Chia မျိုးစေ့ကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါနိုင်သလား?

သင်တစ်ဦးအိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်ကြီးထွားဖို့ကအသုံးပွုနိုငျသောကွောငျ့ Chia ဒီခေတ်မှီခဲ့တာနောက်ဆုံးသောကာလကစက်ရုံသည်၎င်း၏အာဟာရမျိုးစပါးများအတွက်ရေပန်းစားသည်, ယနေ့ခေတ် ... ခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့် ch-ch-ch-Chia မျိုးစပါးသင်ပေါင်ပယ်စောင့်ရှောက်ကူညီတတျနိုငျသ?

သူတို့ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ပေမယ့်ဖိုင်ဘာ, ပရိုတိန်းနှင့်ကျန်းမာဆီနှင့်အတူလူမှုအဖွဲ့အနေဆိုတဲ့အချက်ကိုပတ်လည်အလေးချိန်-အရှုံး tool ကိုအလယ်ဗဟိုအဖြစ် Chia မျိုးစပါးများအတွက်ဆီကအကြောင်းပြချက်အများစုဟာ။

သူတို့အားအာဟာရအားလုံးလျော့နည်းစားသုံးခြင်းနှင့်ပေါင်ကျဆင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်ပြည့်စုံခြင်း၏ခံစားခကျြမြှင့်တင်ရန်လူသိများကြသည်။ တချို့ကကျွမ်းကျင်သူများကဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်ပါတယ် Chia မျိုးစပါး၌တွေ့ရဲ့တစ်ဦးဓါတ်အမျှင်သတင်းပို့ ကိုယ်အလေးချိန် ။

Chia မျိုးစပါးနှင့်အလေးချိန်အရှုံးအကြားဆက်ဆံရေးနှင့် ပတ်သက်. အနည်းငယ်သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုတစ်ခုမှာကြောင့်ယခုအချိန်အထိအရှုံးအလေးချိန်ဖို့တိုက်ရိုက်လိုင်းဆွဲရန်အဖြစ်မသွားခဲ့ဘူးပေမယ့် Chia မျိုးစပါးအစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသသည်။

အစာစားခြင်း Chia မျိုးစပါးနှင့်အလေးချိန်အရှုံးအကြားပြတ်သား link ကိုမျှမရှိစေခြင်းငှါ, နေစဉ်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုမစားသင့်ရဲ့အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချနိုင်သည်ကိုပြသထားသည်။ ထို့အပြင် Chia မျိုးစပါးသငျသညျ ပို. ပင်အပြည့်အဝခံစားရအောင်, သင့်အစာအိမ်အတွက်တိုးချဲ့။ satiated ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းအားဖြင့်, သင်အများကြီးလျော့နည်းအစားအစာများမှာ overeat နှင့်မုန်များအတွက်ရောက်ရှိဖွယ်ရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့်ဘာကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာမှသူတို့ကို add မဟုတ်လော အဆိုပါအလွန်သေးငယ်သောအစေ့များကို chock-အပြည့်အဝဖိုင်ဘာနဲ့ Omega-3s (ကျန်းမာဆီ) ၏ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုဇွန်း 60 ခန့်ကယ်လိုရီ, 4g ဆီဥ, 0mg ဆိုဒီယမ်, 4.5g carbs, 4.5g ဖိုင်ဘာ, 0g ကြားနှင့် 2.5g ပရိုတိန်းရှိပါတယ်။

Chia မျိုးစပါးကိုလည်းအဘို့ကြီးသောများမှာ ဆံပင်ကျန်းမာရေး ။

ဤတွင်သင့်ရဲ့အစားအသောက်သို့ Chia မျိုးစပါးထည့်သွင်းဖို့ဘယ်လိုပေါ်အချို့သောအကြံပေးချက်များနေသောခေါင်းစဉ်:

• သင့်ရဲ့ဒိန်ချဉ်မှ Chia မျိုးစပါးထည့်ပါ။ ဤသည် Chia ပျော်မွေ့နေတဲ့ဂန္လမ်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သာမန်ဒိန်ချဉ်ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းတစ်ခုထပ်တိုးပေးလိမ့်မယ်။ သင့်ရဲ့အချို့သောအကြပ်အတည်းကိုထည့်သွင်းဖို့ ဒိန်ချဉ် , ကုန်ကြမ်း Chia မျိုးစပါးနှင့်ဖြန်း။ , သင့်ဒိန်ချဉ် supersize အစေ့ထဲမှာရောမွှေ, သူတို့ကိုချဲ့ထွင်ပါစေရန်။

• တစ်ဦးဖျော်ရည်သို့သူတို့ကိုငါရောနှောနေခြင်း။ အသီး, ရေခဲများနှင့်အဆီလွတ်နို့ (သို့မဟုတ်ရှေးခယျြသငျ့ရဲ့နို့လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်) နဲ့သင့်ရဲ့ Blender ဖြည့်ပါ။ Chia မျိုးစပါးတစ်ဇွန်းအတွက်ဆမ်းနှင့်ရောနှောနေခြင်း, ကလေး, ရောနှောနေခြင်း!
• Chia မျိုးစပါးနှင့်အတူတစ်ဦးဖျော်ရည်ပန်းကန်လုပ်ပါ။ ယင်းကိုလိုက်နာပါ ဖျော်ရည်အထက်အကွံဉာဏျ, ပြီးတော့ပန်းကန်ထဲသို့အရောအနှောကိုလောင်း။ အုန်းသီးနှင့်လိုက်သည်ကိုပျားရည်တစ်နည်းနည်းနှင့်အတူအချို့သောဒိန်ချဉ်များနှင့်ထိပ်၌လောကဓာတ်။ သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ထိပ်ပေါ်မှာတစ်နည်းနည်းပိုပြီး Chia ထည့်ပါ။
• သင့်ရဲ့ oatmeal ၌ထားတော်မူ၏။ ကြောင်းအကြပ်အတည်းအချက်အဘို့အ oatmeal ကျော် Chia မျိုးစပါးဖြန်းသို့မဟုတ်၌သူတို့ကိုနှိုးဆော်နှင့်သင့်ကိုစောင့်ကြည့် oatmeal မပေါက်ပါဘူး။
• သင့်ရဲ့သုပ်ပေါ်သို့အချို့သောအစေ့များကိုဆမ်း။ အလေးအနက်ထား, သင်သည်သင်၏နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာမှပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်ကိုထည့်သွင်းဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းစဉ်းစားနိုင်မလဲ? ဤသည်ကိုလည်းအသီးသုပ်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။
• အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအစေ့ရောမွှေပါ။ 2 ရာခိုင်နှုန်းအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူစတင်ပါ။ Chia မျိုးစေ့များ, သစ်ကြံပိုးနှင့်မကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အတွက်မွှေပေးပါ။ ထိုအခါရှေးခယျြသငျ့ရဲ့အသီးနှင့်အတူကအားလုံးချွတ် top ။

_{ဒုစရိုက်ဖြေအခမဲ့ချက်ပြုတ်နည်းများ, အစားအစာကိုတွေ့, အကြံပေးချက်များ 'n လှည့်ကွက်များနှင့်ထို့ထက် ပို. များအတွက်အခမဲ့နေ့စဉ်အီးမေးလ်များကိုအဘို့အ sign up ကိုသို့မဟုတ်ဆာငတ်မိန်းကလေးသွားရောက်ကြည့်ရှု!}