သငျသညျအဘို့ကောင်းမွန်သော Are ဒါကဗိုလ်မှူးအမည်အမှတ်တံဆိပ်စိုက်ပျိုး-Up ကိုသီးနှံ

by Shereen Lehman, က MS; ရစ်ချတ် N. Fogoros, MD အားဖြင့်ပြန်လည်သုံးသပ်

နံနက်စာသီးနှံပဲကလေးတွေအဘို့မဟုတ်ပါဘူးနှင့်မည်သည့်အရွယ်ရောက်-Up ရဲ့နံနက်မုန့်ညက်တစ်အရသာရှိတဲ့ကျန်းမာတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သကြားအတွက်အနိမ့်ဖြစ်ကြောင်းအမှတ်တံဆိပ်, ရှာဖွေပါ ဆိုဒီယမ် ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၌၎င်း, အဆီ, ဒါပေမယ့်ပိုမိုမြင့်မား။ ကယ်လိုရီအရေအတွက်များလွန်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်းကိုကြည့်ဖို့လည်းကောင်းတစ်စိတ်ကူးပါတယ်။ မြေတပြင်လုံးအစေ့သို့မဟုတ် Oats အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများစာရင်း၏ထိပ်ဆုံးမှာဖြစ်သင့်သည်။

အဆိုပါကုန်စုံစတိုးဆိုင်စင်ပေါ်အပေါ်နံနက်စာစီရီရယ်၏အမှတ်တံဆိပ်များနှင့်အမျိုးပေါင်းအများကြီးရှိပါတယ်။ သူတို့ထဲကအတော်များများဟာလေးတွေမှစျေးကွက်, ဒါပေမယ့်အရွယ်ရောက်တက်ကိုချစ်နိုင်ကြောင်းအမှတ်တံဆိပ်၏ပဒေသာရှိပါတယ်နေကြသည်။ အဆိုပါအစာအာဟာရမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်အမှန်တကယ်လူကြီးများအတွက်ကောင်းသောဖြစ်ကြောင်းခုနစျပါးကိုအဓိကအမှတ်တံဆိပ်-name ကိုစီရီရယ် (Post ကို, Kellog ရဲ့နှင့်အထွေထွေ Mills က) ကိုယူ:

Post ကိုဖျက်စီးဂျုံ

Post ကိုဖျက်စီးဂျုံအာဟာရအချက်အလက်
အမှုဆောင်ခြင်း Size ကို 1 ်ထမ်းဆောင် (49 ဂရမ်)
ဝတ်ပြုနှုန်း	% နေ့စဉ် Value ကို *
ကယ်လိုရီ 170
အဆီ 9 ကနေကယ်လိုရီ
စုစုပေါင်းအဆီ 1g	2%
Saturation ဆီ 0g	0%
Polyunsaturated ဆီ 0.5g
Monounsaturated ဆီ 0g
လက်စထရော 0mg	0%
ဆိုဒီယမ် 0mg	0%
ပိုတက်ဆီယမ် 190mg	5%
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 40g	13%
အစားအသောက် Fiber 6g	24%
sugars 0g
ပရိုတိန်း 6g
ဗီတာမင်တစ်ဦးက 0% ·ဗီတာမင် C က 0%
ကယ်လ်ဆီယမ် 2% ·သံ 6%
> တစ်ဦးအပေါ် အခြေခံ. 2000 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်*

ဖျက်စီးရမဲ့ဂျုံအပေါငျးတို့သစီရီရယ်၏အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဂျုံပေမယ့်ဘာမျှမနှင့်တစ်နည်းနည်းရဲ့ တာရှညျခံအဖြစ် BHT ။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမဆိုဒီယမ်နှင့်မျှမသကြားရှိပြီးဖျက်စီးဂျုံများထဲမှခွက်ကိုကဒီမှာထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုက 6 ဂရမ်ဖိုင်ဘာနဲ့ 6 ဂရမ်ပရိုတိန်း, ရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီပညာရှိက 170 ကယ်လိုရီနှင့်တကွ, pack ကိုအလယ်၌အကြောင်းကိုဖြစ်ခဲ့သည်။

တချို့နဲ့အတူဖျက်စီးဂျုံမှုတော်ကိုထမ်းရွက် လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး နှင့်နို့သို့မဟုတ်ဗာဒံနို့ဖြစ်စေ။ ကမဆိုထည့်သွင်းသကြားရှိသည်ပါဘူးကတည်းကသငျသညျသကြားတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်း add နှင့်နေဆဲဝတ်ပြုနှုန်း 5 ဂရမ်အောက်မှာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အထွေထွေ Mills က Fiber တစ်ခုမှာ

နံနက်စာအချိန်ပိုပြီးဖိုင်ဘာရတဲ့အတှကျကောငျးဖြစ်ပြီး, Fiber တစ်ခုမှာသီးနှံများ၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုဖိုက်ဘာ 28 ဂရမ်ရှိပါတယ်။

မူရင်း Fiber မျှသကြားနဲ့ပရိုတိန်း၏ 4 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာတဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 120 နှင့်အတူလည်းကယ်လိုရီ၏အောက်ပိုင်းအဆုံးပေါ်ပါတယ်။ သူ့ရဲ့ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံနှင့်ပြောင်းဖူးဖွဲနုဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 220 မီလီဂရမ်နှင့်အတူ, ဆိုဒီယမ်ထဲမှာနိမ့်ဆုံးမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ထိုသို့ဖြစ်စေဆိုဒီယမ်မြင့်မားမဟုတ်ပါဘူး။

လူအများစုဟာပိုပြီးဖိုင်ဘာလိုအပ်ပေမယ့်သင်တစ်ဦးအောက်ပိုင်း-ဖိုင်ဘာသီးနှံမှဤအမှတ်တံဆိပ်ပြောင်းရန်လိုလျှင်သတိထားပါ။ သငျသညျထက်ဝက်ခွက်နှင့်အတူစတင် (သောသေတ္တာပေါ်တွင်ဝတ်ပြုအရွယ်အစားင်) နှင့်သင့်လမ်းကိုတက်အလုပ်လုပ်ရမည်။ သင့်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုအပိုဖိုင်ဘာဖို့အသုံးပြုရမယ့်အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်နိုင်ပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကပါပဲ။

အထွေထွေ Mills က Cheerios

Cheerios တစ်ခုမှာခွက်ကို (မူရင်း) သကြားတစ်ဦးတည်းသာဂရမ်, ဖိုင်ဘာ 3 ဂရမ်, ပရိုတိန်း၏ 3 ဂရမ်သာပေါင်း 100 ကယ်လိုရီအဖြစ်။ ပထမဦးဆုံးပစ္စည်းမြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats နှင့် cornstarch ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအစတည်းသောက်သောခွက်ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း 140 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်ရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ဖွင့် မယ့်အနိမ့်ဆိုဒီယမ်ဓာတ်စာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ ။

သင့်ရဲ့နို့ကိုအကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားနှင့်အချို့သောလိုက်သည်ကိုသီးသောအသီးသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူ Cheerios အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။ ဒါဟာသင်တစ်ဦးချိုအရသာကြိုက်နှစ်သက်ပါလျှင်သကြားတစ်ဇွန်းများအတွက်အခန်းကအရွက်အခြားသီးနှံပါပဲ။

အထွေထွေ Mills ကစုစုပေါင်း

စုစုပေါင်းရဲ့ကြီးမားတဲ့အရာကဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်နှင့်အတူတင်ဆောင်ရဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, ဤအရာအလုံးစုံစီရီရယ်နေကြသည် အာဟာရပြည့်အချို့ငွေပမာဏနှင့်အတူခိုင်ခံ့သော , ဒါပေမယ့်စုစုပေါင်းသူတို့ထဲကအများစုဟာ၏ 100 ရာခိုင်နှုန်းပါရှိသည်။

ဒါကကောင်းပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကကျန်းကျန်းမာမာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနေ့ကို၏ကျန်များများစားရန်ဆက်လက်အရေးကြီးပါတယ်။

ဒါကြောင့် 4 ဂရမ်ဖိုင်ဘာခန့် 3 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့် 133 ကယ်လိုရီရှိတယ်ဘာလို့လဲဆိုတော့စုစုပေါင်းကောင်းလှ၏။ ဒါက 186 မီလီဂရမ်နှင့်အတူ, ဆိုဒီယမ်ပညာရှိတော်တော်လေးကောင်းပါတယ်။ တခြားအမှတ်တံဆိပ်ထက်နည်းနည်းပိုပြီးသကြားရှိပြီး, ဒုတိယပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ်စာရင်းသွင်းသည်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံပြီးနောက်ခြောက်သွေ့သီးနှံများ၏ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်သကြားလောက် 7 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ပိုမိုသကြားထပ်ထည့်ကြဘူးအဖြစ်ဒဏ်ငွေပါပဲ။ အစားအပိုချိုသီးနဲ့အသီးထည့်ပါ။

Oats ၏ Post ကိုပျားရည်စည်း

ကခြိုစီရီရယ်၏တဦးတည်းရဲ့, ဒါပေမယ့်ဟေး, မလူတိုင်းအတွက်နေ့စဉ်နံနက်ကတ်ထူပြားများကဲ့သို့အရသာကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုလိုလားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကတစ်ခုအံ့သြစရာဖြစ်လိမ့်မယ်။

ဒါပေမယ့်ချိုမြိန်ရဲ့သော်လည်း, ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများပြောင်းဖူးနှင့်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံ (သင်သကြားဒုတိယစာရင်းဝင်ကြမည်မျှစီရီရယ်အံ့အားသင့်ဖြစ်င့်) ရှိပါတယ်။

ဒါဟာခြောက်သွေ့တဲ့သီးနှံများ၏တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင် 8 ဂရမ်နှင့်တကွ, အခြားသူများထက်အနည်းငယ်ပိုသကြားမ, ဒါကြောင့်တစ်ပန်းကန်မှမဆိုပိုပြီးသကြားထပ်ထည့်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးအယူအဆမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်နီးပါး 3 ဂရမ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ 3 ဂရမ်ရှိပါတယ်။ တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုမဆိုးသောအရာနှင့် ပတ်သက်. 160 ကယ်လိုရီနှင့် 187 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, ရှိပါတယ်။

အထွေထွေ Mills က Wheaties

Wheaties ယ့်ကိုချိုမြိန်သီးနှံမဟုတ်, ဒါပေမဲ့သူတို့အနည်းငယ်သကြားကဆက်ပြောသည်ရှိပါဘူး။ သို့တိုင်, 133 ကယ်လိုရီ, 253 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 5 ဂရမ်သကြား, 4 ဂရမ်ဖိုင်ဘာနှင့် 3 ဂရမ်ပရိုတိန်းနှင့်အတူ, တကကျန်းမာသန်စွမ်းဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အစိုင်အခဲရွေးချယ်မှုပါပဲ။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံနဲ့သကြားဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်အသီးသို့မဟုတ်သီးနှင့်အတူထိပ်ဆုံးရဲ့ရသောအခါ Wheaties နို့သင်အကြိုက်ဆုံးအမျိုးအစားအတူကောင်းလှ၏။ ဘက်ခြမ်းမှာဒီတစ်ခါလည်းအချို့မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုကင်နှင့်ခွံမာသီးထောပတ်။

အထွေထွေ Mills ကပြောင်းဖူး Chex

ပြောင်းဖူး Chex အခြားမဟုတ်ဘဲလွင်ပြင်သီးနှံဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကယ်လိုရီနဲ့သကြားအတွက်အနိမ့်မယ့်, ဒါကြောင့်ထိပ်ခုနစျပါးစေသည်။ တဦးတည်းသောက်သောခွက်ကို 120 ကယ်လိုရီ, 220 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်, 3 ဂရမ်သကြား, 2 ဂရမ်ဖိုင်ဘာနှင့် 2 ဂရမ်ပရိုတိန်းရှိပါတယ်။ ပထမဦးဆုံးနှစ်ဦးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများမြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုပြောင်းဖူးနှင့် cornmeal ဖြစ်ကြသည်။

ဒါကြောင့်သကြားအတွက်အနိမ့်ရဲ့ကတည်းကသင်သည်ပုံမှန်အစည်းအဝေးသကြားနည်းနည်းထပ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာအဖြစ်ဝေးဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာအဖြစ်အနိမ့်အခြမ်းအပေါ်င်ကတည်းကဒါပေမယ့်ငါကလတ်ဆတ်တဲ့အသီးပါသောကြီးတွေကိုကူညီပါနှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်ရပါမည်ထင်ပါတယ်။

ယင်းထိပ်တန်းခုနစ် Make မဟုတ်ဒါကစီရီရယ်

ဤရွေ့ကားအမှတ်တံဆိပ်သင်တို့အဘို့တကယ်ကိုမကောင်းတဲ့မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ကကျန်းမာရေးအရွယ်ရောက်ပြီးသူနံနက်စာစီရီရယ်များ၏စာရင်းလုပ်မပေးခဲ့ပါဘူး။

အထွေထွေ Mills ကရွှေဂရေဟမ်

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

160 ကယ်လိုရီ
320 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
13 ဂရမ်သကြား
3 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
3 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံ, သကြား

မှတ်ချက်: တစ်နံနက်စာသီးနှံအဘို့အအလွန်အမင်းသကြားနဲ့ဆိုဒီယမ်တွေအများကြီး။ ဖိုက်ဘာနဲ့ပရိုတင်းသော်လည်း, ကောင်းသောဖြစ်ကြသည်။

အထွေထွေ Mills ကအခြေခံ 4

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

200 ကယ်လိုရီ
280 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
13 ဂရမ်သကြား
4 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
4 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံ, cornmeal

မှတ်ချက်: လွန်းသကြားနှင့်အတူနောက်ထပ်သီးနှံ။ ငါ့ကိုပျော်ရွှင်စေရန်လုံလောက်သောပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာတယ်ရဲ့အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်လည်းမကောင်းတဲ့။

Kellogg ရဲ့စပျစ်သီးပျဉ်ဖွဲ

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

190 ကယ်လိုရီ
210 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
18 ဂရမ်သကြား
7 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
5 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံ, စပျစ်သီးပျဉ်

မှတ်ချက်: ဒါဟာသကြားမြင့်မားပေမယ်ကြောင့်အများကြီးဖြစ်နိုင်အားလုံးမဆိုးသောအရာသည်စပျစ်သီးပျဉ်အနေဖြင့်လာသေး၏။ ဒါဟာဖိုင်ဘာ၏ပဒေသာများနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်၏ကောင်းတစ်ဦးငွေပမာဏရှိပါတယ်။

Kellogg ရဲ့အထူး K သည်

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

120 ကယ်လိုရီ
220 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
4 ဂရမ်သကြား
0 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
6 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆန်, ဂျုံ gluten

ပရိုတိန်းအများအပြားနှင့်ကယ်လိုရီအတွက်အနိမ့်, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်၏မရှိခြင်းစိတ်ပျက်စရာဖြစ်ပါသည်: သတိပြုပါ။

Kellogg ရဲ့ကုန်ပစ္စည်း 19

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

110 ကယ်လိုရီ
220 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
4 ဂရမ်သကြား
1 gram ပါအမျှင်ဓာတ်
3 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆန်ပြောင်းဖူး, သကြား

မှတ်ချက်: အရမ်းမဆိုး။ ကယ်လိုရီနဲ့သကြားအတွက်အနိမ့်များနှင့်အချို့သောပရိုတိန်းရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်လည်းနိမ့်သည်။

Kellogg ရဲ့ Cracklin '' Oat ဖွဲ

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

257 ကယ်လိုရီ
180 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
19 ဂရမ်သကြား
8 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
5 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: မြေတပြင်လုံး၌စပါးကို Oats, သကြား

မှတ်စု: အပြုသဘောဘက်တွင်ကဆိုဒီယမ်မြင့်မားမဟုတ်ပါဘူးနှင့်အမျှင်ပရိုတိန်းများများရှိပါတယ်။ တဦးတည်းကျဘက်ကိုကြောင့်အလွန်အကျွံသကြားရှိပြီးဒီအကြောင်း 9 ဂရမ်နှင့်အတူ, အဆီတွေအများကြီးရှိပါတယ်ကွောငျးတစျခုသီးနှံဖြစ်ပါတယ်။

Post ကိုစပျစ်သီးအခွံမာသီး

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

420 ကယ်လိုရီ
540 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
10 ဂရမ်သကြား
14 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
12 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုဂျုံမုန့်ညက်, မုယောစပါးကိုမုန့်ညက်

မှတ်ချက်: တစ်နံနက်စာသီးနှံအဘို့အကယ်လိုရီအများကြီးနဲ့အရမ်းဆိုဒီယမ်။ ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်မြင့်မားပါတယ်။

Post ကိုစပျစ်သီးပျဉ်ဖွဲ

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

190 ကယ်လိုရီ
230 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
20 ဂရမ်သကြား
8 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
5 ဂရမ်ပရိုတိန်း

မှတ်ချက်: ဤတွင်အပိုသကြားဟာစပျစ်သီးပျဉ်အနေဖြင့်လာမယ့်စေခြင်းငှါအဘယ်အရပ်သည်အခြားကိစ္စပါပဲ။ ဒါဟာဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတိန်းများများရှိပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကောင်းမွန်သောဖြစ်ကြသည်မဟုတ်ဒါကစီရီရယ်

ဒါကြောင့်အဘယျသို့သင်တို့အဘို့ဤမျှလောက်မကောင်းမယ့်တစ်ဦးနံနက်စာသီးနှံတူသနည်း? အနည်းငယ်သာသို့မဟုတ်လုံးဝမဖိုင်ဘာရှိပါတယ်ဒါကြောင့်ဤအစီရီရယ်တပြင်လုံးကိုအစေ့ချို့တဲ့ရသောအမှုသည်နေကြသည်။ အခြို့သကြားအများကြီးရှိသည်။ ဤကဲ့သို့သော:

Kellogg ရဲ့ဆန် crispy

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

160 ကယ်လိုရီ
227 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
12 ဂရမ်သကြား
0 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
1 gram ပါပရိုတင်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆန်, သကြား

မှတ်ချက်: ဒီတအဆိုးဆုံးသီးနှံမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်မျှမျှတတစိတ်ပျက်စရာပါပဲ။

Post ကို Fruity ကျောက်စရစ်

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရပြန်ကြားရေး:

145 ကယ်လိုရီ
192 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
12 ဂရမ်သကြား
0 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
2 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: ဆန်, သကြား

မှတ်ချက်: အဲဒီအခြေခံအားဖြင့်ရောင်စုံဆန် crispy ဖြစ်ကြသည်။

Kellog ရဲ့ Froot loop

ခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်အာဟာရသတင်းအချက်အလက်:

113 ကယ်လိုရီ
141 မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်
13 ဂရမ်သကြား
3 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
2 ဂရမ်ပရိုတိန်း

ပထမဦးစွာနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများ: သကြား, ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်ရောစပ်

မှတ်ချက်: ဒီတစ်ခါလည်းတစ်ကလေးဘဝအကြိုက်ဆုံးသော်လည်းမတို့သည်ကြီးစွာသောရွေးချယ်မှု။

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

ဒါကြောင့်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရန်လွယ်ကူသောကွောငျ့နံနက်စာများအတွက်သီးနှံအစာစားနေတဲ့ကြီးမြတ်တဲ့စိတ်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးအမြန်အစာစားနှင့်သင့်အလုပ်များနေ့ကစတင်နိုင်ရန်တံခါးကိုအထဲကရနိုင်။ ပိုလျှံသကြားမပါဘဲတပြင်လုံးကိုအစေ့နှင့်ဖွဲ့စီရီရယ်ကိုရွေးချယ်ပါနှင့်အပိုကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအဘို့အလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွခြင်းနှင့်သီးသူတို့နှင့်အတူထဝတ်စားဆင်ယင်။

_{သတင်းရင်းမြစ်:}

_{အထွေထွေ Mills က Inc က "သီးနှံ။ "}

_{Kellogg Co. , "ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှတ်တံဆိပ့်။ "}

_{Post ကို Foods ။} _{"ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမှတ်တံဆိပ်။ "}

Post ကိုဖျက်စီးဂျုံ

အထွေထွေ Mills က Fiber တစ်ခုမှာ

အထွေထွေ Mills က Cheerios

အထွေထွေ Mills ကစုစုပေါင်း

Oats ၏ Post ကိုပျားရည်စည်း

အထွေထွေ Mills က Wheaties

အထွေထွေ Mills ကပြောင်းဖူး Chex

ယင်းထိပ်တန်းခုနစ် Make မဟုတ်ဒါကစီရီရယ်

အထွေထွေ Mills ကရွှေဂရေဟမ်

အထွေထွေ Mills ကအခြေခံ 4

Kellogg ရဲ့စပျစ်သီးပျဉ်ဖွဲ

Kellogg ရဲ့အထူး K သည်

Kellogg ရဲ့ကုန်ပစ္စည်း 19

Kellogg ရဲ့ Cracklin '' Oat ဖွဲ

Post ကိုစပျစ်သီးအခွံမာသီး

Post ကိုစပျစ်သီးပျဉ်ဖွဲ

ဒါကြောင့်ကောင်းမွန်သောဖြစ်ကြသည်မဟုတ်ဒါကစီရီရယ်

Kellogg ရဲ့ဆန် crispy

Post ကို Fruity ကျောက်စရစ်

Kellog ရဲ့ Froot loop

ကနေတစ်ဦးကသမ်မာကမျြး

Related Content

Fresh articles

Intresting articles