အဆိုပါ Bowflex တော်လှန်ရေး XP ကိုပင်မစာမျက်နှာအားကစားရုံမှာအတွင်းပိုင်းမျှော်

by Paige Waehner

သင်တို့တွင်အထင်တဲ့အခါမှာ အိမ်ကအားကစားရုံပစ္စည်းကိရိယာများ , သင်အာကာသတန်ချိန်တက် ယူ. လေ့ကျင့်ခန်းများကန့်သတ်အရေအတွက်အားပူဇော်ကြောင်းကြီးတွေအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့စက်မြင်ယောင်ပေလိမ့်မည်။

ယင်း၏နားကိုအပေါ်ရိုးရာအိမ်တွင်းအားကစားရုံအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသော Bowflex တော်လှန်ရေး XP ကိုရိုက်ထည့်ပါ။ ဒါဟာအာကာသ-crunched အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ကောင်းစွာလုပ်, အရည်အသွေးမြင့်စက်ပေးထားပါတယ်။ ဒီအသေးငယ်တဲ့စက်အဆုံးမဲ့မူကွဲများနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများနှင့်အတူတစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအံ့သြဖွယ် 90 လေ့ကျင့်ခန်းပေးထားပါတယ်။

အဆိုပါဖြတ်တောက်ခြင်း-အစွန်း SpiraFlex ခုခံနည်းပညာတစ်ချိန်တည်းမှာအားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုချောမွေ့နှင့်စိန်ခေါ်မှုအောင်, အစဉ်အလာ gyms ၏ဟဲဗီးဝိတ်အစားထိုးထားသည်။

အဆိုပါအခြေခံ

ငါ၏ပရိတ်သတ်ခဲ့ဖူးပါဘူး, ဝန်ခံဖို့ရှိသည် အိမ်မှာ gyms ။ သူတို့ကလမ်းလည်းအများကြီးအာကာသကိုတက်ယူ, အခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့စျေးကြီးနေနှင့်အတူတူပင်ဟောင်းများကိုငြီးငွေ့စရာလေ့ကျင့်ခန်းကိုဆက်ကပ်။ တကယ်တော့, ငါ့ဖောက်သည်အများအပြားရိုးရိုးမြေမှုန့်စုဆောင်းတက်အဆုံးသတ်သောဤ၏ဤမျှလောက်များစွာသောသူတို့ကလုံးဝအသုံး Multi-ဘူတာရုံ gyms ရှိသည်။

အိမ်မှာ gyms ဒီမျိုးဆက်သစ်ကြီးတွေအခုတော့ဒီကြီးမားတဲ့စက်ထက်ကျော်လွန်သွားနှင့်တစ်ခုခုအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင် (နှင့်မည်) တကယ်တည်ဆောက်ခြင်းအသုံးပြုပေးထားပါတယ် အစှမျးသတ်တိ , ကြွက်သားများနှင့်သည်းခံခြင်း။ အောက်က Bowflex တော်လှန်ရေး XP ကိုများအတွက်အစစ်အမှန် standouts ဖြစ်ကြသည်။

ကျစ်လစ်သိပ်သည်း Size ကို

သင်အမှန်တကယ်ကတော့ XP ကို၏အရွယ်အစားတန်ဖိုးထားဖို့ရှိသည်။ သငျသညျအလွန်သင့်အိမ်ရှိစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအာကာသအပေါ်ကန့်သတ်ထားလျှင် 3-ခြေလျင် 2-လက်မအားဖြင့်သာ 5-ခြေလျင် 5-လက်မမှာ XP ကိုစုံလင်သည်။

သငျသညျအနိမ့်မျက်နှာကျက်ရှိပါကသင်သည်အပင်ကသုံးနိုင်သည်။ သင်ရွေးချယ်နိုင် LAT မျှော်စင် add လျှင်မည်သို့ပင်ဆို, က 6 ပေ 11 လက်မမှ 6 ပေ 1 လက်မကနေအမြင့်ပေါ်ပေါက်။

Bowflex သင်သည် 7-ခြေလျင်က x 5-ခြေလျင် 4-လက်မတစ်ခုရရှိနိုင်ပါလေ့ကျင့်ခန်းအာကာသရှိသည်အကြံပြု, ဒါပေမယ့်ငါထက်လျော့နည်းခဲ့ရပြီးမည်သည့်ပြဿနာမျှသို့ပြေးခဲ့ပါဘူး။

စစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု၏အမျိုးစုံ

အများဆုံးအိမ်ပြန် gyms ထိုကဲ့သို့သောစသည်တို့ကိုရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်း, LAT pulldown, ခြေထောက် extension ကို, အဖြစ်ပုံမှန်အတိုင်းရွေ့လျားပူဇော်စဉ်အခါ, XP ကို 90 ကမ်းလှမ်း ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်း ။ သင်လက်နက်နှင့်စက်သီးစနစ်စေနိုင်သည်အများအပြားရိုးရှင်းတဲ့ချိန်ညှိရှိပါတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအမျိုးမျိုးရရှိနိုင်ပါသည်။

အသုံးပြုသောခုခံ၏အထူးအမျိုးအစားနဲ့ပေါင်းစပ်, သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတော်လေးကွဲပြားခြားနားနိုင်ပါတယ်။

ခုခံခြင်း

နောက်ထပ် Stand-ထဲကနိုင်ငံတကာအာကာသစခန်းအပေါ်လည်းအသုံးပြုပါသည်သော SpiraFlex ခုခံနည်းပညာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါထည့်သွင်းပြားလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဗဟိုမဏ္ဍိုင်ကွိုင်ပတ်ပတ်လည်တင်းကျပ်ကြောင်းမိုးသည်းထန်စွာ-gauge elastic ကြိုးရှိသည်။ ဒါကလုံးဝမိုးသည်းထန်စွာလေးထပ်ဘို့လိုအပ်ကြောင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ

သင် XP ကိုကြည့်ရှုသောအခါ, သငျသညျစက်ကအရမ်းရိုးရှင်းကြောင်းတွေ့ရမည်။ ဒါဟာခုခံ / အလေးချိန်ညှိလက်နက် (Freedom ကိုလက်နက်ကိုခေါ်) နှင့်အတူသျောနေကြသည်ရှိရာအခြေစိုက်စခန်းပါဝင်သည်။ ဒါဟာအစတစ်ဖြုတ်ထိုင်ခုံများနှင့်နောက်ကျော pad ပါနှင့်ထံမှ-The စက်၏အခြေစိုက်စခန်းမှာတည်ရှိပါတယ်လက်နက်အဲဒီမှာအပေါ်သူမြားကိုရှေးခယျြဖို့သုံးအဲဒီမှာပါဝင်သည်။

အဆိုပါ Adjustments

မည်သည့်စက်နှင့်အတူသကဲ့သို့, ပိုကြီးတဲ့သင်ယူမှုခါးဆစ်၏တဦးတည်းကကိုထိန်းညှိဖို့ကိုဘယ်လိုနားလည်သဘောပေါက်ထားပါသည်။ အဆိုပါ XP ကိုကရှုပ်ထွေးကြည့်လျှင်ပင်, အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ရိုးရှင်းပါသည်။

အဆိုပါလက်နက်ရိုးရှင်းစွာလက်ကိုင်အတွက်တွန်းအားပေးနှင့်အလိုရှိသောအရေအတွက်ကရွေ့လျားနေဖြင့်ထိပ်တန်းကနေအောက်ဆုံးမှ 10 ကွဲပြားခြားနားသောရာထူးများတွင်ညှိ။ အဆိုပါလက်စွဲပြသလူအပေါင်းတို့သည်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဤအရေအတွက်သည် setting များကိုလည်းပါဝင်သည်, ဒါကြောင့်သင်ခန့်မှန်းဖို့မလိုပါ။ သူတို့ကြာကြာသို့မဟုတ်တိုတောင်းနေနိုင်အောင်ကိုလည်းသင်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ရွေ့လျားမှုပိုပြီးအကွာအဝေးဖြည့်စွက်ခြင်း, လက်ကိုင်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။

အဆိုပါအဲဒီမှာတော်လှန်ရေးမှလာဘယ်မှာပြောင်းလဲပစ်ရန်နောက်ထပ်နည်းလမ်းဆက်ကပ်။ သင်ကလက်နက်မှသို့မဟုတ် bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်, woodchops, ကီထိုင်နှင့်အဆုတ်များကဲ့သို့ရွေ့လျားများအတွက်အခြေစိုက်စခန်းမှာအနိမ့်အဲဒီမှာမှ cable ကို attach နိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်ကောက်ကောက်နှင့် extensions တွေကိုတစ်ဖြုတ်ခြေထောက်ကို attachment နဲ့အတွင်းစိတ်နှင့်ပြင်ပေါင်များအတွက်ခြေလျင်ကြိုး, Quad နှင့် glute လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သကဲ့သို့တစ်ဦးကကီထိုင်ကြိုး, ပါဝင်သည်။

သငျသညျလညျး, မြှင့်နိမ့်, သို့မဟုတ်သင့်အနေအထားပြောင်းလဲပစ်ရန်ထိုင်ခုံများနှင့်နောက်ကျော pad ပါဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာရှုပ်ထွေးအသံစေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်ပါဝင်သည်ကို manual နဲ့ဒီဗီဒီတစ်ဦးချင်းစီအပြောင်းအရွေ့ဘို့ပဲညာဘက်အရပ်ဌာန၌ခုခံရဖို့စက်ကိုထိန်းညှိဖို့အတိအကျသင်မည်သို့ပြပါ။

အနည်းငယ်အလေ့အကျင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ချိန်ညှိဒုတိယသဘောသဘာဝဖြစ်လာသည်။

အဆိုပါ Resistance

တချို့လေ့ကျင့်ခန်းကတော့ XP ကိုအတူရှိစေခြင်းငှါတဦးတည်းကိစ္စရိုးရာအလေးထက်ကွဲပြားခြားနားသောအရာ, ကကမ်းလှမ်းခုခံအမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ စက်ကတော့ SpiraFlex ပြား 200 ပေါင်နှင့်တကွကြွလာပေမယ့်သူတို့ကစံအလေးချိန်ပြားများကဲ့သို့မဟုတ်ပါ။ ဥပမာ, 10-ပေါင်ပန်းကန်တက်ကောက်ခြင်းနှင့်သင်ကတကယ်အများကြီးပေါ့ပါးရဲ့နားလည်သဘောပေါက်ပါလိမ့်မယ်။ တော်လှန်ရေးဟာပန်းကန်အတွင်း၌သည်နှင့်သင်မှန်ကန်တဲ့လမ်းမှာရှိတဲ့ပန်းကန် attach လာသောအခါမှသာစေ့စပ်ကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။

ဤသည်အခြားလွယ်ကူသောညှိနှိုင်းမှုဖြစ်ပါတယ်။ သင်ကနှင့်အခြားအလေးနှင့်အတူပန်းကန် interlocks တွန်းအားပေးနေချိန်မှာသူကဖွင့်, ဘားပေါ်သို့အလေးချိန်တွန်း။ အဆိုပါပြား 5, 10-, 20- အတွင်း လာ. , အထိ 200 ပေါင် 40 ပေါင်နှစ်တိုး, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုသင်လိုအပ်တယ်ဆိုရင်သင်ပိုမိုပြားအမိန့်ပေးနိုင်သည်။

သင်ကအခက်ခဲဆုံးတစ်စိတ်တစ်ဒေသအသုံးပြုရန်အတွက်ဘယ်လောက်အလေးချိန်ထွက်ရှာဖွေကြောင်းကိုရှာဖွေပေမည်။ အဆိုပါတင်းမာမှု (dumbbells နှင့်အတူမတူပဲ) စဉ်ဆက်မပြတ်သည် ဖြစ်. , သင်ရွေ့လျားပိုပြီးစိန်ခေါ်မှုတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင်သင်လွတ်လပ်စွာကိုယ်ခန္ဓာ၏အသီးအသီးအခြမ်းအလုပ်လုပ်နေနှင့်ရှိရွေ့လျားမှုမရှိသတ်မှတ်ထားတဲ့လမ်းကြောင်းဖွင့်, ဒါကြောင့်သင်ခန္ဓာကိုယ်တည်ငြိမ်ရန်သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြွက်သားသုံးစွဲဖို့ရှိသည်။ ဒါကတကကမ္ဘာကြီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်အလုပ်လုပ်တဲ့စေသည်။ အဆိုပါဒီဗီဒီအဆိုပါရွေ့လျားများအတွက်သင့်လျော်သော positioning ကိုသင်ယူခြင်းအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။

extras

သင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သင်တို့သည်လည်းအပိုဆောင်းဆက်စပ်ပစ္စည်းအမိန့်ပေးနိုင်သည်။ Bowflex တစ် LAT မျှော်စင်နှင့်သင့်အလေးသိမ်းထားဖို့ထိန်သိမ်းပေးထားပါတယ်။ ဒါဟာနှင့်တကွကြွလာသည်ဟုကျော pad ပါဒဏ်ငွေအလုပ်လုပ်တယ်ကတည်းကလူအများစုလိုအပ်သောတှေ့ရလိမျ့မညျမဟုရာတစ်ခုရွေးချယ်နိုင် Ab သို့ပြန်သွားရန် Pad ရှိပါတယ်။ သူတို့ဟာ Ab သို့ပြန်သွားရန် Pad ဟာ ab လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ပိုကောင်းထောက်ခံမှုကမ်းလှမ်းရန်ကွေးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အချို့သောလူများအတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည်အကြောင်းဖော်ပြထားခြင်းကြဘူး။

အကောင်းအဆိုး cons

ယေဘုယျအား, ငါသည်ဤစက်အကြောင်းကိုအများအပြားတိုင်ကြားမှုများရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး။ ဒါဟာသင်အလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်ဘယ်လိုအဘို့မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင် options များဖြည့်စွက်သေးအာကာသကယ်တင်ကြောင်းအံ့သြဖွယ်နည်းပညာနှင့်အတူတစ်ဦးက high-quality စက်ပါပဲ။ သင်ကဝယ်ခင်စဉ်းစားရန်အချို့သောအမှုအရာ, သို့သော်, ရှိနေပါသည်။

အားနည်းချက်များ

ပိုမိုမြင့်မားသောသင်ယူ Curve: ဤမျှလောက်များစွာသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်ကြောင့်, သငျသညျစက်နှင့်မည်သို့အလေးချိန်၏ညာဘက်ငွေပမာဏကိုရွေးချယ်ဖို့ညှိဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူတချို့အချိန်ရင်းနှီးမြှုပ်နှံဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
တော်လှန်ရေးစိန်ခေါ်: သင်ရိုးရာစက်တွေကိုအသုံးပြုနေတယ်ဆိုရင်, ခုခံ၏ဤအမျိုးအစားအများကြီးပိုခက်ခံစားရပေမည်။ Beginners ပထမဦးဆုံးမှာမသက်မသာရှာတွေ့လိမ့်မည်။
စျေးနှုန်း: ကျော် $ 2,000 မှာကဒီစက်ကိုစျေးပေါမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သျောလညျး, သငျတို့ပြန်လည်ရရှိအရာကိုဖြစ်စေအလွန်အမင်းကြီးလွန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအများအပြား Multi-ဘူတာရုံအိမ်မှာ gyms မှနှိုင်းယှဉ်ပါပဲ။

Pros

ကျစ်လစ်သိပ်သည်းအရွယ်အစား: ဒါဟာအနည်းငယ်သာအာကာသကိုတက်ယူတဲ့အရည်အသွေးကိုအစှမျးသတ်တိစက်ရှိသည်ဖို့အလွန်ကြီးစွာသောပါပဲ။
ပညာပေးဗီဒီယိုများနှင့်လက်စွဲ: ညွှန်ကြားချက် DVD ကိုပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်တန်းဆရာနေဖြင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုဖြတ်သွားတယ်။ အဆိုပါလက်စွဲစာအုပ်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏တန်ချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အခြားအကြီးအအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများနှင့်အစားအစာအင်ဖိုပါဝင်သည်။
အမျိုးမျိုး: အ XP တွင်အရာအားလုံးဒါကြောင့်သင်ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြောင်းလဲနိုင်သည်ချိန်ညှိသည်။ တစ်ထိုင်ရင်ဘတ်စာနယ်ဇင်းသလားဖြစ်လျှင်, ထိုင်ခုံဖယ်ရှားမယ်လက်နက်ညှိများနှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားစိန်ခေါ်မှု add တစ်ရပ်စာနယ်ဇင်းလုပ်ပါ။ မတ်တပ်ရပ်, ထိုင်, ဒူးထောက်, လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဘောလုံးကိုကိုသုံးမယ့်အချိန်ကတဦးတည်းလက်မောင်းကြိုးစားကြဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအားပြောင်းလဲရွေးချယ်စရာများကိုရေတွက်နိုင်စမ်းပါ။ သင်တို့အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောအရာရွေ့လျားမှုအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှလေယာဉ်မှာအလုပ်မလုပ် functional ဖြစ်စေလေ့ကျင့်ရေး ။

ယေဘုယျအား, ထို XP ကိုသေးငယ်တဲ့အထုပ်ထဲမှာစိန်ခေါ်မှုနှင့်အမျိုးစုံချင်သူကိုအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ, လက်ျာလူတစ်ဦးအဘို့အကောင်းတစ်ဦးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုနိုင်ပါတယ်။ ကြောင့်ထိုအစက်၏မြင့်ကုန်ကျစရိတ်ဖို့, သို့သော်, ဒါကြောင့်တစ်ဦးမှအခိုင်အမာသန္နိဋ္ဌာန်ဖြစ်ဖို့အကောင်းဆုံးရဲ့ ပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် တစ်ခုဝယ်ယူမချခင်။ သငျသညျအထဲကအလုပ်လုပ်စတင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပါကတစ်ဦးခံစားရမယ့်အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်အဖြစ်စဉ်းစားပါ။ gyms သင်တို့ကိုလည်းဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားနိုင်အောင်စနစ်တကျစက်တွေကိုသုံးပါဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်။