သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရှည်လျားပြီးခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မလိုပါ။ သင်ရုံထွက်စတင်ဖွင့်ဆိုပါကတကယ်တော့, အရင်ကဆိုရင်များအတွက်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သငျသညျပုံသဏ္ဍာန်ရကိုကူညီနိုင်ကြောင်းကိုသင်၏အိမ်နောက်ဖေးအတွက်သို့မဟုတ်သင့်ရပ်ကွက်အတွင်းလှည့်ပတ်သငျသညျအိမျမှာလုပျနိုငျသောသာမန်များအတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ထိုအခါသူတို့ကိုအများစုပင်စျေးကြီးပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်ဘူး!
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့အဆင်သင့်ပါပဲလိုလျှင်, သင့်ယုံကြည်မှုမြှင့်တင်ရန်နှင့်သင့်စွမ်းအင်အဆင့်ကိုတိုးမြှင့်, စတင်ရန်အရင်ကဆိုရင်ဤလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုမဆိုသုံးပါ။ ကိုယ့်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းမှာပဲ, သင်တိုးတက်မှုသတိထားမိသင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အဖြစ်ထို့နောက်စိန်ခေါ်မှုများ add နှင့်ပိုမိုရလဒ်များကိုကြည့်ဖို့ငါ့အအကြံပေးချက်များနှင့်လမ်းညွှန်မှုကိုအသုံးပြုပါ။
Beginners များအတွက်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်း
သငျသညျကငျြ့သုံးအသစ်ဖြစ်ပါသလား သင်အားကစားခန်းမမှာဒါမှမဟုတ်အတိတ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအတန်းထဲတွင်မကောင်းတဲ့အတွေ့အကြုံများရှိခဲ့ဖူးသလော အဖြေဟုတ်သည်မှန်လျှင်, ထို့နောက်တစ်ဦးအစပိုင်းအဆင့်ကိုယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဤလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများအလုပ်လုပ်ပြီးတော့စတင်ရန်လေးကွဲပြားခြားနားသောအစအဦးအဆင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကနေရှေးခယျြအဘယ်ကြောင့်ထွက်ရှာပါ။
Beginners အဆိုပါအိပ်ရာပေါ်သလားရန်အဘို့အလြယ္ကူစစ်ရေးလေ့ကျင့်မှု
ပုံသဏ္ဍာန်ရရန်စျေးကြီးအားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်များအတွက်ပေးဆောင်ရန်မလိုအပ်ရှိပါတယ်။ သင်သည်သင်၏အိပ်ရာပေါ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်သည်! Craig Ramsay တစ်ဟောလိဝုဒ်မှသင်တန်းဆရာ-to-The-ကြယ်ပွင့်သင်တို့ကဲ့သို့အရင်ကဆိုရင်အဘို့ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုဒီဇိုင်း။ သင်သည်သင်၏အကြိုက်ဆုံးပြပွဲစောင့်ကြည့်နေစဉ်အတွင်းသင့်ရဲ့ဧည့်ခန်းထဲမှာဒီညလုပ်ပါ။
Beginners များအတွက် 30-Minute အ Celebrity လေ့ကျင့်ခန်း
သင်တစ်ဦးအဖုံးပုံစံကိုကြည့်ချင်ပါသလား? ဟောလိဝုဒ်မှသင်တန်းဆရာ JR Allen ကကူညီနိုင်သည်။ သူကသူမ၏ Shape မဂ္ဂဇင်းအဖုံးများအတွက်ဂီတစူပါစတားမာရိသည်ဂျေ Blige လေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်, သူလည်းသင်လေ့ကျင့်ပေးနိုင်သည်။ သူသည်သင်တို့အိမ်မှာလုပ်ဖို့အတွက်ဒီ 30-မိနစ်ယလေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်းရေးဆွဲ။ အပြောင်းအလဲတွေဟာလေ့ကျင့်ခန်းခံစားနေရပါဘူးစတင်နိုင်အောင်ပူဇော်ကြသည်။
သင်ကတီဗီ Watch နေစဉ် 300 ကယ်လိုရီ Burn ဖို့ကိုဘယ်လို
ယခုတွင်သင်သည်ထွက်အလုပ်လုပ်ရန်သင့်အကြိုက်ဆုံးပြပွဲလက်လွတ်ရန်မလိုပါ။ သငျသညျကို TV ကြည့်ရှုနေစဉ်အတွင်းသငျသညျကငျြ့သုံးနိုငျပါသညျ! ဒါဟာလွယ်ကူပြီးပျော်စရာပါပဲ။ , ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်ရရန်သင့်အကြိုက်ဆုံးတနာရီကြာပြပွဲကာလအတွင်းဒီရိုးရှင်းတဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
5-မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုယ်အလေးချိန်မှ
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်မ? ပြဿနာမရှိပါဘူး! ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းအစည်းအဝေးများရုံငါးမိနစ်ယူပါ။ နှစ်ဦးကကျွမ်းကျင်သူသင်တန်းဆရာကယ်လိုရီနှင့်ပေါက်ကွဲမှုကြောင့်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်ပေး။ တစ်ခုချင်းစီကိုသင်တန်းဆရာလည်းအရင်ကဆိုရင်ပိုပြီးယုံကြည်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သာ. ကြီးမြတ်ရလဒ်တွေကိုကြည့်ရှုကူညီပေးဖို့အကြံပေးချက်များသည်။
ပိုမိုမြန်ဆန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် 2 လွယ်ကူစွာလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းလမ်းကြောင်းကိုလိုအပ်ပါသလား? အဲဒီနှစျခုစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ပထမဦးဆုံးမှာအားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ စတင်ရန်အသုံးပြုပါ။ သင်ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုအဘို့အဆင်သင့်တဲ့အခါမှာထို့နောက် hyperdrive သို့သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုထားရန်ဒုတိယလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသုံးပါ။
3 မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြားကိုကြပ်နဲ့ Tone မှ
သငျသညျ, သင့်လက်နက်တင်းကျပ်သင့်ရဲ့ tummy Tone နှင့်သင့်ခြေထောက်တွေကိုခိုင်ခံ့ဖို့အဆင်သင့်ပါပဲအခါသင်၏ဧည့်ခန်းထဲမှာအိမ်မှာထိုအလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုယလေ့ကျင့်ခန်းစတင်များအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ထိုအသင်သည်ထိုသူတို့ဖြည့်စွက်ဖို့စျေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါဘူး။ ရလဒ်တွေကိုကြည့်ဖို့ယခုစတင်ရန်။
မူလစာမျက်နှာမှာလုပ်ပါမှ Beginners များအတွက်လွယ်ကူသောအွန်လိုင်းယလေ့ကျင့်ခန်း
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုဖြည့်စွက်ဖို့အနည်းငယ်နည်းပြလိုအပ်ပါသလား? အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းစတင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသင်အကျင့်ကိုကျင့်ခံရဖို့ထင်နေတဲ့အဘယ်အရာကိုမြင်အဖြစ်ကောင်းစွာအထောက်အကူဖြစ်စေလှုံ့ဆော်မှုများကိုကူညီပေးသည်။ သငျသညျအရင်ကဆိုရင်များအတွက်စျေးပေါသို့မဟုတ်အခမဲ့အွန်လိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်ရှိရာဤစာရင်းတွင်သင်ပြပါလိမ့်မယ်။