1 - ဒါဟာလောင်းမနေပါနဲ့, ဒါဟာမှုတ်ဆေးဘူး
ဒါဟာရေနံ overpour ဒါလွယ်ကူပါတယ်နှင့်တစ်ဦးချင်းစီဇွန်း 120 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 14 ဂရမ် pack မှာ။ ဒါကြောင့်အစားဆီစံပုလင်းများ, nonstick မှုန်ရေမွှားကောက်။ တစ်ဦးက 1-ဒုတိယမှုန်ရေမွှား 5 မှ 10 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ တောင်မှ 2-ဒုတိယမှုန်ရေမွှားနှင့်အတူ, သငျသညျကို 100 ကယ်လိုရီကိုကယ်တင်မယ်! spritzable grapeseed ရေနံ: အမှုန်ရေမွှားကမ်ဘာပျေါတှငျအသစ်တခုဖွံ့ဖြိုးရေးကိုလည်းပဲ! ဒါဟာစွယ်စုံင်ကြောင့်နီးပါးအရာအားလုံးတို့အတွက်အလုပ်လုပ်တယ်တဲ့ပျော့အလုံအလောက်အရသာရှိပါတယ်။
2 - မုန့် Switcheroo
ကြောင်းတစ်ဦးတည်းမုန့်ကနေသားညှပ်ပေါင်မုနှုန်း 200 ကယ်လိုရီရဲ့ဒါကြောင့်သားညှပ်ပေါင်မုမုန့်ကိုပျမ်းမျှအချပ် 100 ခန့်ကယ်လိုရီရှိတယ်။ သင်တစ်ဦးနေ့စဉ်သားညှပ်ပေါင်မု packer ဆိုလျှင်စုစုပေါင်း 100 ကယ်လိုရီမှာထွက်ထိပ်ဆုံးကြောင့်ပေါင်မုန့်အခြားနည်းလမ်းတန်ချိန် 100 ကယ်လိုရီမြင့်မားသောဖိုင်ဘာ tortillas 45-ကယ်လိုရီအလင်းမုန့်မှတစုံတခုရှိဖြစ်ကြသည်။ တစ်နံနက်ပေါင်မုန့်ကိုနှစ်သက်ပိုမို? carby မုန့်ကိုအုပ်စိုးအလင်းအင်္ဂလိပ် muffins ကိုရွေးချယ်ပါ။ ရမှာဖြစ်ပါတယ်တစ်အာဖရိကရှိသည်? ပြားချပ်ချပ်မုန့်ရှာဖွေပါ!
3 - ပုံမှန် Soda အနားယူ
အမေရိကန်အားလုံးရဲ့ထက်ဝက်ခန့်လူထုဆန္ဒအားဖြင့်ပြုသောအမှုတစ်ခု 2014 စားသုံးမှုအလေ့အထများစစ်တမ်းအရသိရသည်မှာ Soda သောက်ဖြစ်ကြသည်။ ကောင်းပြီ, ပုံမှန် 12-အောင်စ။ ဆိုဒါ၏လုပ်နိုင်တဲ့တဝိုက် 145 ကယ်လိုရီရှိတယ်။ တဦးတည်းတစ်ရက်နှင့်တစ်ပတ်လျှင် 1000 ကျော်ကယ်လိုရီင်ရှိသည်! အဘယ်သူသည်ကလိုဦးမှာလဲ
အဆိုပါဆော်ဒါနှင့် Skip လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်ရေထဲမှာ , ကယ်လိုရီ-အခမဲ့ဆိုဒါ (စင်ပေါ်အပေါ်ကိုသဘာဝရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်), သို့မဟုတ် unsweetened iced လက်ဖက်ရည်။ တစ်ဦးပင်ကျန်းမာသန်စွမ်း option ကို? အပိုအရသာနှင့်ဗီတာမင်စီ Added ဆုကြေးငွေတစ်ဦးကိုပစ်ခတ်ဘို့သင့်ရေသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်သံပုရာပေါင်းထည့်ခြင်း: ရေ သငျသညျခဝါသည်ခံစားရကူညီပေးသည် သင်သည်လျော့နည်းစားရကြပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်,!
4 - တစ်ဥ-Cellent လဲလှယ်ရေး
တစ်ခုမှာကြီးမားသောကြက်ဥတစ်ဝှမ်း 72 ကယ်လိုရီရှိပါတယ်, သေးသောကြောင့်ကြက်ဥ၏အဖြူရောင်သာကြောင်းစုစုပေါင်းအရေအတွက်နှင့် ပတ်သက်. 17 ပရိုတိန်း-ထုပ်ပိုးကယ်လိုရီစေတယ်။ သင်တစ်ဦး 3-ကြက်ဥ omelette အောင်နေလျှင်, သင်မယ့်အစားကြက်ဥ-အဖြူ omelette အဘို့အသွားထက်ပိုထက်တရာကယ်လိုရီကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ဦးအလားတူသုံးနိုင် omelette စေနှင့် Better'n'Eggs နှင့်ဥ Beaters တူသောအမှတ်တံဆိပ်သောအရာတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်ပုံးထဲမှာလူဖြူရောင်းစားသောမှတ်မိဖို့အကြောင်းကို 3/4 ခွက်ကိုအရည်ကြက်ဥလူဖြူသို့မဟုတ် 6 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥလူဖြူလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပစ္စည်းပစ္စယခါတိုင်းလိုအဖြစ်သင့် omelette: ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အလျှော့အဆီဒိန်ခဲနှင့်အတူ။ သင့်ချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ် ဟာမိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာကြက်ဥ ။
5 - အဆိုပါနို့ဖြတ်သွား
သငျသညျ unsweetened ဗာဒံနို့ပြောင်းရန်လျှင်သင်တပြင်လုံးကိုနို့သို့မဟုတ်ပင် 2 ရာခိုင်နှုန်းသောက်သုံးနို့-ဒါမှမဟုတ်နံနက်-တို့အတွက် memory ၌သင်တို့၏သီးနှံကျော်ခွက်လောင်းနေတယ်ဆိုရင်ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 100 ကကယ်လိုရီပျမ်းမျှသိမ်းဆည်းပါ။ ရှိပါတယ် ရွေးချယ်စရာအများကြီး ထွက်ရှိသော်လည်းငါ့အကြိုက်ဆုံးအပြာရောင်စိန်ရဲ့ Unsweetened Vanilla ဗာဒံလေပြေလေညင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသက် 30 ကယ်လိုရီခွက်ပါပဲ။ ဒါဟာနီးပါးနေရာတိုင်းကိုသင်ချက်ချင်း pudding (အစားရှိတယ် nonfat နို့ထွက်ပစ္စည်းနို့ကိုသုံးပါ) တွင် မှလွဲ. နို့ကိုသုံးပါအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
6 - နယူး condiments အတွက် Cue
Mayonnaise တစ်သားညှပ်ပေါင်မုအဓိကဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ပုံမှန် Mayo ့ 1 ဇွန်းကို 100 ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ 10 ဂရမ်ဝန်းကျင်ပါဝင်သည်။ နီးပါးကယ်လိုရီ-အခမဲ့ဖြစ်သောမုန်ညင်းအတွက် Mayo နှင့်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်, မြောင်း။
ဤသည်မှာလည်းဘာဂါအဘို့အသွားနှင့်အဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားသင်သည် Mayo ၏လြှို့ဝှကျအ globs ရှာပါ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်သင်၏အစိမ်းရောင်ကျော်သုပ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမားသွန်းလောင်းလေ့လျှင်, ဆဲလ်ဆာမှ switching စဉ်းစားပါ။ ဆဲလ်ဆာကြီးမားတဲ့အရသာလာကြတယ်နှင့်အတူကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်နေစဉ်စားသောက်ဆိုင် dressings သည်, အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီနဲ့အဆီရေတွက်ရှိသည်။
ထိုလူအပေါင်းတို့အချဉ်မုန့်မိတ်ဆွေတို့ကိုတောင်းဆို! အဆီ Save နှင့်အစားအဆီလွတ်လွင်ပြင်ဂရိဒိန်ချဉ်ထဲမှာဖလှယ်ခြင်းအားဖြင့်သင့်ပရိုတိန်းသုံးစွဲမှုမြှင့်တင်ရန်။ အချဉ်မုန့်နှစ်မျိုးနှစ်ဇွန်း 60 ခန့်ကယ်လိုရီနဲ့အဆီ၏ 6 ဂရမ်ရှိပါတယ်, သေး nonfat ဂရိဒိန်ချဉ်၏တူညီသောပမာဏကိုကယ်လိုရီ၏လေးပုံတပုံရှိပြီး, အပေါင်း 3 ဂရမ်ပရိုတိန်း။
ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. အဘို့, hungry-girl.com မှာအခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုများအတွက်နိမိတ်လက္ခဏာကိုတက် sign up ကို။