သငျသညျအစဉျအမွဲကိုယ့်ကိုယ်ကိုတစ်စုံတစ်ဦးကတစ်ဦး Pilates လူတန်းစား exit ကိုတှေ့မွငျသို့မဟုတ်တဦးတည်းကျန်ရစ်ခဲ့ကြလျှင်, သင်တို့ကို Pilates သင်သည်ကြီး၏စေနိုင်သည်ဘယ်လိုမှတ်ချက်ချခဲ့ကြဖွယ်ရှိသည်။ တပြိုင်နက်တည်းခွန်အားနှင့်အရှည်ပေါ်မှာအလုပ်လုပ်နေတစ်နာရီဖြုန်း, သင်နီးပါးကိုကူညီပေမယ့်မကြီးထွားနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းစာသားမျိုးရိုးဗီဇကိုပြောင်းလဲသို့မဟုတ်သွေ့ခြောက်သောအရိုးရှည်မနိုင်ပေမယ့်ပိလတ်မင်းသင်သည်သင်၏လေးရယ်အမြင့်ဖော်ပြနှင့်သင့်ကိုအကောင်းဆုံးကိုယ်ဟန်အနေအထား restore ကိုကူညီဖို့အကောင်းဆုံးသင့်လျော်ပါလိမ့်မယ်။
ဒီကိုဘယ်လိုအတိအကျအလုပ်လုပ်ပါသလဲ အပေါ်ကိုဖတ်ပါ။
Pilates ခံစားရကြီး၏ဖြစ်ပေါ်လာနှစ်ဦးစလုံးကြောင့်လူကူညီပေးနေများအတွက်လူသိများသည်။ ဒါဟာနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်အရေအတွက်ဒါပါဘူး။ ပထမဦးစွာသင်ကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုပဌနာဖို့ထက်မမြင့်တိုးမြှင့်ဖို့အဘယ်သူမျှမပိုကောင်းလမ်းလည်းမရှိ။ သငျသညျအရပ်ရှည်ရှည်မှာရပ် နေ. , ကျေးဇူးတော်နှင့်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အတူရွှေ့လိုက်တဲ့အခါ, သင်ကြီး၏ဖြစ်ခြင်း၏အထင်အမြင်ပေးပါ။ မသာ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားများ alignment ကိုသင်ပေးကြဘူး, သူတို့ပေး core ကိုအစှမျးသတ်တိ ကြောင့်ထောက်ခံပါတယ်သော။ ထိုအပိလတ်မင်းသငျသညျစ alignment ကိုနှင့်ထောက်ခံမှုသယ်ဆောင်ကူညီပေးသည် နေ့စဉ်ဘဝလှုပ်ရှားမှု ။ တစ်ဦးကတစ်သမတ်တည်းအလေ့အကျင့်အများဆုံးသိသိသာသာသင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထားတွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိလတ်မင်းထံသို့အသစ်သောသူတို့အဘို့သင်ကြည့်ရှုဘယ်လောက်ကြီးမြတ်နှင့် ပတ်သက်. သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုမှတ်ချက်စကားကိုနားထောငျဖို့ဘုံဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကပိုပြီးဖြောင့်မတ်ခန္ဓာကိုယ်သူတို့အားရလဒ်များကိုနေဆဲဖွံ့ဖြိုးဆဲဖြစ်ကြောင်းရင်တောင် leaner tauter နှင့်ပိုမိုအားကောင်းပုံပေါ်ပါတယ်။ တဦးတည်းလက်တွေ့ကျကျလျှင်မသေးဆေးခန်း, ကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးအမြင့်ပေသည်ဟုငြင်းခုန်ပေလိမ့်မည်။
: ပိုမိုလေ့လာသင်ယူ ပိလတျနဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား
Pilates ဖွံ့ဖြိုးသော core ကိုထောက်ခံမှုခန္ဓာကိုယ်ကျောရိုးနှင့်တင်ပါးနှစ်ဦးစလုံးအတွက်ချုံ့သက်သာရာ, ဆွဲငင်အားကိုတှနျးလှနျကူညီပေးနေဖို့အဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ တအရိုးများနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်အတွက်ရရှိနိုင်ပါရှိပြီးနေရာအပြည့်အဝပမာဏကိုထုတ်ဖော်အမြင့်တိုးမြှင့်ဖို့နောက်ထပ်နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ကြောင်းတိုးမီလီမီတာတိုင်းတာတာဖြစ်ပါတယ်ရင်တောင်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြီးမားသည်။
ဒါဟာသင့်ရဲ့အပြည့်အဝအမြင့်နှင့်လွတ်လပ်မှုကိုတစ်အများကြီး သာ. ကြီးမြတ် Level ဖြင့်ရွှေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အဓိကပံ့ပိုးကူညီမှုကနေတဆင့်ကျောရိုး၏ decompress လည်းရတဲ့အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည် Pilates နောက်ကျောနာကျင်မှုများအတွက်အလုပ်ဖြစ်တယ် ။
ဒါဟာအကြီးတဦးလည်းသိသိသာသာပင်ဖြစ်သည် Pilates သင်တန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို လူတွေအရပ်ရှည်ရှည်ခံစားရစေသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤသည်အကျိုးကျေးဇူးတသမတ်တည်းမှန်မှန် Pilates လုပ်ပေးသူတွေကိုအားဖြင့်အစီရင်ခံတင်ပြခြင်း, အကြောင်းသည်အလွန်လျင်မြန်စွာလာနေသည်။ ရောနှော Beginners နှင့်အတွေ့အကြုံရှိဆရာကြာကြာသူတို့ Pilates လေ့ကျင့်အရှည်နှင့်အမြင့်၏အသစ်တစ်ခု-တွေ့ရှိခဲ့အသိသတင်းပို့ပါ။ သငျသညျမထိုက်မတန်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာခံစားရတဲ့အခါ, သင်ကောင်းစွာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဘောငျကျော်လွန်စွမ်းအင်ဖြာ။
ပိုမိုလေ့လာပါ Pilates နှင့်အတူ Shape အတွင်းရှိ GET
သငျသညျပန်ကြားချက်ဘက်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သင်စိတ်ပူဖြစ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး Pilates စတင် ။ အဘယ်သူမျှမအရွယ်အစားကန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာလူတိုင်းအတွက်အလုပ်လုပ်ပါတယ်။ သင်အမြဲ Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်ပြီး, စတူဒီယိုထဲမှာ Pilates ကိရိယာများအဖြစ်ကောင်းစွာအထွဋ်ကွဲပြားဖို့ချက်နဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာ Pilates အရိုးအရှည်ကိုထိခိုက်မည်မဟုတ်စဉ်ကအရိုးအစွမ်းသတ္တိကိုထိခိုက်စေပါဘူးသတိပြုပါဖို့လည်းကောင်းလှ၏။ တစ်ခုခံလေ့ကျင့်ရေးစနစ်ကအဖြစ်ပိလတ်မင်းကကြွက်သားတွေအားကောင်းစေခြင်းနှင့်အရိုးတို့သညျဆောကျ။ အဆိုပါ Mat အလုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဗားရှင်းနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာများနှစ်ဦးစလုံးသည်ဤပြီးမြောက်။ ခုခံရေးသင်တန်း၏တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးအတွက်ပိလတ်မင်းသည်လည်းအရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးကအတူပါလာသောအရိုးကြုံ့နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြဿနာများကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ပိုမိုလေ့လာပါ ပိလတ်မင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အရိုးပွရောဂါ
Alycea Ungaro တည်းဖြတ်