မြန်လျှောက်လှမ်းခြင်းများအတွက်အကောင်းဆုံးအဘယ်အရာကိုဖိနပ်ရှိပါသလား

by Wendy Bumgardner

မှန်ကန်စွာရွေးချယ်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်နှင့်အတူ Up ကိုအရှိန်မြှင်

သငျသညျလိုတဲ့အခါသင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုသင်နှေးကွေးမခံပါနဲ့ ပိုမြန်လမ်းလျှောက် ။ အခုဆိုရင်သင်တို့၏ခြေကိုသင့်ရဲ့ချဲ့မနေတော့မှတဆင့်လှိမ့်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုဖိနပ်ကိုဝယ်ခြင်းငှါကာလဖြစ်၏။ သငျသညျမိုးသည်းထန်စွာ, ခိုင်မာသောဖိနပ်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်အတွက်အလုပ်လုပ်မည်မဟုတ်ပေကွောငျးတှေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ပိုမိုမြန်ဆန် Walking ဘို့ဖိနပ်၏အခြေခံ

အခြေခံနှင့်အတူစတင်ပါ။ သငျသညျပွုပါ overpronate သင်လိုအပ်ကွောငျးဖျောပွသော ရွေ့လျားမှုထိန်းချုပ်မှုဖိနပ် ? သို့မဟုတ်သင်တစ်ဦးကြားနေသွားမနှင့်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ် ပေါ့ပါးကြားနေဖိနပ် ?

သင်သည်သင်၏ချဲ့မနေတော့မတိုင်မီသုံးသပ်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ခဲ့လျှင်ယခုသူတို့ရဲ့ဝန်ဆောင်မှု၏အစိတ်အပိုင်းအဖြစ်သငျသညျအကဲဖြတ်ရန်လိမ့်မည်ဟုသင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာအလေးအနက်ပြေးဖိနပ်စတိုးဆိုင်ကိုရှာဖွေရမည့်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ကလမ်းလျှောက်သင်ကြည့်ရှုခြင်းနှင့်ပြေးပြေးစက်ပေါ်တွင်ပင်ကိုဗီဒီယိုကိုသင် may ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသူတို့ကိုရွေ့လျားမှုထိန်းချုပ်မှုဖိနပ် vs. ကြားနေဖိနပ်သို့သငျသညျခုတ်မောင်းခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

မြန်လျှောက်လှမ်းခြင်းများအတွက်လမ်းလျှောက်ဖိနပ် vs. ဖိနပ် running

ထွက်ရှာတွေ့မှတုန်လှုပ်သွားမယူကြ အပြေးဖိနပ်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်များအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းငှါ မိမိတို့ကိုယ်ကိုဖိနပ်လမ်းလျှောက်မခေါ်ကြောင်းဖိနပ်ထက်။ အတော်များများကဒါခေါ်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ပိုမြန်လမ်းလျှောက်များအတွက်လိုအပ်သည့်ဒီဇိုင်းနှင့်နည်းပညာကိုမရှိဘူး။ သူတို့ဟာမကြာခဏတည်ငြိမ်ဖြစ် built အဆင်ပြေပြီးအနိမ့်သောစျေးနှုန်းမှာရောင်းချနေကြပါတယ်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်ချဲ့မနေတော့အတွက်လိုအပ်သောပရိုဖိုင်းကို fit ကြောင်းအပြေးဖိနပ်ကိုရှာဖွေအများကြီးပိုလွယ်သည်။

ရှောင်ရှားရန်ဖိနပ်၏နောက်ထပ်အမျိုးအစားလက်ဝါးကပ်တိုင်-လေ့ကျင့်ရေးဖိနပ်ဖြစ်ပါတယ်။ ဖိနပ်၏ဤအမျိုးအစားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်တည်ငြိမ်ပြီးတရားရှိဖို့ဖြစ်တည်ဆောက်ကြောင့်သင့်ရဲ့ချဲ့မနေတော့အကူအညီပေးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

သငျသညျအစာရှောငျလမ်းလျှောက်ဘို့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖိနပ်လိုအပ်ပါတယ်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မြန်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ဖို့ Key ကိုဖြစ်ပါတယ်

အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်သောအခါ, သင်၏ခြေကိုခြေချောင်းမှဖနောင့်ကနေလိပ်နှင့်တကွ, ခြေလှမ်းတဆင့် flexes ။ သင့်ရဲ့ ဖိနပ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ် မဟုတ်ဘဲတင်းကျပ်နှင့် unbending ဖြစ်ခြင်းထက်, ထိုသဘာဝအခြေသည်ရွေ့လျားမှုတွေနဲ့တင်နိုင်ရန်လုံလောက်သော။ သင့်ရဲ့အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်ဖိနပ်ခြေဘောလုံးကိုအတွက်တင်နိုင်သင့်တယ်, သင်ခြမ်းမှအခြမ်းကနေလိမ်နိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

သို့သော်အလွန်အကျွံပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လည်းပြဿနာတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ရိုးရှင်းသောဖိနပ် မပါထောက်ခံမှုပူဇော်သောသင်အသက်ကြီးအထူးသဖြင့်သည်အတိုင်း, လက်ျာဘက်ရွေးချယ်မှုမည်မဟုတ်ပါ။ သငျသညျလုံးဝဝက်အတွင်းဖိနပ်တင်နိုင်ပါကလည်းအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော်သင်သည်တိုတောင်းလူတန်းစားပေါင်းစုံအဘို့နှင့်အတူစမ်းသပ်ဖို့လိုပေမည်တစ်ခုခုပါပဲ။

တစ်အသေးစားဖနောင့်-တိုး Drop အတူ flat ဖိနပ်

ဂန္ထဝင်ပြေးဖိနပ်အပြေးသမားဟာသူတို့ရဲ့ midfoot သို့မဟုတ် forefoot အပေါ်ဆင်းသက်သောအခါခြေလျင်သပိတ်ထွက်ဟန်ချက်မျှအောင်ပြုလုပ်ပေးဖို့ပိုမိုမြင့်မားဖနောင့်ရှိသည်။ Walker သူတို့၏ဖနောင့်အတူဒဏ်ခတ်သောကြောင့်, သူတို့ကဖနောင့်နှင့်အခြေဘောလုံးကိုအကြားအမြင့်တွင်သာသေးငယ်တဲ့ခြားနားချက်ချင်တယ်။

အပြေးသမားများအတွက်ရိုးရှင်းသောဖိနပ်လမ်းကြောင်းသစ်တစ်ခုအနိမ့်ဖနောင့်-toe တစ်စက်နှင့်အတူ ပို. ပို. ဖိနပ်ထုတ်လုပ်တဲ့သို့မဟုတ် offset, Walker ၏လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်နဲ့အညီပိုပြီးဖြစ်ပါတယ်။ အစာရှောင်ရာ Walker အဖြစ်, သင်ကကြီးမားတဲ့ဖနောင့်-toe တစ်စက်နှင့်အတူဖိနပ်ကိုရှောင်ရှားသို့မဟုတ် offset ချင်တယ်။ အဆိုပါဒီဇိုင်းများကိုအမှန်တရားဖုံးကွယ်ထားစေခြင်းငှါအဖြစ်သင်အမြဲ, ရုံဖိနပ်မှာကြည့်ခြင်းအားဖြင့်ဒီတရားစီရင်တော်မူလို့မရပါဘူး။ အဆိုပါ salesperson မေးပါဒါမှမဟုတ်ဖိနပ်ထုတ်လုပ်သူရဲ့ထုတ်ကုန်သတင်းအချက်အလက်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။

မြန်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အဘို့အလိုအိုးပေါကျကှဲဖနောင့်မှမရှိပါ

အလွန်ဒေါသထွက်ခဲ့သည်ဟုဒေါက်တည်ငြိမ်မှုများကိုပေးစွမ်းနှငျ့သငျလမ်းကြောင်းအပြေးဖိနပ်အပေါ်အချို့သောအလွန်ပြင်းထန်တဲ့မီးတောက်ဒေါက်မြင်လိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့် Walker ဖနောငျ့အတူဒဏ်ခတ်နှင့် chunky ဖနောင့်တစ်ဦးလမ်းလျှောက်ခြေလှမ်းဘို့အကောင်းတစ်ဆင်းသက်ဇုန်မဟုတ်ပါဘူးတော့တာပဲ။

တကယ်တော့လမ်းလျှောက်ဘို့ဒီဇိုင်းထုတ်တဲ့ဖိနပ်တစ်ဦးအနည်းငယ် undercut ဖနောင့်မယ်။ ဤရွေ့ကားတစ်ဦးအပြေးဖိနပ်အပေါ်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်, သင်မူကားအချို့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ပေါ်မှာရှာတွေ့လိမ့်မည်။

ခေါငျးအုံးလိုအပ်ချက်များသင့်အကွာအဝေးပေါ်မူတည်

အစာရှောင်ခြင်းလမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာ, သင်ကပေါ့ပါးဖိနပ်ချင်ပေမယ့်သင်တို့၏ခြေကိုသက်ရောက်မှုအနေဖြင့်တစ်ဦးရိုက်နှက်မှုယူကြဘူးဒါကြောင့်လုံလောက်အောင်ကူရှင်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်အလိုရှိကူရှင်၏ပမာဏကိုသင်တစ်ဦးချင်းစီယလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူသွားလာသည့်မိုင်အကွာအဝေးပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ 3 မိုင်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းမှာသင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်စောင့်ရှောက်လျှင်, သင်လျော့နည်းကူရှင်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ 6 မိုင်အကွာသို့မဟုတ်တစ်နှစ်ခွဲမာရသွန်သို့မဟုတ်မာရသွန်အဘို့အလေ့ကျင့်ရေးလမ်းလျှောက်နေကြသည်လျှင်မူကား, သင်ပိုမိုကူရှင်နှင့်အတူဖိနပ်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ပြိုင်ကားတိုက်ခန်းနှင့်ရိုးရှင်းသော uncushioned ဖိနပ်ကိုရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။

ယလေ့ကျင့်ခန်း၏အရှည်မှာ, သငျသညျအခြို့သောကူရှင်မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်လိုအမြန်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ကွက်တိသငျ့သလော

တစ်ဦးကစနစ်တကျတပ်ဆင်ဖိနပ်ကိုသင်လမ်းလျှောက်, သင်သင်၏ခြေကိုမဆိုအမှတ်တစ်ဦးလည်း-snug မထိုက်မတန်ခံစားရမဖွစျသငျ့အဖြစ်ချဲ့ထွင်ရန်သင်၏ခြေကိုများအတွက်ခြေချောင်းမှာအခန်းတစ်ခန်းထွက်ခွာမည်။ မဖိနပ်တစ်ဦးမသေချာသောမထိုက်မတန်ရှိသင့်ပါတယ်။ သင်၏ခြေပတ်ပတ်လည်ရွှေ့ဖို့သိပ်အခန်းထဲမှာရှိပါကသင်သည်နိုင်ပါတယ် အရည်ကြည်ဖုအတူတက်အဆုံးသတ် ။ သူတို့သည်သင့်လမ်းလျှောက်သည့်အခါအဖြစ်အခြေအနေဖြစ်လိမ့်မည်ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခြေထောက်ပေါ် 30 မိနစ်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုကုန်ရပြီပြီးနောက်ဖိနပ်အဘို့အစျေးဝယ်။ , ပိုကြီးတဲ့အပြည့်အဝအရွယ်အစားသလောက်သင့်ရဲ့စားဆင်ယင်ဖိနပ်ထက်ပိုကြီးတဲ့ဖြစ်ကြောင်းကိုလမ်းလျှောက်ဖိနပ်ဝယ်ဖို့စီစဉ်ပါ။

မြန်လမ်းလျှောက်ဖိနပ်များအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ

ထိပ်တန်းအမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲဖိနပ်များအတွက် Picks : လေးနက်ပြိုင်ကားများအတွက်ဒီဖိနပ်ကအရမ်းအလင်းနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကြသည်။
စွမ်းဆောင်ရည်သင်တန်းဖိနပ်များအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ : သင်ကြားနေသွားရှိပါကဤပေါ့ပါးဖိနပ်ပိုမိုမြန်ဆန်အရှိန်အဟုန်မှာလမ်းလျှောက်ဘို့အကောင်းတစ်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။
Motion ထိန်းချုပ်ရေးဖိနပ်များအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ : သင် overpronate ဆိုပါကဒီဖိနပ်ကသင်၏သွားဘို့ဆုံးမပဲ့ပြင်ပေးနိုင်ပါသည်။ သူတို့ကလဲစနစ်တကျနဲ့ပိုလေးဖြစ်လေ့, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်ထားဖို့လိုပါလျှင်, ထိုကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်ကြသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်ကိုသင်လမ်းလျှောက်များအတွက်အဓိကဂီယာကို item ဖြစ်ကြသည်။ သင်သည်လက်ျာဖိနပ်အဘို့မထိုက်မတန်ရလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်သင်ကထိပ်တန်းထစ်ပြေးစတိုးဆိုင်မှာဝန်ထမ်းများနှင့်အတူလိုအပ်သောအရာကိုဆွေးနွေးခြင်းအချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သငျသညျအစာရှောငျလမ်းလျှောက်ချဲ့မနေတော့များအတွက်လိုအပ်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိတော်မမူကြောင်း Walker တံဆိပ်တပ်တရံအခြေချမထားပါနဲ့။