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအနေ, ကျန်းမာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ရာတွင်ပါတယ်။ အကျွမ်းတဝင်အသံ? ဤသည်အစားအသောက်များတွင်ခေါင်းကို-scratcher ကျွန်တော်တို့ကိုအကောင်းဆုံးဖွစျသှား။ ဒီနေရာတွင်မည်မဟုတ်ပါဘယ်ကြောင့်အချို့သောအကြောင်းပြချက်များမှာ အလေးချိန်ဆုံးရှုံး ။

1 - ကယ်လိုရီဖို့အာရုံစိုမ

Getty Images ၏ Courtesy

ဒါဟာတဦးတည်းမျိုမှခက်ခဲတဲ့ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ငါကပြောရှိသည်: တောင်မှကျန်းမာအစားအစာကယ်လိုရီပါရှိသည်။ အာဟာရအစားအစာများကိုရွေးချယ်ခြင်းစမတ်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကသင်န့်အသတ်ပမာဏစားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဆက်လက်နိုင်ပါတယ်မဆိုလိုပါအဘို့ကောင်းသောနေရုံလို့ပဲ။ သုပ်, ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်လုံးစပါးကိုခေါက်ဆွဲ၏တစ်ဦးကညစာဆက်ဆက်ကျန်းမာဖြစ်ပါသည်, သို့သော်နံပါတ်များကိုလျော့မပေးပါဘူး။ တစ်ဦးက 6-အောင်စ။ 700 ကယ်လိုရီမှာလုံးစပါးကိုခေါက်ဆွဲနာရီနှစ်ခွက်နှင့်အတူဆော်လမွန်ငါးလွှာ; တစ်ဇွန်းနှင့်အတူဆလတ်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးသုပ်တစ်ခုချင်းစီကိုသံလွင်ဆီနဲ့ရှာလကာရည်ကိုကောင်းစွာကျော် 800 ကယ်လိုရီမှစုစုပေါင်းတတ်၏။

ကိုယ်အလေးချိန်အဓိကအားတစ်နံပါတ်များကိုဂိမ်းဖြစ်ပါသည်: နှိုင်းယှဉ်ကယ်လိုရီအတွက်ကယ်လိုရီထွက်။ ဒါကြောင့်အာဟာရအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ, ဒါပေမဲ့အဲဒီကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းနှင့်အောက်မေ့ဖြစ် နေတဲ့ကနျြးမာရေးဖွဲ့နှင့်အတူ "အစာ fakers" ။ သင်ကယ်လိုရီရေတွက်သောအခါ, သင်သည်သင်၏အလေးချိန်အရှုံးကယ်လိုရီရည်မှန်းချက်တွေ့ဆုံနေသေချာပါစေ။ အောက်တွင်သင့်အရေအတွက်ကိုတွက်ချက်။

⁣

2 - လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် Overcompensating

တစ်ဦးတွင်နေ့လည်စာပြေး၌လျောက်ပတ်ဘို့နောက်ကျောအပေါ်ကိုယ့်ကိုကိုယ် Pat ပေမယ့်အခမဲ့စား Pass နှင့်ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဘူး။ ဒါဟာသင်အမှန်တကယ်လည်းမီးလောင်နေတဲ့မည်မျှကယ်လိုရီ miscalculate ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင့်ရဲ့အားကစားရုံသငျသညျချည်ငင်၏တစ်နာရီနှင့်အတူ 500 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါမယ်ကြောင်းကတိပေးပေမဲ့တိုင်းလူတစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသည်။ သင်ရုံ 300 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ခြင်းငှါ, ။

အများဆုံးတိကျမှန်ကန်အချက်အလက်အဘို့, ကယ်လိုရီမီးလောင်ခြေရာခံတဲ့လှုပ်ရှားမှုမော်နီတာဝတ်ဆင်။ သင်အားလုံးမှာမဆိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဘယ်တော့မှလျှင်အဖြစ်ကန့်, သငျသညျမီးရှို့ကယ်လိုရီမှကယ်လိုရီအတွက်တန်းတူတစ်ဦးအားရစရာနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ဆုချလျှင်, သတိရပါ။

3 - condiments နှင့်အခြား Extras ရေတွက်မ

သင့်ရဲ့ကြက်ဥသို့မဟုတ်ဘာဂါအပေါ် ketchup ၏တစ်ဦးကတစ်ခုတည်းဇွန်းကိုသင်တစ်ဦးထက်ပိုဇွန်းသုံးနေသည်န်းကျင် 20 ကယ်လိုရီ (နှင့်အများဆုံးဖွယ်ရှိထပ်ပြောသည်။ ဝက် & တစ်ဝက်တစ်အောင်စ (သင်ကသင်၏ကော်ဖီအတွက်သုတျမျိုး) အကြောင်းကို 40 ကယ်လိုရီနှင့် 3.5 ဂရမ်ရှိပါတယ် အဆီ။ Mayo တစ်ဇွန်းသင့်ရဲ့သားညှပ်ပေါင်မု 90 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 10 ဂရမ်ကထပ်ပြောသည်။ သင်သည်သင်၏ရွေးချယ်မှုနှင့် ပတ်သက်. စူပါသတိထားဖြစ်ခြင်းနေရင်တောင်သူကငယ် extras အကြောင်းကိုမေ့ပစ်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဤပစ္စည်းများကို Off-ကန့်သတ်မဟုတျပါ, ဒါပေမဲ့သူတို့ကျိန်းသေ "ရေတွက်" နှင့်နံပါတ်များကိုတက်ထည့်ပါ။ ဒါကြောင့်သင်အစာစားအရာအားလုံးနှင့်ငုံခြေရာခံစောင့်ရှောက်လော့။ အဝိဇ္ဇာ Bliss မဟုတ်ပါ!

4 - သင်ကကယ်လိုရီများကိုရေတွက်နေတောင်မှဆိုပါကထဲကစားသောက်ဆိုင်

ငါမည်သူမဆိုသလောက်ကောင်းတစ်ဦးစားသောက်ဆိုင်မုန့်ညက်ကိုချစ်ပေမယ့်ဒီမှာကပြဿနာရဲ့: သင့်ပန်းကန်ထဲမှာင်အတိအကျအရာကိုသိဘူး။ စားသောက်ဆိုင်အာဟာရအချက်အလက်ထောက်ပံ့ရင်တောင်အဲဒီရုံတာဝန်ခံထဲမှာရှေးရှေးများကနှိမ့်ချလွန်တိကျတဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများအပေါ်အခြေခံပြီးခန့်မှန်းနေကြသည်။ သင်အမှန်တကယ်မီးဖိုချောင်သင်္ဘောသားအမျိုးမျိုးရှိသမျှအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးချင်းစီပစ္စည်းအလေးချိန်နှင့်တိုင်းတာခြင်းဖြစ်ပါတယ်ထင်ပါသလား

အခုတော့အထဲကညစာစားမှားဘာမျှမသင်မေးခွန်းများမေးခြင်းနှင့်အထူးသဖြင့်လျှင်, အရှိမယ့် စမတ်ရွေးချယ်မှုစေ ။ သင်စကေးအပေါ်အရေအတွက်ကိုရွေ့မည်မဟုတ်ကြောင်းကိုရှာဖွေလျှင်မူကား, သင်ပြန်ဖြတ်တောက်စဉ်းစားရန်လိုလိမ့်မည်။

5 - စစ်မှန်သောအစားအစာများဖြစ်ဖို့ကောင်းလွန်းစား

သင်မှန်မှန်သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိအချို့သောအံ့သြဖွယ်ရေစာအပေါ် Munch သလား? သင်, စစ်မှန်တဲ့ဖြစ်လုနီးပါးလည်းကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များနှင့်အတူတဦးတည်းသိ? ဒါကြောင့် 80-ကယ်လိုရီ fudge brownie သို့မဟုတ်တစ်ခုတည်းသော 150 ကယ်လိုရီဟုဆိုကာချစ်ပ်ထူးခြားကြောက်မက်ဖွယ်အိတ်ရဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ကသင့်ရဲ့ရေစာစာရင်းဇယားအတိအကျညာဘက်မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သောပါပဲ။ Labels: ထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့သေးငယ်တဲ့ mom,-and ပေါ့ပ်ဆိုင် pals ကနေလာအထူးသဖြင့်အခါ, အစဉ်အမြဲတိကျမှုမရှိကြပေ။ တစ်ခုခုမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကောင်းသောပုံရသည်ဆိုပါကဖြစ်ကောင်းဖြစ်ပါတယ်။

6 - သောအဘို့ကို Distortion

သငျသညျကျိန်းသေမတိုင်မီထိုစကားကိုကြားပေမယ့်သူကထပ်သမုတ်သောင်: သင်၏အဘို့ကိုအရွယ်အစား Watch! သေချာတာပေါ့, ထိုသီးနှံသေတ္တာ 110 ကယ်လိုရီပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်အဘို့ကိုအရွယ်အစားစစ်ဆေးပြီးနောက်သင်ဆိုသလိုသင့်ရဲ့ပန်းကန်ထဲမှာလောင်းနေဘယ်လောက်စစ်ဆေးပါ။ နောက်ထပ်သောအဘို့ကိုထောင်ချောက်? တစ်ခုတည်းစားသုံးခြင်းတူပေမယ့်အမှန်တကယ် 2 3 မှစားသုံးခြင်းဖြစ်ကြောင်းထုပ်ပိုးမုန်။ သငျသညျမရဆိုတာသေချာအောင်ဂရုတစိုက်တံဆိပ်များ Read မှားယွင်းတဲ့သူတို့ကိုဖတ်နေ ။

7 - 0-ကယ်လိုရီ Trap ထဲသို့ကျဆင်းလာ

"သုညကယ်လိုရီ" အစားအစာန့်အသတ်ပမာဏမပယ်မရှားပါစေနဲ့။ နေသမျှကာလပတ်လုံးထုတ်ကုန််ထမ်းဆောင်နှုန်းထက်နည်း 5 ကယ်လိုရီရှိတယ်အဖြစ်ကုမ္ပဏီများ်ထမ်းဆောင်နှုန်း 0 င်ကယ်လိုရီဆင်းပတ်လည်၌ခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်နှင့်မကြာခဏတရားဝင်အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်အရွယ်အစားလက်တွေ့သေးငယ်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့်သုပ် dressings သည်, ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် packets တွေကိုနှင့်ချက်ပြုတ်မှုန်ရေမွှားထွက်သည် Watch ။

8 - သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီသောက်သုံး

ပေါ့ပ်ပဟေဠိ: အဘယ်အရာကိုပိုပြီးကယ်လိုရီရှိတယ်: 12-အောင်စ။ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်တစ်ဒါဇင်ပျားရည်နှင့်အလတ်စားလိမ္မော်ရောင်၏ဖန်? OJ ၏အပြစ်မဲ့နည်းနည်းဖန်ပတ်လည် 140. အတွက်အခွံမာသီး-and အသီး combo နာရီစဉ်တဝိုက် 165 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်ထိုအစားအစာဖြစ်ကောင်းတစ်ခုလုံးအများကြီးပိုကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်။ ဒီနည်းနည်းဇာတ်လမ်း၏ကိုယ်ကျင့်တရားကိုသင်မသောက်ရအဘယ်အရာကိုသတိထားပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ, ငါသည်မဟုတ်ဘဲငါ့အကယ်လိုရီဝါးချင်ပါတယ်!