နိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်စည်သွတ်ကုန်ပစ္စည်းများရာအရပျထဲကပုံပေါ်ပေမည်။ သင်တို့သည်အမဲသားကိုလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သင့်ရဲ့တစ်ခုတည်းသောရွေးချယ်စရာဖြစ်ကြောင်းထင်စေခြင်းငှါ, သင်တို့မူကားအနိမ့် carb အစားအစာများအတွက်စည်သွတ်ကုန်စည်ဤစာရင်းတွင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုစောင့်ရှောက်နိုင်သည့်အစားအစာများကိုဖျောပွနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သည်ဤအမှုကိုဆောင်သောအမှန်ပင်အစောင့်အထိန်းတွေဟာသေချာစေရန်အဘို့အထွက်ကိုကြည့်ဖို့အောက်က။
အားလုံးအနိမျ့-Carb Sauce အကြောင်း
အတော်များများကအနိမ့် carb အဆငျသငျ့ကုန်ပစ္စည်းများတည်ရှိပေမယ့်သူတို့ကြားကဆက်ပြောသည်ကြသောသူတို့ထံမှထွက် weeded ခံရဖို့ရှိသည်။
ခေါက်ဆွဲငံပြာရည်, ရွှေဖရုံသီးနှင့်ဆဲလ်ဆာကဆက်ပြောသည်သကြားများအတွက်လက်ပတ်နာရီစာရင်းတွင်အထူးသဖြင့်ရှိပါတယ်။ Nut ထောပတ်လည်းအားလုံးကိုသဘာဝနဲ့ unsweetened ဖြစ် check လုပ်ထားခံရဖို့ရှိသည်။ စည်သွတ်အပြင်, Pre-ထုပ်ပိုးငါး, တူနာငါးများနှင့်ဆော်လမွန်အဖြစ်အများအားဖြင့်သံဗူးထဲမှာထုပ်ပိုးအထူး "ငံပြာရည်" သို့မဟုတ်ရေနှင့်မလာပါဘူးဂဏန်းရှိပါတယ်။ ငါးငံပြာရည်တစ်ဦးရေစာသင့်ရဲ့စိတ်ကူးမပါလျှင်တစ်ဦး recloseable အိတ်နှင့်အတူသွားပါ။ အဆိုပါအိတ်အသုံးပြုခြင်းသည်ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီမြင့်မားပရိုတိန်းအစားအစာများကြောင့်ကောင်းမြတ်သောအရာသည်, အပေါ်ရေစာကိုဤပင်လယ်စာလွယ်ကူစေသည်။
low-Carb စည်သွတ်စတော့ရှယ်ယာများနှင့်ဟင်းချို
ပရိုတိန်းအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်အမြင့်ဆုံးမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုအစားအစာများကိုထိတ်နှင့်ဟင်းချိုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့အထူးသဖြင့်သံဗူးထဲတွင်ဆိုဒီယမ်အတွက်များသောအားဖြင့်မြင့်မားသောကြောင့်အဲဒီပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဆိုဒီယမ်မြင့်မားသောပမာဏသကြားမတရားသောမြှင့်တင်ရန်နိုငျသောကွောငျ့, သငျသညျဟင်းချိုနှင့်စတော့ရှယ်ယာများအနိမ့်သို့မဟုတ်လုံးဝမဆားမျိုးပေါင်းနှင့်အတူသွားချင်ပေမည်။ ဆဲလ်ဆာနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိမပါဆားနှင့်အတူတွေ့ရှိရန်ခက်ခဲဖြစ်ပေမယ့်ပတ်ပတ်လည်ကိုမေးနှင့်အသင်လိုအပ်သောအရာကိုတွေ့ပါလိမ့်မည်။
မည်သည့်မုန့်ညက်၏ရည်မှန်းချက်အပြည့်အဝတော့ဘူးလို့ခံစားရနှင့်မျှမျှတတသင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျမွငျ့မားဆိုဒီယမ်ဟင်းချိုသို့မဟုတ်စတော့ရှယ်ယာကိုစားပါကအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အနိမ့်ပရိုတိန်းအချက်နှင့်သကြားမတရားသောများ၏အန္တရာယ်၏ဤလုပ်ဖို့ပိုခက်ပါလိမ့်မယ်။
စည်သွတ်ကုန်စည်, Toss သိမ်းဆည်းထားပါရန်, သို့မဟုတ်ဝယ်
သင်လုံးဝသင့်ရဲ့စားစရာခန်းထဲမှာအသစ်စတင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်ထင်စေခြင်းငှါ, ဒါပေမယ့်မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ်။
ဤတွင်ငါတို့သည်သင်တို့ဆမ်းနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်သည်သင်၏စားစရာခန်းမှ add သငျ့သညျနိုငျရာ, သင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ရှိသမျှသောအစားအစာများကိုဖျောပွ။ ရှေ့ဆက်အချိန်သင့်လျော်သောစီမံကိန်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အတူသင်တစ်ဦးချွေးမရှိဘဲသင်၏အနိမ့် carb အစားအသောက်များတွင်အဘို့သင့်မီးဖိုချောင်တက်စတော့ရှယ်ယာနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရည်မှန်းချက်ကိုပြင်ဆင်ဒါသင်အနိမ့် carb bandwagon အပေါ်ဖြစ်ခြင်းအဘို့သင့်ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိဘို့ကြည့်ဖို့အရာကိုသိရမည်။
အစောင့်အထိန်း
- စည်သွတ်ပင်လယ်စာ (တူနာငါး, ဆော်လမွန်, ကဏန်း)
- ငါးသေတ္တာ
- စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး
- ဆဲလ်ဆာ
- အတူခေါက်ဆွဲငံပြာရည်သို့မဟုတ်ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ် အဘယ်သူမျှမကဆက်ပြောသည်ကြား
- စည်သွတ်အစိမ်းရောင်ငရုတ်သီး
- ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ
- ရှေဖရုံသီး
- ကင်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း (အပါဝင်ပစ္စည်းများသကြားရှိလျှင်သုတ်)
- ရေနံအတွက်အခြောက်လှန်းခရမ်းချဉ်သီး (ကနည်းနည်းအရသာအများကြီး add)
- ကြက်သားနှင့် / သို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စတော့ရှယ်ယာ
- artichoke နှလုံးသားများ
- pesto သို့မဟုတ်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်-based ဝက်အူချောင်း၏အိုး
- အခြားအစည်သွတ် အနိမ့်-carb ဟင်းသီးဟင်းရွက် , သင်သည်ထိုသူတို့ကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်
- ဇီယာစေ့ Pickled
- အီတလီချဉ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- အန်ချိုငါး
- (unsweetened သဘာဝက,) အခွံမာသီးထောပတ်
Buy မှ
- အုန်းနို့
- စည်သွတ်အနက်ရောင်ပဲပုပ် (အနက်ရောင်ပဲမျိုးစုံနဲ့တူအရသာ, ဒါပေမယ့်နိမ့် carb)
- အခြားအ ဆင်သင့်ပဲ သင့်ရဲ့တစ်ဦးချင်းစီအစားအစာပေါ် မူတည်.
- ဝတ်ပြုနှုန်း 6 ဂရမ်မှာထိုကဲ့သို့သော Carb လိမ္မာပါးနပ်သောမက်မွန်သီးအဖြစ် low-carb အသီး,
- ထိုကဲ့သို့သောတောင်အဖြစ်သကြား-အခမဲ့ချိုမြိန် Pickled, သံလွင်အမှတ်တံဆိပ်
Toss မှ
- စည်သွတ်ဟင်းချို - အားလုံးနီးပါးကသူတို့ကိုမြင့်မား carb များမှာ
- စည်သွတ်အသီးအပွ - အထူးအများဆုံးကြားကဆက်ပြောသည်သည်အတိုင်းအနိမ့် carb ဖြစ်ထုပ်ပိုးမဟုတ်လျှင်
- ခေါက်ဆွဲ, ကစီဓါတ်, ဒါမှမဟုတ်ဆက်ပြောသည်ကြားနှင့်အတူဘာမှ