အကကြံ့ခိုင်ရေးခြုံငုံသုံးသပ်ချက်

ကြံ့ခိုင်ရေးနိူးစိတျနှလုံးအ-ချပေးတီးလုံး၏အသံနဲ့လွယ်ကူသော-to-မာစတာကွက်ဖို့ကယ်လိုရီကိုချွတ် '' rockin နှစ်ပေါင်းများစွာကခုန်ကြမ်းပြင်လောင်ပြီ။ အချိန်ကာလနှင့်အတူလတ်ဆတ်နေဖို့သျောကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပို့ချအဆက်မပြတ်သူတို့ရဲ့ကွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မကြာခဏ hip-hop များနှင့်လက်တင်အကအခုန်ကနေ Ballroom နှင့်ဘဲလေးအထိလူကြိုက်များကခုန်စတိုင်များအားဖြင့်မှုတ်သွင်းသစ်ကိုအတန်း, ဖွံ့ဖြိုး။

ကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းနဲ့ပတ်သက်တဲ့အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာသူတို့အားလုံးနီးပါးကြံ့ခိုင်ရေးအဆင့်ဆင့်မှလက်လှမ်းနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သူတို့ကအစကလူတက်ကြွရဖို့အတှကျလွယ်ကူပြီးပျော်စရာလမ်းကိုပေး။ ကိုယ့်အားလုံးကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းတူညီကြသည်ဟုမယူဆကြဘူး။

အကကြံ့ခိုင်ရေးဆိုတာဘာလဲ

ပထမဦးစွာနဲ့ဗွေဆော်, ကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးကြောင်း technique ကိုများနှင့်အနုစိတ်ကွက်အတွက်နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာသို့မဟုတ်ရိုးရာအကအခုန်ထံမှထွက်ရပ်အာရုံမရှိကြပေ။ သင်တန်းသားများကိုတစ်ဦးပြပွဲသို့မဟုတ်ရွတ်ဆိုအတွက်မျှော်တစ်ခုတည်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ပြည့်စုံရက်သတ္တပတ်သို့မဟုတ်လပေါင်းများစွာမဖြုန်းဘူး; မဟုတ်ဘဲသူတို့တစ်နည်းပြဆရာကိုလိုက်နာဖို့သူတို့ရဲ့အကောင်းဆုံးလုပ်နေနေစဉ်ချွေးတက်အလုပ်လုပ်ထပြနဲ့သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးကောင်းသောခံစားထားခဲ့ပါ။

အများစုကကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပေါ်တစ်ဦးအာရုံရှိသည်။ သင်တန်းပို့ချသူတို့နှလုံးနှုန်းထားများမြှင့်ရန်အားထုတ်မှုအတွက်ရွေ့လျားသင်တန်းသားများကိုစောင့်ရှောက်ကြောင်းလွယ်ကူသော-to-နောက်ဆက်တွဲကွက်စီစဉ်။ cardio ကခုန်ဒီစတိုင်တစ်ကမ္ဘာလုံးယူလူသိများခဲ့ရဲ့အမျိုးအစားဖြစ်ပါတယ်။ Zumba, Jazzercise, LaBlast, Hip-Hop ABS, TurboJam နှင့် Bokwa ဤကဏ္ဍတွင်အားလုံးပြိုလဲ။

သူကပြောပါတယ်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏ကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်များအာရုံစိုက်ကြောင်းနှေးကွေး-ပွေးညီကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းရှိပါသည်။ ဥပမာ, Barre အတန်းလည်းကြွက်သားတွေတည်ငြိမ်သေးငယ်၏အစွမ်းသတ္တိကိုတိုးမြှင့်နေချိန်တွင်ချိန်ခွင်လျှာ, ညှိနှိုင်း, core ကိုတန်ခိုးတော်ကို၎င်း, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်လာဖို့အလုပ်လုပ်ကြသည်။ ထိုနည်းတူစွာတိုင်ကခုန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ကူညီပေးသည်, နှင့် (ယောဂအီလက်ထရွန်နစ်အကဂီတအကသို့မဟုတ် NIA လိုမျိုး) ယောဂသို့မဟုတ်စစ်အုပ်ချုပ်ရေးအနုပညာနှင့်အတူကခုန် meld ကြောင်းကခုန်-စတိုင်များကခုန်-အာရုံစူးစိုက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဦးစိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်စင်ဆောင်ခဲ့ရမည်။

သငျသညျကခုန်လိုခြင်းနှင့်သင်သည်သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ပျော်စရာလမ်းရှာနေလျှင်သင်အဘို့အညာဘက်င်တဲ့ကခုန်-based option ကိုဖြစ်ရှိခညျြနှောငျရဲ့။

အကကြံ့ခိုင်ရေးအကြောင်းသိထားမှ 6 အရာ

ကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်း၏ဂုဏ်အသရေကိုသူတို့ကယ့်ကိုအားလုံးပါဝင်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးအများစုမှာကိစ္စများတွင်, သူတို့ကအလွယ်တကူပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဘေးဖယ်အဓိကဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများ (ကိုသင်တို့အားမယ့်လျှင်, သင်ထားတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုစတင်ရှေ့၌သင်တို့ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်) နဲ့လူစုထဲကအများစုအငြိမ့်ကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းပူးပေါင်းရန်နှင့်အတွေ့အကြုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးကောင်းသောခံစားရနိုင်ပါတယ်။

1. အကကြံ့ခိုင်ရေး၏လေး Broad အုပ်စုများရှိပါတယ် Are

ဒါဟာသူတို့ကိုထွက်မကြိုးစားမီကခုန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များနှင့်အတူကိုယ့်ကိုယ်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှအကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။

ဥပမာ, နီကိုးလ် LaBonde, အများ၏ဖန်ဆင်းရှင် CABARRET ကခုန်လူတန်းစား အဖြစ်ဖော်ပြထားတဲ့ "sassy cardio, burlesque-မှုတ်သွင်းကခုန်," အသစ်တစ်ခုကိုကျောင်းသားနှင့်ပတ်သက်ပြီးတစ်ခုအတွေ့အကြုံကိုလက်ဆင့်ကမ်း။ ထိုမိန်းမသည်သူတို့သီချင်းကိုတစ် Post-ခေတ်သစ် jukebox ဗားရှင်းကို အသုံးပြု. ခဲ့ပြီးသောတစ်လူတန်းစားများအတွက်ဖွင့်ပြသခဲ့သည် "လှုပ်လှုပ်ရွရွ။ " Labonde "ဒါဟာတစ်ဦး, jazz စတိုင်၌ပြစ်မှားမိအထူးသဖြင့်အခါ, Hilary ဒီတော့သေချာ-ပေမယ့်များအတွက်, တစ်ညစ်ပတ်သီချင်းဖွင့်။ " ဤသို့ဝန်ခံ အတန်းပြီးနောက် LaBonde သူမကခဲ့ဖျောဒီကျောင်းသားတစ်ဦးထံမှအီးမေးလ်ကိုလက်ခံရရှိ "ဟုအဆိုပါသီချင်း၏စာသားသငျတို့သညျငါ့ကိုပြုကြရာ၌လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အတူဒါမသက်မသာ။ " LaBonde, သင်တန်း, ကျောင်းသားမသက်မသာခံစားမိပေမယ့်အကအခုန်စတိုင်ရှင်းလင်းစွာသူမ၏ website တွင်ကြော်ငြာခဲ့သည်ကြောက်မက်ဘွယ်သောခံစားရတယ်။

ဒါဟာအချို့စာသင်ခန်းဒါရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိအခြားသူတွေနှင့်ထက်ပိုစွန့်စား (သို့မဟုတ်ပင်risqué) ဖြစ်ကြောင်းနားလည်သဘောပေါက်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင်တို့အဘို့အကောင်းဆုံးရဲ့စတိုင်ကိုရွေးချယ်ပါ။

• Cardio Dance: ဤအတန်း hip-လှုပ်ရှားခြင်းနှင့်ရင်ဘတ်ပေါ်လာပါဝင်နိုင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အရှိန်အဟုန်မြန်နှင့်သူတို့၏ရည်ရွယ်ချက်သင်တစ်ဦးချွေး (နောက်ထပ်ဘာမျှမ) ကိုချိုးဖျက်စေရန်ဖြစ်ပါသည်။ Cardio ကခုန်သင်တန်းများမကြာခဏကခုန်အချို့စတိုင်များသို့မဟုတ်ပုံစံများအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ ဥပမာ, Zumba လက်တင်ကခုန်အပေါ်ထိထိရောက်ရောက်မအခြေစိုက်လျက်ရှိ၏ အာဖရိကကခုန်ပေါ် Bokwa; Doonya ဘောလီးဝုဒ်ကခုန်ပေါ်; Ballroom ကခုန်ပေါ် LaBlast; ဂျက်ဇ်ကခုန်ပေါ် Jazzercise; Kerboomka အပေါ် ကလပ်-စတိုင်အကအခုန် , ဘရော့ဒ်ဝေးကခုန်ပေါ်နှင့်ဘရော့ဒ်ဝေးအဖွဲ့များ။ သင်တဦးတည်းပုံစံသို့မဟုတ်အခြားကြိုက်တတ်တဲ့ရှာတွေ့နိုင်ပါသည်, သို့သော်သူတို့၏ရည်ရွယ်ချက်များကိုသင့်ရဲ့နှလုံးသွေးကြောကြံ့ခိုင်ရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်အတွက်တူညီသော-ပိုပြီးသို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းရှိပါတယ်။
  
• Barre ယလေ့ကျင့်ခန်း: Barre လေ့ကျင့်ခန်း ယောဂပိလတ်မင်းနှင့်အလင်းအလေးနှင့်အတူအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်သင်တန်း၏ဒြပ်စင်ထည့်သွင်းကြောင်းဘဲလေး-မှုတ်သွင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ကြသည်။ သင်တန်းပို့ချချိန်ခွင်လျှာ, တည်ငြိမ်မှုနှင့် core ကိုအစှမျးသတ်တိကိုစိန်ခေါ်ကြောင်းရွေ့လျားမှတဆင့်ကျောင်းသားများကိုဦးဆောင်လမ်းပြအဖြစ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်သင့်လျော်သောပုံစံကိုအဓိကအာရုံစိုက်ဖြစ်ကြသည်။ အမြင့်အထပ်ထပ်, အသေးစား, သီးခြား "ပဲမျိုးစုံ," နှင့်နှေးကွေးသောလှုပ်ရှားမှုတွေလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေနဲ့ဆက်စပ်မကြာခဏ-ကိုးကား "ကြွက်သားလှုပ်" နှင့် "burnout" ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ဦးကျိုးနွံနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်ကိုပူဇော်သက္ကာဘို့, ယေဘုယျအားဖြင့်အနိမ့်-သက်ရောက်မှုများနှင့်အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကယ့်ကိုထွန်းလင်းအဘယ်မှာရှိသူတို့ကိုအပြေးသမား, စက်ဘီးစီးခြင်း, လေးလံသော lifters များအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ Cross-လေ့ကျင့်ရေး option ကိုအောင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်အမာခံခွန်အားကိုသူတို့အာရုံ၌တည်ရှိ၏။ လူကြိုက်များလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် ကောင် 57 , Barre3, အဆိုပါဘား Method ကို, ပေါ့ပ်ကောင်များနှင့်သန့်စင်သော Barre ။
  

• စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ် Dance: စိတ်ကို-ခန္ဓာကိုယ်ကခုန်ပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးစီးဆင်းနေသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ယောဂ, Tai Chi, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ခံပညာ၏ဒြပ်စင်နှင့်ဆက်နွယ်။ ဤရွေ့ကားလေ့ကျင့်ခန်းတိုးတက်လာသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအနေဖြင့်တိုးမြှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်လျှော့စိတ်ဖိစီးမှုအထိစုစုပေါင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆက်ကပ်။ အတန်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသို့ဖြေလျှော့ဖို့လမ်းရှာနေအရင်ကဆိုရင်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော, ပုံမှန်အားဖြင့်အလယ်အလတ်-ပြင်းထန်မှုမှနိမ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့နည်းပါးကြသည်။ အိန္ဒိယဝန်ကြီးချုပ်ဥပမာ NIA နှင့်ယောဂအီလက်ထရွန်နစ်အကဂီတအကများပါဝင်သည်။
  
• ကာမဂုဏ် Dance: ကာမဂုဏ်ကခုန်အတန်းအနည်းငယ်ပိုလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်ကြပြီးထံမှအရာအားလုံးပါဝင်သည် ဝမ်းကခုန် ဖို့ တိုင်ကခုန် ။ ထိုကဲ့သို့သော burlesque-စတိုင်သို့မဟုတ် striptease အတန်းအဖြစ်တချို့က options များ, ဝင်ရိုးစွန်းနှင့်ဝေဟင်အတန်းစုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်ခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကိုတိုးမြှင့်နေချိန်တွင်, သင့်နှလုံးခုန်နှုန်း (နှင့်သင့်ပတ်လည်မြား၏နှလုံးခုန်နှုန်း) ပြုစုပျိုးထောင်အပေါ်တစ်ဦးပိုမိုအားကောင်းအာရုံရှိသည်ဖို့လေ့ရှိပါတယ်။

ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်လူသိမထားရင် 2. အများစုမှာအကကြံ့ခိုင်ရေး Classes ရဲ့, အားလုံး Levels အဘို့အသင့်လျော် Are

ယေဘုယျအားဖြင့်စကားပြောအများစုကခုန်အတန်းတဦးတည်းခြေလျင်မြေပြင်နှင့်အဆက်အသွယ်အမြဲဖြစ်တယ်, ဆိုလိုတာကအနိမ့်-သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ သင်တန်းသားများကိုခုန်, running စိုးရိမ်ရန်ရှိသည်, သို့မဟုတ်အခြား High-ပြင်းထန်မှု, High-သက်ရောက်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကိုမသောကြောင့်, အတန်းဒဏ်ရာဖြစ်စေသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံနာကျင်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။ Plus အား, ကွက်ရိုးရှင်းစွာသေးငယ်လှုပ်ရှားမှုများ အသုံးပြု. အလွယ်တကူ ပြင်ဆင်. ဖြစ်၏ သငျသညျအဖြစ်အခိုငျအမာသည်သင်၏လက်နက်လွှဲသို့မဟုတ်ဥပမာအားကြီးမားပုံကြီးချဲ့ခြေလှမ်းများ, ယူစရာမလိုပါဘူး။ ထိုအခါတစ်ဖက်ပေါ်, သင်ခြေလှမ်းများထည့်သွင်းနှင့်သင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုပုံကြီးချဲ့ခြင်းဖြင့်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပေးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ အများစုမှာအတန်းအားလုံးကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ဆင့်များအတွက်ဖော်ရွေဖြစ်ကြသည်။

အကြောင်း, ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်ဆင့်နှင့်ပြင်းထန်ကွဲပြားထိုကဲ့သို့သောတိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် Barre အတန်း-do ကမ်းလှမ်းမှုအဖြစ်ကခုန်-အထူးသဖြင့်အထူးပြုကခုန်သင်တန်းများ, အချို့ပုံစံများကဆိုသည်။ သငျသညျမတက်ရောက်မီစဉ်းစားသင့်လူတန်းစားအဆင့်ဆင့်ရှိပါတယ်လျှင်သင့်ရဲ့အားကစားရုံသို့မဟုတ်စတူဒီယိုမေးရန်သေချာစေပါ။

3. ဒါဟာ Dance ကြံ့ခိုင်ရေးပုံမှန်မှ Cross-သင်တန်း Add ရန်ကောင်းမွန်သော Idea င်

ကခုန်လေ့ကျင့်ခန်းကြံ့ခိုင်ရေးအချို့ဒေသများတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးတို့အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရှိပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကအားလုံးကိုမလုပ်ကြပါဘူး။ ကြံ့ခိုင်ရေး-ကြွက်သားခွန်အားကြွက်သားခံနိုင်ရည်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု-သောသင်တန်းတူဆောင်ရွက်မှုများအတွက်လေ့ကျင့်သင့်ပါတယ်ငါးခုအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်။ အများဆုံးကခုန်အတန်းသည်ဤသူအပေါင်းတို့ပစ်မှတ်ထားဖို့တပ်ဆင်ထားကြသည်မဟုတ်ကတည်းကကသင်နှစ်သက်တဲ့ယလေ့ကျင့်ခန်းဖြည့်စွက်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆရဲ့ Cross-လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ် ။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်ဥပမာနေသောခေါင်းစဉ်:

• သငျသညျ Zumba ကဲ့သို့သော cardio-အာရုံစူးစိုက်ကခုန်လူတန်းစားတွင်ပါဝင်ရန်လိုလျှင်ခွန်အားသင်တန်းနှင့်ကြွက်သားခွန်အားနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဆန့်နှင့်အတူ Cross-လေ့ကျင့်ရေးစမ်းပါ။
• သငျသညျ Barre ကဲ့သို့သော flexibility- နှင့်ကြွက်သား-ခံနိုင်ရည်လူတန်းစားတွင်ပါဝင်ရန်ရှိလျှင်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်နဲ့ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန် kickboxing သို့မဟုတ် Boot တက်စခန်းများနှင့်အတူ Cross-လေ့ကျင့်ရေးစမ်းပါ။

4. အားလုံးသင်တန်းပို့ချခန့်စျေးဝယ်ဖို့တူညီသောအခွင့်အရေး Equal-စိတ်အခမဲ့ Created နေမ

အမြဲတမ်းအမှုဖြစ်သကဲ့သို့အချို့သောသင်တန်းပို့ချအခြားသူများထက်ပိုကောင်းတဲ့ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ဟာပိုကောင်းတုံ့ပြန်ချက်, မော်ဒယ်ပိုကောင်းပုံစံများကိုပေးစွမ်းသို့မဟုတ်ပိုကောင်းလူတန်းစား-စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်များရှိနိုင်ပါသည်။ ထိုအခါအချို့အမှန်တကယ်ပိုပြီးအောင်လက်မှတ်များထုတ်ပေးရန်နှင့်ပိုမိုအတှေ့အကွုံအရာ၌ဝါကြွား, ပိုကောင်းတဲ့အရည်အချင်းပြည့်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင်တန်းပို့ချပေါ်တွင်သင်၏သုတေသနပြုပါ (အများဆုံး gyms နှင့်စတူဒီယို၎င်းတို့၏နည်းပြများအတွက် BIOS ပူဇော်), ထို့နောက်အနည်းငယ်အတန်းကြိုးစားရန်အချိန်ယူပါ။ သင်ယလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နည်းပြဆရာနှင့်အတူမေတ္တာ၌ကရြောကျသညျ့အခါသင့်ရဲ့အကောင်းဆုံးအတွေ့အကြုံကိုရလိမ့်မည်။

သင်က Go ခင်မှာ 5. ဒါဟာအဝတ်အစားများနှင့်ဆက်စပ်ပစ္စည်းများအကြောင်းမေးပါရန်ကောင်းမွန်သော Idea င်

အများဆုံးကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းထဲတွင်ပါဝင်ဆောင်ရွက်စေရန်, သင်လိုအပ်သမျှသောအားကစားအဝတ်နှင့် Sneaker တရံအဆင်ပြေသည်။ သူကပြောပါတယ်, ဒါကြောင့်စတူဒီယို-တိကျတဲ့စည်းမျဉ်းများနှင့်အအဝတ်နှင့်ဂီယာအကြောင်းကိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ပတ်သက်. မေးရန်အရေးကြီးပါတယ်။ ဥပမာ, အရှိဆုံး Barre စတူဒီယိုလူတန်းစားစဉ်အတွင်းဘိနပ်မပါသောသွားကြဖို့ဒါမှမဟုတ်ဘဝါးအပေါ်အထူးအိမ်မှာရှိနေတဲ့နှင့်အတူစတူဒီယိုခြေအိတ်တစ်စုံကိုရောက်စေဖို့သင်တန်းသားများကိုလိုအပ်သည်။ အလားတူပင်တိုင်အတန်းသင်တန်းသားများကိုတိုတို, တင်းကျပ်စွာ-သငျ့ဘောင်းဘီတိုဝတ်ဆင်ခြင်းနှင့်သိပ်ပြီးအတန်းရှေ့မှာဆီလျှောက်ထားရှောင်ရှားကြောင်းမေးဖို့အကြံပြု; ရှင်းလင်းသောအသားအရေဟာတိုင်ဆုတ်ထားတာအဘို့ သာ. ကောင်း၏။

ငွေသို့မဟုတ်အချိန်အတားအဆီး Are လျှင် 6. မူလစာမျက်နှာ-အခြေပြုလေ့ကျင့်ခန်းကြီးမြတ်တဲ့ Option ကို Are

စတူဒီယိုအတန်းစျေးကိုအဆမတန်မြှနိုင်ပါတယ်, သူတို့သည်အစဉ်အမြဲသင့်ရဲ့အချိန်ဇယားနှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ ကောင်းမွန်သောသတင်းဖြစ်ပါသည် အွန်လိုင်းယလေ့ကျင့်ခန်းပလက်ဖောင်း နှင့်ဒီဗီဒီအိမ်မှာကခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးထည့်သွင်းမှုအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုများဖြစ်ကြသည်။ လူအများစုကသူတို့အိမ်တွေကိုမှာဘဲလေး Barre သို့မဟုတ်ထမ်းဘိုးရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးအဖြစ်အနည်းငယ်သိသာန့်အသတ်ရှိပါတယ်။ သင်တစ်ဦးရိုးရှင်းတဲ့ cardio ကခုန်လူတန်းစားဒါမှမဟုတ် Barre ၏အရပျ၌တစ်ကုလားထိုင်အသုံးပြုတဲ့ Barre လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ရှာနေလျှင်မူကား, မရရှိနိုင်ပါက high-quality ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်။

ထံမှသမ်မာကမျြး

သာမန်အဆင်မပြေခံစားရရန်အဘို့အကအခုန်ကြံ့ခိုင်ရေးအတန်းကြိုးစားနေသည့်အခါပထမဦးဆုံးအကြိမ်-ပင် "လွယ်ကူသော" ကွက်သင်ကလုပ်နေတာမှအသုံးမနေလျှင်တက်ကောက်ဖို့လှည်စားနိုင်ပါတယ်ကြောင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီအစားထက်, မျက်နှာသုတ်ပုဝါအတွက်ပစ်စာသင်ခန်း၏ဘေးထွက်သို့မဟုတ်နောက်ကျောမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချခြင်းနှင့်ပျော်စရာရှိခြင်းအာရုံစိုက်ပါ။ သငျသညျ Self-သတိခံစားရပေမည်, သို့သော်မည်သူမျှမသင်ခြေလှမ်းများကျွမ်းကျင်ပါတယ်ဖြစ်စေမဆိုသတိထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းငယ်အတန်းပြီးနောက်သင်နည်းလမ်းများဖို့အသုံးပြုနှင့်ရွေ့လျားကျွမ်းကျင် start ရပါလိမ့်မယ်။