သင်သိပါမပါစေသောကျန်းမာထူးခြားဆန်းပြားသစ်သီးများ

1 - Cucamelons

ငှက်ပျောသီး, ပန်းသီးနှင့်လိမ္မော်သီးနှင့်အတူအနည်းငယ်ပျင်းရယူခြင်း? သင့်ဒေသခံစျေးကွက်အဓိကသင်သည်နှစ်ပေါင်းလူသိများပါတယ်ကြောင်းကျန်းမာသီးသောအသီးများများဖော်ပြရန်ပေမယ့်သင်အနည်းငယ်ပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ရှုဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးလျှင်သင်စင်ပေါ်အပေါ်ခြောငျးအချို့စိတ်ဝင်စားဖို့ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

သူတို့နိုင်ငံသို့မဟုတ်ဒေသ၏ပြင်ပမှာလူသိများမဟုတ်ပါဘူးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ကအများအားဖြင့်ထူးခြားဆန်းပြားပါပဲ။ သူတို့ဟာသို့မဟုတ်သူတို့အား trusty ထက်သင်တို့အဘို့မဆိုပိုကောင်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပါစခွေငျးငှါ blueberries သင်အခုရေခဲသေတ္တာထဲမှာရရှိပါသည်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကြိုးစားရန်ပျော်စရာပါပဲဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အာခေါင်တစ်နည်းနည်းချဲ့ထွင်ရန်အစဉ်အမြဲကောင်းပါတယ်။ ကျန်းမာသီးသောအသီးကိုသင်၏စားသုံးမှုတက်စေရန်မည်သည့်အကြောင်းပြချက်ကောင်းတစ်ခုအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်သင်ကမီးဖိုချောင်ထဲမှာအစောပိုင်း adapter ရှိပါသလဲ သင်တို့သည်ဤခဲဖွယ်စားဖွယ်အပေါ် nibble ရန်သင့်ပိတ်ပင်တားဆီးမှုအပေါ်ပထမဦးဆုံးပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သိနောက်တစ်နေ့အရာသူတို့နေရာတိုင်းဖြစ်လိမ့်မယ်။

Cucamelons

Cucamelons မူလကမက္ကစီကိုနှင့်ဗဟိုအမေရိကမှ teeny အလွန်သေးငယ်သောဖရဲသီးများကဲ့သို့ကြည့်ရှုပါ။ သူတို့ကအစဖရဲသီး gherkin သခွားသီး, mouse ကိုဖရဲသီး, ဒါမှမဟုတ်မက္ကဆီကန်အချဉ် gherkins ဟုခေါ်တွင်ပါတယ်။

Cucamelons ကြည်လင်ပြတ်သားစွာနဲ့အရည်ရွှမ်းဖြစ်ကြပြီးသခွားသီးနှင့် Lime ပေါင်းစပ်တူသောမြည်းစမ်း။ သူတို့ဟာသုပ်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ဆဲလ်ဆာမှတစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အနိမ့်ကယ်လိုရီများအပြင်စေခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေစာပါစေ။ နွေရာသီနှင့်ကျဆုံးခြင်းလအတွင်း cucamelons ရှာဖွေပါ။

2 - သကြား Apple က

သကြားပန်းသီးလေ့တောင်အမေရိကတောင်ပိုင်းမက္ကဆီကို, နှင့်ကာရေးဘီးယန်း၏အပူပိုင်းဒေသတွေမှာသစ်ပင်များပေါ်တွင်စိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာအစတောင်ဘက်ဖလော်ရီဒါအတွက်စိုက်ပျိုးရဲ့, ဒီတော့သင်ကလည်း sweetsop သို့မဟုတ် annona ဟုခေါ်တွင်စေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်အခြို့သောကုန်စုံစတိုးဆိုင်၌ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ သကြားပန်းသီး၏ကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည် ဖိုင်ဘာ , ဗီတာမင် C နှင့်ဗီတာမင် B-6 ။

သကြားပန်းသီးများသောအားဖြင့်ကုန်ကြမ်းကိုစား (သို့သော်သင်သည်အစေ့ထုတ်တံတွေးထွေးရန်ရှိသည်) ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ်အရသာဇာတိပကတိအားဖြင့်အစေ့ကိုခွဲခြားပြီးမြန်နှုန်းမြင့် Blender အတွက်နို့နှင့်ရေခဲ Cube နှင့်အတူကရောနှောနေခြင်း။ ကဆြုံးလများတွင်သကြားပန်းသီးရှာဖွေပါ။

3 - Kiwano

ထို့အပြင်ဂျယ်လီဖရုံသို့မဟုတ်ချိုဖရုံအဖြစ်လူသိများ Kiwano, Kalahari, အာဖရိကအတွက်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့နယူးဇီလန်တွင်စိုက်ပျိုးပါတယ်။ ဇာတိပကတိသခွားသီး, ငှက်ပျောသီးများနှင့်ထုံးပေါင်းစပ်တူသောအရသာရှိတယ်။ Kiwanos ဗီတာမင် C နှင့်အတူတင်ဆောင်ကြသည်နှင့်သူတို့လည်းပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် A, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သံကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်ပါပဲ။

ယင်းအပြင်ပန်းတောက်တောက်လိမ္မော်ရောင်အခါ Kiwanos အပြည့်အဝ ripened နေကြသည်။ ဒီအသီးကိုစားရမှ OK ကိုသောမျိုးစေ့များ, အများကြီးပါဝင်သော်လည်းသင်ကြိုက်တတ်တဲ့လျှင်သင်ကသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ရေစာအဖြစ်အသားကိုစားဒါမှမဟုတ်ဖျော်ရည်, အသီးသုပ်, ဒါမှမဟုတ်ဆဲလ်ဆာထည့်ပါ။

4 - ဒူးရင်း

ဒါကြောင့်တစ်ဦးပုံမှန်မဟုတ်သော (ရွားလှ) အနံ့ရှိပြီးသောကြောင့်, ဒူးရင်းတစ်ဦးမဟုတ်ဘဲထူးခြားတဲ့အသီး (ထို "ပုပ်စပ်သောအနံ့ 'တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအပေါ်အလေးပေး) ဖြစ်ပါသည်။ ဒူးရင်းသီးအပွကအသီးအပွရှင်ဘုရင်၏အဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်မှာရှိအရှေ့တောင်အာရှတွင်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။

ဒူးရင်း B-ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်, ဖိုင်ဘာ, ပိုတက်စီယမ်နဲ့ကျန်းကျန်းမာမာဆီမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ အနံ့။ ဒါဟာအသီးအပွရှင်ဘုရင်၏အဖြစ်လူသိများသည်အဘယ်မှာရှိအရှေ့တောင်အာရှတွင်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။ ဒူးရင်းဗီတာမင် B, ဖိုင်ဘာ, ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကျန်းမာဆီအတွက်မြင့်မားသည်။

နွေရာသီအတွက်ဒူးရင်းသီးသောအသီးကိုကြည့်ပါ။ တစ်ရေစာအဖြစ်သို့မဟုတ်တစ်မုန့်ညက်၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်ကုန်ကြမ်းအစိတ်အပိုင်းများကိုစားကြလော့။

5 - Mangosteen

Mangosteen တခါတရံ xango ကိုခေါ်, Asia ၏အပူပိုင်းဒေသတွေမှာသစ်ပင်များပေါ်ပေါက်နေသည်။ ဒါဟာကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဖိုက်ဘာအတွက်တရားမျှတစွာမြင့်မားပါတယ်။

Mangosteen segments များမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အတော်လေးချိုမြိန်ဖြစ်ကြပြီးရိုးရှင်းတဲ့အချိုပွဲသို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်ကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလတ်ဆတ် mangosteen ရှာတွေ့ဖို့လုံလောက်တဲ့ကံကောင်းပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကပိုပြီးအများအားအဆိုပါစည်သွတ်အသီးနှင့်အသင့်ဒေသခံကုန်စုံစတိုးဆိုင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်အပိုင်း၌တွေ့ရဲ့။

6 - စတားအသီး

ကြယ်ပွင့်အသီးအရှေ့တောင်အာရှတွင်ဝေါဟာရနှင့်လည်း carambola, belimbing, ဒါမှမဟုတ် madun ဟုခေါ်ဝေါ်ခြင်းကိုခံရလိမ့်မည်။ ဒါဟာချိုမြိန်, သေးဌာပနာမု, အရသာရှိပါတယ်။ ကြယ်ပွင့်အသီးမှာဗီတာမင် C နဲ့အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားဖြစ်ပါသည်, ပေါင်းကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ပါတယ်။

လတ်ဆတ်က start သီးသောအသီးမရရှိနိုင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ပါတယ်။ အရောင်အဝါရောင်ဖြစ်ကြောင်းအသီးအပွ Choose, ဒါမှမဟုတ်အစိမ်းရောင်ကြယ်ပွင့်အသီးအပွအိမ်မှာနည်းနည်းတှငျရငျ့မှညျ့ကွပါစို့။ လိုက်သည်ကိုကြယ်ပွင့်အသီးအပွ, သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်လက်မှကိုစားသို့မဟုတ် smooothies မှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

7 - နဂါးအသီး

တစ်ဦးကနဂါးအသီးက၎င်း၏ spiny ပန်းရောင်အပြင်ပန်းနှင့်အတူကြည့်ရှုရန်မဟုတ်ဘဲအထင်ကြီးအရာဖြစ်ပြီး, အဖြူဇာတိပကတိအားပါဝင်နေပါတယ်။ နဂါးအသီးဗဟိုအမေရိကမှဇာတိဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာပျော့အရသာရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဇီဇာစားဘို့အပြီးပြည့်စုံသောပါပဲ။ နဂါးအသီးမှာဗီတာမင် C နဲ့ B ကိုဗီတာမင်အတွက်မြင့်မားသည်အပေါင်းကကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်ပါတယ်။

နဂါးအသီးအများဆုံးနှစ်တွင်မဆိုအချိန်ရရှိနိုင်ပါသည်။ လွင်ပြင်အသားကိုစားသို့မဟုတ်အသီးသုပ်နှင့်ဖျော်ရည်ကထည့်ပါ။

8 - Lychee

Lychee အသီးအပွတရုတ်နိုင်ငံနှင့်ဗီယက်နမ်နိုင်ငံအတွက်ဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကဗီတာမင် C, B-ရှုပ်ထွေးဗီတာမင်နှင့်ပိုတက်စီယမ်မြင့်မားပါတယ်။ လတ်ဆတ်တဲ့ lychee တစ်ခုမှာခွက်ကိုအကြောင်းကို 125 ကယ်လိုရီရှိတယ်။

ခွံကွာကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်သည့်အဖြူရောင်အသားဖော်ထုတ်မှောင်မိုက်အနီရောင်အရေပြား, အသီးသုပ်သို့မဟုတ်ဆဲလ်ဆာမှဆက်ပြောသည်။ လတ်ဆတ်တဲ့ lychees နွေဦးအတွက်ရရှိနိုင်ပါစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်အဆငျသငျ့ lychees ရရှိနိုင်တစ်နှစ်ပတ်လုံးဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါစည်သွတ်အသီးအပွမကြာခဏထည့်သွင်းရည်ကနေအပိုကယ်လိုရီနဲ့သကြားဆံ့စိတ်ထဲထားပါ။

9 - Pummelo

အဆိုပါ pummelo ၏အကြီးဆုံးအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည် Citrus အသီး မိသားစုနှင့်တစ်ဦးကျွဲကောသီးနဲ့တူအရသာ, ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်ချို။ Pummelos အရှေ့တောင်အာရှနှင့်မလေးရှားအတွက်သစ်ပင်များပေါ်မှာဝေါဟာရဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကကယ်လိုရီအတွက်လွန်းမြင့်မားတဲ့ပိုတက်စီယမ်, ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် C မြင့်မားခြင်းနှင့်မဟုတ်ပါဘူး။ pomelo အပိုင်းတစ်ခုမှာခွက်ကိုသာ 72 ကယ်လိုရီရှိတယ်။

လတ်ဆတ်တဲ့ကျွဲကောသီးအဘို့ပဌနာပွုကွောငျးကိုချက်ပြုတ်နည်းများအတွက် pummelo ကဏ္ဍများကိုသုံးပါသို့မဟုတ်တစ်အရသာရေစာအဘို့အလက်အထဲကကိုစားကြလော့။ ဆောင်းတွင်းလအတွင်းကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာလတ်ဆတ်တဲ့ pummelo ရှာဖွေပါ။

10 - Calamansi

Calamansi, ဒါမှမဟုတ် calamondin နှင့် Citrus အသီးများနှင့်တစ်ဦး kumquat အကြားတစ်ဦးလက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံမှာအဓိကအားဖြင့်စိုက်ပျိုးပါတယ်။ Calamansi ပိုတက်စီယမ်နဲ့ဗီတာမင်စီ၏အကောင်းတစ်ဦးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်

ဒါဟာကိုရှာဖွေအနည်းငယ်ခက်ပါတယ်, သင်မူကား calamansi သန့်စင်သောသို့မဟုတ် calamansi သီးဖျော်ရည်ကိုမဝယ်နိုင်ပါ။ စင်ကြယ်သောအစအစားအသောက်ဖိုင်ဘာကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်သည်။

11 - Jackfruit

Jackfruit ကမ္ဘာအနှံ့အပူပိုင်းဒေသများတွင်စိုက်ပျိုးရဲ့ကြီးမားတဲ့အသီးဖြစ်ပါတယ်။ နဲ့ကြီးမားတဲ့အားဖြင့်ကျနော်တို့တဦးတည်းသီးသောအသီးကို 100 ပေါင်အထိအလေးချိန်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုဆိုလိုတာ။ ဒါဟာတိုးတက်မှု၏တစ်ဦးနုအဆင့်တွင်ရိတ်သိမ်းမယ့်အခါမကြာခဏဘောဇဉ်အစားထိုးအဖြစ်အသုံးပြုပါတယ်။ မှည့်သော jackfruit သရက်သီးသို့မဟုတ်မက်မွန်ဆင်တူအရသာရှိတယ်။

Jackfruit ဒါဟာတိုင်း store မှာရရှိနိုင်မယ့်, သင်မူကားအာရှနှင့်ကာရစ်ဘီယန်အစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင် jackfruit ရှာတွေ့နိုင်မည်အကြောင်းဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင် B-6, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင်စီအတွက်မြင့်မားသည်။

12 - မူးမူး

မူးမူးသီးတောင်အမေရိက၏အမေဇုံမိုးသစ်တောထဲမှာမပေါက်ပါဘူး။ ဒါဟာဗီတာမင် C မြင့်မားဖွင့်ခြင်းနှင့်လည်း lutein, beta-carotene နှင့်အတော်ကြာသတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ ဒါဟာ antioxidants လည်းမြင့်မားပါတယ်။

ဒါဟာသေးတောင်အမေရိက၏အပြင်ဘက်တွင်လတ်ဆတ်မူးမူးသီးကိုရှာဖွေရန်လွယ်ကူမယ့်, ဒါပေမယ့်အမှုန့်မူးမူးဖျော်ရည်, ဒိန်ချဉ်, ဒါမှမဟုတ်ကျန်းမာတဲ့သီးဖျော်ရည်ကိုဖျော်ယမကာမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

အသီးမဆိုအမျိုးအစားအစာစားတဲ့ကျန်းမာသောအစားအစာကောင်းမွန်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောပန်းသီး, ငှက်ပျောသီးနှင့် blueberries အဖြစ်ပုံမှန်ပြည်တွင်းအသီးအပွဆက်ဆက်သင်တို့အဘို့ကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်ထူးခြားဆန်းပြားအသီးအပွနှင့်အတူစမ်းသပ်လည်းပျော်စရာနှင့်ကျန်းမာရေးတွေအများကြီးရှိနိုင်ပါသည်။

> Sources:

> သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပို Matters ။ "အသီးအာဟာရ Database ဟာ။ "

စိုက်ပျိုးရေးစိုက်ပျိုးရေးသုတေသန of Service ကို> အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုဦးစီးဌာန။ "စံကိုးကားစရာသတင်းထုတ်ပြန်ချက် 28 အမျိုးသားအာဟာရ Database ဟာ။ "