အပ်ရန်အချိန်
သင်ကိုယ်အလေးချိန်စက်မှုလုပ်ငန်းအာရုံစိုက်ဆိုလျှင်, သင်နှင့်ကဘယ်လောက်လွယ်ကူသောကျော်ကျော်ကပြောကြားခဲ့သည်ခဲ့တာ ကိုယ်အလေးချိန် , ဒီဆေးလုံးကိုယူကြောင်းအစားအစာကိုလိုက်နာခြင်းသို့မဟုတ်ပစ္စည်းကိရိယာများ၏ဤအပိုင်းအစဝယ်နဲ့အရာအားလုံးကိုတစ်ဦးကို flash ထဲမှာကွယ်ပျောက်ကြလိမ့်မည် -just ။ တကယ်တော့ဒေါ်လာဘီလီယံပေါင်းများစွာကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်နှင့်ဝန်ဆောင်မှုများအပေါ်နှစ်စဉ်သုံးစွဲသေးများစွာသောလူနေဆဲအဝလွန်ဖြစ်ကြ၏။
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေလျှင်, သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်ရုံဘယ်လောက်ခက်ခဲထွက်နေသေးတယ်ပါတယ်။ ဒါခက်ခဲနှင့်သင်ကအကြောင်းလုပျနိုငျဘာမှရှိရှိမရှိသည်အဘယ်ကြောင့်သင်စဉ်းစားမိ။ မရှိမယ့် အရှုံးအလေးချိန်ဖြတ်လမ်း , သင်မူကားအနည်းငယ်ရိုးရှင်းသောအပြောင်းအလဲများနှင့်အတူလုပ်ငန်းစဉ်ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတားအဆီးနဲ့ဖြေရှင်းနည်းများ
ကိုယ်အလေးချိန်နောက်ကွယ်မှစိတ်ကူးသင်တို့သည်စားခြင်းထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီ-ရှို့ရိုးရှင်းပါသည်။ ဒီဥပမာအဘို့, ရေနှင့်သင်၏အစားအစာ-အစားထိုးဆော်ဒါအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်ပြည့်စုံစေနိုင်သည်, ဒါမှမဟုတ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာတွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့။ သငျသညျနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအနည်းဆုံးမိနစ် 30 ဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုကူညီနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာလူအများစုကမဟုတ်ပါဘူးရှာဖွေတွေ့ရှိ, ရိုးရှင်းသောအသံပေမယ့်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ကိုရှာတွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်ဘာဂါကျော်သုပ်ရွေးချယ်ရာတွင်အကြောင်းကိုပဲမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာမသက်ဆိုင်သင်၏အသက်တာအတွက်ဘာတွေဖြစ်နေတယ်ဆိုတာနေ့တိုင်းကျန်းမာဆုံးဖြတ်ချက်တွေမချရန်စစ်မှန်သောကတိကဝတ်နှင့် ပတ်သက်. ပါပဲ။ ဒီနေရာတွင်ကျန်းမာလမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုယ့်ကိုယ်ရဖို့နိုင်ရန်အတွက်ကိုကြည့်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ် 10 အရာဖြစ်ကြ၏။
1. သင့်ရဲ့သဘောထား
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုသို့မဟုတ်အချို့သောလမ်းကိုကြည့်ဖို့ကနျြးမာရေးကန်သာနေပါကအပြီးတိုင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးသည်ကြီး ရည်မှန်းချက် , သင်မူကားရန်အခြားအရာတစ်ခုခုများမဟုတ်လျှင် လှုံ့ဆျောပေး သငျသညျ, အလျှင်သွားသငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်အဘယ်အရာရဲ့ စကေးရွေ့ပါဘူး ?
ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အချိန်ကြာခြင်းနှင့်သင်ခရီးတစ်လျှောက်လုံးကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှုံ့ဆျောဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တလမ်းတည်းဖြင့်ကျန်းမာဖြစ်ဖို့ပိုပြီးအကြောင်းပြချက်ရှာတွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်၏ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို အနည်းငယ်အမည်ကိုဖို့, ကိုယ့်ကိုကိုယ်အကြောင်းကိုကောင်းသော feeling နှင့်ပိုကောင်းတဲ့ညဥ့်ရဲ့အိပ်စက်ခြင်းရတဲ့ပိုပြီးစွမ်းအင် -having ။
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးသို့မဟုတ်မနေဖြစ်စေ, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါနှင့်တိုင်းတစ်ခုတည်းအောင်မြင်မှုချရေးပါ။ အဘယ်အရာကိုသင်ကိုယ်တိုင်စဉ်းစားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကျူးလွန်တည်းခိုဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ မည်သူမျှသူတို့အဖြစ်စိတ်ဆင်းရဲတွေ့မြင်တစ်ခုခုလုပ်ဖို့လိုလား, ဒါကြောင့်သင်တို့ပတ်လည်ကဖွင့်နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားလမ်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်မည်သို့စဉ်းစားပါ။
2. သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း
သငျသညျတသမတ်တည်းအလုံအလောက်ယလေ့ကျင့်ခန်းကိုမကျင့်လျှင်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခဲယဉ်းပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, ကတဆင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တတ်နိုင်သမျှရဲ့ အစားအသောက် တစ်ဦးတည်းသော်လည်း, သင်သည်ဖွယ်ရှိတဲ့ hit လိမ့်မယ် ကုန်း တစ်ချိန်ချိန်။
သင်ကအားကစားခန်းမထဲမှာနာရီဖြုန်းဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သင်သာတစ်ဦးကို set up ဖို့လိုအပ် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ယလေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကို သင်အပတ်တိုင်းလိုကျလြှောကျနိုငျသညျ။ ဒါဟာသင်ကြိုက်နှစ်သက်ရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေတာနဲ့သင်ကရေရှည်အဘို့နှင့်အတူဆက်လက်ပါလိမ့်မယ်အကြောင်းင်-ကလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသတ်ဖြတ်အကြောင်းကိုမဟုတ်ပါဘူး။
ဒါကြောင့်အတိအကျကိုလိုက်နာခြင်းမရှိပါလျှင်ပင်သင်တို့ကိုမုန်းလှုပ်ရှားမှုများကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရတဲ့နှင့်သင်ပျော်မွေ့သောအရာကိုတစ်ဝှမ်း program တစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းကိုဆိုလိုသည် လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များ ။ သင်ရုံကဒီမှာရှိတစ်ပါတ်မှုအတွက်ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲအခြေခံပေါ်မှာပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်ဖို့ဆန္ဒရှိဖြစ်ဖို့ရှိသည်။
3. သင်၏အစားအသောက်
သငျသညျအစာကိုစားလမ်းကိုပြောင်းခြင်းသင်ကြာရှည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မှကျူးလွန်ဖို့ရှိသည်အခြားအရာဖြစ်၏။ ဒါကကျန်းမာရွေးချယ်မှုနှင့်အတူကျန်းမာရေးအန္တရာယ်အစားအစာများကိုအစားထိုးရန်လုပ်ဆောင်နေနှင့်အချိန်ကြောင်းအများဆုံးလုပ်နေတာဆိုလိုသည်။
ပါဝင်သည်ကိုကူညီတချို့ကစိတ်ကူးများ:
- တစ်ဦး Keeping အစားအစာဂျာနယ်
- ဖတ်နေသည့်ကုန်စုံစတိုးဆိုင်တွင်ပိုမိုအချိန်ဖြုန်း အစားအစာတံဆိပ်များ
- ပိုပြီးအချိန်ဖြုန်း အစားအစာများပြင်ဆင်နေ
- သငျ့လျြောသောနားလည်ခြင်း သောအဘို့ကိုအရွယ်အစား
- မဟုတ်ဘဲအသိဉာဏ်မရှိတဲ့စားခြင်းထက်သင်အစာစားအဘယ်သို့သောအကြောင်းသတိရွေးချယ်မှု, Making
အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်, သငျသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုအာရုံစိုက်နှင့်ပိုပြီးမကြာခဏမထက်ကောင်းသောရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတစ်ခါလည်းတစ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာအစားအသောက်များတွင်နောက်ဆုံးမှာအဆုံးသတ်ပေမယ့် ကျန်းမာစား ရပ်ဘူး။ တနည်းအားဖြင့်သင်တို့ကိုကြာရှည်ခံကိုယ်အလေးချိန်ချင်သည်အနည်းဆုံးမဟုတ်လျှင်, သင်ကျန်းမာစားခြင်းပြုသောအမှုဖွင့်သည့်အခါအချိန်ရှိဘယ်တော့မှပါလိမ့်မယ်။
သင် (ပီဇာ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, etc) ကောင်းမွန်သောအရာများကိုစွန့်နေနှင့်သင်သူတို့အားအစားအစာများရှိသည်မဟုတ်နိုင်လျှင်သင်၏အသက်တာပျော်စရာဖြစ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေခံစားရပေလိမ့်မည်။ သို့သော်သင်ဆဲမဖြောင့်ကိုနေ့တိုင်း, သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာတကယ်ချသင်ရုံသင်အစာစားနေတဲ့ကယ်လိုရီကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်ဘယ်လောက်ထွက်ရှာဖွေ, တစ်ကြိမ်အရာကိုပြောင်းလျှင်ပင်, သင့်တဲ့အစားအစာမှာရိုးသားကြည့် ယူ. ဆန္ဒရှိဖြစ်ခြင်းထံသို့မရောက်ရ။
သင်အစာစားပါလိမ့်မယ်အဘယျသို့အခါစီစဉ်အချိန်ဖြုန်းမယ့်အစား, အများဆုံးအဆင်ပြေအရာမရရှိနိုင်ပါကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပေးခြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်ရှိသည်။ ဒါကြောင့်ကိုမှန်ကန်တည်မြဲအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ယူတယျ။
4. သင့်လူနေမှုပုံစံ
သင်တစ်ဦးချင်လျှင် ကျန်းမာဘဝ , သင်အသက်ရှင်နေထိုင်ပုံကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆန္ဒရှိဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ ဒါဟာနေ့ချင်းညချင်းအရာအားလုံးကိုပြောင်းလဲနေတဲ့, ဒါပေမယ့်ရိုးရှင်းစွာအမှုအရာလုပ်နေတာနည်းလမ်းသစ်တွေဖွင့်လှစ်ဖြစ်ခြင်းမဆိုလိုပါ။ သင်တစ်ဦးကျန်းမာအသက်အဘို့ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်တချို့ကအရာဖြစ်ကြ၏:
- နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အချိန်ဇယားကို။ သငျသညျ, တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်း၌သင်တို့၏နေ့လယ်စာသို့မဟုတ်ညှစ်ပွငျဆငျခွငျးအဘို့သင့်နေ့လယ်စာနာရီသုံးစွဲဖို့အစောပိုင်းအထိရရှိရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည် လေ့ကျင့်ခန်း , သို့မဟုတ်အလုပ်ပြီးနောက်အစားတီဗွီကြည့်လမ်းလျှောက်သွားပါ။ နေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏တစ်ခုလုံးကိုနေ့ကပြောင်းလဲ, ဒါသူတို့အအပြောင်းအလဲများကိုဖြစ်ပျက်ဖို့လိုအပ်နေရာကိုကြည့်ရှုရန်သင့်အချိန်ဇယားနှင့်အတူထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအလေ့အထတည်ထောင်၌သင်တို့၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ပြည်သူ့ကျန်းမာဖြစ်မဆင်ခြေအဖြစ်အလုပ်များအချိန်ဇယားကိုအသုံးပြုပါ။ သင်ဖန်တီးင့်အချိန်ဇယားများအတွက်တာဝန်ယူဖို့အဆင်သင့်မရင့်ဆိုပါကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
- ဘယ်လိုသင့်ရဲ့အချိန်ဖြုန်းနေကြတယ်။ သင်ကိုယ်တိုင်သင်ကြည့်ရှုသည့်ဘယ်လောက်တီဗီကန့်သတ်သို့မဟုတ်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးသင်ကွန်ပျူတာမှာထိုင်အသစ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေသတ်မှတ်ထားရန်လိုအပ်ပေလိမ့်မည်။ သင်ပိုပြီးလှုပ်ရှားမှု add နိုင်အောင်, သင်သည်သင်၏အချိန်နှင့်ရှိရာအရပ်၌သင်တို့ချိန်ခွင်လျှာထဲကနေသုံးစွဲပုံကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
- သင့်ရဲ့စားစရာခန်း။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင်မည်မျှကျူးလွန်, သင့်မျက်နှာများ၏ရှေ့မှောက်၌ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အရာတစ်ခုခုရှိခြင်းသာသောအရာတို့ကိုခက်ခဲစေမယ်။ သငျသညျသူတို့သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုထောကျပံ့ဒါကြောင့်သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို set up ထက်သူတို့ကိုဖျက်ဆီးဖို့ရှိသည်။
5. သင့်ပတ်ဝန်းကျင်
တစ်ခါတစ်ရံသင်န်းကျင်အရာတို့ကိုမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။ အလုပ်မှာ , သင်စက်တွေ, junk အစားအစာယူလာလုပ်ဖော်, နှင့်တူသောတော့အရောင်း, သွေးဆောင်-ဒိုးနက်ကဝိုင်းနိုင်ပါသည်။ ဒါကသင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်ရှိသည်ရုံတစျခုအရာပါပဲ, ဒါပေမယ့်အဘယ်အရာကိုသငျ့အိမျကော?
ကျန်းမာရဖို့သင့်ရဲ့အားထုတ်မှု၌သငျထောကျပံ့မညျဖွစျကွောငျးအရာနှင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံ။ အဲဒီအပေါ်အချို့သောပိုက်ဆံဖြုန်းဆိုလိုခြင်းငှါ, အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ , အိမ်၏ထောင့်တက် setting တစ်ခုလုပ်ဖို့အနည်းငယ်ညတစ်ပါတ်သင့်ရဲ့ဂီယာအဘို့, ဒါမှမဟုတ်တီဗီ commandeering လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကို ။
သူတို့အားကျန်းမာရွေးချယ်မှုအားပေးသူတို့ကိုသင်သတိပေးထားတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်တက်သတ်မှတ်မည်။ တခါတလေပဲသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်သို့လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောအသီးတစ်ပန်းကန်ကိုမြင်လျှင်သင်တို့ကိုပြီးမြောက်ဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်အဘယ်အရာကိုသင်သတိပေးဖို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်နိုင်သည်။ အလားတူပင်အတွက်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်ချစ်ပ်တစ်အိတ်ကိုမြင်လျှင်ဆန့်ကျင်ဘက်ပြုပါလိမ့်မည်။ စဉ်းစားကြည့်ပါ ကသင်၏မီးဖိုချောင်ထဲကအသန့်ရှင်းရေး သငျသညျကိုစုံစမျးသောအရာ၏။ အဲဒီမှာမယ့်လျှင်, သင်စားမည်မဟုတ်။
6. သင့်ရဲ့ပံ့ပိုးမှုစနစ်
ကျန်းမာလာပြီသင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လုပ်နေလုပ်နေတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်သည်နေစဉ်, ကထောက်ခံမှု system ကိုရှိသည်ဖို့ကြီးမားတဲ့အကူအညီဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ထောက်ခံမှု Get ဘာလုပ်နေနားလည်ပြီးပါဝင်ဆောင်ရွက်သို့မဟုတ်ကူညီဖို့ဆန္ဒရှိနေသောမိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုထံမှ။ သငျသညျမှလိုလားသူတစ်ဦးအိမ်ထောင်ဖက်ရှိပါက သင်သည်အစုံအစမျးပါတဲ့အစားအစာများ၏အမျိုးမျိုးစားခြင်းကိုဆက်လက် သင်နေတုန်းပဲသင့်ရဲ့ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိနှင့်အတူတကွသငျ့ဆကျဆံရေးကိုစောင့်ရှောက်နိုင်အောင်ပြုလုပ်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အစီအစဉ်တစ်ခုလိုပါတယ်။
ဘာလုပ်နေထောကျပံ့ပေးသူကိုလူတို့နှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုဝန်းရံနှင့်မကျင့်သောသူတို့ကိုလည်းလူတွေကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ တစ်ဦးကလေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ buddy ကိုလည်းထောက်ခံမှုများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။
7. သင့်စိတ်ကျန်းမာရေး
သငျသညျအဝလွန်ဖြစ်ခြင်းအခြားအကြောင်းပြချက်ရှိပါက, ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးအတိတ်သင်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်အစားအစာ, စိတ်ကျရောဂါ, သို့မဟုတ်အခြားပြဿနာများကိုအသုံးပြုပါတယ်, ဒါကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ခက်ရဲ့နှိပ်စက်တာ။
အများသောသူတို့, အစားအစာတစ်ဦးနှစ်သိမ့်ခြင်းနှင့်သူတို့စိတ်ခံစားမှုပြဿနာများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းကူညီပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့ဘဝတွေကိုအပေါငျးတို့သအပေါ်မှီခိုကြပါပြီတစ်ခုခုပါပဲ။ ကြောင်းသင်တို့အဘို့အမှုဖွင့်ထားလျှင်ထိုအပြုအမူနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကသူတို့ကိုမောင်းကိုဖျောထုကိုသင်လုပ်နေတာနှင့်အဘယ်ကြောင့်နေအဘယ်အရာကိုသတိပြုမိဖြစ်လာဘို့အရေးကြီးပါသည်။ တစ်ဦးကအကြံပေးသည်ဤအတူသင်တို့ကိုကူညီသို့မဟုတ်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူနိုင်ပါတယ် စိတ်ခံစားမှုစား ခြင်းနှင့်သင်မည်သို့သတိမထားမိဘဲကလုပ်နေခြင်းကိုခံရပေလိမ့်မည်။ သင်စေနှင့်သူတို့ထိပ်တိုက်ရင်ဆိုင်ရန်အရွေးချယ်မှုအောင်အဘယ်ကြောင့်သင်ယူဖို့ဆန္ဒရှိရှိကြလော့။
8. သင့်ရဲ့ပန်းတိုင်
သငျသညျမဖြစ်နိုင်တဲ့ပန်းတိုင်များကိုသတ်မှတ်ထားပါဘူးလျှင်သင်ကျရှုံးဖို့အာမခံချက်နေကြသည်။ သင်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ပျက်ကွက်တူသောခံစားရလျှင်ကိုယ်အလေးချိန်အောင်မြင်ရန်ခက်ခဲဖြစ်လာသည်။ သူသို့မဟုတ်သူမတစ်ဦးပျက်ကွက်တူသောလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်ခံစားရလျှင်အဘယ်သူမျှမကအရမ်းလှုံ့ဆော်ခံစားရမယ့်နေသည်။
သင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွေ့အကြုံကိုဘယ်လိုဖွင့်လျှင်, သင်တို့ကိုဖြတ်စောင့်ရှောက်အံ့ဩစရာမရှိ။ သော့ချက်ဖို့ဖြစ်ပါတယ် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ် ။ အဘယ်အရာကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်တယ်အနည်းငယ်အမည်ကိုရန်, အလေ့အထ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဇီဝြဖစ်အစာစားခြင်း, သင့်မျိုးရိုးဗီဇအပေါ်မူတည်လူတစ်ဦးချင်းစီအဘို့ကွဲပြားခြားနားသည်။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးတစ်ခုသို့မဟုတ်အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက်ယှဉ်ပြိုင်ကဲ့သို့ရေရှည်ရည်မှန်းချက် setting ကိုချွတ်ပိုကောင်းပါတယ်။ ထိုအခါနေ့စဉ်သို့မဟုတ်အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်များပေါ်တွင်သင်၏အာရုံစိုကျ။ သင်၏အပတ်စဉ်ရည်မှန်းချက်အတွက်ရဖို့ဖြစ်စေခြင်းငှါ, သုံး cardio လေ့ကျင့်ခန်း , နိမ့်ဆုံး။ သင်ဒါမှသင်အမြဲအောင်မြင်သောနေအောင်မြင်ရန်လိမ့်မယ်ကိုသိသောအရာတို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာနေသမျှကာလပတ်လုံးကလက်လှမ်းမှီရဲ့အဖြစ်ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သကဲ့သို့အသေးဖြစ်နိုင်ပါသည်။
9. သင့် flexible
သငျသညျအကွောငျးကိုအများကြီးနားမထောင် လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲ , ဒါပေမယ့်တကယ့်ကိုသင်စမ်းသပ်ကြောင်းနေ့စဉ်ရွေးချယ်မှုပါပဲ။ သငျသညျနှောင်းပိုင်းတွင်အလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်နှင့်သင်အားကစားခန်းမမှမရနိုင်မယ်ဆိုရင်ဘာဖြစ်မည်နည်း သင်သည်အဘယ်သို့အသွားအလာအတွက်ဖမ်းရနှင့်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားလက်လွတ်ဆိုရငျကော အရာမဆိုအရေအတွက်အားခြေရာခံကိုချွတ်ပစ်လိုက်စေခြင်းငှါနေ့ရက်ကာလ၌ဖြစ်ပျက်နိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါလှည့်ကွက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်အမြဲပြင်ဆင်ထားဆိုရင်ဒါဟာကူညီပေးသည်။ သင်တစ်ဦးအမြန်လမ်းလျှောက်ပန်းခြံမှာပယ်ရပ်တန့်နိုင်အောင်ကားအတွက်ယလေ့ကျင့်ခန်းဖိနပ်ထားပါ။ သငျသညျအသွားအလာအတွက်ဖမ်းရလျှင်, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မှီတစ်ဦးရေစာရနိုင်အောင်, နေရာလေးကိုအချို့သောအစားအစာထားပါ။ တစ်ခုခုထကြွလာကြပြီးရိုးရိုးကအဆင်သင့်မဟုတ်ဒါမှမဟုတ်သူတို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ကတခြားရွေးချယ်စရာပေးဖို့ဆန္ဒရှိနေကြသည်မဟုတ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မကြာခဏလူတွေကိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွား။ သငျသညျ 45 မိနစ်မပွုနိုငျပါလျှင်ဥပမာ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကမယ့်ပင်လျှင်အဘယ်သင်သည်တတ်နိုင်လုပ်ဖို့ခွင့်ပြုချက်ပေး 10 မိနစ် ။ တစ်ခုခုအမြဲဘာမျှမထက် သာ. ကောင်း၏။
10. မအောင်မြင်သင်၏စိတ်
သငျသညျနေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြီးပြည့်စုံသောလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်တစ်ဦး perfectionist ဆိုရင်, ဒီကိုလက်ခံမယ့်စိတ်ပျက်စရာအယူအဆဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကျနော်တို့အသက်တာကိုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှအသှငျအပွငျမထိန်းချုပ်နိုင်ပါ။
သင်ပင်ပန်းနေသော်လည်းအဆိုပါကောင်းမွန်သောနေ့ရက်တွင်, သငျသညျ, ရှိသမျှကိုသင်၏အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုစားပါလိမ့်မယ်သည်ဟုပီဇာရန်မပြောပါနှင့်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ မကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းတွင်, သငျသညျနှောင်းပိုင်းနိုးထသင့်ရဲ့နေ့လယ်စာကိုရောက်စေဖို့မေ့လျော့သင့်သူငယ်ချင်း၏မွေးနေ့ပါတီမှာကိတ်မုန့်တစ်ဦးအပိုဆောင်းအပိုင်းအစရှိသည်, သို့မဟုတ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျလူသားတစ်ဦးဖြစ်ခြင်းဆိုရင်မကောင်းတဲ့ရက်ပေါင်းဖြစ်ပျက်ပါလိမ့်မယ်။ အဆိုပါလှည့်ကွက်ပင်အခါသင်ရှုပ်ထွေးတက်, ဘယ်တော့မှအရှုံးမပေးရန်ဖြစ်ပါသည်။ အလုပ်လုပ် ပျက်ကွက်သင့်ရဲ့ကြောက်ရွံ့သောသဘောသည်ကျော်လွှား နှင့်အချို့ကိုသင်အမှားလုပ်ရုံဘာလို့လဲဆိုတော့သင်တစ်ဦးအရှုံးသမားမဟုတ်ပါဘူးဆိုတာသတိရပါ။ သငျသညျရိုးရှင်းစွာကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်များလုပ်သူသို့မဟုတ်သူမ၏အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးပါပဲ။