အဆိုပါ Atkins အစားအစာနှင့်၎င်း၏လေးအဆင့်တစ်ခုမိတ်ဆက်
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်အတွက် quintessential အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်ကိုအဖြစ်အများအပြားမြင်သည်။ သူကအစပြုမဟုတ်ခဲ့သော်လည်းရောဘတ် C. Atkins, MD မကြာခဏ "ခေတ်သစ်၏ခမညျးတျောဟုချေါသညျ အနိမျ့-Carb Diet ကြောင့်အစားအသောက်များတွင်ခေတ်စားလာသောသူ၏စာအုပ်များမှ" ။ အဆိုပါ Atkins အစီအစဉ်၏အနှစ်သာရ Atkins အဝလွန်ဖြစ်ခြင်း၏အခြေခံအကြောင်းတရားများဖြစ်ရန်နှင့်ဒုတိယအ, ယန္တရားများအတွက်တစ်ဦးချင်းစီမှအစားအသောက်များတွင်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ယုံကြည်ဘယ်အရာကိုဖြေရှင်းရန်အောက်ပိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှု၏အစားအစာဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါ Atkins Diet ၏လေးအဆင့်
: အဆိုပါ Atkins အစားအစာလေးဆင့်ရှိပါတယ် induction , လုပ်နေဆဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု (ဇီးကွက်) , Pre-ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှု များနှင့် ကို Maintenance ။ ထိုအဆင့်၏အရှည်သင်နှင့်သင်အစားအသောက်များတွင်၏တစ်ဦးချင်းစီအဆင့်ကိုတုံ့ပြန်ပုံကိုဘယ်လိုအဝလွန်အပေါ်အဓိကအားဖြင့်မူတည်ပါသည်။ မိမိအစာအုပ်တွေမှာတော့ Atkins induction နှင့်အတူကစပြီး "ကပြောပါတယ်အဆိုပါ Atkins က်ဘ်ဆိုက်ပေါ်သို့သော်တစ်ဦးချင်းစီအဆင့်၏အရေးပါမှုကိုအလေးပေးသင့်ရဲ့ရွေးချယ်မှု-သင်လေးခုအဆင့်မဆိုမှာ Atkins ကိုစတင်နိုင်ပါတယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ငြားလည်း induction သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ် start ခုန်ကြလိမ့်မည် သငျသညျ carb စားသုံးမှုအပေါ်သိသိသာသာပြန်ခုတ်ဖြတ်။ "
အဆိုပါအဆင့်တဆင့်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်အဖြစ် Dieter ပိုပြီး carbs ထည့်ပါ။ သန့်စင်ပြီးအစေ့နှင့်အကြားရှောင်ရှားနေချိန်မှာသူတို့ကအာဟာရ-သိပ်သည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်အာရုံစိုက်ပါ။ အားလုံးသည်အနေဖြင့်မိမိတို့အလေးချိန်စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့်သူတို့နေဆဲဆုံးရှုံးနေကြရတဲ့ carb အဆင့်မှာတည်းခိုနေကြပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့သူတို့ကို Maintenance, ဒါမှမဟုတ်ဘဝအတှကျအ Atkins သည်ရာသက်ပန်အစီအစဉ်ပြောင်းလဲ။ ဤအချက်မှာ, တစ်ဦးချင်းစီကသူတို့ကိုသူတို့ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့ carb အဆင့်မှာအစာစားနေကြသည်။
အဆိုပါအလေးပေးသကြားနဲ့သန့်စင်ပြီးအစေ့တားမြစ်ထားကျန်ရှိသောနှင့်အတူ, ပညာရှိ carb ရွေးချယ်မှုအပေါ်ဖြစ်ပါတယ်။
Atkins အပေါ်ကန့်သတ်အစားအစာများ
စုစုပေါင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကနေကြွလာဘယ်မှာမှအများကြီးနှင့် ပတ်သက်. မရှိဘဲ, ရေတွက်သည်။ အဆိုပါအတွေးအခေါ်၏အချို့ဆင့်ကဲစာအုပ် Atkins ပထမဦးဆုံး lower- များသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဆြေးြေိံးရှိရာ "ဘဝအတှကျအ Atkins" တွင်မြင်ကြခြင်းဖြစ်သည်။
သို့တိုင်ကြားခြင်းနှင့်ကဆက်ပြောသည် သန့်စင်ပြီးအစေ့ အတူစံတစ်ခုဖြစ်သည်သောသင်၏အသက်တာ၏ကျန်များအတွက်စာရင်းပယ်တော်တော်များများရှိပါတယ် အနိမ့် carb အစားအစာ ။
ကန့်သတ်ပမာဏ
အဆိုပါ Atkins အစားအစာဟာ induction အဆင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကန့်သတ်တွေအများကြီးနှင့်အတူထွက်စတင်သည်။ အဲဒီနောကျကန့်သတ်ပမာဏအစားအသောက်များတွင်သူတို့ရဲ့တုံ့ပြန်မှုအပေါ်မှာသက်ရောက်မူတည်ပြီးတစ်ဦးချင်းစီ လိုက်. ဖြစ်ပါတယ်။
ဖွဲ့စည်းပုံ၏ငွေပမာဏ
အဆိုပါအဆင့်အတော်လေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏအနည်းငယ်ကိုထည့်သွင်းအပေါ်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူ, ဖွဲ့စည်းပုံမှာနေကြသည်။ ကြောင်းဖွဲ့စည်းပုံအတွင်းသို့သော် Dieter စားရန်အဘယ်သို့သောအကြောင်းရွေးချယ်မှုနှင့်မည်မျှအများကြီးရှိပါတယ်။
တစ်ဦးချင်းမူကွဲ
အဆိုပါအစီအစဉ်တွင်လူတို့သည်မိမိတို့တစ်ဦးချင်းစီဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်းခံစိတ်အဆင့်ဆင့်ကိုရှာဖွေကူညီပေးနေအာရုံစိုက်။ Atkins လည်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဒီအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်တံ့သော "ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုခုခံ" ဟုသူကလို့ခေါ်တဲ့အယူအဆမိတ်ဆက်။
သင်ယူခြင်း Curve
အကြီးမားဆုံးအတားရိုးရှင်းစွာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ဂရမ်သငျသညျအစာကိုစားတစ်ဦးချင်းစီအစားအစာ၌ရှိကြ၏မည်မျှသင်ယူသည်။ ဒါဟာအများအပြားဘုံအစားအစာ carb ရေတွက်တဲ့နေရာလေးကိုရည်ညွှန်းရှိသည်ဖို့ကူညီပေးသည်။ သင် carb အရေအတွက်ပိုမိုအကျွမ်းတဝင်ရှိပါတယ်သည်အထိ app တစ်ခုကိုသုံးရန်သို့မဟုတ်နေရာလေးကိုတစ်ဦးပုံနှိပ်စာရင်းစောင့်ရှောက်ရန်လိုပေမည်။ သငျသညျအတိမ်အနက်၌သူ၏အယူအဆများကိုစူးစမ်းနှင့်သူ၏အတွင်းသယံဇာတအရင်းအမြစ်များကိုသုံးနိုင်သည် Atkins စာအုပ်တွေနဲ့ချက်ပြုတ်သည့်စာအုပ် ။
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်အပေါ် Bottom Line
အဆိုပါ Atkins အစားအသောက်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုအားပေးအားမြှောက်ဒါပေမယ့်လည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာဖွေနေမဟုတ်သူတို့အဘို့တစ်လူနေမှုပုံစံစတဲ့အစိတ်အပိုင်းရှိတယ်တဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အနိမ့်-carb အစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ကကျယ်ပြန့်ခေတ်စားသည်အတိုင်း, များစွာသောလူအစားအသောက်များတွင်သတိပြုမိကြသည်ပေမယ့်အစားအသောက်ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်တယ်နောက်ကွယ်ကသိပ္ပံသို့ပိုကောင်းထိုးထွင်းသိမြင်ထားဖို့လိုပါမယ်။ အဆိုပါအစီအစဉ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုယ်ပိုင်ကြောင့်ကြောင့်လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက်မတူညီသောရဲ့ပေးထားတစ်ချောင်းမြောင်း-and တွေ့မြင်ခွအေနကေိုသောအစီအစဉ်၏ Element တစ်ခုရဲ့ရှိသေး၏။