အဘယ်အရာ Atkins Diet ၏, Maintenance အဆင့်အတွက်မျှော်လင့်ဖို့
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်ကိုလိုကျနာဖို့လွယ်ကူပါတယ်ဒါပေမယ့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု mode ကိုဝင်စရာဖြစ်နိုငျသောလေးအဆင့်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏ရည်မှန်းချက်အလေးချိန်ရောက်ရှိသည်နှင့်တပြိုင်နက်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်ပုံကိုတစ်ဦးအပြည့်အဝနားလည်မှုနှင့်အတူအဆင့်လေးရိုက်ထည့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အစားအသောက်များတွင်ရဲ့ပထမဦးဆုံးအဆင့်သုံးဆင့်ပါ။ အဆိုပါ Atkins '' ရဝုဏ်ကြောင်းအသိပညာနှင့်အတူလက်နက်ပါ, သင်သည်သင်၏ထိနျးသိမျးထားနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ ကိုယ်အလေးချိန် အပြီးအပိုင်အဲဒီနောက်။
အလေးချိန်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုပန်းတိုင်ပင်ဖြစ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် Atkins အစားအစာ၏ဤစတုတ္ထနှင့်နောက်ဆုံးအဆင့်မှာ, အစားအစာကန့်သတ်အနိမ့်သော်လည်း, လမ်းကြောင်းအပေါ်ဆက်နေရန်အသေးစိတ်ရန်လုံ့လဝီရိယနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုသင်ပထမဦးဆုံးထွက်စတင်ခဲ့သည့်အခါထက်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ စဉ်အတွင်းသတ်မှတ်နယ်နိမိတ် သော induction အဆင့် သင်သည် Over-ကျူးလွန်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ထိခိုက်မယ်လို့ဘာမှအတွက်မှကာကွယ်သို့သော်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ကြောင့် Self-စည်းကမ်းနှင့် Self-ထိန်းချုပ်မှုဖြင့်အစားထိုးသည်။ ဤတွင်ဘဝတွေအတွက်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်ကျောက်ကိုဘယ်လိုပါပဲ။
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်ကို Maintenance အပေါ် Motivation များအတွက်လိုအပ်နေသောူပည်သူ: အဆင့်လေး
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း, သင်တို့နှင့်အတူစတင်ထက်မဆုံးရှုံးဖို့အလေးချိန်နှင့်နည်းပါးလာန့်သတ်ချက်များရှိမယ့်ဘယ်မှာအဆင့်ဖြစ်ခြင်း, သင်တို့၏အကြီးမားဆုံးအတားအဆီးသင်သည်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, သို့မဟုတျသစ်ကိုသင်ဟောင်းမရုံသင်နေ့တိုင်းနှိုးတဲ့သူ။ သင်ကပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်အဓိပ္ပာယ်ကိုနှင့်လှုံ့ဆော်မှုကိုရှာဖွေသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ရုန်းကန်နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရပါလိမ့်မယ်။ သင်ဤကိုယ်အလေးချိန်ခရီးစတင်ခဲ့သည့်အခါ, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့သငျသညျလှုံ့ဆျောန်းကျင်လှုံ့ဆော်မှုများများရှိခဲ့ပါတယ်။
ကမှန်, scale, သူငယ်ချင်းမိသားစုသို့မဟုတ်ဆရာဝန်များခဲ့ပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒါမှမဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်အကြောင်းကိုခံစားခဲ့ရပင်ဘယ်လောက်သင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းပုံမှန်သတိပေးချက်ရှိခဲ့ပါတယ်။
အခုဆိုရင်သင်, အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးသင့်ရဲ့အခွန်အခပေးဆောင်, သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရန်အလွန်ကြီးစွာသော Self-စည်းကမ်းကျင့်သုံးပြီးပြီ, သင်တို့အကျိုးကိုအဘို့အသီးမှည့်ခံစားရပေမည်။ လှုံ့ဆော်နေသင် Atkins '' အစားအသောက်ကပ်ဖို့အကြောင်းပြချက်ရှာတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
ဒါဟာလမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်ပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်ပေမယ့်ပိုပြီးအဘို့အရောက်ရှိဖို့ရှိသေးရဲ့သင်သည်သတိပေးတစ်ခုခု, ကိုယ့်ကိုယ်အတွက်အားနည်းချက်ရှာတွေ့လိမ့်မည်ဟုအစားအသောက်များတွင်သို့မဟုတ်အရာမဆိုအရေအတွက်ကစတင်ဖွင့်တဲ့သူတစ်စုံတစ်ဦးကိုအတူတက် buddying တစ်ဦးသည်လစဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တန်းနေဖို့နှင့်အသစ်အထွဋ်နားလည်သဘောပေါက်ဖို့လှုံ့ဆျောမှုမရှိရင်, သင်သည်ဤပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအဆင့်စဉ်အတွင်းစိတ်ပျက်စေနိုင်သည်။ ဒါဟာအမှန်တကယ်တစ်ခုခုဆီသို့အလုပ်လုပ်အများအပြားအမြင်အာရုံရလဒ်များကိုရှိသည်မဟုတ်ဖို့အခက်ခဲဆုံးအရာဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သင်၏ကျန်းမာရေးအဘို့ဖြစ်ဘူးသောအရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုထိန်းသိမ်းသည်းခံရပါမယ်။
သင်က Atkins Diet ၏အဆင့်လေးအတွင်းစားကဘာလဲ
အခုဆိုရင်သင်လှုံ့ဆျောခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်သိသော, ရဲ့ညစာအဘို့ဘာစကားပြောကြကုန်အံ့။ အခြေခံအားဖြင့်ကဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆင့်ကို "ချိန်ခွင်လျှာ" ကိုတွေ့သည်အဘယ်မှာရှိ Pre-ကို Maintenance ၏အဆုံးတစ်ဆက်ရဲ့ - လုံခြုံစိတ်ချစွာအလေးချိန်ရရှိမှုမပါဘဲစားနိုင်ဆုံးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ Atkins အမြဲတမ်းစားလမ်းညွှန်အတိုင်းဤပိရမစ်တွေ့ရမယ်။
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်အတွက်အဆင့်လေး၏အရှည်
သင်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်အဖြစ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု mode မှာဆက်လက်ရှိနေရန်မျှော်လင့်ထားကြသည်။ ဒီတော့အဆင့်၏အရှည်သည်အစဉ်အမြဲဖြစ်လို့ယူဆတယ်ဖြစ်ပါတယ်, သို့သော်, သင်အလေးချိန်ပြန်လည်လျှင်သင်ပြန်သင့်လျော်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအလေးချိန်ရပြန်အစီအစဉ်၏အစောပိုင်းအဆင့်ကိုသွားနိုင်ပါသည်။ တစ်ခုခုကိုလမ်း, ကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်ရိုက်နှက်နှင့်ကိုယ့်ကိုကိုယ်မှစစ်မှန်တဲ့နေဖို့မလိုပါ။
ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကြည့်ရှုပါ Pre-ကို Maintenance ကိုသင်ပြန်သွားကြဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုရင်ဒီနေရာမှာအင်ဖို။ သငျသညျရှေ့အပြည့်အဝရေနွေးငွေ့တာပေါ့လျှင်, သင်တန်းဆက်နေ။