Walker နှင့်ပြေးသမားမာရသွန်အဘို့အလေ့ကျင့်ကိုဘယ်လိုတစ်ကွာခြားချက်ရှိပါသလား? သင်တန်းနှုန်းအတွက်ထားမိုင်အကွာအဝေး၏ရှုထောငျ့မှမပါကွာခြားချက်ရှိပါသည်။
အပြေးသမားလိုပဲ, သင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် မိုင်အကွာအဝေးလမ်းလျှောက်တစ်ဦးအခြေစိုက်စခန်းတည်ဆောက် ရန်နှင့်အဲဒီမှာတိုးတက်မှုကနေ မိုင်အကွာအဝေးတိုးမြှင့် နောက်ဆုံးတော့အပတ်တိုင်း tapering မာရသွန်မီ။ ဒီအပိုင်းမှာကျွန်တော်ကိုဖုံးလွှမ်းလိမ့်မယ်:
- အဆိုပါမာရသွန်အဘို့ဖိနပ် : ဖိနပ်များ၏လေ့လာသင်ယူဘယ်လိုအဆိုပါ finish ကိုလိုင်းရန်သင့်အားရနှင့်သင်တန်းများအတွက်အားလုံး၏စုံတွဲတစ်တွဲကိုထုတ်ဝတ်ထားအပေါ်စီစဉ်ထားနိုငျပါသညျ!
- base မိုင်အကွာအဝေး: သင်အလေးအနက်အကွာအဝေးလေ့ကျင့်ရေးခင်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ဘယ်မှာဤတွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ပထမဦးစွာသင်သည်အခြားနေ့နှင့်တစ်ချိန်ကတစ်ပတ်လျှင်တစ်ဦးမဟုတ်တော့လမ်းလျှောက်လမ်းလျှောက်ကြံ့ခိုင်ရေးဖို့အသုံးပြုခံရဖို့ရှိသည်။
- မာရသွန်မိုင်အကွာအဝေး-အဆောက်အအုံဇယား : သင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီဆိုတာနဲ့, ဒီ 19-ရက်သတ္တပတ်အချိန်ဇယားကိုတဖြည်းဖြည်းသင့်ရဲ့အရှည်ဆုံးမိုင်အကွာအဝေးနေ့ကအပတ်တိုင်းတည်ဆောက်ပါလိမ့်မယ်။
- half-မာရသွန်သင်တန်းဇယား : တစ်ဝက်မာရသွန် 13.1 မိုင်လမ်းလျှောက်ပြင်ဆင်ထားရန်ဒီ 16-ရက်သတ္တပတ်အချိန်ဇယားကိုအသုံးပြုပါ။
- မာရသွန်နည်းပြများနှင့်ဒါနမာရသွန် Programs ကို : သင်တန်းရှည်ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နည်းပြ, လေ့ကျင့်ရေးအုပ်စုတစ်စုနှင့်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုထားရှိခြင်းသည်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျရန်ပုံငွေရှာအဘို့အပြန်, ဒီကိုထောက်ပံ့ပေးမယ့်ပရဟိတမာရသွန်အစီအစဉ်တွင် join ဖို့လိုပေမည်။
သငျသညျအဘို့အဘယ်သို့မာရသွန်သင်တန်းယ
သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအတွက်ကိုက်ညီမှုကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်မာရသွန်ပြီးပါကနှင့်ဘုံတားဆီးဖို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် မာရသွန်ဒဏ်ရာ ။ သငျသညျသူငယ်ချင်းအုပ်စုတစ်ခုနှင့်အတူသင့်ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လေ့ကျင့်ဖို့ရှေးခယျြ, ဒါမှမဟုတ်အထူးသမာရသွန်အဘို့လေ့ကျင့်နေတဲ့ကလပ်သို့မဟုတ်အုပ်စုတစ်စု join လိမ့်မည်။
ကြွက်သားဆဲလ်များ၏စွမ်းအင်ထုတ်လုပ် organelles - - နှင့်ကြွက်သားမှအောက်ဆိဂျင်သည်အသွေးကိုရောက်စေခြင်းနှင့်အဆိပ်အတောက်ဘေးထွက်ဖယ်ရှားပေးထားတဲ့သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏၏နံပါတ်လေ့ကျင့်ရေး mitochondria ၏နံပါတ်များကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ဒေသခံကြွက်သားများအဆင့်တွင်အလုပ်လုပ်သည်။ မာရသွန်အဘို့, သငျသညျအေရိုးဗစ်နှင့်ခံနိုင်ရည်အလုပျအတှကျမဟုတျဘဲအလေးချိန်ရုတ်သိမ်း၏ပေါက်ကွဲအလုပ်အဘို့သင့်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ပေးဖို့ချင်တယ်။
လေ့ကျင့်ရေးကိုလည်းသင့်ကြွက်သားများနှင့်တစ်ရှူးမှတဆင့်ထိထိရောက်ရောက်အသွေးတော် oxygenated ရခွင့်ပြု, သင့်နှလုံးနဲ့အဆုတ်စွမ်းရည်တည်ဆောက်။
အဆိုပါမာရသွန်အဘို့အ Walking Form ကိုများနှင့်နည်းစနစ်
မာရသွန်အဘို့လေ့ကျင့်သည့်အခါ, သင့်ရဲ့ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သင့်ပါတယ် သင့်ရဲ့လမ်းလျှောက်ပုံစံခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ နှငျ့သငျကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အကျိုးရှိစွာလမ်းလျှောက်ရွေ့လျားမှုအသုံးပြုနေသည်အာမခံပါသည်။ သငျသညျအထူးသင့်ရဲ့ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ဖို့သင့်တိုတောင်းအတွင်း-အပတ်ကလေ့ကျင့်ခန်းအသုံးပြုချင်ပေမည်။
ဘုံလမ်းလျှောက်အမှားတွေနှင့်ပြဿနာများအတွက်သင်ကိုယ်တိုင်ဝေဖန်။ သငျသညျက forward မြှောင်သို့မဟုတ်နောက်ပြန်လွန်းနေပါသလား? သင်သည်သင်၏ဦးခေါင်းကိုဆွဲထားခြင်းနှင့်မြေပြင်မှာကြည့်သလား? လမ်းလျှောက်အပြီးသင့်ရဲ့ကြွက်သားများနှင့်အရိုးဆစ်နှင့်နောက်ကျောနာသလား?
technique ကိုနှင့်ပုံစံပြဿနာများ Walking လေ့ကျင့်ရေးကာလအတွင်းနှင့်မာရသွန်စဉ်အတွင်းဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ရန်ကတိကဝတ်စေပြီဒါကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ချောချောမွေ့မွေ့လှုံ့ဆျောနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်ခံစားရဒါကြောင့်သင်အဖြစ်ကောင်းစွာကောင်းတစ်ဦးလမ်းလျှောက် form မှာကိုယ့်ကိုကိုယ်လေ့ကျင့်စေနိုင်သည်။
- မြန် Walk လုပ်နည်း မာရသွန်လမ်းလျှောက်များအတွက်ကောင်းမွန်သောလမ်းလျှောက်ပုံစံ။ ဤသည်မှာတရားဝင်အမြန်လမ်းလျှောက်ပြိုင်ပွဲသည်မဟုတ်, အလယ်အလတ်မြန်နှုန်းမှာလမ်းလျှောက်ဘို့ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ် mechanics ရဲ့အသုံးပြုသည်။
- ရှောင်ကြဉ်ပါ 10 လျှောက်လှမ်းခြင်းအမှား: : သင်နှလုံးဤယူချင်ပါလိမ့်မယ်။