Post-အားလပ်ရက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကဘယ်လို
အားလပ်ရက်ကျော်ရှိပါတယ်အခါ, သင့်ကိုယ်သင်အနည်းငယ်လွန်းအစားအစာ၏သက်ရောက်မှုနှင့်အတူသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေးအယူအဖြစ်သင့်အများဆုံးခွင့်လွှတ်အဝတ်အဘို့ရှာဖွေတွေ့ပါလိမ့်မည်။ ထိုအခါအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ wince သင်သည်ပိုင်၏အပိုအပိုင်းအစသို့မဟုတ် eggnog ၏ဧရာမဖန်သင်တစ်နေ့တာ၏အအေးအလင်းပြန်ယူနိုင်ခြင်းဆန္ဒရှိကြောင်းသတိရသောအခါ, ရှိပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သင်စားရကြ၏သောအရာကိုကို un-စားရန်လမ်းမရှိပေမယ်အချို့ကိုသင်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုထိန်းချုပ်မှုပြုပါနှင့်နှစ်သစ်ပြန်လမ်းကြောင်းအပေါ်အရ, သင်ကိုယ်သင်ဒဏ်ခတ်ခြင်းမရှိဘဲကလုပျနိုငျနိုငျသညျ။
အနားယူရန်အချိန်ကိုယူ
ကျွန်တော်တို့ဟာနှစ်စဉ်ဒီအချိန် overindulge အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာစိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပါတယ်။ အဲလစ်ဇဘက်ဖြစ်သူ Scott, .com ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်သူ, အအားလပ်ရက်တိုးတက်မြင့်မားလာစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ပေးပို့နိုင်ပါတယ်ကျွန်တော်တို့ကိုသတိပေးနေပါတယ်။ "အရမ်းအများအပြားလှုပ်ရှားမှုများ, သူတို့ကမုန့်ဖုတ်, စျေးဝယ်နှင့်အဖွဲ့ဝင်များသည်နှင့်တူပျော်စရာလှုပ်ရှားမှုများဖြစ်ကြရင်တောင်သိပ်အားလပ်ရက်စိတ်ဖိစီးမှုသို့ culminate နှင့် frazzled ထက်မပြည့်စုံ feeling ကျွန်တော်တို့ကိုထားခဲ့နိုင်သည်။ " တကယ်တော့အားလပ်ရက်မကြာခဏအရာအားလုံးကို၏အလွန်အကျွံသို့ကျွန်တော်တို့ကိုအတင်း - အလွန်အကျွံစား, အရက်သောက်, စျေးဝယ်ခြင်းနှင့်အားလပ်ရက် burnout နှင့်နောက်ဆုံးတွင်ပိုစိတ်ဖိစီးမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်မိသားစုဝင်များနှင့်အတူပင်လွန်းအတူသေကြ၏။
သင်တစ်ဦးအားလပ်ရက်ပြီးနောက်တွေ့ကြုံခံစားစေခြင်းငှါအနည်းငယ်သောအရာတို့ကိုပါဝင်သည်:
- ခေါင်းကိုက်ခြင်း
- ကြွက်သားတင်းမာမှု
- ဒုက္ခအိပ်ပျော်နေသော
- စိတ်ကျရောဂါ
- အလွန်အကျွံအဆီသို့မဟုတ်သကြားထဲကနေဖောင်းသို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
- အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကနေအပြစ်ရှိတယ်လို့
အဲဒီအစားထက်ကဤခံစားချက်များကို, ကိုကျော်ယူကြောင်း Post-အားလပ်ရက်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဤအအတွေးအခေါ်များကိုသုံးပါစနှေငျ့။
- ရွေ့လျားရယူပါ။ ဒါဟာသင်လုပ်နေတာနဲ့တူခံစားရသည်လွန်ခဲ့သောအရာဖြစ်ပေမယ့်အသွေးတော်စီးဆင်းနေသောလာပြီတဲ့အစားအစာရက်နာများအတွက်စုံလင်သောဆေးတစ်လက်ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းစဉ်းစားပါ - လမ်းလျှောက် , အလင်းအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, ဒါမှမဟုတ် ယောဂ ။ တောင်မှမိနစ်အနည်းငယ်သင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားနှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုအဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။
- ဓါတ်ကိုပြန်လည် ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ကြုံနေရပါတယ် bloating ရေ retention ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောဆားတစ်ဦး Overload, ရန်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အတော်များများကအားလပ်ရက်အကြိုက်ဆုံးဒီတော့အပိုသောက်ရေသင်အပိုဖောင်းဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီနိုင်, ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ထက်လမ်းကပိုဆားဆံ့။
- အလင်းနှင့်ကျန်းမာစားပါ။ အလွန်အကျွံမစားပြီးနောက် "ငါသည်နောက်တဖန်အစာစားဘယ်တော့မှ!", ကြေညာရန်စုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံစေခြင်းငှါ သင်တို့သည်လည်းသင်တို့ရှိသမျှသောအစားအပြီးအမှန်တကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေအံ့သြလိမ့်မည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ငတ်သို့သော်အဖြေမဟုတ်ပါဘူး။ ထိုကဲ့သို့သောသုပ်, ဟင်းချိုများနှင့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူကရိုက်တဲ့ပြီးရင်မရှိဘဲသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အာဟာရဓာတ်ပေးစေခြင်းငှါအသီးအဖြစ်အလင်းခအပေါ် Nibble ။
- အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ပါ ။ အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၏အဆိုးဆုံးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတစ်ခုမှာနောက်ကြွလာသောဒုစရိုက်ဖြေဖြစ်ပါတယ်။ ဒုစရိုက်ဖြေတခါတရံမလွှဲမရှောင်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်ပိုကောင်းတစ်ခုခုသို့သငျသညျလှုံ့ဆျောကြောင်းခံစားမှုကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျလိမ့်မယ်ဘယ်လိုအဘို့နောက်ရက်အနည်းငယ်များအတွက်အစီအစဉ် Make ပြန်လမ်းကြောင်းအပေါ်အရ သင့်ရဲ့စားခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတူ။ ရုံစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်း၏လုပ်ရပ်ပဲသေချာသငျသညျတစျဆငျ့နောကျလိုကျပါစေ ... သင်ပိုကောင်းခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။
- ကိုယ့်ကိုကိုယ်ခွင့်မလွှတ်။ ဒါဟာပိုကောင်းတဲ့အပြုအမူသို့သငျသညျတွန်းလျှင်ဒုစရိုက်ဖြေသာအသုံးဝင်သည်။ ထိုသို့ပြုသောအမှုဖွင့်ပြီးတာနဲ့ပေါ်မှာကျိန်းဝပ်ရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ သင်မှန်ပြန်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းကျန်းမာအလေ့အထများမှရအထူးသဖြင့်လျှင်, တဦးတည်းအားလပ်ရက်မုန့်ညက်အရာအားလုံးကိုဖျက်ဆီးဖို့မသွားကြောင်းကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးပါ။
- အနာဂတျအတှကျ Plan ကို။ နောက်ဆုံး, သင်သည်ဤရာသီနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့အနာဂတ်၌သူတို့အားတူညီတဲ့အမှားတွေရှောင်ရှားရန်ပြုနိုင်သည်ကိုဖန်ဆင်းအမှားတွေကိုစဉ်းစားရန်အချိန်အနည်းငယ်ယူပါ။ ဤသို့ပြုလည်းစသညျ့မကြာခဏပြဿနာမဟုတ်ပါဘူးဒါကြောင့်သင်ပိုမိုတသမတ်တည်းကောင်းသောရွေးချယ်မှုအောင်ကူညီနိုင်သည်။
ငါတို့ရှိသမျှသည်အချိန်ဖို့အချိန်ကနေ overindulge နှင့်အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းကကျန်းမာအလေ့အထကနေလွဲချော်ရပ်တန့်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ ချက်ချင်းလမ်းကြောင်းအပေါ်ကိုပြန်ရယူခြင်းစသညျ့မှလာသောကဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သငျသညျလုပ်တစ်ခုချင်းစီကိုကျန်းမာရွေးချယ်မှုကျန်းမာအပေါင်းတို့နှင့်တစ်နှစ်ပတ်လုံး fit ဖြစ်ခြင်းရန်သင့်ကတိကဝတ်များ၏သတိပေးချက်ဖြစ်ပါတယ်။