ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူယောက်ျားထံမှရအသုံးအများဆုံးတိုင်ကြားမှုများတစ်ခုမှာ, အစားအသောက်များတွင်စက်မှုလုပ်ငန်းမိန်းမတို့အားရည်ရွယ်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးများနေ့ယေဘုယျအားဖြင့်ပိုမိုပါးလွှာအရချင်တယ်, ဒါကြောင့်အကွံဉာဏျသူတို့ကိုပါးလွှာချကကူညီ လိုက်. ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်မှာယောက်ျားများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်အကြံပေးချက်များရှိပါသလဲ ယောက်ျားတွေယေဘုယျအားဖြင့်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ခြုံငုံအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်အောင်စဉ်အဆီဆုံးရှုံးဖို့ချင်တယ်။
ယောက်ျားများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာအကြံပေးချက်များကိုရှာဖွေရှိသမျှတို့ကိုငါကိုယ်အလေးချိန်ကျွမ်းကျင်သူများနေသောယောက်ျားတွေတစ် panel ကိုသိမ်းယူကြ၏။ ဤရွေ့ကားပျောက်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးကြသူလူတို့သညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုကျွမ်းကျင်သူပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနဲ့ Chris Hemsworth နှင့် Daniel Craig တူသောသရုပ်ဆောင်များကိုအဘို့နှစ်ဆတိုးခဲ့သူပင်ဟောလိဝုဒ်နျ့မဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးအကြံပေးချက်များနှင့်လှည့်ကွက်ပိန်ကြုံရရန်နှင့်အစာရှောင်ခြင်း fit ရငါ့ကိုအပ်ပေးတော်မူ၏။ ဤရွေ့ကားဂျပိန်-သည်ဤရိုက်ကူးရအမှီရန်အကြံပေးချက်များများမှာရဖို့အကြံပေးချက်များမရှိကြပေ။
အမျိုးသားများအတွက်များအတွက်ကယ်လိုရီလမ်းညွှန်ချက်များ
ယောက်ျားကိုယ်အလေးချိန်တဲ့အခါသူတို့ကအမျိုးသမီးများအတွက်ပေးတွေထက်ကွဲပြားခြားနားသောကယ်လိုရီလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ တစ်ဦးကလူသားရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနား built နှင့်ပိုပြီးလောင်စာလိုအပ်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်သင်ချင်တယ်ဘာမှစားနိုင်မဆိုလိုပါ။ ပျမ်းမျှလူနှင့်မည်ကဲ့သို့သင့်ရဲ့တိကျတဲ့အလေးချိန်အရှုံးလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်များအတွက်လမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့လိုအပ်နေကြသည်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာပါ။
ဗိုက်အဆီလျှော့ချဖို့ဘယ်လို
လူတို့သညျအဆီကိုင်ရန်အဘို့အအသုံးအများဆုံးဧရိယာ midsection ၌တည်ရှိ၏။ ယောက်ျားတွေမကြာခဏတစ်ဦး "ဘီယာဗိုက်အ။ က" ကိုပဌနာ (ကဖြစ်ကောင်းကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သော်လည်း) ဒါပေမဲ့ရုံဖြစ်ကောင်းရက်များအပေါ်ပြန်ဖြတ်တောက်ကြောင့်သွားစေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ခါးလုံးပတ်အကြံပြုလမ်းညွှန်ချက်အတွင်းရပုံကိုသင်ယူဖို့အရေးကြီးပါတယ်ဒါကြောင့်သင့်ဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအဆီကျန်းမာရေးပြဿနာများအတွက်ပိုမိုမြင့်မားအန္တရာယ်မှာသငျသညျကိုထည့်လေ့မရှိ။ ထိပ်တန်းသင်တန်းဆရာ-လူအပေါင်းတို့-ရှင်းပြသူတို့ရပိန်တင်းကျပ်စွာ ABS စောင့်ရှောက်ဖို့သူတို့ရဲ့အထီး clients များလေ့ကျင့်ကိုဘယ်လို။
အမျိုးသားများအတွက်နေဖြင့်ဖန်ဆင်း 10 အကြီးမားဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအမှား
ရုံအားကစားရုံသွားသင်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်အမှန်တကယ်သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရောက်ရှိဖို့ရှိရတဲ့အခါသင်လုပ်နေလုပ်နေအရာကိုသိရန်ရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, များစွာသောလူတို့သညျအလေးခြိနျကအခန်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူတို့ရဲ့သူချင်းအိမ်ထောင်ဖက်ထံမှလေ့ကျင့်ခန်းအကြံဉာဏ်ကိုရယူပါ။ ထိုဘေးဥပဒ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာများနှင့်အဆီဆုံးရှုံးမှုကျွမ်းကျင်သူများကသူတို့ကအားကစားရုံထဲမှာအောင်ယောက်ျားမြင်သောအမှားထုတ်ဖေါ်။ သူတို့ကအစကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုထိရောက်သောအောင်အမြန်ပြုပြင်မှုများကိုဆက်ကပ်။
40 ကျော်အမျိုးသားများအဘို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသိကောင်းစရာများ
ဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲခြင်းကိုသင်အသက်ကြီးရအဖြစ်ကိုယ်အလေးချိန်ခက်ခဲစေနိုင်ပါတယ်။ သုတေသနသူတို့ရဲ့ 40 နှင့်ကျော်လွန်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်သူကိုယောက်ျားအကြောင်းကိုထုတ်ဖော်ပြသသောအရာကိုအထဲကကိုရှာပါ။ ထို့နောက်အသက်တာ၌နောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးပိန်ကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရရန်ရှစ် Top-rated နည်းလမ်းများကိုသင်ယူကြသည်။ ဆီဥကိုအရှုံးကျွမ်းကျင်သူများကယောက်ျားတွေများအတွက်အကောင်းဆုံးအလုပ်လို့ပြောမဟာဗျူဟာလေ့လာပါ။
အမျိုးသားများအတွက်များအတွက် functional ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်း
သင်သည်သင်၏အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ရေးထည့်သွင်းပါသလား သင် ... သင့်တယ်။ ထိပ်တန်းကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းဆရာ functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်အသက်ကြီးရအဖြစ်စူပါမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာတည်းခိုဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ကြောင်းပြောကြသည်။ ဒါပေမယ့်လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးဤအမျိုးအစားလည်းအားကစားအတွက်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာဖို့လိုလားတဲ့အားကစားသမားများကအသုံးပြုသည်။ အလုပ်လုပ်တဲ့လေ့ကျင့်ရေးနှင့်သင်တစ်ဦးပိန်, မထိုက်မတန်ခန္ဓာကိုယ်ရသိမ်းထားချင်လျှင်အဘယ်ကြောင့်အရေးပါအဘယ်အရာကိုထွက်ရှာပါ။