အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာ ပတ်သက်. အချက်အလက်များ Get
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့သက်သတ်လွတ်မယ်စဉ်းစားဖူးပါသလော အတော်များများကကျန်းမာစားနေသောကြောင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်စိုးရိမ်ပူပန်၏, ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာအကြောင်းပြချက်များစားစရာဘို့အရှုံးမပေးဖို့ဒါမှမဟုတ်သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်တို့မူကားအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သက်သတ်လွတ်ကိုသွားသင့်သလဲ အဖြေအနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအကျိုးကျေးဇူးများ
သငျသညျသက်သတ်လွတ်သွားလျှင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်လိမ့်မည်။ သင်တို့သည်အမဲသားကိုအရှုံးမပေးလျှင်မူကားကိုယ်အလေးချိန်တစ် Slam dunk လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
နှိမ့်ချသင်ကပါးလွှာခြင်းရှိမရှိသို့မဟုတ်မလိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီ၏အရင်းအမြစ်အပေါ်ကိုသင်လောင်မည်မျှကယ်လိုရီပေါ်တွင်မူတည်သည်။
သင်လိုအပ်တာထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုစားလိုလျှင်သင်အသားကိုစားသို့မဟုတ်မဖြစ်စေ, အလေးချိန်ရရှိပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ဘောဇဉ်-based အစားအစာပေါ်နှင့်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်ပြောင်းလဲမှုလုပ်မတိုင်မီဒါသငျသညျအသားလွတ်သွား၏အကောင်းအဆိုး cons အကဲဖြတ်သင့်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သက်သတ်လွတ်သွား၏အလားအလာအကျိုးအတွက်သင်နည်းပါးလာကယ်လိုရီလောင်စေမည်အကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ သုတေသနပုံမှန်သက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုအောက်ပါလူတွေကိုသူတို့ရဲ့အသားစားများထက်နေ့စဉ်ပျှမ်းမျှခန့် 500 နည်းပါးလာကယ်လိုရီပေါ်လောင်ပြသခဲ့သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာသုတေသနသူတို့အမှန်တကယ်နောက်ထပ်အလွန်အကျိုးရှိ Non-သက်သတ်လွတ်စားခြင်းထက်ပိုပြီးအစာကိုစားပြခဲ့တယ်။
ဒါကြောင့်ဘယ်လိုသင်ပိုမိုအစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်နည်းပါးလာကယ်လိုရီအတွက်ယူရပါသလဲ? တစ်ဦးကကျန်းမာသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုမကြာခဏရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆီနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်သဘာဝအနိမ့်ဖြစ်ကြောင်း starchy, ဖိုင်ဘာ -rich အစားအစာများဖြစ်ကြသည်။
ရှုပ်ထွေးသော carbs ၏ဥပမာများပဲနဲ့အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အများမှာ တပြင်လုံးကိုအစေ့ ။
တိုင်း 3500 သတိရပါ ကယ်လိုရီဖြတ် ပေါင်ဆုံးရှုံးခဲ့ရတဦးတည်းညီမျှ။ သင်သင်္ချာပြုမည်ဆိုပါက 500 ကယ်လိုရီနေ့စဉ်လိုငွေပြမှုတစ်ပတ်ကိုကိုယ်အလေးချိန်တစ်ပေါင်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်သိမြင်ဖို့လွယ်ကူပါတယ်။ သင်တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်တစ်အသားစားနေပဲဖြစ်ဖြစ်, ဒီလိုငွေပြမှုကိုမှန်ကန်ရလဒ်များကိုဖန်တီးနိုင်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအားနည်းချက်များ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်သက်သတ်လွတ်သှားတဲ့သူတချို့လူတွေကမှာအားလုံးမည်သည့်အလေးချိန်မဆုံးရှုံးပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်? ရိုးရှင်းစွာအအမဲသားကိုဖျက်သိမ်းရေးသေချာပေါက်တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြမပေးပါဘူး။ ထိုအသင်တို့သည်အမဲသားကိုဖယ်ရှားပစ်ဒါပေမယ့်ဖက်တီးဒိန်ခဲသို့မဟုတ်နို့ကဲ့သို့အခြားအဆင့်မြင့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအတူအစားထိုးလိမ့်မည်။
တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လှည့်ကွက် - များနှင့် အားလုံးအစားအစာ - ရန်ဖြစ်ပါသည် ကြိုတင်မဲအတွက်သင့်ရဲ့အစားအသောက်စီစဉ် ။ သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့သက်သတ်လွတ် go သို့မဟုတ်ပိန်အသားသေးငယ်တဲ့ပမာဏများပါဝင်သည်ဖြစ်စေ, သင်အမြဲသငျသညျအသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သီးနှံအမျိုးမျိုးပါဝင်သည်ကြောင်းသေချာအောင်သင့်ပါတယ်။ ဤအ junk အစားအစာများကိုမကြာခဏပေးအဖြစ်အကြီးအကျယ်လုပ်ငန်းများ၌ဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ များလွန်းဗလာကယ်လိုရီ များနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ရလဒ်များကိုမြှင့်တင်ရန်ပါဘူး။
သတ်သတ်လွတ်အစားအသောက်အစီအစဉ်သိကောင်းစရာများ
သငျသညျအဆင်ပြေရှာနေလြှငျ, ကျန်းမာသက်သတ်လွတ်-ဖော်ရွေအစားအစာများများများကုန်စုံစတိုးဆိုင်ထဲမှာရှိပါတယ်။ မေီရဲ့အေးစက်နေတဲ့ညစာစားပွဲနဲ့တူအစားအစာသည်သင်၏မိုက်ခရိုဝေ့ထဲမှာမိနစ်ဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ Boca သို့မဟုတ် GardenBurger အားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဘာဂါလည်းသံလိုက်လှိုင်းများ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး "ချက်ပြုတ်ထွက်" အရသာများအတွက်နိုင်ပါတယ် ကင် ။ တစ်ဦး Bun နှင့် fixings နဲ့ဘာဂါအဖြစ်သူတို့ကိုကြိုးစားပါ, သို့မဟုတ်, ဘောဇဉ် entree များအတွက်အစားထိုးကဲ့သို့သောအခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ။
သက်သတ်လွတ်စားကိုယ်အလေးချိန်ကိုအများအပြားအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များလည်းရှိပါတယ်။ Veestro စက်ရုံတစ်ရုံ-based မုန့်ညက်ပေးပို့အစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည် အသားမစားကြဘူးသူကို Dieter များအတွက်ကျန်းမာအရသာအစားအစာများကိုထောက်ပံ့ပေးကြောင်း။
ထိုအခါများစွာသော လူကြိုက်များစီးပွားဖြစ်အစားအစာ ကိုလည်းသက်သတ်လွတ် option ကိုပေး။
* ဒီဆောင်းပါး Malia Frey, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုကျွမ်းကျင်သူများကတည်းဖြတ်ခဲ့သည်