Walk မှကိုယ်သင်လှုံ့ဆော်ဖို့ထိပ်တန်း 10 နည်းလမ်းများ

သငျသညျလမ်းလျှောက်ချင်ပေမယ့်သင်မည်သို့တံခါးကိုအထဲကဒါမှမဟုတ်ပြေးစက်ပေါ်ကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်ရပါသလဲ? ဒါကလူများစွာရင်ဆိုင်ရအခက်ခဲဆုံးစိန်ခေါ်မှုပါပဲ။ သငျသညျသဘာဝအိပ်ရာအာလူးရောက်နေတယ်ဆိုရင်, သငျသညျနေ့စဉျနေ့ကရင်ဆိုင်နေကြရသည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကိုယ်တိုင်ကလှုံ့ဆျောနှင့်တစ်သမတ်တည်းကျန်းမာလေ့ကျင့်ခန်းရဖို့နည်းလမ်းတွေသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်သင်ကပင်ကိုယ် finish ကိုတစ်ဦး 10K ၏လိုင်းဝက်မာရသွန်, ဒါမှမဟုတ်မာရသွန်လမ်းလျှောက်ဖြတ်ကူးရှာတွေ့လိမ့်မည်။

1 - တစ် Challenge လမ်းလျှောက်ပွဲများအတွက်မှတ်ပုံတင်မည်

ကိုယ့်ဟာကိုယ်ရည်မှန်းချက်နှင့်နောက်ဆုံးနေ့ပေးပါ။ သင်တို့အဘို့အတကယ့်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်လိမ့်မည်ဟုတစ်ဦးလမ်းလျှောက်ပွဲအတွက် Register ။ သင်တစ်ဦးအစပြုသူမှန်လျှင်တစ်ဦး 5K သို့မဟုတ် 10K မေတ္တာအဖြစ်အပျက်ကိုရွေးပါ။ သင်တစ်ဦးထက်ပိုသောလေးနက်သောစိန်ခေါ်မှုများအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုပါက, တစ်နှစ်ခွဲ-မာရသွန်များအတွက်မှတ်ပုံတင်ရန် မာရသွန် သို့မဟုတ် Multi-တစ်ရက်လမ်းလျှောက်ပွဲတော် ။ သင်တို့သည်နောက်ရွေးချယ်မှုရှိသည်လိမ့်မယ်ဒါပေမယ့်ပွဲအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်တသမတ်တည်းလေ့ကျင့်ရန်။ သငျသညျကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလာပြီများအတွက်ဆုလာဘ်အဖြစ် finish ကိုလိုင်းဖြတ်ကူး၏အောင်ပွဲမျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလညျးသငျလေ့ကငျြ့ပေးပါဘူးလျှင်သင်ခံစားမိပါလိမ့်မယ်ဆင်းရဲဒုက္ခနဲ့ကျရှုံးခြင်းကာကွယ်တားဆီးဖို့လှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မည်။ လမ်းလျှောက်-ဖော်ရွေဖြစ်ရပ် Find သင်သည်လက်ျာလှုံ့ဆျောမှုအားငါပေးမည်ဖြစ်သည်။

2 - တစ် Shape-Up ကို Walking အစီအစဉ်စတင်ပါ

သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအားထုတ်မှုကနေရလဒ်တွေကိုမွငျလြှငျစတင်ရန်တစ်ဦးအသွင်သဏ္ဌာန်-up, လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုလိုက်နာပါ။ တစ်ဦးဖွဲ့စည်းပုံမှာထားရှိခြင်းနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်စောင့်ရှောက်မည်။ သင်သည်သင်၏လုံ, ကြွက်သားများနှင့်သန်စွမ်းအတွက်ခြားနားချက်ခံစားရရန်စတင်သောအခါ, သင်သွားသိမ်းထားချင်ပါလိမ့်မယ်။

3 - တစ် pedometer သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေး Band Wear

တစ်ဦး pedometer ဝတ်ထား သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးတီးဝိုင်းသင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတိုးမြှင့်ဖို့သငျသညျကလှုံ့ဆျောကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တစ်ဦး device ကိုဝတ်ဆင်ဒါမှမဟုတ်နေဖြင့်မှတ်တမ်းတင်ထားတဲ့ခြေလှမ်းများမှသတိထားရမှာစတင်နိုင်ပါသည် pedometer app ကို သင့်ရဲ့စမတ်ဖုန်း၏။ သင့်ရဲ့ခြေလှမ်းရည်မှန်းချက်တစ်နေ့လျှင် 10000 မှ 6000 မှာ Set, သင်၏နေ့ခြေလှမ်းများကိုထည့်သွင်းဖို့နည်းလမ်းတွေရှာပါ။

4 - တစ် Walking လုပ်ပြီး Buddy Make

မိတ်ဆွေများက Walking တစ်ဦးခြားနားချက်စေနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုကျော်သွားမှရာသီဥတုသို့မဟုတ်အခြားဆင်ခြေနေသော်လည်းလမ်းလျှောက်ပေါ်တွင်သင်ထွက်ရနိုင်။ သငျသညျထိုနောက်မှစကားပြောဆိုမှု, ပြက်လုံးများနှင့်ကော်ဖီနှင့်အတူရွေ့လျားတစ်ဦးချင်းစီကတခြားထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။ သငျသညျပြီးသားတစ်ဦးလမ်းလျှောက်ရဲ့ buddy ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ရှိပါတယ် သူတို့ကိုတွေ့ရှိရန်နည်းလမ်းများ ။ ဤရွေ့ကား, Meetup အုပ်စုများတည်နေရာကလပ်လမ်းလျှောက်, နှင့်ဒေသခံကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှတဆင့်ပါဝင်သည်။

5 - တစ်လျှောက်လှမ်းခြင်းဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ

ပေါ်ဖြစ်စေ, တစ်ဦးဂျာနယ်ထဲမှာသင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်မိနစ်ခြေလှမ်းများ, ဒါမှမဟုတ်မိုင်အကွာအဝေးကိုခြေရာခံ စက္ကူ, app တစ်ခုသို့မဟုတ်သင့်ကွန်ပျူတာ ။ အပတ်တိုင်းသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုစုစုပေါင်း။ ပန်းတိုင်ကိုသတ်မှတ်ရန်နှင့်သင်ရုံသူတို့အားနံပါတ်များကိုတက် add လုပ်လမ်းလျှောက်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

6 - တစ်လျှောက်လှမ်းခြင်းကလပ်ကို Join

တစ်ချိတ်တွဲ လမ်းလျှောက်ကလပ် တက်ကြွသငျသညျစောငျ့ရှောကျနိုငျသညျ။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းတွင်အကြီးဆုံးအဖွဲ့အစည်းဖြစ်ပါတယ် IVV အမေရိကန်, ကနေဒါ, ဗြိတိန်, များပြားဥရောပနိုင်ငံများတွင်လမ်းလျှောက်ကလပ်နှင့်အတူ။ သင်တို့သည်လည်းကျန်းမာရေးအဖွဲ့အစည်းများ, ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်, ကျောင်းများ, အသင်းတော်များနှင့်ဒေသခံပန်းခြံများနှင့်အပန်းဖြေအဖွဲ့အစည်းများကစီစဉ်ကလပ်လမ်းလျှောက်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ Meetup အုပ်စုများလမ်းလျှောက်ကလပ်၏အခြားပုံစံရှိပါတယ်။

7 - နယူးဖိနပ်နှင့် Walking အဝတ်အစားဝယ်ပါ

သငျသညျသစ်ကိုလမ်းလျှောက်ဖိနပ်သို့မဟုတ်အသစ်လမ်းလျှောက်အဝတ်များလာတဲ့အခါ, သင်အပေါင်းတို့၏ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်ကြသည်သွားကြဖို့ဘယ်နေရာမှာအတူတက်ဝတ်ဆင်။ အထဲက Get သူတို့ကိုထွက်စမ်းပါ။ ချမ်းသောကာလ၌လမ်းလျှောက်ဖို့ကိုမုန်း? လက်ျာ Buy အလွှာအဝတ်အစား နှင့်သင်လမ်းလျှောက်ယူရမယ်လိမ့်မယ်။ မိုးရွာမုန်း? တစ်ဦးက ရေစိုခံဂျာကင်အင်္ကျီ သို့မဟုတ် ထီး သင်အိုင်ရှောင်ဖို့တိုက်တွန်းပေးနိုင်ပါသည်။ ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုကိုသငျသညျတျောမူမညျစေပါသလား အဘို့ချွေး-wicking အဝတ်တစ်ဦးအကြီးအဦးထုပ်များနှင့်တစ်ဦးလည်ပင်းအေးဝတ်ဆင် အေးမြတည်းခို ပူလူတန်းစားပေါင်းစုံပေါ်မှာ။ သဘာဝကျကျ, အသစ်သောဖိနပ် ကိုအမြဲလမ်းလျှောက်အဘို့ထိုသူတို့ယူရန်သင့်အားဒေါသထှကျရ။

8 - Walking ဆက်စပ်ပစ္စည်းများ, Apps ကြိုးစားပါ

pedometer ကဲ့သို့ပင်မည်သည့် လမ်းလျှောက် gadget က သင်အသုံးပြုပါကမထားချင်သောကွောငျ့သငျသညျကိုပြောင်းရွှေ့ရနိုငျသညျ။ နှလုံးမော်နီတာ , မြန်နှုန်းမော်နီတာ , လက်ပတ်လှုပ်ရှားမှုစောင့်ကြည့် ကိုအကုန်အနည်းငယ်ပိုပျော်စရာလမ်းလျှောက်စေနှငျ့သငျတံခါးကိုထွက်ရမယ့်အကြောင်းပြချက်ပေးနိုင်ပါသည်။ သင်တို့သည်လည်းတစ်ဦးနှင့်အတူလမ်းလျှောက် gadget ကသို့သင့်မိုဘိုင်း device ကိုပြောင်းလဲစေနိုင်မည် လမ်းလျှောက် app ကို ။

9 - တစ်ဦးရဲ့ Virtual လမ်းလျှောက်သလား

သင်တစ်ဦးရည်မှန်းချက်ရှိပါကသင်ခြေလှမ်းများအတွက်ထားဖို့ပိုများပါတယ်။ တစ်ဦးကိုရှေးခယျြလမ်းကြောင်းသင်ပြီးပြည့်စုံအစိတ်အပိုင်းများအဖြစ်သင့်လမ်းလျှောက်ခြေရာခံထိုကဲ့သို့သောရဲ့ Virtual လမ်းလျှောက်အဖြစ် apps များရှိပါသည်။ တချို့ကလှုပ်ရှားမှုမော်နီတာအလားတူကို virtual လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှုများရှိသည်။ သင်ကသုံးနိုငျ Webwalking အမေရိကန်နိုင်ငံ ဟောင်းကျောင်းလမ်းအတွက်ထိုသို့ပြုမှခြေရာခံစာရွက်။ သငျသညျအမေရိကန် Discovery Trail အပေါ်အတ္တလန္တိတ်ကနေပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာမှတစ်ဦးကို virtual လမ်းလျှောက်ပြုပါအတိုင်းလမ်းကြောင်း segments များ၌သင်တို့၏လမ်းလျှောက်မိနစ်မိုင်, ဒါမှမဟုတ်ခြေလှမ်းများနှင့်အရောင်ကိုခြေရာခံ။ သငျသညျလုပ်မြင်နိုင်တိုးတက်မှုကိုမြင်လျှင်လမ်းလျှောက်ဖို့သန္နိဋ္ဌာန်သငျသညျစောငျ့ပါမညျ။

10 - ပုညာအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ

ယင်းကဘာလဲ လမ်းလျှောက်ဖို့အကောင်းဆုံးအချိန် ? လူအတော်များများဟာသူတို့နံနက်စောစောမှကျူးလွန်လျှင်သွားလာကွောငျးတှေ့, နည်းပါးလာအာရုံပြံ့လှငျ့မွန်းလွဲပိုင်းတွင်သို့မဟုတ်ညဦးယံ၌ပေါ်လာ။ သငျသညျနံနက်မုန်းသောနေ့၌နောက်ပိုင်းတွင်အများဆုံးလုံ့လရှိသူဟုခံစားရလျှင်မူကား, ထို့နောက်ကြောင်းကိုသင်၏လမ်းလျှောက်အချိန်ဖြစ်သင့်သည်။ လှုံ့ဆော်နေ, သင့်အလေ့အထခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်သောအချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။