သငျသညျ Atkins start အခါ, အချိုရည်အစားအသောက်များတွင်တစ်ရှုပ်ထွေးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်ထိုက်သောရလဒ်များကိုရဒါကြောင့်သင်အစားအစာများနှင့်အချိုရည်များကိုသာအတည်ပြုလောင်သောအစီအစဉ်၏ induction အဆင့်စဉ်အတွင်းအထူးသဖြင့်သတိထားပါချင်တယ်။ သငျသညျ Atkins အပေါ်အရက်ခံစားနိုငျနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အချိုရည်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ခွင့်ပြုထားလျှင်ထွက်ရှာပါ။
Atkins အစားအသောက် induction အပေါ် Allowed အချိုရည်
အဆိုပါ induction အဆင့် ၏ Atkins အစားအသောက် အစီအစဉ်၏အရှိဆုံးတင်းကျပ်သောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
သငျသညျထို program ကိုစတငျအခါ, သငျသညျရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အဘို့ကိုရှောင်ကြဉ်ရပါလိမ့်မယ်ပါတဲ့အစားအစာနှင့်အဖျော်ယမကာများစာရင်းကိုလည်းမရှိ။ သင်အစားအသောက်များတွင်၏ဤအပိုငျးစဉ်အတွင်းရှိသည်နိုင်သောအရာကိုအံ့ဩကျန်ရစ်နိုင်ပါသည်။ ဤတွင်သင် Atkins အစားအသောက်အပေါ် induction ကာလအတွင်းသောက်ရနိုင်ဖျော်ယမကာအချို့မှာအကျဉ်းကြည့်ဖြစ်ပါတယ်။
ရေသော induction စဉ်အတွင်းတစ်ခုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာမဆိုအောက်ပါစဉ်လုံလောက်အောင်ရေကိုသောက်ရန်အရေးကြီးသည် Low-carb အစားအသောက်များတွင် ။ ဒေါက်တာ Atkins ကိုထိပုတ်ပါရေ, နွေဦးရေ, တွင်းထွက်ရေနှင့် filtered ရေ၏ပုံစံအတွက်တစ်နေ့လျှင်ရေရှစ် 8-အောင်စမျက်မှန်လောင်ဖို့ induction အဆင့်ပေါ်သောသူတို့ကိုအကြံပေး။
သင်တို့သည်လည်းသင် Atkins စာစောင်၏ induction အဆင့်လမ်းညွှန်ချက်သောအဘို့ကိုအတွက်ပါသို့မဟုတ် Atkins website တွင်ဖော်ပြထားသောတှေ့ကတခြားတိကျတဲ့အဖျော်ယမကာရွေးချယ်နိုင်သည်။ အောက်ပါကြောင်းစာရင်းထဲကတစ်ခုကောက်နုတ်ချက်ဖြစ်ပါသည်:
- ကလပ်ဆိုဒါ
- Black ကကော်ဖီ
- လက်ဖက်ရည်
- seltzer အနံ့ no-ကယ်လိုရီ
- (အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်မုယောစပါးသို့မဟုတ်အသီးကြားနှင့်အတူ) ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်
- ရေအမျိုးမျိုး filtered ရေ, တွင်းထွက်ရေ, စမ်းရေ, ဒါမှမဟုတ်ကိုထိပုတ်ပါရေအပါအဝင်
ဒေါက်တာ Atkins ကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်သို့မဟုတ်ထိခိုက်စေခြင်းငှါအကြံပြုဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူအချိုရည်အချို့ Atkins Dieter အဘို့အခွင့်ပြုခဲ့ကြသည်မဟုတ် အစာစားချင်စိတ် တချို့လူတွေအတွက်။ သငျသညျကိုတွေ့ကြုံခံစားခဲ့လျှင် မတရားသော ဖိန်းဓာတ်နှင့်အတူဖျော်ယမကာစားသုံးပြီးနောက် hypoglycemia သို့မဟုတ်ရောဂါလက္ခဏာကိုသင် Atkins သည်နှင့်အညီ, သူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်သင့်ပါတယ်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, သငျသညျအခြို့သောအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်ပု induction အဆင့်စဉ်အတွင်း Off-ကန့်သတ်ဖြစ်သကဲ့သို့အစားအစာဆိုဒါတွေရှောင်ရှားရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။
သင်တို့သည်အဘယ်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမ-ကယ်လိုရီဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်စိုးရိမ်ပူပန်ရပါမည်နည်း Atkins အဆိုအရအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်းငှါထိုသို့ပင်ကိုယ်အလေးချိန်မဖြစ်နိုင်အောင်လိမ့်မည်။ ဝက်ဘ်ဆိုက်တစ်ခုလုံးကို Atkins အစားအသောက်များတွင်တစ်လျှောက်လုံးအတုဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ်၎င်းတို့၏ sensitivity ကိုသတိပြုမိလိမ့်နှင့်အလေးချိန်အရှုံးငျးကုသို့မဟုတ်မှတ်တိုင်များလျှင်သူတို့ကိုရှောင်ရှားရန် Dieter ကသတိပေးထားပါတယ်။ လက်ခံနိုင်ဖွယ်ဘီလီယံဒေါ်လာလျော့ချမယ် sucralose, saccharine, ဒါမှမဟုတ် stevia ပါဝင်သည်။ Atkins အဆိုအရ, တဦးတည်း packet ကိုအသားတင် carbs များထဲမှဂရမ်ညီမျှ။
ငါ Atkins အပေါ်အရက်သောက်ဖူးနိုင်သလား?
အရက်ဟာ Atkins အစားအသောက်များတွင်၏ induction အဆင့်စဉ်အတွင်းခွင့်ပြုမထားပေ။ Atkins ဘီယာ, စပျစ်ရည်သို့မဟုတ်ကော့တေးနဲ့တူစားသုံးအရက်အချိုရည်ကိုယ်အလေးချိန်သင့်ရဲ့နှုန်းကိုနှေးကွေးစေခြင်းငှါသတိပေးကြပါတယ်။
induction ကျော်အကြာတွင်ဒီတော့ဘာဖြစ်သွားမလဲ သငျသညျအရက်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုခံစားရန်စတင်နိုင်ပါသည်, သို့သော်သင်သတိနဲ့အဲဒီလိုသငျ့သညျ။ အဆင့် 2 မှာစတင်ခြင်း, သင်ရံဖန်ရံခါနေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်သင်၏နေ့စဉ်စုစုပေါင်းအတွက် carbs ရေတွက်အဖြစ်စပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်အရက်တစ်ဝတ်ပြုရုံငါးအောင်စဖြစ်ပါတယ်ဆိုတာကိုသတိရ။ ဒါကြောင့်သင်ကကြီးမားတဲ့စပျစ်ရည်ကိုဖန်ဖြည့်ခြင်းနှင့်တဦးတည်းဝတ်ပြုအဖြစ်ရေတွက်လို့မရပါဘူး။
အဆိုပါ Atkins က်ဘ်ဆိုဒ်ကိုသင်သူတို့ဟာသင်အရက်ရောမွှေဘယ်လိုသတိထားဖြစ်ကြောင်း, သို့သော်, အကြံပြုကြပါ 2. အဆင့်၌ရှိကြ၏တစ်ချိန်ကဂျင်, ဗော့ဒ်ကာကောက်နှင့် Scotch နဲ့တူနံဝိညာဉ်ကိုလည်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဖြစ်ကြောင်းဖော်ပြထားပါတယ်။
လုပ်သူများရေနှင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များကဲ့သို့လူကြိုက်များရောနှောဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သို့သော် seltzer, အစားအသောက်များတွင်လုပ်သူများနှင့်အစားအသောက်ဆိုဒါခွင့်ပြုထားပါသည်။ အဆင့် 2, ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် (လေးအောင်စ), သံပုရာဖျော်ရည်ကို (နှစ်ခုဇွန်း) နှင့်ထုံးဖျော်ရည် (နှစ်ခုဇွန်း) တွင်စတင်ကိုလည်းလက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်များတွင်ကပ်ဟာအလွန်တိကျတဲ့အစာစားခြင်းနှင့်အရက်သောက်စတိုင်တစ်ခုခိုင်မာတဲ့ကတိကဝတ်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာသင်ကိစ္စရပ်များကြောင့်အစာကိုစားသောအရာကိုမဖြောင့်မယ့်, ဒါပေမယ့်သင်သည်အဘယ်သို့သောက်ရအဖြစ်ကောင်းစွာကြီးမားတဲ့ခြားနားချက်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ သငျသညျပိုမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုပါလျှင်သင် Atkins သို့မဟုတ်မည်သည့်အစားအစာအစီအစဉ်အပေါ်ချပိန်စေနေစဉ်လုံးဝအရက်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်လိုပေမည်။
အဆိုပါ Atkins က်ဘ်ဆိုက်၏အဆိုအရ "။ ။ အရက်မရရှိနိုင်သောအခါတွင်အဆိုပါခန္ဓာကိုယ်လောင်စာအဘို့အရက်လောင်ကျွမ်းကြောင့်အရက်ကိုမီးရှို့သောအခါဒီတော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီရှို့မည်မဟုတ်ဒါဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုရပ်တန့်တော်မမူ။ ကရိုးရိုးကတိုက်တွန်းနေ" သူတို့အရက်-အခမဲ့အခါဒါ Atkins အပေါ်အများဆုံး Dieter အဘို့, အချိုရည်ပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။
ရင်းမြစ်:
Atkins ရောဘတ် C. , MD ။ ဒေါက်တာ Atkins '' နယူးအစားအသောက်တော်လှန်ရေးတွင်။ နယူးယောက်: Avon ကျန်းမာရေး, 2002 ။