က Hip နာကျင်မှု၏သင့်လျော်သောကုသမှုအားကစားသင်၏သို့ပြန်သွားသည်မြန်စေနိုင်သလား
အထွေထွေသောလူဦးရေအတွက်တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုအသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများအဆစ်, bursitis, ကြွက်သား strain နှင့်အာရုံကြောနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းများပါဝင်သည်။ အားကစားသမားများ, သို့သော်မကြာခဏတိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုနှင့်သုံးရင် syndrome ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဖွံ့ဖြိုးဆဲနေတဲ့နာတာရှည်အခွအေနေတားဆီးနိုင်ရန်အတွက်စတင်သောအခါအကာအားကစားသမားတင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုတွေကိုအာရုံစိုက်ဖို့အတှကျဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်။ ဤတွင်အားကစားသမားများတွင်တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုပိုမိုဘုံအကြောင်းတရားများတချို့ရှိနေပါတယ်။
ပေါင်ခြံကိုရပ်ပြီး strain
ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးများနှင့်အတွင်းပိုင်းပေါင် (ပေါင်ခြံ) ၏ရှေ့မှောက်၌နာကျင်မှုမကြာခဏတစ်ခု adductor ကြွက်သားဆွဲသို့မဟုတ် strain ၏ရလဒ်ဖြစ်ပါသည်။ ဤသည်စူးရှသောကြွက်သားဒဏ်ရာဆွဲထုတ်သို့မဟုတ်တင်းမာကြွက်သားများကိုအခြားအမျိုးအစားဆင်တူပေမယ့်အိမ်ရှေ့နဲ့အတွင်းပိုင်းပေါင်၏ကြွက်သား (အခါဖြစ်ပေါ် သည့် adductors ) ၎င်းတို့၏ကန့်သတ်ထက်ကျော်လွန်အလေးပေးနေကြသည်။
အိုင်တီ Band Syndrome
Iliotibial တီးဝိုင်း syndrome ရောဂါ လည်းအိုင်တီတီးဝိုင်းပွတ်တိုက်မှု syndrome ရောဂါဟုခေါ်တွင်, အားကစားသမားများအတွက်နှစ်ဦးစလုံးဒူးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုတစ်ဘုံအကြောင်းမရှိဖြစ်ပါတယ်။ လှေကားဆင်းသောအခါအပြေး, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦးထိုင်ခုံအနေအထားကနေတက်လာပြီစဉ်အတွင်းတိုးပွါးသောတင်ပါးဆုံရိုး၏အပြင်ဘက်အပေါ်တစ်ဦးချင်နေကြတဲ့သို့မဟုတ်စူးရှနာကျင်မှု။ အဆိုပါအိုင်တီတီးဝိုင်း running စဉ်အတွင်းအဓိကအားတစ် stabilizer အဖြစ်ပြုမူခြင်းနှင့်သုံးရင်ကနေစိတ်ဆိုးဖြစ်လာပေမည်။
နောက်ထပ်
ယင်းက Hip ၏ Osteoarthritis
Osteoarthritis ရောနှောအားကစားသမားများနှင့် Non-အားကစားသမားနှစ်ဦးစလုံးအတှကျအနာတာရှည်တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှုအသုံးအများဆုံးအကြောင်းတရားများတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ Osteoarthritis wear-and မျက်ရည်ဒါမှမဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးအဆစ်ယိုယွင်းကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့အဆစ်အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကျော်, အတင်ပါးဆုံရိုး socket ၏ချောမွေ့အကာအကွယ်အရိုးနုလှုပ်ရှားမှုနာကျင်အောင်, ဆင်းကျီနှင့်ရှင်းလင်းသောအရိုးကြုံတွေ့နေရသည်။ အဲဒီမှာသင့်လျော်သောအားကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်ရရှိနိုင်ပါသည်အများအပြားကုသဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်ရှေးရိုးစွဲကုသပျက်ကွက်သောအခါတင်ပါးဆုံရိုးအစားထိုးခွဲစိတ်ကုသတစ်ခု option ကိုဖြစ်နိုင်သည်။
နောက်ထပ်
hip ညွှန်း, ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု
တစ်ဦးကတင်ပါးဆုံရိုး pointer ဒဏ်ရာအတွက်ထွင်ထားတဲ၏ iliac မောက်အပေါ်တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နာကျင်စူးရှသောဒဏ်ရာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါဒဏ်ရာဟာ iliac မောက်မှပူးတွဲရသောဝမ်းဗိုက်သို့မဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုး abductor ကြွက်သားထဲသို့သွေးထွက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအရိုးနှင့်အလွန်အမင်းကြွက်သားမကြာခဏနာကျင်စွာထိုးခြင်းဖြစ်ကြောင်းနှင့်နာကျင်မှုပြင်းထန်စေနိုင်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောအကာအကွယ်ပစ္စည်းကိရိယာများတင်ပါးဆုံရိုးထောက်ပြတားဆီးကိုကူညီနိုင်ပြီး, ချက်ချင်းပထမဦးဆုံးအကူအညီ နှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေပြန်လည်နာလန်ထူမြန်ဆန်နိုင်ပါတယ်။
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဆွဲထုတ်
တံကောက်ကြောဒဏ်ရာဒဏ်ရာ အစွမ်းထက် Accelerator, decelerations သို့မဟုတ်ပြေးအများကြီးလိုအပ်ကြောင်းအားကစားကစားသူကိုအားကစားသမားအကြားဘုံဖြစ်ကြသည်။ တစ်ဦးကတံကောက်ကြောဒဏ်ရာဆွဲပျော့သို့မဟုတ်ပြင်းထန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အားပေါင်၏နောက်ကျောများတွင်ရုတ်တရက်, ချွန်ထက်နာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးဆွဲတံကောက်ကြောဒဏ်ရာ၏ကုသမှုဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်ပေမယ့်အမြန်ပထမဦးဆုံးအကူအညီ (ကြွင်းသောအရာ, ရေခဲ, compression နှင့်မြင့်) ပြန်လည်နာလန်ထူမြန်ဆန်နိုင်ပါတယ်ပါလိမ့်မယ်။
Iliopsoas Syndrome
အဆိုပါပေါင်ခြံနှင့်အထက်ပေါင်, တင်ပါးဆုံရိုးတောင့်တင်းပြီးကလစ် နှိပ်. အတွက်နာကျင်မှုဒါမှမဟုတ်တင်ပါးဆုံရိုးအတွင်းခံစားမှုကိုရယူရန် iliopsoas ဒဏ်ရာ၏ဘုံနိမိတ်လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်။ တင်ပါးဆုံရိုးနာကျင်မှု၏ဤအမျိုးအစား iliopsoas bursitis (ထို iliopsoas bursa ၏ယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း) သို့မဟုတ် iliopsoas tendinitis (ထို iliopsoas ရွတ်၏ယားယံခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း) နှင့်ဆက်စပ်သောနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါအခွအေနေထပ်ခါတလဲလဲတင်ပါးဆုံရိုး flexion လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်သောသူသည်ကျွမ်းဘား, သိပ်ပြီးနှင့်လမ်းကြောင်းများနှင့်လယ်ကွင်းအားကစားသမားများအတွက်ပိုပြီးမကြာခဏတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
နောက်ထပ်
ယင်းက Hip ၏ Bursitis
hip bursitis (trochanteric bursitis) လေ့ကြောင့်သုံးရင်မှအပြေးသမားတွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်လည်းတင်ပါးဆုံရိုး bursa ရောင်ခြင်းအတွက်ရလဒ်များအရာတစ်ဦးကဆြုံးသို့မဟုတ်သက်ရောက်မှု (ရွတ်အကြားပွတ်တိုက်အားလျော့ချသောကိုယ်ခန္ဓာ၏အဆစ်တစ်ဝိုက်တည်ရှိသောအရည်-ဖြည့် sac ကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့နိုင်ပါသည် , ကြွက်သားများနှင့်အရိုးတို့သ) ။ ယင်းတင်ပါးဆုံရိုးအတွင်း bursa စိတ်ဆိုးသို့မဟုတ်ရောင်ဖြစ်ပါတယ်လျှင်, အားကစားသမားဟာတင်ပါးဆုံရိုးအတွင်းအားလုံးနီးပါးလှုပ်ရှားမှုကာလအတွင်းနာကျင်မှုရပါလိမ့်မယ်။
နောက်ထပ်
Piriformis Syndrome
Piriformis syndrome ရောဂါတချို့အားကစားသမားများတွင် gluteal (တင်ပါး) နာကျင်မှုနှင့် sciatica ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အဆိုပါအသေးစား piriformis ကြွက်သားပြင်တင်ပါးဖို့ sacrum ထံမှ posteriorly ပြေး။ ဒီကြွက်သားတင်းကျပ်စွာဖြစ်လာပါက, တာရှည်ဒါမှမဟုတ် cramps လျှင်, အောက်မှာဖြတ်သန်းရသော sciatic အာရုံကြောအပေါ်ဖိအားထည့်ထားနိုင်ပါတယ်။ နာကျင်မှုမကြာခဏပေါင်သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းကိုပြန်ဖွင့်နောက်ကျောကိုချ radiates ။
နောက်ထပ်
ယင်းက Hip ၏စိတ်ဖိစီးမှုကျိုး
ခရီးဝေးအပြေးသမားတစ်ဦးလျော့နည်းဘုံဒဏ်ရာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအရိုးဖို့ထပ်တလဲလဲ Micro-စိတ်ဒဏ်ရာကြောင့်တင်ပါးဆုံရိုးတစ်စိတ်ဖိစီးမှုကျိုးပါဝင်သည်။ သည်အခြားအရိုးထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုအရိုးကျိုးကဲ့သို့ပင်အကောင်းဆုံးကုသမှု running များ၏သက်ရောက်မှုကိုရှောင်ကြဉ်ခြင်းနှင့်အရိုးအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေခြင်းငှါအခွင့်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
နောက်ထပ်
Tailbone နာကျင်မှုများနှင့်ထိခိုက်အနာတရရရှိမှု
အများစုမှာ tailbone ဒဏ်ရာဟာ coccyx (ထိုကျောရိုးကော်လံ၏အလွန်အဆုံးကိုတက်စေသောအရိုးတို့သ) ပေါ်သို့တိုက်ရိုက်ကျဆုံးမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်။ tailbone ဒဏ်ရာ၏ပြင်းထန်မှုတစ်ဦးအနာကနေကျိုးအထိနိုင်ပါတယ်။ အများစုမှာ tailbone ဒဏ်ရာမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ပေးထားသောအချိန်နှင့်ရှေးရိုးစွဲကုသမှုအပေါ်အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။
နောက်ထပ်