အခုတော့ပိုပြီးယခင်ကထက်ကျနော်တို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် fit ဖို့နည်းလမ်းတွေရှာဖွေနေပါတယ်။ သင်တို့တွင်အချို့သောအဘို့, ကြောင်းကိုသင်၏လူနေမှုခန်းနှင့်မြေအောက်ခန်းမှအားကစားခန်းမကနေပြောင်းရွှေ့ဆိုလိုသည်။ အိမ်မှာထွက်အလုပ်လုပ် အလုပ်များသောသင့်အချိန်ဇယားများအတွက်အဖြေဖြစ်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်သင်ထားဖို့လိုပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများသိရသလဲ
ရှိပါတယ် ရွေးချယ်မှုများများ အခမဲ့အလေး, အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးစက်တွေ, အိမ် gyms ... ပြီးတော့တစ်ကဏ္ဍကကိုယ်ပိုင်င်အားလုံးဖြစ်သော cardio ပစ္စည်းကိရိယာများ, အဲဒီမှာင်: အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့အထွက်ရှိတယ်။
ဒါဟာဘယ်နေရာမှာစတင်သိရန်ခက်ခဲပေမယ့်အောက်ကစာရင်းထဲမှာသင်အိမ်ပြန်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ခင်စဉ်းစားရန်အရာကိုအချို့အတွေးအခေါ်များပေးထားပါတယ်။
သင်အသုံးပြုပါလိမ့်မည်နည်း
သင်တို့ရှေ့မှကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးတစ်ခုခုနှင့်အတူစတင်ခြင်းကြောင့်ခက်ခဲအောင်မြင်စေနိုင်ခြင်း: သင်ဘာမှမဝယ်ခင်မှာ, ဒီသတိရပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်စိတ်ဝင်စားသောအမှုအရာမဝယ်သင့်ပါတယ်ဆိုလိုပေမယ့်ပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူသငျသညျကိုအသုံးပြုပါမယ်မျှအာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုတာကိုသတိရမထားဘူး။
သငျသညျကိုခံစားအဲဒီမှာ start လှုပ်ရှားမှုများစဉ်းစားပါ။ သငျသညျဆိုင်ကယ်စီးနင်းမုန်းလျှင်ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးစာရေးကိရိယာစက်ဘီးကိုကြီးစွာသောရွေးချယ်မှုမည်မဟုတ်ပါ။ သေးငယ်တဲ့ကိုစတင်ပါ။ ဖိနပ်နှင့် dumbbells သို့မဟုတ်ကောင်းတစ်ခု pair တစုံပိုမိုလာရောက်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံရန်အတွက် ခုခံခညျြအနှော ။ သငျသညျပိုက်ဆံဖြုန်းကိုရှောင်ရှားလိုဘယ်အရာကိုထွက်တွက်ဆဖို့လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုများသို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စုကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းကြိုးစားပါ။
သင့်ရဲ့ဘတ်ဂျက်ကဘာလဲ?
ဒါဟာရယ်စရာင်, ငါသိ၏, ဒါပေမယ့်သင်ကပေးဆောင်ဖို့ရှိသည်တစ်ခုခုလိုတဲ့အခါ။ သင့်ရဲ့အားကစားရုံစီစဉ်တဲ့အခါမှာ, သင်ဖြုန်းဖို့ရှိသည်အတိအကျဘယ်လောက်သိကြ၏။ လေ့ကျင့်ခန်းဂီယာစျေးကြီးဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်သူကအရည်အသွေးကိုဖြစ်သင့်သည်။
သငျသညျ $ 50 ရရှိနိုင်ပါတယ်ဆိုလျှင်, တစ်ခုထည့်သွင်းစဉ်းစား လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို , ခုခံခညျြအနှောများနှင့် dumbbells အနည်းငယ်အစုံ။ သငျသညျသုံးဖြုန်းဖို့ပိုရရှိပါသည်လျှင်, သင်တစ်ဦးနေအိမ်အားကစားရုံတစ်ခုသို့မဟုတ်တူသော cardio ပစ္စည်းကိရိယာများ၏ပိုကြီးအပိုင်းအစ, စဉ်းစားပါလိမ့်မယ် ပြေးစက် သို့မဟုတ် ဘဲဥပုံစံဖိနပ် ။
သင်ဟာပွုလုပျခွငျးအဘယ်အရာကိုခံစားကြည့်ပါသလား?
ကျွန်တော်တို့အတော်များများသောအရာတို့ကိုမဝယ်သို့မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တခြားသူတွေရဲ့အမှုအရာလုပ်ပါ။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်၏အဆွေခင်ပွန်းပြောပါတယ်, "ငါရွရွပြေးစတင်ခဲ့ပြီးနဲ့ကျွန်မ 10 ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရ!" ဤအတောအတွင်းသငျသညျအားလြော့ ရွရွပြေး ။ အဘယ်သူမျှမစုံလင်သောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါသည်။
တဦးတည်းလှုပ်ရှားမှုသင်ကပျော်မွေ့ကြောင်းများကိုအခြားသကဲ့သို့ကောင်းလှ၏။ ပိုငျသညျအရာတစ်ခုခု, ပိုမကြာခဏသင်ပြုပါနှင့်ခက်ခဲသငျသညျအလုပ်မလုပ်ပါလိမ့်မယ်လိမ့်မယ်ကြိုက်တယ်။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးနဲ့အညီနေရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျအဘယ်သူမျှမ-သက်ရောက်မှုလှုပ်ရှားမှုများကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်, ဘဲဥပုံစံဖိနပ်သို့မဟုတ်စက်ဘီးစမ်းပါ။ ရေကူးပျော်မွေ့? သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရွေးချယ်မှုအမျိုးမျိုးပေးတော်မူမည်အရာကိုသင့်ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်းရေကူးကန်, ဝိုင်အမ်စီအေသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးကလပ်ကြိုးစားပါ။
သင်ကမည်သို့အများကြီးအာကာသဖူးသလား?
ဤသည်ကိုမကြာခဏအနေနဲ့သတိမမူပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ပြေးစက်ထားရှိခြင်းသည်အေးမြသည်, ဒါပေမယ့်ဘယ်နေရာမှာရှိတယ်အဘယျသို့လျှင်ဝတ်နည်း နှင့်အညီ, သင်သည်အဘယ်သို့သင်ရုံဝယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်း set ကိုအတူလုပ်ဖို့သွားမည်နည်း
သငျသညျခုခံခညျြအနှောသို့မဟုတ်အနည်းငယ် dumbbells ထက်ပိုကြီးဘာမှမဝယ်ခင်မှာသင်အရာအားလုံးကိုထားလိမ့်မယ်ဘယ်မှာထုတ်တွက်ဆ။ တစ်ဦးအချည်းနှီးသောကားဂိုဒေါင်ထားရှိခြင်းသည်ကြီးပေမယ့်ပြင်ပမှာ 100 ဒီဂရီင်အခါသင်အသုံးပြုနိုင်ကြမည်နည်း သင့်ရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်ကယ့်ကိုရေချိုးခန်းထဲမှရရန်ပြေးစက်ကိုကျော်တက်နိုင်ရန်ရှိခြင်းနှင့်အတူအဆင်ပြေတော်မူမည်လော သင်သည်ထိုဘဲဥပုံစံဖိနပ်ကိုသင်ယူဆထက်ကြီး၏ခဲ့လျှင်မျက်နှာကျက် tile ကိုထွက်တာနှင့်အတူအဆင်ပြေရှိပါသလား သငျသညျအနာဂတျမှာပြဿနာများကိုရှောင်ရှားရန်ရှိသည်မည်မျှအာကာသကိုတိုင်းတာပါ။
လျင်မြန်စွာ Fix ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအားဖြင့်တို့ကိုလှည့ခံရမနေပါနဲ့
သင်ကသူတို့ထုတ်ကုန်ကိုဝယ်ခြင်းငှါရဖို့ဘာမှကတိပေးမည်သူဒီလောကကလူတွေရှိပါတယ်။ ( "! ရုံမိနစ်နေ့ရက်ကာလ၌ 10 ပေါင်လျော့တတ်" ဥပမာ,) အနည်းငယ်သာကြိုးစားအားထုတ်မှုနှင့်အတူအဓမ္မရလဒ်များကိုကတိပေးကြောင်းမည်သည့်ထုတ်ကုန်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါသို့မဟုတ်တစ်ဦးတည်းသာကြွက်သားအုပ်စုအတွက်အလုပ်လုပ်သော။
ဥပမာအားဖြင့်, သင်သုံးနိုငျသောစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို, ဝယ်ယူချွတ်ပိုကောင်းနေ core ကို အလုပ်သာသင့်ရဲ့ ABS အလုပ်လုပ်တယ်တစ်ခု ab gadget ကထက်အလေးချိန်သင်တန်းနှင့်ချိန်ခွင်လျှာလေ့ကျင့်ခန်း။ အတော်များများက infomercials ထုတ်ကုန်စျေးကြီးတယ်နှငျ့သငျ dumbbells နှင့်ကောင်းမွန်သော, အရည်အသွေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံသတ်မှတ်ချက်နှင့်ပိုမိုထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုရရှိနိုင်သည်။