ကာကွယ်ဆေး Foot အရည်ကြည်ဖု 7 မဟာဗျူဟာ

by Wendy Bumgardner; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

ညာဘက်ဖိနပ်, ခြေအိတ်, စက်ဆီချောဆီနှင့်ပိုပြီးနှင့်အတူနာကျင်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ပါ

အရည်ကြည်ဖု Walker နှင့်အပြေးသမားတစ်ဦးဘုံတိုင်ကြားချက်ဖြစ်ကြသည်။ သင်ရုံအပြေးအဘို့လမ်းလျှောက်စတင်ခဲ့ကြလျှင်, သင့်ဖိနပ် switched, ဒါမှမဟုတ်ပိုရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာစတင်ခဲ့ပြီး, သင်သည်သင်၏ခြေခြေချောင်းအပေါ်အရည်ကြည်ဖုရပေမည်။

သို့သော်များမှာ အရည်ကြည်ဖု မလွှဲမရှောင်? သငျသညျတစ်ဝက်မာရသွန်, မှတဆင့်လုပ်နိုင်တယ်လို့ မာရသွန် နာကျင်အရည်ကြည်ဖုမပါဘဲ, ဒါမှမဟုတ် Multi-တစ်ရက်လမ်းလျှောက်? ဟုတ်ပါတယ်, သင်၏ခြေ toughen ဖို့နဲ့အများဆုံးအရည်ကြည်ဖုကာကွယ်တားဆီးဖို့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။

ငါတို့သည်သင်တို့၏လမ်းလျှောက်မီနှင့်စဉ်အတွင်းနှစ်ဦးစလုံးအရည်ကြည်ဖုကာကွယ်တားဆီးဖို့ထိပ်နည်းလမ်းတွေပြန်လည်သုံးသပ်ပါလိမ့်မယ်။

သိမှတ်ဖွယ် 1. အရည်ကြည်ဖုကာကွယ်မည်ဖို့ညာဘက်ဖိနပ်ကိုရှာပါ

သင့်ရဲ့ဖိနပ်ကိုမကြာခဏသင့်ရဲ့အရည်ကြည်ဖု၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကြောင့်ဘယ်မှာသင့်ရဲ့ခြေချောင်း, ဒေါက်, နှင့်ဖိနပ်ဆန့်ကျင်သင်၏ခြေကိုပွတ်၏တစ်ဦးတည်းသောပွတ်တိုက်မှုတစ်ခုအဖုအနာရ။ လူတိုင်းဟာကွဲပြားခြားနားသောပုံစံမျိုးစုံနှင့်အရွယ်အစား၏ခွထောကျရှိပါတယ်, နှင့်မျှမတို့တစ်ခုတည်းဖိနပ်လူတိုင်းအတွက်ညာဘက်ဖြစ်လိမ့်မည်လည်းမရှိ။ ဖိနပ်၏ညာဘက်အရွယ်အစားနဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရယူခြင်းအရည်ကြည်ဖုတားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

အကြောင်းမရှိ: နယူးဖိနပ်: သင်ယူခဲ့လျှင် အသစ်သောဖိနပ် ရှည်လမ်းလျှောက်ထွက်ပါကဖိနပ်၏နောက်ဆုံး pair တစုံထက်ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများ rubs အဖြစ်, သင်ကအဖုအနာရပေမည်။ သင်၏ခြေသူတို့ကိုနေသားတကျစိုက်ပျိုးကြပါပြီမတိုင်မီမည်သည့်ဖိနပ်၎င်း၏ပထမဆုံးအနည်းငယ် Wear အတွက်သင်တစ်ဦးအဖုအနာကိုပေးနိုင်ပါသည်။

ဖြေရှင်းချက်: နှေးကွေး ယူ. သာတိုတောင်းသွားဖိနပ်သစ်ကိုအားလုံးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်, သူတို့ကအတူတူပင်အမှတ်တံဆိပ်နှင့်မော်ဒယ်များမှာပင်လျှင်သင်ဝတ်ဆင်ခဲ့ကြသည်။ ဖိနပ်၏တစ်ဦးချင်းစီ pair တစုံ၌သင်တို့၏မိုင်အကွာအဝေးနှင့်မြန်နှုန်းတည်ဆောက်ကြလော့။

စေ: ကျဉ်းကျုတ်ဖိနပ်: တစ်ကျဉ်းကျုတ်ခြေချောင်းသေတ္တာနှင့်အတူ, သင့်ခြေချောင်းနှစ်ဖက်သို့မဟုတ်ဖိနပ်၏အဆုံးဆန့်ကျင်ပွတ်ပေးပါ။

ဤသည်ကိုပင်ဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ် blackened ခွေသညျး တစ်ခုသို့မဟုတ်ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ပြီးနောက်ခွေသညျးဆုံးရှုံး။

ဖြေရှင်းချက်: သင့် လမ်းလျှောက်ဖိနပ်အရှည်တစ်ဦးလက်ချောင်းရဲ့ width ကိုရှိသင့် လမ်းလျှောက်နေစဉ်သင်၏ခြေကိုချဲ့ထွင်ဖို့ခွင့်ပြုရန်သင့်ခြေချောင်း၏အဆုံးနှင့်သင့်ဖိနပ်၏အဆုံးအကြား။ ခြေချောင်းအလုံအလောက်အခန်းတစ်ခန်းရှိသည်ဒါသင်၏ခြေကိုများအတွက်သင့်လျော်သောအကျယ်၏ဖိနပ်ကိုရွေးပါ။ သငျသညျပိုကြီးဖိနပ်လိုအပ်ပါသလား?

အကြောင်းမရှိ: ဖိနပ်အတွက်ခန့်ဆွဲယူခြေ: သင်၏ဖိနပ်တစ်ဦးမသေချာသောမထိုက်မတန်ရှိသည်နှင့်သင်တို့၏ခြေကိုတစ်ခုချင်းစီကိုခြေလှမ်းနှင့်အတူဖိနပ်အတွင်းမှာရှေ့ကိုပြန်လျှောလျှင်သင်အပိုအဖုအနာဖြစ်စေတဲ့ပွတ်တိုက်အားဖြည့်စွက်ထားပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းအနက်ရောင်ခွေသညျးရပေမည်။

ဖြေရှင်းချက်: သင်တဝိုက်လျှောဖို့လုံလောက်တဲ့သင်၏ခြေကိုသင်လမ်းလျှောက်တဲ့အခါမှာချဲ့ထွင်ရန်လုံလောက်သောအခန်းတစ်ခန်းရှိသည်ဖို့ချင်ပေမယ့်မပေး။ အပိုအာကာသအချို့တက်ယူနေတဲ့ထူ SOCKS ဝတ်ဆင်။ လေ့လာ ဖနောငျ့ဖလား၌သင်၏အဖနောင့်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်သင့်ဖိနပ်ဇာ မဟုတ်ဘဲရှေ့ဆက်လျှောထက်တစ်ဦးချင်းစီခြေလှမ်းနှင့်အတူ။ သင်ဆဲလွန်းအာကာသရှိသည်ဟန်ရှိလျှင်, ပိုကောင်း fit ကြောင်းဖိနပ်ကိုဝယ်ကြလော့။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြည့်ရှုပါ လမ်းလျှောက်ဖိနပ်လမ်းညွှန် စနစ်တကျသင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ဖိနပ်များအတွက်တပ်ဆင်တဲ့အပေါ်အကြံပေးချက်များသည်။

အကြောင်းမရှိ: သင့်ဖိနပ်အတွက် Rough အစွန်းများ: အဆိုပါချုပ်ရိုးနှင့်စော်ကားသော၏အစွန်းသင်၏ခြေကိုသို့မဟုတ်ခြေချောင်းဆန့်ကျင်ပွတ်သပ်နိုင်ပါတယ်။

ဖြေရှင်းချက်: သင်ဖိနပ်သို့မဟုတ်စော်ကားသော၏စတိုင်များပြောင်းလဲနိုင်သည်။ တချို့ကဖိနပ်အတွင်းမှချောမွေ့စွာဖြစ်ဖို့ဒီဇိုင်းနေကြသည်။ ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်, ဖြေရှင်းချက်ပွတ်တဲ့သောဧရိယာချောဆီသို့မဟုတ်ဖုံးလွှမ်းရန်ဖြစ်လိမ့်မည်။

သင့်ရဲ့ခြေ Toughening အားဖြင့်သိကောင်းစရာ 2. ကာကွယ်ဆေးအရည်ကြည်ဖု

သူတို့ကတစ်ဦးလေ့လာသူဘာမျှမများအတွက် tenderfoot မခေါ်ကြဘူး! သင့်ရဲ့အသားအရေကိုအနည်းငယ်အခိုင်အမာရရှိသွားတဲ့လျှင်သင်၏အပျော့, ပန်းရောင်ခွကေိုအရည်ကြည်ဖုနှင့်အတူနည်းပါးလာပြဿနာများရပါလိမ့်မယ်။

Calluses သင်၏မိတ်ဆွေများဖြစ်ကြသည်: သင်၏ခြေယလေ့ကျင့်ခန်းပိုရအမျှသူတို့ calluses တည်ဆောက်ကြလော့။ ဤရွေ့ကားသင်၏မိတ်ဆွေများဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျအရည်ကြည်ဖုဖြစ်ပေါ်လာသောသောပွတ်တိုက်ဆန့်ကျင်နေတဲ့သဘာဝအ pad ပါအဖွစျဆောငျရှကျပေးသော calluses, ချင်ပါတယ်။ အဆိုပါ calluses-မှာအလှအပအတွက်ပေးနဲ့ off ရိတ်သို့မဟုတ်ဆင်း pumice မနေပါနဲ့အနည်းဆုံးရှည်လမ်းလျှောက်အပြီးအထိပါပဲ။

toughen မှ Tannic အက်ဆစ်: မာရသွန်နဲ့ တာရှည်အကွာအဝေး Walker (လက်ဖက်ရည်ဆိုးဆေးပါဝင်သည်) စိမ် 10 ရာခိုင်နှုန်း tannic အက်ဆစ်တစ်ခုသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်နှင့်အတူခြေ toughen ချင်ပေမည်။ သင်၏ခြေဖို့ tannic အက်ဆစ် Apply, ဒါမှမဟုတ်နှစ်ခုမှသုံးပတ်နှစ်ကြိမ်နေ့စဉ်, ခိုင်မာတဲ့လက်ဖက်ရည်ထဲမှာစုပ်ယူထားသည်။
ဖနောင့် Cracked Away moisturize: ကောင်းတစ်ဦးခြေလျင်မုန့်သို့မဟုတ်လက်မုန့်နှင့်အတူအသီးအသီးရေချိုးသို့မဟုတ်ရေချိုးခန်းပြီးနောက်သင်၏ခြေ moisturize လွန်းထွက်ခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်နာကျင်အက်ကွဲကြောင်းဖွံ့ဖြိုးဆဲမှသင်၏ calluses စောင့်ရှောက်ရန်။

မှန်ကန်စွာရွေးချယ် Socks များဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့်သိကောင်းစရာ 3. ကာကွယ်ဆေးအရည်ကြည်ဖု

အဆိုပါဝါဂွမ်းခြေအိတ်မေ့လျော့ဒြပ်နှင့်အတူကပ်။ ဒါကကျွမ်းကျင်သူများကြောင့်အရည်ကြည်ဖုတားဆီးမှကြွလာသောအခါအဘယ်သို့ပြောသည်ကိုပါပဲ။

ဝါဂွမ်းထို့နောက်အရေပြား softens နှင့်ပွတ်တိုက်မှုနှင့်အရည်ကြည်ဖုပုံစံနှင့်အတူခြိုးဖောကျဖို့ကပိုပြီးကျရောက်နေတဲ့အရွက်ရသောသင်၏ခြေကိုချွေး, ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။

ဒါဟာအဝေးမတရားသောသူ: Synthetic ခြေအိတ် acrylic, polypropylene, ဒါမှမဟုတ် CoolMax ထည်လုပ်ထားတဲ့ခြောက်သွေ့သောကြောင့်ထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းသွားခြေအနေဖြင့်အစိုဓာတ်ကိုမတရားသောသူသည်။ ဤရွေ့ကားအားကစားစတိုးဆိုင်များမှာရရှိနိုင်ပါသည်။
နှစ်ချက်အလွှာ: ကို Double-layer ကိုခြေအိတ်အရည်ကြည်ဖုတားဆီးဖို့အဖြေဖြစ်လိမ့်မည်။ အတွင်းပိုင်းအလွှာတစ် wicking ထည်၏ဖြစ်သင့်သည်။ နှစ်ဦးအလွှာခြေသူ့ဟာသူပေါ်ပွတ်တိုက်အားကာကွယ်တားဆီးဖို့အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထိုကဲ့သို့သော WrightSocks အဖြစ်အချို့ကနှစ်ဆအလွှာခြေအိတ်, ပင်မအဖုအနာအာမခံချက်နှင့်အတူလာ။ သင်တို့သည်လည်းခြေအိတ်နှစ်ခုအားလုံးအတွက်ဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။
ထူးအိမ်သင်ကို Socks vs. ရာတေးသံကို Socks: တစ်အဖုအနာရှုထောငျ့ကနေသင့်ရဲ့ခြေအိတ်၏အထူနှင့်အတူစမ်းသပ်ချက်။ သင့်ရဲ့ခြေအိတ်သင့်ရဲ့ခြေချောင်းအဘယ်သူမျှမကအခန်းရှိသည်ဒီတော့အထူရှိပါတယ်လျှင်သင်ပိုကြီးဖိနပ်သို့မဟုတ်ပိုမိုပါးလွှာခြေအိတ်လိုပါတယ်။ တပ်ဆင်ဖိနပ်ရှိခြင်းအခါ, သင်ကမှန်ကန်တဲ့ထိုက်မတန်သေချာစေရန်ဝတ်ဆင်ရန်စီစဉ် SOCKS ၏အထူတစ်လျှောက်ဆောင်ခဲ့ရမည်။
သင့်ကို Socks En လမ်းကြောင်းကိုပြောင်းလဲ: အတော်များများမာရသွန်သင်၏ခြေမှုကြောင့်မိုးရွာရွာဖို့, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးမာရသွန်၏တစ်ဝက်မှာစိုစွတ်သော get အခါတိုင်းသင့်ရဲ့ခြေအိတ်ပြောင်းလဲနေတဲ့အကြံပြုပါသည်။
အဆိုပါပွတ်သပ်ရှိပါတယ်: အ SOCKS ချုပ်ရိုးကသင်၏ခြေချောင်းနှိပ်ထားရာကိုစစ်ဆေးပါ။ ဘယ်မှာသင်အရည်ကြည်ဖုလာပြီဖြစ်ကြောင်းရှိပါသလား? တချို့ကအပြေးခြေအိတ်အထူးကွာခြေအနေဖြင့်ချုပ်ရိုးကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ tube ခြေအိတ်သင်၏ခြေပြွန် shaped မဖြစ်သကဲ့သို့အကြံပြုကြသည်မဟုတ်, သူတို့ကရိုးရိုးညာဘက် fit လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
တစ်ဦးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအဖြစ်ကို Socks: $ 7 မှ $ 20 တစ်စုံကနေ running အချို့သောအားကစားခြေအိတ်နှင့်အတူကြောင့်စတော့ရှယ်ယာအထိနာကျင်စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အကောင်းခြေအိတ်ကတော့စျေးပေါသောသူတို့ကိုမထက်အများကြီးပိုရှည်ကြာရှည်နှင့်ရေရှည်တွင်သင်သည်ပိုက်ဆံကယ်တင်နိုင်ပါ။
Walking ကို Socks များအတွက်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ : ခြေအိတ်အဘို့ကောင်းသောရွေးချယ်မှုကြည့်ရှုပါ။

သင့်ရဲ့ခြေချောတို့ကအစွန်အဖျား 4. ကာကွယ်ဆေးအရည်ကြည်ဖု

ခြေမ, SOCKS နှင့်အပူဖိနပ်-ဖန်တီးများနှင့်အရည်ကြည်ဖုမှအရေပြားကျရောက်နေတဲ့လုပ်ရသောတပ်ဖွဲ့များ, ဖြတ်အကြားပွတ်တိုက်-The ပွတ်တိုက်ရွေ့လျား။ အဆိုပါပွတ်တိုက်မှုကိုလျှော့ချခြင်း, အရည်ကြည်ဖုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ပွတ်တိုက်အားလျှော့ချရန်တလမ်းတည်းဖြင့်သူတို့အစားပွတ်တိုက်ခြင်းထက်လျှောဒါသင်၏ခြေချောဖွငျ့ဖွစျသညျ။

ရေနံ Jelly: Vaseline သို့မဟုတ်ယေဘုယျရေနံဂျယ်လီတစ်ခုစျေးသိပ်မကြီးတဲ့ချောဆီဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမာရသွန်အပြေးသမားနှင့် Walker ဘို့အကြံပြုခဲ့တာကိုတဦးတည်းရဲ့ကပင်အချို့သောလူမျိုး၏သင်တန်းအပေါ်ကိုကမ်းလှမ်းနေသည်။ အဆိုပါသတိထားကြောင့်အလွယ်တကူသင့်ရဲ့ခြေအိတ်ထဲကကိုလျှော်မည်မဟုတ်, ထိုသို့သင့်ရဲ့ခြေအိတ်ဖို့ဖုန်တွယ်ကပ်စေသည်ဖြစ်ကြသည်။ အကြောင်း, အလှည့်အတွက်ပိုပြီးအရည်ကြည်ဖုဖြစ်စေနိုင်သည့်သင်၏ခြေကိုစိတ်ဆိုးရန်သင့်ဖိနပ်မှာပို grit ရှိ၏ဆိုလိုနိုင်ပါ။
အေဒီကြည်ညို: ဒီပြင်ဆင်မှုကလေးအနှီးကိုရောင်းနေကြတယ်နေရာတိုင်းမှာရေနံဂျယ်လီထက်ပိုထူ, သေးသေးသရရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင်တို့၏ခြေကိုဆီထည့်ရန်နောက်ထပ်စျေးသိပ်မကြီးတဲ့လမ်းဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ် Glide, Run ကို Goo, အားကစား slick, အားကစား Shield ကိုဤထုတ်ကုန်စတိုးဆိုင်များအပြေးမှာတွေ့ deodorant တစ်ချောင်းကိုနဲ့တူသွား, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးနေရာလေးကိုပြွန်ထဲမှာလာနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ဟာသူတို့ထဲကအချို့ရေနံ-အခမဲ့ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူသူတို့၏ဖော်မြူလာထဲမှာခြားနားသည်။ သူတို့ထဲကအများစုဟာရေနံဂျယ်လီနှင့်နှိုင်းယှဉ်အမြဲတမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ခြေအိတ်တက် gunk မှလျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာလမ်းလျှောက်နေစဉ်အတွင်း re-လျှောက်ထားသူတို့ကိုကောင်းတစ်ဦးအယူအဆပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်တခြားခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ၏ပွတ်တိုက်မှကာကွယ်ရန်သုံးစွဲဖို့ပတ်ပတ်လည်ကဤစောင့်ရှောက်လော့။
Teflon: တချို့ကခြေအိတ်ပွတ်တိုက်မှုကိုကာကွယ်တားဆီးဖို့ Teflon ထည့်သွင်းထားပါသည်။
Anti-အရည်ကြည်ဖုချောမွတ်စေဘို့ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုများ : သူတို့တက်သီးနှံများကိုဘယ်လိုရှုပါ။

အပူပိုင်းသင့်ပေ Keeping အားဖြင့်အကြံပြုချက် 5. ကာကွယ်ဆေးအရည်ကြည်ဖု

ခြေအိတ် wicking နှင့်အတူသင်တို့၏ခြေကိုခြောက်သွေ့တဲ့စတင် Keeping, သင်မူကားအခြားနည်းဗျူဟာကိုသုံးနိုင်သည်။

ပြောင်းဖူးကစီဓါတ်များနှင့် Talcum Powder: ပထမဦးဆုံးသင့်ရဲ့ခြေအိတ်နဲ့ဖိနပ်ထဲမှာလွင်ပြင်ဟောင်းပြောင်းဖူးကစီဓါတ် (ဟုတ်တယ်, ပဲသငျသညျချက်ပြုတ်သုံးကြိုက်တယ်) ခြောက်သွေ့သောသင်တို့၏ခြေကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ ရှည်လျားသောအကွာအဝေးဖြစ်ရပ်အတွက်အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်ကပြန်လည်လျှောက်ထား။ ကလေးအမှုန့်သို့မဟုတ် talcum အမှုန့်ကောင်းတဲ့အနံ့လည်းခြောက်သွေ့တဲ့ခြေကိုစောင့်ရှောက်ရန်ပြုမူနှစ်ဦးစလုံး။
Antiperspirant: တစ်ဦးကစစ်ရေးလေ့လာမှုခြေအပေါ်အထူးမိုးသည်းထန်စွာ-တာဝန် antiperspirant သုံးပြီးကြောင်းပြသ အရည်ကြည်ဖုများဖြစ်ပွားမှုကိုလျှော့ချ ။ ပုံမှန် antiperspirant လျော့နည်းစုစည်းဖြစ်ပါတယ်နေစဉ်, ကကြိုးစားနေရကျိုးနပ်ပါလိမ့်မယ်။
သို့သော် Up ကိုသောက်: အခြောက်အသင်တို့၏ခြေကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, သင်မူကား၏ကျန်ရေခန်းခြောက်ရမသွားပါစေပါဘူး။ မှန်သောချိန်ခွင်၌သင့်ခန္ဓာကိုယ်အရည်များကိုစောင့်ရှောက်ရန် electrolytes တွေ (ဆား) နှင့်အတူအားကစားသောက်ပြီးတော့, ပထမဦးဆုံးတစ်နာရီသောက်သုံးရေထားပါ။ ရေခန်းခြောက်ရယူခြင်းအရည်ကြည်ဖုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။

သင့်ရဲ့ခြေအပေါ်သိကောင်းစရာ 6. ဖုံးအဆိုပါပြဿနာအစွန်းအကွက်

သငျသညျအရည်ကြည်ဖုမှကျရောက်နေတဲ့သောအစက်အပြောက်ရှိသည်, ဒါမှမဟုတ်သင်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ပြေးထွက်နေစဉ်အဲဒါကိုကာကွယ်ဖို့အတွက်ကူညီပေးနိုင်သည်ကိုဖုံးအုပ်ထား, ပူပြင်းတဲ့အစက်အပြောက်တီထွင်ခဲ့ကြပါ။ အတော်ကြာအားကစားတိပ်အပါအဝင်ရွေးချယ်စရာ, moleskin, လိမ်းဆေးရိုးရိုးအနာကပ်ပ, နှင့်အထူးပြင်ဆင်ဖာထေးမှုများရှိပါသည်။ တစ်ဦးအဖြစ်တော့အတွက်, သင်ပင်လုပ်ကိုင်ဖို့ပြွန်တိပ်ထားပေလိမ့်မည်။ မှုအတွက်ဖြေရှင်းချက်အမျိုးမျိုးကိုကြည့်ပါ အဖုအနာရိုးရိုးအနာကပ်ပနှင့်ဖုံး-ups ။

ထိုဒေသတွင်ဖုံးအုပ်၏အားနည်းချက်များသငျသညျလမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် running ဆက်လက်အထူးသဖြင့်သည်အတိုင်း, သူတို့ကိုသင်ထားပြီးပြီဘယ်မှာမကြာခဏကဤရိုးရိုးအနာကပ်ပနှင့် pads နေဖို့မလိုဖြစ်ပါတယ်။ သင်အဘို့အကောင်းဆုံးကပ်လျက်သောတဦးတည်းကိုရှာဖွေအမျိုးမျိုးကြိုးစားရန်ရှိစေခြင်းငှါ။ အမြဲအဖြစ်, ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးတစ်ဦးအဖုအနာများအတွက်အကောင်းဆုံးအဖြေဖြစ်ပါတယ်။

သိမှတ်ဖွယ် 7 Stop နှင့်ပွုပွငျပွောငျးလဲသင်က Hot Spot ခံစားရသည့်အခါ

သင်မကြာခဏတစ်ဦးအဖုအနာသို့လှည့်နိုင်မယ့်ပူပွဲချင်းပြီး Development ခံစားရပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျသွားစောင့်ရှောက်ရန်လိုပေမည်နေစဉ်, ပြုကြဖို့အကောင်းဆုံးအရာကိုချက်ချင်းရပ်တန့်ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျနေတယ်ဆိုရင် တစ်ဦးအဖုအနာကိရိယာအစုံတင်ဆောင်လာသော , ပွဲချင်းပြီးကျော်တစ်ဦးအဖုအနာပတ်တီးများသို့မဟုတ်အခြားအဖုံးထားပါ။
သင့်ရဲ့ခြေအိတ်တက် bunched ဖြစ်လာကြပေမည်နေရာများတွင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကြိုးစားရန်သင့်ခြေအိတ်နဲ့ဖိနပ်ပွုပွငျပွောငျးလဲ။
သင့်ရဲ့ခြေအိတ် damp ရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်လုပ်နိုင်သည်ဆိုပါက, သွေ့ခြောက် pair တစုံမှပြောင်းနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်ကပူပွဲချင်းပြီးရသည့်အခါကိုယ့်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ် run ကိုအဆုံးသတ်ဖို့အကောင်းဆုံးင်စဉ်တွင်သင်တို့ကိုမသွားစောင့်ရှောက်ရန်ရှိပါကဤနည်းပရိယာယ်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနေတဲ့အဖုအနာစောင့်ရှောက်လိမ့်မယ်။

> Sources:

အရေပြားရောဂါဗေဒ၏> အမေရိကန်အကယ်ဒမီ။ ဘယ်လိုအရည်ကြည်ဖုကာကွယ်မည်နှင့်ဆက်ဆံရန်။ https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/injured-skin/blisters

> ဟော့ဖ်မန်းက MD ။ လေ့ကျင့်ခန်း-Related Foot အရည်ကြည်ဖုအောင်ကာကွယ်နိုင်လက်တွေ့မဟာဗျူဟာအဘို့အ Etiological ဖောင်ဒေးရှင်းမှ။ လက်ရှိအားကစားဆေးပညာအစီရင်ခံစာများ။ 2016; 15 (5): 330-335 ။ Doi: 10,1249 / jsr.0000000000000297 ။

> Knapik JJ ။ Foot အရည်ကြည်ဖုများကာကွယ်တားဆီးရေး။ J ကိုအထူးအသေးစိတ်အော်ပရေတာ Med ။ 2014 ခုနှစ်နွေရာသီ; 14 (2): 95-7 ။