တစ်ဦးမာရသွန်သို့မဟုတ်အခြားလူမျိုးရဲ့ start လိုင်းမှာအဘယ်အရာကိုလုပ်ပါမှမဟုတ်

by ခရစ္စ Luff

သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲများအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားင့်တဲ့အခါမှာ, သင်က start ထက် finish ကိုလိုင်းအကြောင်းပိုမိုစဉ်းစားပေမယ့်အစကတည်းကမှာစမတ်နှင့်ပြင်ဆင်ထားဖြစ်ခြင်းစေခြင်းငှါအောင်မြင်တဲ့ပြိုင်ပွဲ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲကောင်းတစ်ခုစတင်နိုင်ရန်ချွတ်ရရှိသွားတဲ့သေချာစေရန်အချို့သောအကြံပေးချက်များဖြစ်ကြသည်။

1 - ကနောက်ဆုံးမိနစ်မှာတက်မပြပါနဲ့

ဂယ်ရီယောဟနျသ-Norman နေဖြင့်ဓာတ်ပုံ

သငျသညျထိုပြည်၌လည်းသင်၏ပြိုင်ပွဲ packet ကိုကောက်ဖို့လိုပါတယ်အထူးသဖြင့်လျှင်, ကိုယ့်ကိုယ်ပြိုင်ပွဲစတင်မှရရန်အချိန်များများပေးပါ။ သင်တို့သည်လည်း (ပြိုင်ပွဲသူတို့ကိုရှိပါတယ်လျှင်), ကိုယ့်ကိုကိုယ်ရေချိုးခန်းသုံးစွဲဖို့အချိန်ပေးသင့်ရဲ့အိတ်ကိုစစ်ဆေး, သင်၏ corral ရှာတွေ့ဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြိုင်ပွဲများအတွက်လမ်းပိတ်ပစ်စတင်ရန်သင့်လမ်းကြောင်းများနှင့်ခရီးသွားအချိန်ကိုအကျိုးသက်ရောက်, ဒါကြောင့်သင်သူတို့က start မှရတဲ့အကြံပြုဘယ်လိုထွက်ရှာရန်အပြေးပြိုင်ပွဲရဲ့ website ကိုစစ်ဆေးသေချာအောင်လိမ့်မည်။ သင်တို့သည်လည်းထိုသူတို့က start မှရတဲ့အကြံပြုဘယ်လိုအစောပိုင်းထွက်ရှာတွေ့သည်ယခင်နှစ်များတွင်ပြိုင်ပွဲပြုမိပါပြီတဲ့သူကအခြားအပြေးသမားစကားပြော (သို့မဟုတ်ကွန်ရက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များကိုဖတ်ရှု) ချင်ပေမည်။

2 - ထို porta-potty သုံးစွဲဖို့စောင့်ဆိုင်းမနေပါနဲ့။

ရောဘတ် Tinker / ပထမဦးစွာအလင်း / Getty Images

အဆိုပါ porta-potty လိုင်းများရှည်လျားကြသည် (သူတို့များသောအားဖြင့်ကြီးမားသောလူမျိုးမှာဖြစ်ကြောင်း) အကယ်. သင်အမှန်တကယ်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါမတိုင်မီလိုင်းပေါ်တွင်ရယူပါ။ အများစုမှာဖွယ်ရှိ, သင်လိုင်း၏ရှေ့လာအချိန်ကိုအသုံးပြုပုံကိုသင်သွားကြဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလိုင်းပေါ်တွင်ခုန်ခြင်းနှင့်ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီမိနစ်အနည်းငယ်သွားရနိုင်ပါလိမ့်မယ်ဟုမယူဆပါနဲ့။ နောက်ထပ်အစွန်အဖျား: သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်သာစက္ကူသို့မဟုတ်တစ်ရှူးကိုယူခဲ့ - ထို porta-potties တစ်ခါတစ်ရံတွင်ထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများအပေါ်အနိမ့်ကို run ။

ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများမှာ Porta-Potties အသုံးပြုခြင်းများအတွက်သိကောင်းစရာများ

3 - သင့်ရဲ့ပူနွေးတဲ့-up, skip မထားပါနဲ့။

ခရစ် Leschinsky

တစ်ဦးက Pre-ပြိုင်ပွဲ နွေး-Up အတွက်ပြိုင်ကားတဲ့အခါမှာအထူးသဖြင့်အရေးပါသည် အေးသောရာသီဥတု နှင့်တစ်ဦး 5K နဲ့တူတိုတောင်းလူမျိုးများအတွက်။ (ရှည်လူမျိုးများအတွက်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးတစ်မိုင်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့သင့်ရဲ့ပူနွေးတဲ့-Up အဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်။ ) မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့အရာဌာန၌တစ်ဦးလွယ်ကူသောပြေးရတာသို့မဟုတ်မတ်လပွုလုပျခွငျးသင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေကောင်းစွာအောက်စီဂျင်နှင့်အတူထောက်ပံ့ဖြစ်ကြောင်းသေချာ, သင့်သွေးကြော dilate ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးကနွေး-Up လည်းအကောင်းဆုံးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ထိရောက်မှုအဘို့သင့်ကြွက်သား '' အပူချိန်တိုးပွါးလာ။ ဒါဟာနှေးနှေးကွေးကွေးသင်သည်သင်၏ပြေး start သည့်အခါသင်၏နှလုံးအပေါ်စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချ, သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းပေါ်ပေါက်။

4 - သင့်ရဲ့ပစ်-ကွာအဝတ်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။

မာရသွန်နဲ့အခြားကြီးမားသောလူမျိုး, သင်များသောအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အပိုအလွှာနှင့်သင်၏ပြိုင်ပွဲအိတ်ပြီးသား check လုပ်ထားပြီးပြီ, ဆိုလိုတာကအစောပိုင်းသင့်ရဲ့ corrals ရရန်ရှိသည်။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပူနွေးစောင့်ရှောက်ဖို့ကြိုးစားနေစွမ်းအင်တွေအများကြီးဖြုန်းပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင့်အနေဖြင့်စတင်မှာဖြန်းဖြန်းထခံရဖို့မလိုချင်ကြဘူး။

သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်များအတွက်စတင်လိုင်းမှာစောင့်ဆိုင်းနေလိမ့်မယ်သိလျှင်ဒါ, အပိုနွေးထွေးမှုအဘို့သင့်အပြေးပြိုင်ပွဲမတ်မတ်ကျော်ဟောင်းရှည်လျားသောလက်ရှပ်အင်္ကျီဝတ်ဆင်။ သငျသညျထနွေးနေတဲ့တစ်ချိန်ကအဲဒီအစားသင့်ရဲ့ခါးတဝိုက်ကချည်နှင့်အပိုအမြောက်အများထည့်သွင်းခြင်းထက်, သင်ကရေမှတ်တိုင်မှာပစ်နိုင်ပါတယ်။ တချို့ကကြီးမားသောလူမျိုးကိုတောင်သူတို့ကအဝတ်အစားတွေစုဆောင်းဒေသခံတစ်ဦးမေတ္တာကသူတို့ကိုလှူဒါန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အပြေးသမားအစမှာအပိုအဝတ်ပစ်လိုက်ခွင့်ပြုပါ။

အတော်များများကအပြေးသမားကိုသူတို့က start မှာစောင့်ဆိုင်းနေတဲ့နေစဉ်အမှိုက်အိတ်ဝတ်ဆင်ရန်ကြိုက်တယ်။ တစ်ဦးကအမှိုက်သရိုက်အိတ်လိုင်းပစ္စည်းများစတင်သင့်ရဲ့အရေးအပါဆုံး (နှင့်အနည်းဆုံးစျေးကြီး) ၏တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါကြောင့်အစမှာမိုးရာသီသို့မဟုတ်လေထန်င်လျှင်သူတို့ကအထူးသဖြင့်နေရာလေးကိုအတွက်လာ။ အလွန်ချမ်းအေးရဲ့လျှင်သင်, အစား throwaway အဝတ်, သို့မဟုတ်သင့် throwaway အဝတ်ထိပ်ပေါ်မှာဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ armholes နှင့်တစ်ဦးလည်ပင်းအပေါက်လုပ်ကြံသောအားဖြင့်ကြီးမားတဲ့အမှိုက်အိတ်ထဲကစားဆင်ယင်စေနိုင်သည်။ သင်စတင်ဧရိယာထဲမှာစောင့်ဆိုင်းနေစဉ်တွင်ခြောက်သွေ့တဲ့နေကဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျရွေ့လျားရင့်နွေး start ပြီးတာနဲ့သင်ကချွတ် ယူ. ပစ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်: မာရသွန်စာရင်းထုပ်ပိုး

5 - မှားအစက်အပြောက်ထတန်းစီမထားပါနဲ့။

ဟယ်ရီကဘယ်လို / Getty Images အားကစား

ပိုမြန်ပြေးသမား, စလိုင်း၏အရှေ့ဘက်ဆီသို့နောက်ကျောမှာပိုနှေးအပြေးသမားနှင့် Walker တက်တန်းစီသငျ့သညျ။ ညာဘက်အစက်အပြောက်ထွက်တန်းစီသာဖြစ်ပါသည် သငျ့လျြောသောအပြေးပြိုင်ပွဲလောကဝတ် ပါကလည်းသိပ်အစာရှောင်ခြင်းပြိုင်ပွဲကိုထုတ် စတင်. ထံမှသင်တို့တားဆီးပါလိမ့်မယ်။

တချို့ကလူမျိုး, အထူးသဖြင့်ကြီးမားသောတစ်ဝက်မာရသွန်နဲ့မာရသွန်ရှိသည် corrals ခန့်မှန်းအရှိန်အဟုန်အပေါ်အခြေခံပါတယ်။ သင့်ရဲ့ပြိုင်ပွဲသွားရည်ခံသင့်အားတာဝန်ပေးခဲ့တာ corral ရာညွှန်ပြသင့်ပါတယ်။ ပြိုင်ပွဲ corrals ရှိသည်မဟုတ်ပါဘူးဆိုရင်, မိုင်နှုန်းဟာအရှိန်အဟုန်ညွှန်ပြကြောင်းအရှိန်အဟုန်နိမိတ်လက္ခဏာကိုကြည့်ပါ။ သင်သည်မည်သည့်ဆိုင်းဘုတ်များကြည့်ရှုမထားဘူးဆိုရင်, သူတို့ရဲ့မျှော်လင့်အရှိန်အဟုန်နှင့် ပတ်သက်. အနီးအနားမှာအပြေးသမားကိုမေး; ကဥစ္စာထက်ပိုမြန်မယ့်သည်မှန်လျှင်, နောက်ထပ်ပြန်ရွှေ့ပါ။ အများစုမှာလူမျိုးကိုအသုံးပြုဖို့ အခြိနျဇယားချစ်ပ် , ဒါကြောင့်စတင်လိုင်းဖြတ်ကူးရန်ယူဟာမိနစ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြဘူး - သူတို့သည်သင်၏နောက်ဆုံးအချိန်အတွက်ရေတွက်မည်မဟုတ်။

6 - စိုးရိမ်ပူပန်ရမထားပါနဲ့။

မိုက်ကယ် Blann / Allsport

သငျသညျအမြားဆုံးဖွယ်ရှိအစမှာဦးနှောက်အာရုံကြောဖြစ်ဒါကြောင့်အနားယူရန်သင်သည်အဘယ်သို့တတ်နိုင်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သင်မစတင်မှီအချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်ဆိုင်းရန်ရှိပါကစိုးရိမ်ခံစားရှောင်ရှားရန်လူအစုအဝေးတိတ်ဆိတ်တဲ့ဧရိယာပျောက်ကိုရှာပါ။ တချို့ကအပြေးသမားကိုအခြားသူများသူတို့ကိုပြိုင်ပွဲများအတွက် pumped ရအသံကျယ်မြန်ဆန်-ပွေးညီသီချင်းတွေကိုရှိနေစဉ်, အေးဆေးတည်ငြိမ်သူတို့ကိုစောင့်ရှောက်ဖို့ဂီတလျှော့ပေါ့ဖို့နားထောင်ဖို့ကြိုက်တယ်။ သင်တို့သည်လည်းအချို့သောအလင်းဆန့်လုပ်နေတာဖတ်နေ, ဒါမှမဟုတ်ဖြန်ဖြေသင်ပိုမိုဖြေလျော့ပေးခြင်းခံစားရကူညီပေးပါမည်ကွောငျးတှေ့နိုငျသညျ။

ဒါ့အပြင်တွေ့မြင်:

Pre-လူမျိုးတော့ပူပန်စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်သိကောင်းစရာများ
စိတျ 5 အရာခက်ခဲကြမ်းတမ်း Runners သလား
မာရသွန်တော့ပူပန်မှုနှင့်အတူဖြေရှင်းနည်း 7 နည်းလမ်းများ

7 - ထွက် Zone မထားပါနဲ့။

Spencer Platt / Getty Images

စတင်အလွန်လူစည်ကားနှင့်ဖရိုဖရဲဖြစ်, ဒါကြောင့်သတိထားစေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့အပြေးသမားတစ်ဝှမ်းစီမံကိုင်တွယ်ရန်ကြိုးစားဒါမှမဟုတ်သူတို့တစ်စုံတစ်ဦးကိုအစမှာစွန့်ပစ်ကြောင်းအဝတ်အစားတစ်ရေပုလင်းသို့မဟုတ်အပိုင်းအစကျော် trip အဖြစ်တချို့ကအပြေးသမားကျလိမ့်မည်။ သင်တစ်ဦးအပြေးပြိုင်ပွဲစတင်ဖွင့်တန်းစီတဲ့အခါမှာ, သင်ပြိုင်ပွဲများ၏စိတ်လှုပ်ရှားနေဖြင့်အာရုံရမသေချာပါစေ။ အခြားအပြေးသမားနှင့်နီးစပ်သူအာရုံစိုက်နှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများထွက်ကြည့်ပါ။ သငျသညျကွာတစ်ခုခုပစ်ခြင်းငှါရှိပါကသေချာသင်ပယ်ရှင်းသည်အခြားအပြေးသမားအနေဘေးထွက်ကချွတ်ဆမ်းပါစေ။