အဆီမီးရှို့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း

by Wendy Bumgardner; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

အဆီဆုံးရှုံးနှင့်ဤလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံး

သွက်လမ်းလျှောက်ကောင်းတစ်ဦးအဆီ-ကိုမီးရှို့ cardio လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့ဒါကအဆီတစ်ပတ်အများစုရက်ပေါင်းသုံးနိုင်တယ်။

လမ်းလျှောက်သည့်အခါအဆီလည်းမီးလောင်နှစ်ခုသော့ရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးအ key ကိုသင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အလုံအလောက်စွမ်းအင်အဘို့အဆီလည်းမီးလောင်များအတွက်အကောင်းဆုံးဇုန်သို့သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းပြုစုပျိုးထောင်လမ်းလျှောက်ဖို့လိုအပ်တယ်ဆိုတာပါပဲ။ ဒုတိယကသင်အဆီသိုလှောင်ထားမယ့်အစားကိုယ့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအမြန်ပြီးတော့ Activision နေတာများအတွက်ကြားသင့်ခန္ဓာကိုယ်စတိုးဆိုင်များပယ်ကိုမီးရှို့ကိုမီးရှို့ဖြစ်ကြောင်းရှည်လျားအလုံအလောက်လမ်းလျှောက်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။

အဆိုပါဆီမီးရှို့လမ်းလျှောက်ဘို့လိုအပျအချိန်

သငျသညျတစ်နာရီတစ်နိမ့်ဆုံးဘေးဖယ်ထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏လမ်းလျှောက်အချိန်တိုးချဲ့နှင့် ပို. ပင် 90 မိနစ်, နှစ်နာရီသို့မဟုတ်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါဆီမီးရှို့လမ်းလျှောက်လုပ်ဖို့လာတဲ့အခါ

ဒီအလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်ပြုမိသို့မဟုတ်အခြားလမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပြောင်းသူတို့အဘို့တစ်ဦးပြန်လည်နာလန်ထူတစ်ရက်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သငျသညျဆုံးရှုံးချင်လျှင် ခန္ဓာကိုယ်အဆီ , သင်သည်ဤလမ်းလျှောက်ထိုရက်သတ္တပတ်၏အများဆုံးရက်ပေါင်းလုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။

အဆိုပါဆီမီးရှို့လမ်းလျှောက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဒီအလေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းအင်များအတွက်သိမ်းဆည်းထားအဆီသုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရရှိသွားတဲ့။ သင့်ရဲ့ 70 ရာခိုင်နှုန်းကို 60 ရာခိုင်နှုန်းခန့်မှာ အများဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း , သင့်ကယ်လိုရီ၏ 85 ရာခိုင်နှုန်းကိုမီးရှို့ဆီဖြစ်ကြသည်။ ပိုမိုမြန်ဆန်သို့မဟုတ်နှေးကွေးမီးလောင်ဒဏ်ရာအဆီတစ်ငယ်များရာခိုင်နှုန်း Walking ။