အပြေးသိမ်းဆည်းထားပါရန်ကဘယ်လို
လှုံ့ဆော်မှု၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဖြစ်ပျက်မထားဘူး။ သင်သည်သင်၏ပြေးအချိန်စာရင်းရုံကဲ့သို့သင်သည်လည်းရ (နှင့်စောင့်ရှောက်) ဖို့စီစဉ်ရန်ရှိသည်ကိုယ့်ကိုယ်ကို run ဖို့လှုံ့ဆော်။ ဤတွင်နည်းလမ်းများဖြစ်ကြသည် သင့်ရဲ့တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် running လှုံ့ဆော်မှု:
ရဲ့ buddy နဲ့ Run
အပြေး၏လူမှုရေးရှုထောင့်ကလူစတင်သူတို့ကအတူကပ်အဘယ်ကြောင့်လည်းဖွင့်သော့ကိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဒေသခံတစ်ဦးပြေးကလပ်ကိုရှာပါသို့မဟုတ်သင်နှင့်အတူကို run ရန်သူငယ်ချင်းအချို့သို့မဟုတ် Co-လုပ်သားများစုဆောင်း။
ပိုများသော: တစ်ဦးကို run Group မှ Find လုပ်နည်း
သင့်ရဲ့ထူးခြားတဲ့အခြားနဲ့အတူပြေးများအတွက်သိကောင်းစရာများ
Group မှအပြေး၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဒါဟာ Down ရေးရန် - သင်၏အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းစစ်မည်
တစ်ဦး Keeping လေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်း ကိုသင့်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံများနှင့်လှုံ့ဆော်နေခြင်းဟာအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလွယ်ကူ: ရုံမှတ်စုစာအုပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြက္ခဒိန်အရနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများတစ်ခုချင်းစီပြီးနောက်အချို့သောမှတ်စုရေးပါ။ ရက်စွဲ, သင့်အနီးစပ်ဆုံးမိုင်အကွာအဝေးနှင့်အချိန်, သင်ခံစားမိဘယ်လိုအနည်းငယ်မှတ်ချက်များ mark ရန်သေချာစေပါ (ဆိုလိုသည်မှာ "ခိုင်မာတဲ့ပြီးဆုံး", "နှေးကွေးပထမဦးဆုံး 2 မိုင်ခံစားရတယ်") ။
သင်တို့သည်လည်းသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်းတင်ဖို့ကြံ့ခိုင်ရေး tracker သို့မဟုတ် app ကိုကောငျးစှာအသုံးစေနိုင်သည်။ အတော်များများသင်တစ်ဦးဂျာနယ်သို့မဟုတ်မှတ်စုလုပ်ခွင့်ပြုပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုပြေး၏အဆုံးမှာသူကဖြည့်ဖို့အချိန်ကိုယူပါ။ သင့်ရဲ့စာရင်းဇယားများနှင့် set ကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ပြန်သုံးသပ်ပါ။
တချို့ကအပြေးသမားတစ်ဦးပြေးဘလော့ဂ်စောင့်ရှောက်အပေါင်းတို့နှင့်၎င်းတို့၏ပြေးအကြောင်းကိုအသေးစိတ်ရေးပါ။ သင်တစ်ဦးလေ့ကျင့်ရေးမှတ်တမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ် running ဘလော့ဂ်စောင့်ရှောက်ခြင်းရှိမရှိ, သင်၏ယခင် entries တွေကိုပြန်ရှာနေသင်သည်လာပါတယ်ဘယ်လိုဝေးသငျသညျသတိပေးနှငျ့သငျနောက်တဖန်ထွက်ရဖို့ကိုပိုပြီးမက်လုံးပေးကိုငါပေးမည်။
တစ်ဂါထာကိုရှာပါ
သငျသညျအာရုံစိုက်နေဖို့နဲ့ဗဟိုပြုကူညီရန်ပြေးနေချိန်မှာသင့်ရဲ့ဦးခေါင်း၌ထပ်ခါထပ်ခါ play ကြောင့်တိုတောင်းတဲ့အဆင့်ရွေးချယ်ပါ။ သငျသညျအမြားဆုံးလိုအပ်သည့်အခါဒါဟာသင့်ရဲ့အတွင်းစိတ်လှုံ့ဆျောမှုရှိနိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးကိုရှာတွေ့ ဂါထာ ခက်ခဲသည်မဟုတ်: သင်, သင့်တီးလုံးကိုနားထောင်လေ့ကျင့်ရေးမိတ်ဖက်တွေနဲ့ chatting, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးအပြေးမဂ္ဂဇင်းလှန်လှောနေကြောင့်သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းသို့ pop နိုင်ပါတယ်။ "လွယ်ကူမက" သို့မဟုတ် "ခက်, ပိုမိုမြန်ဆန်, ပိုမိုအားကောင်း" သို့မဟုတ် "အရှုံးမပေးဘယ်တော့မှ": ကဲ့သို့သော, သင့်ပြေးစတိုင်နှင့်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးကိုက်ညီသောတဦးတည်းရွေးချယ်ပါ။
ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: စိတ်ရင်းအပြေး Quotes
အခြား Runners ဆိုတဲ့စကားပြော
သငျသညျပြေးနှင့်အတူစတင်အကြောင်းကို unmotivated သို့မဟုတ်အာရုံကြော feeling ဆိုရင်တော့လှုံ့ဆော်မှုတည်းခိုဘို့င့်သူမိတ်ဆွေများနှင့်လဲလှယ်စိတ်ကူးများနှင့်ထောက်ခံမှုပြောဆိုပါ။ နောက်တော်လိုက်ရန်ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာအပြေးသမားကိုရှာပါ။ သင်တို့ရှိသမျှသည်အပြေးသမား၏ကာလကိုတွေ့ကြုံခံစားထွက်ရှာတွေ့မှအံ့သြသွားစေခြင်းငှါ ပျင်းရိခြင်း အပြေးတစ်ဦးရုန်းကန်အခါ။
ကိုယ်သင်ဆုချ
တိုင်းယခုပြီးတော့အချို့အသစ်ကမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆကျဆံ ပြေးဂီယာ (ဒီကိုလည်းနှင့်အတူကူညီပေးသည်ထိုကဲ့သို့သောအသစ်တစ်ခုကိုရှပ်အင်္ကျီအဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်အနှိပ် ဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေး သင့် hard အလုပ်အတွက်အကျိုးကိုကဲ့သို့) ။ အဆိုပါအားရစရာသင်သရုပ်ြပခံစားရပါစေ, သင်၏လေ့ကျင့်ရေးမှသင့်ရဲ့ကတိကဝတ်အားဖြည့်ပါလိမ့်မယ်။
ပိုများသော: 7 အပြေး Essentials
သင့်ကို run တိုးတက်ရေးပါတီအခမ်းအနားကျင်းပ 5 နည်းလမ်းများ
"အားလုံးသို့မဟုတ်အဘယ်အရာကိုမျှ" စဉ်းစားပါမနေပါနဲ့
သငျသညျတခုတစ်ခုလုံးကိုယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူးလျှင်, "လူအပေါင်းတို့သည်သို့မဟုတ်ဘာမျှ" ချဉ်းကပ်နည်းယူကြဘူး။ သငျသညျအချိန်ပေါ်တကယ်တိုတောင်းဆိုရင်, တစ်ဦးအမြန် 2-မိုင်ပြေးသွားသို့မဟုတ်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ရေး၏ 20 မိနစ်ရ။ သင်ဆဲအချို့သောအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိမည်နှင့်သင်လုံးဝတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်မစိတ်ပိုင်းအများကြီးပိုကောင်းခံစားရပါလိမ့်မယ်။
ပိုများသော: ငါ့ Long ကစတင်ရန်ခွဲပစ်ရန်နိုင်သလား?
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသတိရပါ
သင့်ရဲ့ထက်ဝက်သို့မဟုတ်အပြည့်အဝမာရသွန်အဘို့အလေ့ကျင့်ရေး၌သင်တို့၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုမှာသင်ကြည့်ရှုလမ်းကိုတိုးတက်စေခြင်းနှင့်ခံစားရရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်သေချာသင်အခါအားလျော်စွာသင်အောင်နေကျန်းမာရေးတိုးတက်မှု၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါစေ။ သင့်ရဲ့သွေးပေါင်ချိန်ကိုစမ်းသပ်ဒါမှမဟုတ်စကေးအပေါ်ခြေလှမ်း Get နှင့်သင့်အလေးချိန်စစ်ဆေးပါ။ ဘယ်လောက်ထက်ပိုသောသင်ရှိသည်စွမ်းအင်နှင့်သင်မည်သို့ယခုစိတ်ဖိစီးမှုမှသက်သာရာရစေရန်ကျန်းမာလမ်းရှိစဉ်းစားပါ။
ပိုများသော: Run 10 ဂရိတ်အကြောင်းရင်းများ
တချို့ကပျင်းရိကိုယ်သင် Cut
တခါတရံသငျသညျအလုပျမှာဖမ်းရ, ဒါမှမဟုတ်သင်အမှန်တကယ်ပင်ပန်းနေ, သို့မဟုတ်သင်အခြားဘဝပြဿနာကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့လိုအပျနှငျ့သငျရုံကို run ဖို့အချိန်မရှိကြပါဘူး။ ရပါတယ်။ သငျသညျအတိအကျအချိန်ဇယားကပ်ပါဘူးလို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ရိုက်နှက်မထားပါနဲ့။ သငျသညျတဖနျ run ဖို့အပို 24 နာရီစောင့်ဆိုင်းနေသောကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်က၎င်း၏ကြွက်သားသေံသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးဆုံးရှုံးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တကယ်တော့, တစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးအနားယူရာနေ့ပိုလေ့ကျင့်ခန်းထက်သင်အကြိုးရှိနိုငျပါသညျ။ သငျသညျဆိုးရက်သို့မဟုတ်လွဲချော်ရက်ပေါင်းရှိလိမ့်မည်ဟု Accept, ပြီးတော့လမ်းကြောင်းအပေါ်ပြန်ရ။
ပိုများသော: ငါပြေးနေတဲ့ Break ကိုယူမှဖူးပါလျှင်အဘယ်သို့နည်း,
သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ထင်ရှားသော Make
ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ် - တစ်ဦးရည်မှန်းချက် Pick 5K သို့မဟုတ်တစ် ဝက်မာရသွန် - ကအကြောင်းလူတွေကိုပြောပြ။ သင့်ရဲ့ post လေ့ကျင့်ရေးအချိန်ဇယားကို အိမ်နှင့်အလုပ်မှာ, ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်များကိုအကြောင်းကိုမပြတ်သတိပေးချက်များရှိသည်။ ထိုအလွန်း, သင့်အောင်မြင်မှုဆင်နွှဲ။ သင့်ရဲ့လူမျိုးကနေ display ဆုတံဆိပ်သို့မဟုတ်ဓါတ်ပုံဒါသင်၏အောင်မြင်မှုများလှုံ့ဆော်သငျသညျစောငျ့ရှောကျ။
ပျော်ရွှင်ပါစေ
အဲဒီအကြောင်းအားလုံးရဲ့အဘယ်အရာကိုအမှန်တကယ်ပါပဲ။ သင်၏အသက်တာ၌အခြားသောစိတ်ဖိစီးမှုပြေးလုပ်မထားပါနဲ့။ အစား "မနာကျင်မှုမရှိအမြတ်" "အဘယ်သူမျှမပျော်စရာမရှိပြေး။ " စဉ်းစား
နောက်ထပ်: