ကိုယ်အလေးချိန်ကသင်တို့ပတ်လည်အခြားလူများအဘို့ဖြစ်၏ထက်သင်တို့အဘို့ခက်ခဲလား? သငျသညျအတူတူအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်အတူမှာအားလုံးအဘယ်သူမျှမရလဒ်များကိုဖူးစဉ်ဒီတစ်ခါလည်းသင်သည်မိတ်ဆွေများနှင့်လူကြိုက်များကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များနှင့်အတူဆင်းပါးလွှာမိသားစုဝင်များစောင့်ကြည့်ပါတယ်။ သင်ရုံကျရှုံးဖို့ခြောပါသလား? တကယ်တော့အမှတ်တစ်လေ့လာမှုအသစ်အောင်မြင်မှုမရှိခြင်းသင့်ရဲ့အမှားမကျမည်အကြောင်းအကြံပြုထားသည်။
ကနျြးမာရေးအမျိုးသား Institutes အားဖြင့်ကောက်ယူတစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့လေ့လာမှုကိုယ်အလေးချိန်အချို့သောအဝလွန်လူနာတွေအတွက်ရိုးရှင်းစွာခက်ခဲကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ "ဒီလိုအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာမှုအဖြစ်အမူအကျင့်အချက်များအနေနဲ့အတိုင်းအတာအထိကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိခိုက်နေချိန်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့လေ့လာမှုကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီဇီဝြဖစ်စဉ်ပါဝင်သောပိုကြီးတဲ့ပုံတစ်ပုံကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တယ်အကြံပြုထားသည်။ " အဲဒီသုတေသီတွေကဆိုပါတယ်တိုတိုမှာတော့သူတို့တစ်တွေ, ကတည်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်တို့တဘက်၌အလုပ်လုပ်ကိုင်စေခြင်းငှါဆိုပါတယ် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်လိမ့်မည်။
လူတစ်ဦးချင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကူအညီ Get လုပ်နည်း
အွန်လိုင်းကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များနှင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးအစားအစာအချို့လူများအတွက်အလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အဲဒီပရိုဂရမ်များသောအားဖြင့်သင်တို့အဘို့အထူးစိတ်ကြိုက်ကြသည်မဟုတ်။ သငျသညျကိုဆင်းအောင်မြင်စွာပါးလွှာမှစိတ်ကြိုက်ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီလိုခြင်းနှင့်ကောင်းသောများအတွက်အလေးချိန်ပယ်စောင့်ရှောက်လိမ့်မည်။ တစ်ဦးကကိုယ်ပိုင်ချဉ်းကပ်အကောင့်သို့သင့်ရဲ့ဆေးဘက်ဆိုင်ရာပရိုဖိုင်းကို, သင့်တမူထူးခြားတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့, နှင့်အစားအစာအကြောင်းကိုပင်သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားမှုခံစားချက်တွေကိုယူသင့်ပါတယ်။ သင်လိုအပ်ထောက်ခံမှုအမျိုးအစားပေါ် မူတည်. ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီတောငျးနိုငျသောကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်,
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအကူအညီ။ စိတ်ကြိုက်ကိုယ်အလေးချိန်အကူအညီနဲ့သင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်သင့်ရဲ့ဆရာဝန်ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အဓိကစောင့်ရှောက်မှုပေးသူသည်သင်၏အလေးချိန်သင်၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှုကိုဘယ်လိုသင်ပြောပြနိုင်ပါတယ်။ သူသို့မဟုတ်သူမလည်းကိုယ်အလေးချိန်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေခြင်းငှါသင်မည်သို့ရှင်းပြနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာသင်နိုင်မည်အကြောင်း သင်ဆိုလျှင်ပါးလွှာချရောဂါသင့်ရဲ့အန္တရာယ်လျော့နည်းကျဆင်း ။
သင်ပင်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသောအခါအချို့သောဆေးဝါးများကိုလျှော့ချသို့မဟုတ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ပေမည်။
သင့်ရဲ့ဆရာဝန်လည်းမှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရ (RD) တတစ်ခုသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတစ်ခုထောက်ခံချက်ရဖို့ကောင်းတစ်ဦးနေရာတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ တစ်ခုက RD ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တဲ့လူနေမှုပုံစံကြာတဲ့ကိုယ်ပိုင်မုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းချက်ကိုရှာဖွေ mobility န့်အသတ်ရှိသည်ဆိုပါကတစ်ဦးကရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသင်နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းကိုယ်အလေးချိန်ခွဲစိတ်ခြင်းနှင့်ဆေးညွှန်းတဲ့အစားအစာဆေးပြားအကြောင်းကိုသင့်ဆရာဝန်စကားပြောနိုင်ပါတယ်။
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကြောင်းသင့်ဆရာဝန်ကိုမေးပါ 10 မေးခွန်းလွှာ
- အလုပ်လုပ်ဒါကအစားအသောက်ဆေးကိုရှာပါဖို့ကိုဘယ်လို
- အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုခွဲစိတ်ကုသ: သင့်အပြီးအစီးလမ်းညွှန်
ကိုယ်အလေးချိန်မှလူမှုရေးအကူအညီ။ အချို့ commercial ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်လူမှုရေးထောက်ခံမှုများပါဝင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Weight Watchers သင်စိန်ခေါ်မှုများနှင့်အောင်မြင်မှုတွေဆွေးနွေးရန်သည်အခြား Dieter နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆရာအတူစုဝေးရှိရာ၎င်းတို့၏အဖွဲ့ဝင်များအစည်းအဝေးများပေးပါသည်။ သင်ပင်နိုင်မည်အကြောင်း , သင်၏ဘုရားကျောင်းမှာသို့မဟုတ်သင့်ရပ်ကွက်အတွင်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ထောက်ခံမှုအသိုင်းအဝိုင်းတွေ့ပါ ။ သူတို့အရင်းမြစ်များအပြင်, သငျသညျမြားကိုလညျးသူငယ်ချင်းလုပ်ဖော်နှင့်မိသားစုနှင့်အတူတစ်စိတ်ကြိုက်ထောက်ခံမှုကွန်ယက်ကိုတည်ဆောက်နိုင်ပါတယ်။
စိတ်ခံစားမှုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကူအညီ။ အစားအသောက်စွဲလမ်းမူးရူးစား, ကျော်သို့မဟုတ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစား၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
တချို့ကအပြုအမူဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကအဲဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုများစီမံခန့်ခွဲကူညီဖို့လေ့ကျင့်ကြသည်။ သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်တစ်ဦးမှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရကနေလွှဲပြောင်းရယူနိုငျသညျ, သို့မဟုတျသငျအမေရိကန်စိတ်ဓာတ်အစည်းအရုံးမှတဆင့်မမှန်အစာစားခြင်းအထူးသူတစ်ဦးစိတ်ပညာရှင်ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ပုံမှန်မဟုတ်ခက်ခဲခံစားရလျှင်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါသည်, သတိရပါ။ ထွက်ရောက်ရှိနှငျ့သငျအောင်မြင်မှုများအတွက်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတညျဆောကျဖို့လိုအပျသောအကူအညီကိုမေးပါ။