အမျိုးသားများအတွက်များအတွက် Pilates

by Marguerite Ogle

အဘယ်ကြောင့် Pilates အမျိုးသားများအဘို့ကောင်းမွန်သောကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်း Is

Is Pilates ယောက်ျားတို့အတွက်အသုံးဝင်သော? ဒီစဉ်းစားကြည့်ပါ: ပိလတ်မင်းသည်လူတို့ကစတင်ခဲ့သည် ယောသပ်သည် Pilates ; ဒါကြောင့် 50 နှစ်ကျော်အဘို့, အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားများ, ယောက်ျားမိန်းမတို့နှစ်ဦးစလုံးတွေအတွက်လေ့ကျင့်ရေးမော်တော်ယာဉ်ရဲ့; လူက၎င်း၏သမိုင်းတစ်လျှောက်လုံး Pilates နည်းလမ်း၏သင်တန်းပို့ချနှင့်ဖြစ်မြောက်ရေးအဖြစ်အဓိကနေသေးတယ်ပါပြီ။

လူတို့သညျအမွဲ Pilates မြင်ကွင်းတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ရပြီသော်လည်းပိလတ်မင်းမကြာသေးမီနှစ်များတွင်ပျော်မွေ့တော်မူကြောင်းကိုလူကြိုက်များ၏မြင့်တက်သည့် Pilates နည်းလမ်းကိုပိုသောအထင်အမြင်နှင့်အတူအချို့သောထွက်ခွာ, အမျိုးသမီးများပါဝင်သူများနှင့်သင်တန်းပို့ချတဲ့လှိုင်းကကြီးမားသောအတိုင်းအတာအထိ powered ထားပြီး အမျိုးသမီးတွေ။

ပိလတ်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အလျင်မြန်ဆုံးကြီးထွားလာကြံ့ခိုင်ရေးခေတ်ရေစီးကြောင်းထဲကတစ်ခုဖြစ်တယ်, ယောက်ျားကျိန်းသေ Pilates အများအပြား၏အားသာချက်ကိုယူပြီးနေကြသည် အကျိုးကျေးဇူးများကို ။

အဘယ်ကြောင့် Pilates အလုပ်လုပ်ကောင်းပြီအမျိုးသားများအဘို့

core အစှမျးသတ်တိ , ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, ချိန်ခွင်လျှာ, ယူနီဖောင်းဖွံ့ဖြိုးရေး, နှင့်အကျိုးရှိစွာလှုပ်ရှားမှုပုံစံများ - အပေါင်းတို့၏အန္တရာယ်ရှိနေပါတယ် Pilates လေ့ကျင့်ရေး နှင့်အမျိုးသားကြံ့ခိုင်ရေးမှအလွန်အမင်းသက်ဆိုင်ရာ။ ပိလတ်မင်းသမာဓိအစိတ်အပိုင်းသည်အဘယ်သူ၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမကြာခဏထိုကဲ့သို့သောအလေးထဲတွင်ဖြစ်ပေါ်အဖြစ်, ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု-by-အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုချဉ်းကပ်နည်းကိုအလေးပေးယောက်ျား, များအတွက်အထူးသဖြင့်အကျိုးရှိစေနိုင်ပါတယ်။

Pilates ဆန့်ကျင်ဘက်အသုံးပြုပုံခန္ဓာကိုယ်၏ဗဟိုသည်ကနေပြောင်းရွှေ့အလေးပေး အင်အားကြီး နှင့် core ကိုခှနျအားကိုဖွံ့ဖြိုးဆဲ ပင်စည်တည်ငြိမ်နှင့်နောက်ကျောကိုကာကွယ်ရန်ဗဟို၏နက်ရှိုင်းသောကြွက်သား၌တည်၏။ core ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၏ဤကြင်နာ Pilates တပြင်လုံးကို-ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ technique ကိုအဖြစ်များအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ကို လက်ဝါးကပ်တိုင်လေ့ကျင့်ရေး အားကစားများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အခြားမျိုးနှင့်အတူ။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးပွားလာ တဲ့ရည်မှန်းချက်ဖြစ်ပါတယ် Pilates လိပ်စာများ ယောက်ျားမကြာခဏနှင့်အတူသက်သာခံစားရမယ့်လမ်းပါ။

Pilates ဆီသို့အလုပ်လုပ်တယ် functional ဖြစ်စေကြံ့ခိုင်ရေး ။ အကြောင်း, တစ်ဦးကျေးဇူးတော်နှင့်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူနေ့စဉ်ဘဝတာဝန်များကိုမှတဆင့်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုသောအစွမ်းသတ္တိကိုချိန်ခွင်လျှာနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်ဖို့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအဆုံး, Pilates လေ့ကျင့်ခန်း ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်တိုးမြှင့်ဖို့ရှာမဖွေတတ် ရွေ့လျားမှု၏အကွာအဝေး , ဒါပေမယ့်တစျခုတစျခုကျွမ်းဘားသို့မဟုတ်ယောဂထဲတွင်ရှာတွေ့အံ့သောငှါ Pilates အတွက် pretzel ပို်များ၏ကြင်နာရှာတွေ့လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။

ပိလတ်မင်းထံသို့နယူး Are အဘယ်သူသည်အမျိုးသားများအတွက် 3 သိကောင်းစရာများ

အကြောင်းကိုသင်ယူဖွင့်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း Pilates အတန်းယူခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်ပါသည် ။ သငျသညျအမြိုးသမီးမြားအတော်လေးနည်းနည်းအားဖြင့်ယောက်ျားမယ်လို့တရုတ်လူမှုသိပ္ပံအကယ်ဒမီကွောငျးတှေ့နိုငျပါသညျ။ ကြောင်းလူဦးရေအချိုးအစားပြောင်းလဲနေပါတယ်နေစဉ်, သငျသညျဖြစ်ကောင်းလူနည်းစုကျား, မဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်ကြိုတင်သတိပေးမှုမရှိရလိမ့်မည်။

သင်ရှာနှင့်သင့်ပထမဦးဆုံး Pilates လူတန်းစားအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်အားကူညီနိုင်ရန်အောက်ပါဆောင်းပါးများကိုကိုသုံးပါ:

အထူးသဖြင့်အစအဦး၌လူတို့သများအတွက် Pilates လေ့ကျင့်ရေးအကြောင်းအထူးသကွဲပြားခြားနားသောအရာမရှိ။ အဆိုပါ Pilates နည်းလမ်းအားလုံးအတှကျအတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ လူခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနှင့်ယောက်ျားနှင့်မိန်းမနှစ်ဦးစလုံးဆီက input နှင့်အတူဆုံးမသွန်သင်ပိလတ်မင်းယေဘုယျအားဖြင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်များအတွက်ကျန်းမာလှုပ်ရှားမှုအခြေခံမူပေါ်မှာစတင်တည်ထောင်ခဲ့ပြီးဖြစ်ပါသည်။ သူတပါးတို့သည်ကြွက်သားအထူးသဖြင့်တင်ပါးနှင့်တံကောက်ကြောဒဏ်ရာအတွက်အမျိုးသမီးထက်အနည်းငယ်တင်းကျပ်သော်လည်း, လေ့ကျင့်ခန်းကိုအလွယ်တကူအဲဒီဒေသတွေမှာတဖြည်းဖြည်းဆန့်ခွင့်ပြုပါရန်ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။ ပြုပြင်မွမ်းမံ လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်လေ့ကျင့်သူများအတွက်လိုအပ်ချက်များကိုအမျိုးမျိုးဖြည့်ဆည်းဖို့ခွင့်ပြုပိလတ်မင်းတှငျအမြားဖြစ်ပါတယ်။

ပိလတ်လေ့ကျင့်ခန်း၏အစိတ်အပိုင်းတိုင်းလှုပ်ရှားမှုမှတဦးတည်းရဲ့အပြည့်အဝစောင့်ရှောက်မှုနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုကိုဆောင်ကြဉ်းဖို့ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ် / စိတ်ကိုအလေ့အကျင့်ဖြစ်ပါတယ်။ အလားတူပင် alignment ကိုနှင့် exacting core ကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း ဟာအပေါ်ယံကြွက်သားကျော်လွန်တတ်ကြောင်း, အခြို့တို့သညျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတန်းထဲတွင်ရှာတွေ့ဖို့အသုံးပြုနေကြသည်ထက်လိမ္မာသည် ဖြစ်. အာရုံစူးစိုက်မှုနဲ့ micro-ချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။

ယောက်ျား gyms မှအသုံးပြုရအံ့သောငှါသဘောထားမျိုးကို "မှတဆင့်ဖွင့်အာဏာကိုက" အဘယ်သူအားမျှရှိပါသည်။ ယင်းနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ကိုင်သည့်အခါဤသည်ကိုမကြာခဏအများဆုံးသိသာဖြစ်လာ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ ကခုခံရေးပစ္စည်းကိရိယာများဖြစ်ပါတယ်သော်လည်း, နိုင်ခံရဖို့ရည်ရွယ်မထား, ။ တကယ်တော့, တစ်ခါတစ်ရံထိုသို့သောအဖြစ်ကိရိယာများတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ်အပေါ့ပါးဆုံး setting ကို, ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား , အဓိကကြွက်သားများအတွက်အများဆုံးစိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ Pilates မှာတော့ထိန်းချုပ်ထား, ကောင်းစွာ-aligned လှုပ်ရှားမှုကြံ့ခိုင်ရေး၏နက်ရှိုင်းမှုအဆငျ့ဖို့လက်မှတ်ဖြစ်ပါတယ်။

Pilates အရင်းအမြစ်များအမျိုးသားများအဘို့

ဒီဗီဒီ: Stott Pilates - အမျိုးသားများအဘို့အ Pilates
ဒီဗီဒီ: အားကစားဘို့နဲ့ Fit အမျိုးသားများအဘို့အ Pilates, ဘဝအတှကျအ Fit
စာအုပ်: များ၏အပြီးအစီးစာအုပ် အမျိုးသားများအဘို့အ Pilates ကြှနျတေျာ့ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း Read

အဘယ်ကြောင့် Pilates အလုပ်လုပ်ကောင်းပြီအမျိုးသားများအဘို့

ပိလတ်မင်းထံသို့နယူး Are အဘယ်သူသည်အမျိုးသားများအတွက် 3 သိကောင်းစရာများ

Pilates အရင်းအမြစ်များအမျိုးသားများအဘို့

Related Content

Fresh articles

Intresting articles