ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အားကစားဆိုင်ရာများအတွက်သွက်လက်

ဖျတ်လတ်သွက်လက်စေ၏အဓိပ္ပာယ်ကဘာလဲ?

အားကစားအတွက်ဖျတ်လတ်သွက်လက်စေနှင့်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကဘာလဲ?

သွက်လက်ထိန်းချုပ်မှုအောက်တွင်စဉ်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဦးတည်ချက်နှင့်အနေအထားရွှေ့ခြင်းနှင့်ပြောင်းလဲပစ်နိုင်စွမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြန်တုံ့ပြန်မှု, ညှိနှိုင်း, ချိန်ခွင်လျှာ, အမြန်နှုန်းနှင့်ပြောင်းလဲနေသောအခြေအနေမှန်ကန်သောတုံ့ပြန်မှုလိုအပ်သည်။

ခေတ်ရဲ့သွက်လက်ဖြစ်စေရန်, သငျသညျ, သင်တို့ပတ်လည်သွားဘာတုံ့ပြန်ကြောင်းသတင်းအချက်အလက်အတွက်တာနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်နှင့်ထိန်းချုပ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်လိမ့်မည်ဟုခန္ဓာကိုယ် positioning ကိုသို့ဘာသာပြန်ဆိုထားပါသည်။

သငျသညျထိုကဲ့သို့သောဘောလုံးကိုဖမ်းဒါမှမဟုတ်ကိုင်တွယ်အောင်သကဲ့သို့, လာမယ့်အရေးယူဖို့အကောင်းဆုံးအနေအထားမှရွေ့လျားနေကြသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အားကစားပစ္စည်းကိရိယာများထိရောက်စွာလာမည့်အရေးယူပိုင်ခွင့်အနေအထား၌ရှိကြ၏သောလမ်းများတွင်ရွေ့လျားနေကြသည်။

တစ်ဦးအားကစားဝန်ကြီးဌာန Key ကိုစိတျအပိုငျးမြားနှငျ့ရုပျပိုငျးဆိုငျရာလှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်သွက်လက်

သွက်လက်ကြံ့ခိုင်ရေး၏သော့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်များစွာသောအားကစားနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုများတွင်တန်ဖိုးရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျသွက်လက်ကိုသုံးပါရန်ရှိသည်ရှိရာအားကစား၏စဉ်းစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သောဘောလုံး, ဘောလုံး, ဘတ်စကက်ဘော, ဟော်ကီ, ဘော်လီဘောနှင့်ရပ်ဂ်ဘီအဖြစ်အသင်းအားကစား၌သင်တို့ကိုလျင်မြန်စွာအခြားကစားသမားများနှင့်ဘောလုံး၏လှုပ်ရှားမှုများကိုတုံ့ပြန်ရပါမည်။

တင်းနစ်, လက်ပစ်ဘောလုံး, squash, စားပွဲတင်တင်းနစ်နှင့်အလားတူတစ်ဦးချင်းအားကစား၌, သင်လျင်မြန်စွာဘောလုံးကို၏အနေအထားကိုတုံ့ပြန်ရန်ရှိသည်။ surfing, နှင်းလျှောစီးနှင့်စနိုးဘုတ်စီးခြင်း၌သင်တို့ကိုရေနှင့်ဆီးနှင်း၏မျက်နှာပြင်၏ပြောင်းလဲနေသောအခြေအနေများတုံ့ပြန်ရန်ခေတ်ရဲ့သွက်လက်တဲ့ဖြစ်ရပါမည်။

သွက်လက်စမ်းသပ်မှု

လွန်းပျံယာဉ်ပြေး မကြာခဏတစ်ခုသွက်လက်စမ်းသပ်မှုအဖြစ်အားကစားသွက်လက်ကိုတည်ဆောက်မယ့်လေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ပြုမိနေကြသည်။

အမှတ်အသားများကို set up နှငျ့သငျအခြားတအမှတ်အသားကနေ Sprint, တစ်ဦးအမြန်အလှည့်မပြန် Sprint နေကြသည်။ အမေရိကန်စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအကယ်ဒမီတစ်ဦးလွန်းပြေးစမ်းသပ်အသုံးပြုသည်။ အမျိုးသားဘောလုံးပြိုင်ပွဲလိဂ်တစ်ခုသွက်လက်စမ်းသပ်မှုများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှုအဖြစ် 5-10-5 လွန်းပြေးအသုံးပြုသည်။

အဆိုပါအီလီနွိုက်ဖျတ်လတ်သွက်လက်စေ Run ကိုစမ်းသပ်ခြင်းမကြာခဏသွက်လက်တဲ့စမ်းသပ်မှုအဖြစ်ကျောင်းများနှင့်ဥပဒေစိုးမိုးရေးအားဖြင့်အသုံးပြုသည်။

ဒါဟာအပြေးသင်တန်းကိုအသုံးပြုသည်နှင့်မသာလွန်းပြေးကပါဝင်ပတ်သက်, ဒါပေမယ့်လည်းလေးတစ်မျိုးကတော့အကြားယက်။ ဒါဟာနှစ်ပေါင်းများစွာအတွက်အသုံးပြုခဲ့ပြီးသောကြောင့်, စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်လျှောက်ထားနိုင်အဆင့်စနစ်ကရှိပါတယ်။

အဆိုပါ SPARQ rating မြန်နှုန်း, ပါဝါ, သွက်လက်, တုံ့ပြန်မှုများနှင့် Quick ဘို့စမ်းသပ်ပေါင်းစပ်။ ဒါဟာအားကစား-တိကျတဲ့အဖြစ်ယေဘုယျ athleticism အဘို့စမ်းသပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထွေထွေအကဲဖြတ်စမ်းသပ်မှုသွက်လက်ကိုတိုင်းတာဖို့သွက်လက်လွန်း 5-10-5 ပါဝင်သည်။ အားကစား-တိကျတဲ့သွက်လက်အဘို့, သူတို့တစ်တွေလမ်းသွားအသုံးပြုနိုင်သည် သွက်လက်လေ့ကျင့်ခန်း ဘတ်စကက်ဘောအဘို့, ဟော်ကီများအတွက်လွန်းလက်ဝါးကပ်တိုင်ရွေး-Up နှင့်ဘောလုံးများအတွက် arrowhead လေ့ကျင့်ခန်း။ အဆိုပါ SPARQ အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အများအပြားအားကစားလေ့ကျင့်ရေးကုမ္ပဏီများနှင့် certified ရရှိထားပြီး SPARQ သင်တန်းဆရာကအသုံးပြုသည်။

သွက်လက်တူးဖော်ရေးအားကစားသမားများများအတွက်

အမြန်နှုန်းနှင့်ညှိနှိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကွဲပြားခြားနားသောအားကစားပွဲများတွင်အသုံးပြုရနိုင်သောထိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်အကြောင်းကိုပိုမိုဖတ်ပါ။

• lateral Plyometric Jump
• Tuck ခုန်
• လွန်းစတင်ရန်
• ရှေ့ဆက်-နောက်သို့ Sprint
• မြန်နှုန်း Ladder ဖျတ်လတ်သွက်လက်စေတူးဖော်ရေး: အဲဒီလှေကားတူကြောင်းကိရိယာများတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းကိုသုံးခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်လယ်ကွင်းအားကစားများအတွက်ခြေလျင်မြန်နှုန်းတိုးတက်စေရန်မြင့်မားတဲ့ဒူးရှေ့သို့အပြေး, ဒါမှမဟုတ်တရားရုံးအားကစားများအတွက်သွက်လက်တိုးတက်လာဖို့အကြာတွင် running လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။
• dot တူးဖော်ရေး: အဲဒီတစ်ချိန်တည်းမှာနှစ်ဦးစလုံးခြေနှင့်စက်မှအစက်ထဲကနေခုန်တစ်ခုက X-shaped ပုံစံကိုအသုံးပြုပါ။ ဒါဟာလယ်ပြင်နှင့်ရက်ကက်အားကစားအဖြစ်နှင်းလျှောစီးနှင့်ဘတ်စကက်ဘောများအတွက်အသုံးပြုသည်။

• ပိုများသောဖျတ်လတ်သွက်လက်စေတူးဖော်ရေး

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အမေရိကန်စစ်ဘက်ဆိုင်ရာအကယ်ဒမီအဆင့်လက်ခံရေး, Lemmink Ka, Visscher ကို C, လမ်းဘတ် MI, Lambert RP ။ ယုံကြည်စိတ်ချရမှု၏အကဲဖြတ်: ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအားကစားကစားသမားများအတွက်ကြားကာလလွန်းပြေးစမ်းသပ်။ အစွမ်းသတ္တိကိုက်သုတေသနဂျာနယ်။ နိုဝင်ဘာလ, 2004 ။}

_{Davis ကခ et al; ကာယပညာနှင့်အားကစား၏လေ့လာမှု; 2000}