OTF သင်တန်းနည်းပညာပိုင်းကို
ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့ Orangetheory ကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားသို့ Walking လူတိုင်းသင်တို့၏နာမကိုသိဘယ်မှာဂုဏ်ပြုပါရစေ ... သို့လမ်းလျှောက်တူသောနည်းနည်းခံစားရပါတယ်။ မှလွဲ. ကြောင့်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ဖွင့်ဘာလို့လဲဆိုတော့သူတို့ကသင့်ရဲ့နာမကိုသိကြပါဘူး ... ဒါပေမယ့်သူတို့ကလူတိုင်းအခြားသူရဲ့အမည်များကိုငါသိ၏။
အဆိုပါအချက်, တက်ရောက်ရန်သောလူပုံမှန်အစည်းအဝေးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ကာလ၌သင်သည်သူတို့၏၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်ကြောင်းအသိုင်းအဝိုင်း-တစ်ဦးခံစားချက်တစ်ခုခံစားချက်ရှိတယ် "ဟုအနွယ်။ "
ဤသည်သိသာထင်ရှားသောဖြစ်ပါတယ်။
ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုနှင့်လူမှုရေးထိတွေ့ဆက်ဆံမှုတစ်ဦးအပြုသဘောယလေ့ကျင့်ခန်းအတှေ့အကွုံမှထိပ်တန်းဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, Orangetheory ကြံ့ခိုင်ရေးဦးချင်းစီစတူဒီယိုအတွင်းအသိုင်းအဝိုင်းတစ်ခုသဘောမျိုးဖွံ့ဖြိုးဆဲအကြောင်းကိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဖြစ်ခဲ့သည်။ ထိုသို့တိုင်းပြည်တစ်ဝှမ်း Orangetheory စတူဒီယို၏ပေါက်ကွဲသံရှင်းပြကူညီသောဤရည်ရွယ်ချက်ကိုနှင့်အာရုံပါပဲ။
Orangetheory 14 နိုင်ငံများအတွက်အပိုဆောင်းတည်နေရာနှင့်အတူတစ်နိုင်ငံလုံးနီးပါး 1000 စတူဒီယိုရှိပါတယ်။ စီးပွားရေးမော်ဒယ်ထိုကဲ့သို့သောတိုးတက်မှုနှုန်း-တစ်ဦးချင်းပိုင်ရှင်တွေအချို့စျေးကွက်မှအခွင့်အရေးများမဝယ်နှင့်ထိုစျေးကွက်အတွင်း၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအစီအစဉ်ကိုဆုံးဖွတျနိုငျမှသူ့ဟာသူချေးငှားသည်။ အခြားသူများကိုပိုင်ရှင်-managed နေစဉ်ဥပမာ, အချို့သောနေရာများတွင်, franchise ဖြစ်ကြသည်။
စတူဒီယိုအတော်လေးသေးငယ်ကတည်းကလည်း, သူတို့တစ်တွေအမြန်တည်ဆောက်ပါတယ်။ တည်နေရာတစ်ခုဆုံးဖြတ်ပြီးတာနဲ့သူကအရာရာကို set up နဲ့ဖွင့်ဖို့အဆင်သင့်ရမယ့်လအနည်းငယ်ကြာပါတယ်။
အဆိုပါစတူဒီယို
Round Rock က, TX အတွက် Orangetheory ကြံ့ခိုင်ရေးလူတန်းစားကြိုးစားရန်ငါ့အအလည်အပတ်ခရီးတွင်, ငါဒေသဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးဒါရိုက်တာ, အာရုန် Keizer ထံမှကုမ္ပဏီအကြောင်းပိုမိုလေ့လာသင်ယူရန်ထိုင်၏အပျြောအပါးရှိခဲ့ပါတယ်။
Keizer ကုမ္ပဏီစိုက်ပျိုးထားပါတယ်အဖြစ်သူအဖှဲ့အစညျး၏အပြောင်းအလဲများအများအပြားမြင်တွေ့ရဲ့ဆိုလိုတာက 2011 ကတည်းကကုမ္ပဏီနှင့်အတူရှိခဲ့သည်။ ဥပမာ, လေ့ကျင့်ခန်းသင်တန်းဆရာနေဖြင့်တစ်ဦးချင်းတိုးတက်ဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်အဖြူပျဉ်ပြားပေါ်မှာရေးထားတဲ့ခံရဖို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ကာလတုန်းကမရခဲ့ဘူးဆန့်ကျင်ဘက်အားဖြင့်ယနေ့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းကော်ပိုရိတ်စီမံခန့်ခွဲမှုအားဖြင့်အတူတူထားကြသည်နှင့်တီဗီအရွယ်မော်နီတာအပေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုနေ့စတူဒီယိုမှပေးအပ်။
နောက်ထပ်အဓိကပြောင်းလဲမှုအသီးအသီးစက်ရုံ၏အရွယ်အစားဖြစ်ပါတယ်။ မူရင်း Orangetheory tudios လူတန်းစားနှုန်းအပြည့်အဝကို 30 ကြောငျးသားမြားအတှကျခွင့်မပြုတာငယ်များဖြစ်ကြသည်။ ဤသည်နေ့ရက်ကာလသည် "15-pack ကို" အားကစားရုံစနစ်တစ်ခု-အဓိပ္ပာယ်အားကစားရုံ 15 အာကာသရှိပါတယ်ကြောင်း treadmill , 15 လှေလှော်စက်များ, နှင့် 15 ခှနျအားဗလလေ့ကျင့်ရေးစခန်းများ ။ ဒါဟာပြေးစက်ပေါ်တွင်သူတို့ထဲက 15 နဲ့ 15 ခွန်အားသင်တန်းနှင့်လှေလှော်ဘူတာအကြားနောက်ကျောနှင့်ထွက်လှည့်အတူနေတဲ့အချိန်က 30 ရက်သင်တန်းသားများမှတက်ကိုင်တွယ်ရန်အတန်းနိုင်ပါတယ်။
ဒါကအရာရာပြောင်းလဲသွားပြီ, မကပြောပါတယ်။ သင်တန်းဆရာနေဆဲ, ထိုလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှင်းပြကူညီရန်တစ်ခုချင်းစီကိုအတန်းအစားဦးဆောင်လမ်းပြလေ့ကျင့်ခန်းသရုပ်ပြနှင့်သင်တန်းသားများကိုလှုံ့ဆျောပေး။ ဒါဟာတကယ့်ခက်ခဲတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမှပမာဏသည်အရာကိုအပြုသဘောအတွေ့အကြုံကိုလွယ်ကူချောမွေ့ကူညီပေးသည်သောဤသင်တန်းဆရာဦးဆောင်တဲ့လေထုပါပဲ။
Orangetheory ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခြုံငုံသုံးသပ်ချက်
Orangetheory လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားကသူတို့ရဲ့အာရုံပြောင်းဖို့ ခံနိုင်ရည် , တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိ နှင့် ပါဝါကို ။ ကမ္ဘာတဝှမ်းတိုင်းစတူဒီယိုထိုနေ့ရက်တွင်အတူတူလေ့ကျင့်ခန်းကမ်းလှမ်းပေမယ့်စတူဒီယိုပိုင်ရှင်တွေနေ့အဘို့အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မည်ဘာယလေ့ကျင့်ခန်းများသည်နံနက်တိုင်အောင်မသိရပါဘူး။ ငါခံနိုင်ရည်ယလေ့ကျင့်ခန်းနေ့၌လူတန်းစားတက်ရောက်ရန်ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းကြာကြာပါဝင်သည်ကိုဆိုလို ကြားကာလ cardio အလုပ်အပေါ်တစ်ဦးထက် သာ. ကြီးမြတ်သောအာရုံနှင့်အထပ်ထပ်။ ငါကဲ့သို့သောသာမန်တစ်ဦးနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာနှင့်အတူထူထောင်ရအတန်းရှေ့မှာအကြောင်းကိုမိနစ် 30 ရောက်လာရန်နှင့်အတန်းတစ်ဦး preview ကိုဖြတ်သန်းသွားခိုင်းတယ်။
အဆိုပါ နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာ စနစ်ကကျိန်းသေ Orangetheory ကြံခိုင်ရေးနှင့်ခွဲသတ်မှတ်မယ့်အင်္ဂါရပ်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပြီး, ။ အဆိုပါစတူဒီယိုတစ်ခုနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာအားဖြင့်သင်တို့ကိုထောက်ပံ့ပေး, သင်၏ Real-time data တွေကိုသင့်ရဲ့ပြင်းထန်မှုကိုခြေရာခံကိုကူညီဗဟိုတစ်လျှောက်လုံးတီဗီပေါ်တွင်ပြသနေသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းကသင်၏အသက်အရွယ်အပေါ်အခြေခံပြီးသင့်ရဲ့ခန့်မှန်းနှလုံးခုန်နှုန်း max ကိုတစ်ရာခိုင်နှုန်းအဖြစ်ပြသသည်, ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း biometric အပေါ်အခြေခံပြီးခန့်မှန်းအဖြစ်ပေးအပ်သည်။
လူတန်းစား၏အစအဦးမှာသင်တန်းဆရာသင်ပစ်မှတ်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များတွင်အလုပ်လုပ်ကိုင်စုပြုံသင့်ပါတယ်မည်မျှမိနစ်သင့်ကိုပြောပြမှာ, အဲဒီမိနစ်အချက်များအဖြစ် Monitor ပေါ်မှာပြသနေကြပါတယ်။
စောင့်ကြည့်လေ့လာရေးစနစ်၏ဒီ type ပြင်းထန်မှုထဲက guesswork ကြာနှင့်လွယ်ကူသင်တန်းသားများကိုသူတို့ရဲ့ပုဂ္ဂိုလ်ရေးကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ကိုကျော်လွန်ပြီးမယ့်အရာတစ်ခုခုလုပ်ဖို့ဖိအားပေးခံစားချက်မပါဘဲမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်မှာသွားကြဖို့စေသည်။
စဉ်ဆက်မပြတ် Interval သည်သင်တန်း
ပြေးစက်သင်တန်းနှင့်လှေလှော် / အစွမ်းသတ္တိကိုအလုပ်: အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းသူ့ဟာသူနှစ်ခုအစိတ်အပိုင်းများသို့ကွဲကွာနေသည်။ ဝက်အတန်းဟာပြေးစက်ပေါ်တွင်စတင်သည်နှင့် Orangetheory ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်အခြေခံပြီးကြားကာလတစ်စီးရီးလုပ်ဆောင် ရိပ်မိခေတ္တခဏစကေး၏ rating ။ အတန်း၏အခြားတစ်ဝက်ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးလုပ်ဖို့ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးဧရိယာမှအကြီးအကဲ, ထနွေးဖို့လှေလှော်စက်တွေအပေါ်စတင်သည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်းဘူတာရုံတစ်ဦးခြေလှမ်းတစ်ခု TRX ရပ်ဆိုင်းမှုသင်တန်းဆရာတစ်ဦးဆေးဝါးဘောလုံးကိုတစ်ဦး BOSU Balance သင်တန်းပေးသူ, အမျိုးမျိုးအလေး dumbbells နှင့်အနည်းငယ်ကတခြားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း tools များပါဝင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းရှင်းပြပြီးသရုပ်ပြအဆိုပါသင်တန်းဆရာအသုံးပြုပုံနှင့်လည်းကြီးမားတဲ့ Monitor ပေါ်မှာပြသနေကြပါတယ်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်နှုန်းထားမှာသူသို့မဟုတ်သူမ၏ကိုယ်ပိုင်ဘူတာရုံမှာလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လှည့်။
ငါတက်ရောက်ခဲ့ပြီးအဆိုပါနေ့ကကျနော်တို့ပြီးတော့လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားပတ်ပတ်လည်လုပ်ဖို့ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးစခန်းများသို့ပြန်ရောက်, ရှစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးဖျော်ဖြေထို့နောက်လှေလှော်စက်တွေပြန် သွား. နေတဲ့ 700 မီတာအတန်းကိုပြု၏။
မိနစ် 30 ပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့ယလေ့ကျင့်ခန်းရှိကြ၏ဘယ်မှာနေပါစေ, အပြေးစက်အဖွဲ့လှေလှော် / အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးစခန်းများမှ switched, နှင့်လှေလှော်အဖွဲ့ treadmill မှ switched ။
စဉ်ဆက်မပြတ်၏ဤအမျိုးအစား ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး အစိုင်အခဲ 60 မိနစ်ဆက်ဆက်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်တသမတ်တည်းနောက်တော်သို့လိုက်လျှင်မူကား, သိသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများကိုသိမ်းသွင်း ထား. နိုင်ကြောင်းအံ့သြစရာမရှိပါအဖြစ်လာပါတယ်။
အဆိုပါစုစုပေါင်းပက်ကေ့
Orangetheory ကြံ့ခိုင်ရေးဒီတော့ပေါ်ပြူလာဖြစ်လာသည်ဘာလို့တစ်ဦးလူတန်းစားမတက်ရောက်ပြီးနောက်, ငါမြင်နိုင်ပါသည်။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းသူ့ဟာသူ-ကအကြောင်း groundbreaking ဘာမျှမသင်တိုင်းပြည်အနှံ့ gyms မှာရှာတှေ့နိုငျအားလုံးသော treadmill, လှေလှော်စက်များနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, ထက် ပို. ဘာမျှမကပါဝင်ပတ်သက်ရှိပါတယ်။
အဘယ်အရာကိုဆိတ်ကွယ်ရာ OTF သတ်မှတ်ဖွဲ့စည်းပုံ, သင်တန်း, ချစ်ခင်ရင်းနှီးမှုနှင့်နည်းပညာဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအကြိမ်အနေနဲ့ Orangetheory ကြံ့ခိုင်ရေးသို့သွားလာသူမည်သူမဆိုလက်တွေ့ခံစားရရန်အာမခံသည်) အကြိုဆိုပါတယ်ခ) သူတို့မြျှောလငျ့နိုငျအဘယ်သို့သောအကြောင်းယုံကြည်မှုနှင့်ဂ) အားပေးတယ်။ ဒါကအများဆုံး gyms နှင့်စတူဒီယိုတစ်ခုရှားပါးသောပေါင်းစပ်ပါပဲ။
သင်တန်းဆရာတစ်ဦးချင်းစီလူတန်းစားအတွက်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်သောကြောင့်, အရင်ကဆိုရင်၏မေးခွန်းများမေးခြင်းနှင့်နှင့်အတူလိုက်ပါရန်တစ်စုံတစ်ဦးရှိသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ယင်းနည်းပညာနှင့်တီဗီမော်နီတာ readouts Self-ထိရောက်မှုနှင့်ယုံကြည်မှုတိုးမြှင်ကြောင်း Real-time တုံ့ပြန်ချက်သည်။ လူအများစုအပတ်တိုင်းတစ်ချိန်တည်းမှာအတန်းတက်ရောက်ရန်လေ့ရှိသောကြောင့်နှင့်အညီ, မိတ်ဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းနှင့်သင်တန်းဆရာသင်တန်းသားများကို '' အမည်များကိုသင်ယူနေကြသည်။
all-in-ရှိသမျှတို့, စီးပွားရေးမော်ဒယ်အသံသည်ဖြစ်ပြီး, ရလဒ်များကိုရရှိသွားတဲ့ကြောင်း၎င်း၏တဦးတည်း။ သငျသညျ (အဖိုးအခတည်နေရာအလိုက်ကွဲပြား) ကိုအကြမ်းဖျင်း $ 150 မှ $ 200 ကိုလစဉ်အသင်းဝင်ကြေးတက် pony မှတတ်နိုင်လျှင်ဆက်ဆက်ကြိုးစားရကျိုးနပ်မယ့်လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။