အနည်းငယ်ကျန်းမာရုံးနံနက်စာစိတ်ကူးများလိုအပ်ပါသလား? သငျသညျအလုပ်များနေလျှင်, သင်ကျိန်းသေချင်ကြပါဘူး သင့်ရဲ့နံနက်မုန့်ညက်ကိုကျော်သွား ။ နံနက်စာနေ့ကိုတလျှောက်လုံးသင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထများများအတွက်သင်တန်းသတ်မှတ်။ ထိုအ တနေ့လုံးညာဘက်အစာစားခြင်း သင်ကကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်။ အောက်ပါအရင်းအမြစ်များကိုသငျသညျစီစဉ်ကူညီနိုင်ပါတယ် ကျန်းမာမနက်စာကိုပြင်ဆင်လော့ ။
ကျန်းမာရုံးနံနက်စာအကြံပြုချက်များ
သငျသညျအိမျမှာကအကောင်းဆုံးကျန်းမာနံနက်စာစေရန်အများဆုံးဖြစ်ဖွယ်ရှိပါတယ်။
သို့သော်လည်းအဘယ်သို့လျှင်သင်ရုံသငျသညျအလုပျအတှကျစွန့်ခွာမတိုင်မီအိမ်မှာစားရန်အချိန်ကိုမတှေ့သလဲ? drive ကို-မှတဆင့်မှာမြင့်မားသောကယ်လိုရီနံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်မေ့လျော့။ ဒါဟာသင်ဖို့စဉ်းစားခြင်းထက်ပိုလွယ်မယ့် ကျန်းမာနံနက်စာများ ကဤအတွေးအခေါ်များနှင့်အတူရုံးမှာ။
သငျသညျရှိသည်ဖို့လိုပါလိမ့်မယ် ကျန်းမာစားထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများ လက်ပေါ်မှာ။ ကျန်းမာအစားအစာ၏တစ်ပါတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိတက်သည်စတော့ရှယ်ယာနှင့်သင့်စားပွဲအံဆွဲထဲမှာဒါမှမဟုတ်ချိုးခန်းရေခဲသေတ္တာထဲမှာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများစောင့်ရှောက်လော့။ ငါ့အကြိုက်ဆုံးရုံး-ဖော်ရွေနံနက်စာစိတ်ကူးများ၏အချို့တို့ပါဝင်သည်:
- မြင့်မားသောပရိုတိန်း (အနိမ့်ကယ်လိုရီ) သရေစာ bar ကို ။
- (ထိုကဲ့သို့သော Parmalat ကဲ့သို့) ကမ်းလွန်ရေတိမ်ပိုင်း-တည်ငြိမ်နို့
- မြေပဲထောပတ် တစ်ခုလုံး-ဂျုံအင်္ဂလိပ် muffins အပေါ်
- ငှက်ပျောသီးနှင့်အတူအေးခဲလုံးစပါးကို waffle
- လွင်ပြင်သို့မဟုတ်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်သီးနှင့်အတူလူပျိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင် High-ဖိုင်ဘာသီးနှံ
- ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် Chia မျိုးစပါး
- hard-ပြုတ်ကြက်ဥ (blueberries သို့မဟုတ် Raspberry နဲ့တူ) နှင့်သီး
- လတ်ဆတ်တဲ့-ညှစ်ရည်နှင့်ပျားရည်လက်တဆုပ်စာ
- Apple က (သို့မဟုတ်တပြင်လုံးကိုအသီးမဆိုအပိုင်းအစ) နှင့် string ကိုဒိန်ခဲ
- ကဆက်ပြောသည်သကြားမပါဘဲ oatmeal packets တွေကို
- ထောပတ်သီးနှင့်အတူမြေတပြင်လုံးဂျုံကင်
- ချပ်ငှက်ပျောသီးနှင့်အခွံမာသီး၏လက်တဆုပ်စာနှင့်အတူလွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်
သင်တို့သည်ဤနံနက်စာစိတ်ကူးများတပြင်လုံးကိုအစေ့ဆံ့တဲ့အစားအစာ, ပရိုတိန်း, ကာခဲယဉ်းတနေ့အလုပ်အတွက်စွမ်းအင်ပေးဖိုင်ဘာ-အားလုံးအာဟာရဖြစ်ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ကအစဒါသင်နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်နံနက်ယံ၌ရေစာမှစုံစမ်းသွေးဆောင်ခြင်းကိုခံမရင့်သောသင်အပြည့်အဝတော့ဘူးလို့ခံစားရဖို့ကူညီပေးပါတယ်။
ယဉ်ရုံးသွေးဆောင်မှုတွေကိုဆက်ဆံ
အဲဒီမှာအစားအစာတစ်ခုအစောပိုင်းနံနက်အစည်းအဝေးတွင်သည်နှင့်သင်မနက်စာမစားခြင်းမရှိဘဲအိမ်မှာကျန်ရစ်ခဲ့လျှင်, တကအားရစရာခုခံတွန်းလှန်ရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်ပါပဲ။ သငျသညျလက်ပေါ်မဆိုကျန်းမာရုံးနံနက်စာထောက်ပံ့ရေးပစ္စည်းများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, သင်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏ကျန်းမာစားအစီအစဉ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကိုသုံးနိုင်သည်အနည်းငယ်လှည့်ကွက်ရှိပါသည်။
ပထမဦးစွာတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက် သောအဘို့ကိုအရွယ်အစား ။ သငျသညျတခုရုံးအားရစရာအတွက်လုပ်ကြဖို့ရွေးချယ်ပါက, သေးငယ်တဲ့တစ်ခုတည်းသောဝတ်ပြုကိုစားပြီးတော့ထွက်သွားသွားလာရကြ၏။ နှင့်သကြားဖြင့်စို့မရကြဘူး။ ကိုသတိရပါတွေ, cookies, pastries နှင့်ဒိုးနက်နဲ့တူပုံမှန်ရုံးအစားအစာများ, သငျသညျယာယီစွမ်းအင်အလုအယက်ပေးပါ။ ထိုအခါမူကားသင်သည်အကြာတွင် crash ။
သငျသညျဆာလောင်မွတ်သိပ်ခြင်းနှင့်အနေကြောင့်အစာစားအကြားခြားနားချက်အောက်မေ့ Be ရရှိနိုင်အစားအစာရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အစာစားခြင်း ။ ခြားနားချက်ကိုငါသိ၏။ သင်အမှန်တကယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မဟုတ်ပါဘူးဆိုလျှင်, မစားကြဘူး။ လုံးဝအစာအာဟာရကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင်သည်သင်၏သန်နိဋ်ဌာနျဆုတ်နေသည်ခံစားရလျှင်, ကွယ်ပျောက်, သို့မဟုတ်သင့်နောက်ကျောနှင့်အတူမုန်, မှထိုင်ဖို့ကြိုးစားပါ။
သင့်ရဲ့ရုံးနံနက်စာသို့ပြန်သွားရန်-Up ကိုအစီအစဉ်
သင်ရုံနံနက်ယံ၌အတူတကွပြုလုပ်ရဖို့မထင်နိုင်တဲ့အခါဒါဟာအခြေအနေများများအတွက် backup လုပ်ထားအစီအစဉ်ရှိသည်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ သင်သည်မည်သည့်အစားအစာရဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့နံနက်ကော်ဖီမပါဘဲမလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်, သေချာသင်ကိုရွေးချယ်ပါစေ Starbucks ကမှာနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီကော်ဖီသောက် သို့မဟုတ်သင့်အကြိုက်ဆုံးဆိုင်။
ဥပမာအားဖြင့်, အရပ်ရှည်ရှည် nonfat Latt ရုံပေါင်း 100 ကယ်လိုရီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 10 ဂရမ်ရှိပြီးတစ်ဦးအနေဖြင့်အဘို့အငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုချွတ်ထမ်းဘိုးတို့ကိုပါလိမ့်မယ်