လူအတော်များများထဲမှာအဘို့ကိုခေါ်တစ်ခုချင်းစီကိုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအထပ်ထပ်၏သေးငယ်တဲ့အရေအတွက်အားဖြင့်အံ့အားသင့်နေကြသည် Pilates နည်းလမ်း ။ သူတို့ကသင်ကိုပိုမိုလေးနက်စေရန်ထပ်မံပြောဆိုခြင်းဖျော်ဖြေအထိအလုပ်လုပ်တိုးအဖြစ်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကပဲအစပြုရာဖြစ်၏နှင့်ထင်ပါတယ်။ သို့သော်အမှုကိစ္စမဟုတ်ပါ, သငျသညျအစဉျအမွဲပိုပြီးကိုယ်စားလှယ်များထံသို့တိုးပါဘူး။ နည်းပါးလာအထပ်ထပ်ဖျော်ဖြေသည့် Pilates နည်းလမ်းအားပေးအားမြှောက်ပြုလုပ်လေ့ကျင့်ခန်းမှအမှန်တကယ်အလုံးစုံခန္ဓာကိုယ် / စိတ်ကိုချဉ်းကပ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
သည်အခြားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုအထပ်ထပ်အသုံးပြုတဲ့အခါဒီအလေ့အကျင့်၏အခြေခံကဘာလဲ?
တစ်ခုချင်းစီကိုလေ့ကျင့်ခန်းများအထပ်ထပ်ပိလတ်မင်းဟာအခြေခံ feature တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်
ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသုံးခုခြောက်လမှအထပ်ထပ်အဘို့ပဌနာနှင့်ရဲ့ပိလတ်မင်းထံစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းညွှန်ကြားချက်ကြည့်ဖို့အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်? အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ဖြစ်စေရွှေ့အဆိုပါ Pilates နည်းလမ်းသငျသညျအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်ခြင်းနှင့်ဒါလုပ်နေတာ၌သင်တို့၏တစ်ခုလုံးကိုဆောင်ကြဉ်းသောစိတ်ကူးအပေါ်အခြေခံသည်, တိုင်းထဲကအများဆုံးအကျိုးရှိရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်အလုပ်လုပ်များ၏အပြည့်အဝရည်ရွယ်ချက်ကိုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြုလျှင် Pilates အခြေခံမူ : ဗဟိုပြု. , အာရုံစူးစိုက်မှု, ထိန်းချုပ်မှု, တိကျ, ထွက်သက်တော်သည်နှင့်လှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူစီးဆင်း, သငျသညျအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားအထပ်ထပ်လုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။
ရာထူးအမည်အဘို့, မ Overdeveloping ကြွက်သားများအတွက် Pilates ကိုယ်စားလှယ်များ
ပိလတ်မင်းမြင့်မား functional ဖြစ်စေ, ဘက်ပေါင်းစုံတစ်ခုလုံးခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းကိုမဟုတ်ဘဲလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏မျိုးစုံအထပ်ထပ်နှင့်တသားတမေလအဖြစ်ကြွက်သားတစုံတယောက်သောသူသည် set ကို overdeveloping အကြောင်းပါ။
အဲဒီအစားအထပ်ထပ်အများကြီးလုပ်နေတာထက်, Pilates နည်းလမ်းခန္ဓာကိုယ် / စိတ်ကိုစေ့စပ်ထားရန်နှင့်အချိုးကျ, ယဉ် musculature ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အမျိုးမျိုး၏အားသာချက်ကိုယူပြီးတစ် session တစ်ခုအများအပြားလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်လှုံ့ဆော်ပေး။
အဆိုပါ Pilates နည်းလမ်းလျော့နည်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. သေချာပေါက်မဖြစ် - ငါတို့သည်နေဆဲနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ခိုင်မာတဲ့ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုး core ကို များနှင့်ခြေလက်အင်္ဂါ။
ယင်းမှတဆင့်သွားပြီသူမည်သူမဆိုအဖြစ် ဂန္ဖျာအလုပ် set ကိုသင်ပြောပြနိုင်, ဒီအမှန်တကယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် Pilates နည်းလမ်းမျှတသော, ထိရောက်လှုပ်ရှားမှု၏မျက်နှာသာအတွက်အဆုံးမဲ့အထပ်ထပ်လမ်းကြောင်းသစ်ခေါပါဘူး။
ပိုနည်းအထပ်ထပ်ကိုယုံကြည်ယောသပ်သည် Pilates
ယောသပ်သည် Pilates မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းများများလွန်းအထပ်ထပ်လုပ်နေတာမဟုတ်ဘူး၏ဘာသာရပ်အပေါ်ပြောင်းရွှေ့ကြေးပေါင်သန်းဖြစ်ခဲ့သည်။ ယောသပ်သည် Pilates '' စာအုပ်ကနေ, ဤကိုးကားစဉ်းစားကြည့်ပါ Contrology မှတဆင့်ဘဝကပြန်သွား [Pilates]:
" ... ပိုပြီးအန္တရာယ်သင့်ရဲ့အမှတ်တမဲ့သို့မဟုတ်ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိဒီအရေးအပါဆုံးအကွံဉာဏျနှငျ့ညှနျကွားလျစ်လျူရှုလိုက်ခြင်းအားဖြင့်ကောင်းသောထက်ဖြစ်ပေါ်လာစေမည်ကတည်းကအချိန်သတ်မှတ်သည့် NUMBER ထက်ပိုမိုရွေးချယ်ထားလေ့ကငျြ့ခနျး (S) မထပ်ဘယ်တော့မှသေချာပါစေ။ "
ကြော်ငြာ-nauseam "Contrology [Pilates] ငြီးငွေ့စရာ, မှိုင်း၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစနစ်မဟုတ်, နေ့စဉ်ထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်ခန်းရွံရှာ" ။ "
ဖန်တီးသူကိုယ်တော်တိုင်အထပ်ထပ်၏ကန့်သတ်အရေအတွက်ကဖျော်ဖြေ၏အရေးပါမှုကိုကြေညာမှုနှင့်အတူ, သင်က Pilates နည်းလမ်း၏အခြေခံအင်္ဂါရပ်ကြောင်းတွေ့နိုင်ပါသည်။
တစ်ခုချင်းစီကိုထပ်ဖြစ်များ၏အများစုမှာထဲကရယူခြင်း
ဤသည်သင်တစ်ဦးအားကစားရုံအနားမှာရှောက်သွားသကဲ့သို့သငျမွငျနိုငျသောအရာကိုထံမှကောင်းတစ်ဦးအပြောင်းအလဲဖြစ်ပါတယ်။ ကြီးမားတဲ့ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးရေးကိုရှာဖှသေူခက်ခဲတဲ့အထပ်ထပ်၏စုံမှတဆင့် grunting နေကြသည်။ ဤအတောအတွင်း function ကိုထိန်းသိမ်းရန်သို့မဟုတ် Tone အောင်မြင်ရန်ရှာဖွေနေအခြားသူများကိုအလင်းအလေးနှင့်အထပ်ထပ်များစွာ အသုံးပြု. ရသည်။
Pilates သည်ဤထောင်ချောက်ထဲသို့ပြုတ်ကျခြင်းမရှိဘဲတစ်ဦးချင်းစီကိုယ်စားလှယ်အနေဖြင့်အများဆုံးရဖို့ရှာတတ်၏။
သင်စံနမူနာ aligned နေကြတယ်, အပြည့်အဝရှိဘူးနှင့်တစ်ဦးအပြည့်အဝပွင့်လင်းစီးဆင်းမှုလည်းမရှိတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းအတူမြင်ယောင်ကြည့်ပါ အသက်ရှု ခြင်းနှင့်ရွေ့လျားမှု။ ဤအ element တွေကိုသင်တို့အဘို့အလုပ်လုပ်နှင့်အတူ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကိုအသိဉာဏ်မရှိတဲ့အထပ်ထပ်၏ကန့်သတ်ရလဒ်များကိုကျော်ဖြတ်ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပညာနှင့်ချိန်ခွင်လျှာကိုဖန်တီးရန်အတူတကွအလုပ်လုပ်ကြသည်။