10 မကောင်းပါယောဂအကျင့်များနှင့်မည်သို့သူတို့ကိုချိုးရန်

by အမ်း Pizer

ယောဂရဲ့အကြီးမြတ်ဆုံးအကြိုးခံစားခှငျ့တစ် pretzel ကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ဘဝသို့ကူးသယ်ဆောင်လိမ့်မည်ဟုအကျိုးရှိသောအပြုအမူတွေကိုထူထောင်အကြောင်းကိုကိုယ့်ကိုကိုယ်တက်လိမ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူအကြောင်းကိုတကယ်မရှိကြပေ။ သင်တစ်ဦးယောဂလူတန်းစားအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကို၏ hypercritical ဆိုရင်ဥပမာ, အခွင့်အလမ်းတွေကိုသင်ကဲ့သို့ကောင်းစွာအခြားအခွအေနမြေားတှငျထိုလမ်းနေဖြစ်ကြသည်။ သတိထားဖြစ်လာပြီးနောက်သင်၏ဖျာပေါ်တွင်ပုံစံများသူတို့အားအမျိုးအစားများကိုခြိုးဖောကျသငျသညျဤလောကသို့သင့်ရဲ့ဖျာချွတ် step အခါသင်အတူတူပြုပါကူညီပေးပါမည်။

1 - အခြားသူများမှသင့်ကိုယ်သင်နှိုင်းယှဉ် Stop

Granger Wootz / Blending ပုံများ / Getty Images

ဒါဟာသင့်ပတ်လည်လူကိုယ့်ကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းမရှိဘဲသင်၏ကိုယ်ပိုင်အလေ့အကျင့်အပေါ်အာရုံစိုက်နေဖို့ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်သင်တို့ကိုလုပ်ဖို့ကြိုးစားသင့်အတိအကျယျ။ ဒါဟာတကယ်အခြားမည်သူမဆိုအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်အရေး, ဒါကြောင့်သင်ထက်ပိုမိုအဆင့်မြင့်ဖြစ်ဟန်သူကလူအကြောင်းကိုမကောင်းတဲ့ feeling ကိုရပ်တန့်မထားဘူး။ သင့်ရဲ့ pose သူခငျြးတကျောင်းသားတစ်ယောက်ရဲ့ထက် "ပိုကောင်း" ထင်ရပါလျှင်ထိုနည်းတူစွာကိုယ့်ကိုယ်အရမ်းစိတ်လှုပ်ရှားရမသွားပါစေပါဘူး။ ကျနော်တို့ကဒီမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်လမ်းကြောင်းပေါ်မှာရှိသမျှဖြစ်ကြသည်။ ဥစ္စာမှစစ်မှန်တဲ့တည်းခိုပါဝင်ပတ်သက်နေတဲ့ကနေသင့်ရဲ့အတ္တကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်လည်းသင်ဖို့လာမယ့်လူတစ်ဦးနှင့်အတူတက်ထားရန်ကြိုးစားနေကိုထိခိုက်စေလိမ့်မယ်သောဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

2 - ကိုယ်မှကိုယ်သင်နှိုင်းယှဉ် Stop

လက်ျာဘက်, လှည်? သင်သည်သင်၏မျှော်လင့်ချက်သို့မဟုတ်သင့်အတိတ်စွမ်းဆောင်ရည်နှိုင်းယှဉ်အခုအချိန်မှာအဘယ်သို့ပြုနိုင်သည်စဉ်းစားသင့်အားလာမယ့်လူတစ်ဦးနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်အဖြစ်နည်းတူဒုက္ခနှင့်ဖြစ်နိုင်သည်ပွောသညျကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ နေ့ရက်တိုင်းကိုကွဲပြားခြားနားသောကိုယ်ခန္ဓာကိုကမ်းလှမ်း, ဒါကြောင့်ကြောက်မက်ဘွယ်စိုးရိမ်ကြပါဘူးသင်ကပြီးခဲ့သည့်အပတ်ကလုပ်ဖို့နိုင်ခဲ့ကြတယ်ရှိုးပေမယ့်ယခုတွေ့ရခဲသောပုံရသည်။ ဒါအဖြစ်ကောင်းမကောင်းက labeling ခြိုးဖောကျရကျိုးနပ်မယ့်အလေ့အထဖြစ်ပါသည်, အားလုံးကိုယ့်အတွေ့အကြုံကိုပါပဲ။

3 - ကငျြ့နေတဲ့သတ္တဝါဖြစ်ခြင်း Stop

အလေ့အထများကိုခြိုးဖောကျ၏ပြောသင်အမြဲအတိအကျတူညီပွဲချင်းပြီး၌သင်တို့၏ဖျာထားသလဲ? အခန်းပတ်ပတ်လည်ကွဲပြားခြားနားသောအရပ်တို့ကိုမကြိုးစားရန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်စိန်ခေါ်, ဒါမှမဟုတ်ပင်သင်ကမိတ်လိုက်နေကဲ့သို့သင်တို့ခံစားနေမယ်ဆိုရင်အသစ်တစ်ခုလူတန်းစားသို့မဟုတ်စတူဒီယိုစမ်းပါ။ သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်ပြောင်းခြင်းသင်သည်လည်းသင်၏အစိတ်ပိုင်းရှုထောင့်ကိုပြောင်းလဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ သငျသညျအတွင်း၌ညည်းတွား၏အလေ့အထမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင့်ရဲ့ဆရာ, ဆရာမ ab အလုပ်သို့မဟုတ် (ဒီနေရာမှာအတွေ့အကြုံကနေစကားပြော) parivrtta ardha chandrasana တောင်းဆိုတဲ့အခါသင်အရမ်းအဲဒီမှာသင်၏အကျင့်ကိုပြောင်းလဲနိုင်လျှင်, ကြည့်ရှုပါ။

4 - ဆရာနားထောင်ခြင်း Stop

OK ကို, သင်ဆရာရန်အချိန်အများစုကိုနားထောငျသငျ့, ဒါပေမယ့်ဒီနေရာမှာတာဝန်ခံကယ့်ကိုဖွင့်သောသူသည်မမေ့မလြော့ပါ: သင်။ သင့်ရဲ့ဆရာကသငျသညျနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည်ဒါမှမဟုတ်ဒဏ်ရာ aggravates လျှင်သင်, အဆင်ပြေမခံစားရဘူးအရာနှင့်အတူတစ်ဦး pose ညွှန်ကြားထားပါကမလုပ်ကြပါဘူး။ အဘယ်သူမျှမသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းဖြစ်ပါသည်သို့သော်သင်, ဒါကြောင့်သင်ကရိုက်ချက်များတောင်းဆိုတပါပဲ။ ဆရာသင်ကအကြောင်းခက်အချိန်ပေးသည်လျှင်, အသစ်တစ်ခုကိုဆရာကိုရှာပါ။

5 - Up ကိုပြောဆိုခြင်းအကြောင်းအာရုံကြောဖြစ်ခြင်း Stop

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ပထမဦးဆုံးယောဂလူတန်းစားရဲ့လျှင်, သင်ထားတဲ့ဒဏ်ရာရှိသည်, သငျသညျကိုယျဝနျဆောငျ (ဂုဏ်ယူပါတယ်!) ဖြစ်ကြသငျသညျ, handstands ကြောက်တယ်ဖြစ်ကြောင်းဖွင့်မပြောတတ်! တချို့ကဆရာ, ဆရာမအခြားသူများကိုမပြုစေခြင်းငှါ, သူတို့သည်လူတန်းစားရဲ့အစမှာဘယ်လောက်လူတိုင်းတောင်းဆိုနေတာအခန်းပတ်ပတ်လည်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ယောဂအတှေ့အကွုံတာဝန်ခံယူပြီး၏အစိတ်အပိုင်းသင်၏ဆရာသူတို့လုံခြုံစိတ်ချစွာသင်ဦးဆောင်ရန်လိုအပ်ပါတယ်အချက်အလက်တွေအားလုံးကိုရှိသေချာအောင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ပုဂ္ဂလိကကိစ္စင်ဆိုလျှင်, တဦးတည်း-on-တဦးတည်းအတန်းရှေ့မှာသူတို့အပြောပါ။ အလားတူပင်များစွာသောဆရာ, ဆရာမအတန်းအစားပြီးနောက်မေးခွန်းများကိုနေဖို့နဲ့မေးမြန်းဖို့ကျောင်းသားများကိုဖိတ်ခေါ်ပါ။ ဒီအားသာချက်ကိုယူသွားပါ! အများစုမှာဆရာ, ဆရာမသင်သည်သင်၏သို့ delve ကူညီရန်ဝမ်းသာပီတိဖြစ်ကြောင်း alignment ကို သို့မဟုတ်သင့်တက်တိုက် Sanskrit ။

6 - အစောပိုင်းထွက်ခွာ Stop

ရံဖန်ရံခါထိုပြည်၌သင်တို့သည်အစောပိုင်းလူတန်းစားစွန့်ခွာရန်ရှိသည်အချိန်များဖြစ်ပေမယ့်ရဲ့ကထဲကအလေ့အထလုပ်မကွာစေဘဲဖြစ်နိုင်သည်။ ဟုတ်ကဲ့ကျနော်တို့သွားကြဖို့သောနေရာများနှင့်ကြည့်ဖို့လူတို့နှင့်အတူအားလုံးအလုပ်ရှုပ်လူ ဖြစ်. , သို့သော်သင်ယူနေစဉ်အချိန်အများစုကိုအားလုံးတစ်ဦးအပို 10 မိနစ်စောင့်ဆိုင်းနိုင်မ savasana ။ ပုံမှန်အစောပိုင်းထွက်ခွာမသာရိုင်းစိုင်းဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်သမျှသောခက်ခဲအလုပ်အတွက်သင်တို့၏အကျိုး၏ဥစ္စာကိုဖြုန်း: သင်၏တစ်နေ့တာအတွက်မိနစ်အနည်းငယ်ပဲဘာမျှမလုပ်ပေးရန်။

7 - ရှေ့ကိုကိုယ်သင်၏ရယူခြင်း Stop

ဤတွင်အခြေအနေကိုင်: အဆိုပါဆရာမတစ်ဦးချင်းစီအဆက်ဆက်သည်အပြောင်းအလဲကြောင့်ရှေ့တော်၌ထိုတဦးတည်းအပျေါမှာတည်ဆောက်ထားတဲ့အတွက် pose ညွှန်ကြားချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဆရာရှင်းလင်းစွာသင်အငြိမ့်ယခင်ခြေလှမ်းကိုင်ထားနိုင်ပါတယ်သည်အထိသင်မူကွဲမှတဆင့်ရှေ့ကိုရွှေ့ဖို့ကိုဆက်လက်မပြုလုပ်သင့်မှာဒီလိုဖော်ပြထားသော်လည်းတဝက်အတန်း သာ. ကြီးမြတ်သို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ဆောင်ခဲ့သည် pose ၏အကြမ်းဖျင်းအချို့ကိုမျိုးအတွက်ရှေ့ဆက်အတွက်ရွှေ့ဖို့ဆက်လက် ဒဏ်ရာများအတွက်အန္တရာယ် ။ ငါဆရာကိုနားထောင်ဖို့မဟုပြောသည်ကိုသိပေမယ့်ဒီသူတို့အားအကြိမ်တဦးတည်းမဟုတ်ပါ! ဆရာကိုနားထောင်!

8 - ထိုမျောက်စိတ်အတွက်ပေးခြင်း Stop

သင်သည်အဘယ်သို့ယောဂကာလအတွင်းစဉ်းစားထားသလဲ မျှော်လင့်, သငျသညျ, "ဘာမျှမ။ " ဖြေကြား ယောဂအကျင့်ကိုကျင့်အကြောင်းကိုအများဆုံးအပြုသဘောဆောင်တဲ့အရာတစျခုမှာ Asana ဟာ သို့မဟုတ်ဘာဝနာအလေ့အကျင့်ကြောင့်အတှေး, ရှုပ်ထွေးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုလုပ်တာလဲလုပ်သင့်ရဲ့စွမ်းရည်နဲ့ဘာမှမဆိုင်ပါဘူးရှိကြောင်းတစ်ခုခုကြောင်းစဉ်ဆက်မပြတ်ချင်နေကြတဲ့ကနေအနည်းငယ်အားလပ်ရက်ယူကိုပြောင်းလဲမှုကိုပေးသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်ကိုယ်တိုင်သင်သို့မဟုတ်မပွုနိုငျနိုငျ pose အကြောင်းအများကြီးစဉ်းစားတှေ့လြှငျ, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြောင်းနေတဲ့ချိုးသိပ်ပေးပါ။

9 - ထိုနာကျင်မှုကတစျဆငျ့ကိုတွန်းအားပေး Stop

"အဘယ်သူမျှမနာကျင်မှုမရှိအမြတ်" ဟုယောဂလူတန်းစားအတွက်နေရာမရှိရှိပါတယ်။ နာကျင်မှုကွဲပြားခြားနားသောအရသာအတွက်လာများနှင့်အမှန်တကယ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သိရန်လာပြီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအကြားခွဲခြားနိုင်ဖြစ်နေလို့ပါ ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း နာကျင်မှုနဲ့ပိုပြီးလေးနက်တစ်ခုခု၏ကြင်နာ။ စဉ်အတွင်း (နှင့်အပြီးရက်ပေါင်းများစွာ) သင့်ဝမ်းထဲမှာနူးညံ့ကြင်နာမှုဟာဖျောပွ ab အလုပ်ဟောင်းဖြစ်ပြီး, အဆုံးစွန်သောရှောင်ရှားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။

10 - ပျော်စရာဖူးဖို့မေ့ Stop

အဲဒီမှာအသက်တာ၌အလေးအနက်ထားယူဤမျှလောက်များစွာသောအရာဖြစ်ကြ၏, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ယောဂအလေ့အကျင့်သူတို့ထဲကတစ်ဦးဖြစ်မရှိပါ။ ငါသည်သင်တို့ကိုပယ် goof သို့မဟုတ်မလိုအပ်သောအန္တရာယ်များကိုယူကြောင်းအကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး, ဒါပေမယ့်ကျွန်တော်တစ်ဦးအလင်း-နှလုံးချဉ်းကပ်မှုနှင့်ပျော်စရာတစ်ခုသဘောမျိုးနှင့်အတူဤအမှုကိုပြု၏။ သင်တစ်ဦး pose ထဲကလဲကျပါကပယ်ရယ်။ သင့်ရဲ့မျက်နှာပေါ်မှာအပြုံးတစ်ခုနဲ့လှည် pose အပေါ်ကိုယူပါ။ ဒါဟာပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သာယောဂ၏။