လေ့ကျင့်ခန်း၏ Pilates Method ကို

အခြားအလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်များနှင့်ကင်း Pilates သတ်မှတ်ထားသောအခြေခံလေ့လာပါ

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပုံစံကနေတဆင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဟန်ချက်ညီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အလေးပေးဖြစ်ပါတယ် core ကိုအစှမျးသတ်တိ , ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်အကျိုးရှိစွာ, ယဉ်လှုပ်ရှားမှုကိုကူညီပံ့ပိုးရန်အသိအမြင်။ ဒါဟာကတီထွင်ခဲ့သည် ယောသပ်သည် Pilates နှင့်လည်း Pilates Method ကိုအဖြစ်လူသိများသည်။

အဘယ်သူသည် Pilates မှစ. အကျိုးပြုနိုင်သလား?

လူတိုင်းအတွက်ဖြစ်စေဖြစ်ပါတယ် Pilates လုပ်နေတာတစ်ခုသို့မဟုတ် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်စိတ်ဝင်စားဟန်တူပါသည်။

အမှန်မှာထို Pilates နည်းလမ်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကောင်းဆုံးအရာတစျခုကလူမျိုး၏ကျယ်ပြန့်အဘို့ဤမျှလောက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လုပျအဖြစ်အားကစားသမားများနှင့်သိပ်ပြီးမပြုလုပ်ကိုချစ် ကွီးရှယျအိုမြား မှ rebounding အမျိုးသမီးတွေ ကိုယ်ဝန် နှင့်လူတွေသူကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ထူထောင်ရေးအမျိုးမျိုးအဆင့်ဆင့်မှာ။

ထိပ် အကျိုးကျေးဇူးများကို Pilates လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ၏, ရှည်, leaner အားကောင်းဖြစ်လာနှင့်ကျေးဇူးတော်အားဖြင့်ဘာမှမဖြေလျှော့ဖို့ပိုနိုင်ပါပါဝင်သည်။ နိူးအကြောင်းပြောဆို Pilates နှင့်အတူပုံစံရတဲ့ နှင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ တစ်ဦး Pilates ခန္ဓာကိုယ် ။

Pilates တစ်ခုပြောင်း Method ကို Is

လေ့ကျင့်ခန်းပြုပြင်မွမ်းမံ လူဦးရေအမျိုးမျိုးနှင့်အတူ Pilates အောင်မြင်မှုရဲ့သော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုယလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုံခြုံစေနှင့်မည်သည့်အဆင့်မှာပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုစိန်ခေါ်နိုင်သောပြုပြင်မွမ်းမံနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးလျက်ရှိသည်။

core အစွမ်းသတ္တိ

core အစှမျးသတ်တိ Pilates လေ့ကျင့်ခန်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ အဆိုပါ core ကိုကြွက်သားတွေဝမ်းဗိုက်ပြန်၏နက်ရှိုင်းသော, ပြည်တွင်းကြွက်သားဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ Pilates အတွက်လုပ်ဖို့လေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်အဖြစ်အဓိကကြွက်သား, ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ကြပြီးသူတို့အလုပ်သူတို့လုပ်နေကြတဲ့အခါသူတို့ကကျောရိုးနှင့်လှုပ်ရှားမှုကိုထောကျပံ့ဖို့ပင်စည်၏ပိုအပေါ်ယံကြွက်သားနှင့်အတူတွဲဖက်အတွက်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

သင်သည်သင်၏ core ကိုခှနျအားဗလဖွံ့ဖြိုးအဖြစ်သင်သည်သင်၏တစ်ခုလုံးကိုကိုယ်ထည်တစ်လျှောက်လုံးတည်ငြိမ်မှုဖွံ့ဖြိုး။ ဤသည် Pilates လူတွေကျော်လွှားကူညီပေးသည်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည် နာကျင်မှုကျော ။ ပင်စည်စနစ်တကျတည်ငြိမ်အတိုင်း, နောက်ကျောအပေါ်ဖိအားစိတ်သက်သာရာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်လွတ်လွတ်လပ်လပ်နဲ့ထိထိရောက်ရောက်ရွှေ့နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါခြောက် Pilates အခြေခံမူ

ဤရွေ့ကား ခြောက်လ Pilates အခြေခံမူ , ထိန်းချုပ်မှု, စီးဆင်းမှု, ထွက်သက်တော်သည်တိကျစွာနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှု ဗဟိုပြု. နေကြသည်။

သူတို့ကအဖြစ်ကောင်းစွာ Pilates ၏ဒဿနအမြစ်လည်းဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သောအရည်အသွေးမြင့် Pilates လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါ Pilates နည်းလမ်းကိုအမြဲအရေအတွက်ကျော်အရည်အသွေးကိုအလေးပေးပြောကြားခဲ့သည်ထားပါတယ်, သင်လေ့ကျင့်ခန်းအများအပြားစနစ်များနှင့်မတူဘဲပိလတ်မင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီကိုပြောင်းရွှေ့ဘို့အထပ်ထပ်တွေအများကြီးမပါဝင်ပါဘူး, ကွောငျးတှေ့ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအစားတိနှင့်အတူအပြည့်အဝအသီးအသီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာ, တဦးတည်းအစဉ်အဆက်စိတ်ကူးမယ်လို့ထက်ပိုမိုတိုတောင်းသောကာလ၌သိသာထင်ရှားသည့်ရလဒ်များမှာတွေ့ရကြ၏။

လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ထူးခြားသောနည်းလမ်း

core ခွန်အားနှင့်ကိုယ်ထည်တည်ငြိမ်မှု, ခြောက် Pilates အခြေခံမူများနှင့်အတူ, ဆိတ်ကွယ်ရာလေ့ကျင့်ခန်း၏များစွာသောအခြားအမျိုးအစားများကနေ Pilates နည်းလမ်းထားကြ၏။ အလေးချိန်ရုတ်သိမ်းဥပမာ, သူတို့အစိတျအပိုငျးခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်ချိတ်ဆက်ဆိုတဲ့အချက်ကိုများစွာတက်ရောက်ခြင်းမရှိဘဲလက်မောင်းသို့မဟုတ်ခြေထောက်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုတွေအများကြီးထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ တောင်မှ running သို့မဟုတ်ရေကူးနေတဲ့ floppy ဒါမှမဟုတ်အလွန်အမင်းတင်းမာနေ core ကိုဖြစ်စေအတူအားလုံးလက်နက်နှင့်ခြေထောက်များနဲ့တူပုံပေါ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတွင်အမှန်တကယ်မိမိတို့၏အားကစားမှာအောင်မြင်ဖို့သောသူတို့မူကား core ကိုကြွက်သားတွေသုံးစွဲဖို့သင်ယူ, ဒါပေမယ့် Pilates အတွက်, ဒီ Integrated ချဉ်းကပ်မှုအစအဦးထံမှသင်ယူသည်။

ဖျာလုပ်ငန်းနှင့်ပစ္စည်းကိရိယာ

Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုကိုအပေါ်တစ်ဦးအပေါ်ပြု ဖျာ ကြမ်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်ပေါ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများ သည်ယောသပ် Pilates ခြင်းဖြင့်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ အဆိုပါ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းပစ္စည်းကိရိယာများယေဘုယျအားဖြင့်စက်ပေါ်တွင်ပါဝင်သူရဲ့ကိုယ်ပိုင်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကနေအဲဒီမှာခုခံအသုံးချနှင့်စမ်း၏အဆင့်ဆင့်ဘွဲ့ရရှိခဲ့သည်။

အဆိုပါ ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား ဖြစ်ကောင်းသင်တစ်ဦး Pilates စတူဒီယိုမှာကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်ဟုခုခံပစ္စည်းကိရိယာများရဲ့အကောင်းဆုံး-လူသိများအပိုင်းအစဖြစ်ပါတယ်။

ယောသပ်သည် Pilates

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ Pilates Method ကို 1920 ခုနှစ်ယောသပ်သည် Pilates ကတီထွင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာမူလကစစ်အကျဉ်းသားတွေအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအစီအစဉ်ကိုအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပြီးနောက်ပိုင်းတွင်ကြံ့ခိုင်ရေး၏မြင့်မားသောအဆင့်ကိုရှာကြံမည်သူမဆိုအလွန်အကျိုးရှိစေခြင်းငှါရှာတွေ့ခဲ့သည်။ ယင်း၏လူကြိုက်များဆယ်စုနှစ်၏အတိတ်စုံတွဲအတွက်ငုံသည်အထိအလုပ် Pilates '' ကျိန် ဆို. ပူဇော်ကျောင်းသားတစ်ဦးအုပ်စုငယ်နေဖြင့်နှစ်ပေါင်းများစွာအသကျရှငျထားရှိမည်ခဲ့သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသိပ္ပံ Pilates အားလုံးတစ်လျှောက်တွင်ဆုံးမဩဝါဒပေးခဲ့, ယခုဒီနေ့သင်ရရှိနိုင်သည့် Pilates အလုပ်၏ကြွယ်ဝသောအီဗိုလူးရှင်းကိုခံစားနိုငျသောအခြေခံမူနှင့်အတူချီဆောင်ခြင်းကိုခံရသောအား။

Pilates အတွက် Started Get

Pilates အကောင်းဆုံးတစ်ဦးမှတဆင့်သင်ယူနေသည် အတန်းများနှင့်အိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်းများပေါင်းစပ် ။ သင်တစ်ဦးနှင့်အတူချက်ချင်းစတင်ရန်နိုင်ပါတယ် Pilates အရင်ကဆိုရင်အစီအစဉ်ကို ။