လက်မောင်းအဆီဆုံးရှုံးဖို့ကိုဘယ်လို

အချို့သောအမျိုးသမီးများသည်မိမိတို့၏တင်ပါး၏အရွယ်အစား, ဝမ်းသို့မဟုတ်ပေါင်စိုးရိမ်နေစဉ်, တခြားအမျိုးသမီးသူတို့အဆီလက်နက်ရှိသည်ခံစားရတယ်။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုသင်ကသူတို့ကိုချင်ပါတယ်သကဲ့သို့တင်းကျပ်စွာနှင့်မြဲမြံစွာကြည့်ရှုပါသလား သူတို့မကျင့်လျှင်, သင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါဘူး။ အားလုံးနီးပါးအမျိုးသမီးတွေကသူတို့ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ flabbiness အချို့ကိုဒီဂရီနှင့်အတူရုန်းကန်ကိုအချို့ပင်အထက်နောက်ကျောမှာလက်မောင်းအဆီသို့မဟုတ် flabbiness ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေအားကစားခန်းမမှာနာရီဖြုန်းနေကြတယ်။

သင်ကသင့်ရဲ့လက်မောင်းအဆီဆုံးရှုံးဖို့အချိန်မယ့်ဆုံးဖြတ်ပြီးပြီဆိုပါက, သင့်သွားလာရင်းမှအရင်းအမြစ်အဖြစ်ဒီလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။ သငျသညျအစီအစဉ်ကိုအကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်တယ်နှင့်အစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးသောအခါအဘယျသို့လက်မောင်းအဆီနှင့် ပတ်သက်. ဘာလုပ်ရမှန်းစား, လုပ်ဖို့တင်ပြသောအရာလေ့လာသင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ နေ့တိုင်းလုပ်ဖို့တဦးတည်းလေ့ကျင့်ခန်း Pick, သင်မူကား (နှင့်သင်၏မိတ်ဆွေများ) သတိထားမိလိမ့်မည်ဟုရလဒ်များကိုရရန်ရက်သတ္တပတ်၏အများဆုံးရက်တစ်ခုခုလုပ်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။

3 မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်းလက်မောင်းအဆီဆုံးရှုံးဖို့

သင့်အနေဖြင့်အားကစားရုံသွားဖို့ရှိသည်, သို့မဟုတ်သင့်အိပ်မက်တွေကို၏လက်ရုံးရရန်စစ်တပ် Boot တက်စခန်းလမ်းကြောင်းသစ် join ကြပါဘူး။ သင်ပင်သင့်ရဲ့လက်မောင်းကိုပုံဖော်ဖို့မရေမတွက်နိုင်အောင်တွန်းအားပေး ups သို့မဟုတ်အခြားစိတ်အားသန်သောလှုပ်ရှားမှုများလုပ်ဖို့မလိုပါ။ ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကနောက်ကိုလိုက်ရန်လွယ်ကူခြင်းနှင့်အိမ်မှာလုပ်ဖို့အလုံအလောက်အဆင်ပြေဖြစ်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ကြောင်းအရေးကြီးပါတယ်။

သင်ရုံမိနစ်၌သင်တို့၏ဧည့်ခန်းတွင်သို့မဟုတ်တောင်မှသင့်ရဲ့အိပ်ခန်းထဲမှာလုပျနိုငျသောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းရှိပါတယ်။ ထိုအခါအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုဒီနေ့သင်ကသူတို့ကိုလုပ်နေတာစတင်နိုင်ပါသည်ထို့ကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းအများစုကို, ရှိသမျှမှာအဘယ်သူမျှမပစ္စည်းကိရိယာများလိုအပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ လေ့ကျင့်ခန်းအရေအတွက်ကတဦးတည်းနှင့်အတူ Start နဲ့တဖြည်းဖြည်းအဆင့်ကိုဒီလမ်းညွှန်ထဲမှာမှသုံးတိုးတက်လာမှာ။

နောက်ထပ်

Denise Austin ရဲ့ 10-Minute အ Tone ကို-Up ကို

သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ဒဲနစ်က Austin ရဲ့အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းထည့်သွင်းခြင်းအားဖြင့်သင့်အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့အမျိုးမျိုးထည့်ပါ။ သငျသညျ dumbbells တရံရှိပါကသင်သည်ဤလေ့ကျင့်ခန်းအဘို့ထိုသူတို့ကိုသုံးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများနေရာလေးကိုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်သင်မယ့်အစားအိမ်ထောင်စုပစ္စည်းတွေကိုသုံးနိုင်သည်။ Denise အဆိုအရ "သင်လျှင်ပိုမြန်သောရလဒ်များကိုရလိမ့်မယ် နေ့တိုင်းတက်ကြွရ ။ ဒါဟာတစ်ဦးဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူး ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်း , သူမကပြောပါတယ်။ " ကကူညီပေးပါမည်ဖြစ်သောကြောင့်နေ့ရက်တိုင်းကိုအများဆုံးအကျိုးရှိအနည်းငယ်တစ်ခုခု သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ် jumpstart ။ သူမလည်းတစ်ဦး Fitter, ပိုမို Tone ကောင်ရဖို့ညာဘက်အစာစားခြင်းနှင့် ပတ်သက်. အကြံပြုချက်များကိုပေးပါသည်။

ဆီသို့ပြန်သွားရန်ဆုံးရှုံးဖို့ကိုဘယ်လို

သင့်ရဲ့နောက်ကျောတင်းကျပ်ကူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းသင်၏လက်တင်းကျပ်ကူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြသည်။ ဒီတော့အဘယ်ကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့ကိုနှစ်ဦးစလုံးပနျးပုထုမဟုတ်လော ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်လေ့ကျင့်ခန်းပခုံး, အထက်နောက်ကျော, Mid-နောက်ကျောနှင့်ခါးဧရိယာပုံဖော်တံ့သောသင်ပြပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးလျှင်, အကြံပေးအဖွဲ့ထိပ်နှင့် strappy ဆင်မြန်းဘို့သင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အဆင်သင့်မရရန်သင့်ဆရာဝန်၏ရုံးခန်းမှာလုပ်ဆောင်နိုင်တယ်ဘယ်အရာကိုကြည့်ပါ။

နောက်ထပ်

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလေးချိန်သင်တန်းသိကောင်းစရာများ

သငျသညျအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းရေးကိုစတငျသညျ့အခါအလွန်အကျွံတက် bulking အကြောင်းကိုစိုးရိမ်နေပါသလား အလေးချိန်သင်တန်းကျွမ်းကျင်သူခရစ် Freytag သင်အလေးချိန်လေးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်နေဆဲပါးလွှာချချင်သည့်အခါလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်လေးပါးသောအရာတို့ကိုရှင်းပြသည်။ သငျသညျသူမထောက်ပံ့သူမ၏လမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာတဲ့အခါ, သငျသညျ sexier လက်နက်, ခြေထောက်နှင့် ABS နှင့်ပခုံးပုံဖော်သောပိန်တင်းကျပ်စွာကြွက်သားတည်ဆောက်။

နောက်ထပ်

သင့်ရဲ့လက်နက်, ခြေထောက်နှင့် ABS ပြားကိုကြပ်မှသိကောင်းစရာများ

ဒါဟာသင်လက်မောင်းအဆီဆုံးရှုံးချင်လျှင်, သင်၏ဝမ်းပြားစေသို့မဟုတ်သင့်ခြေထောက်တွေကိုတက်တင်းကျပ်အရေးပါ့သင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းမဟုတ်ဘူး။ အစားအသောက်လည်းအရေးပါပါတယ်။ သငျသညျလွန်းအမြောက်အများမပါဘဲအားကောင်းတဲ့လက်နက်ပနျးပုထုသို့မှသာပိန်ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့ဒီဇိုင်းတစ်ခုစားအစီအစဉ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း၏ညာဘက်မျိုးကိုပေါင်းစပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။

UltraShape နှင့်အတူလက်မောင်းအဆီဆုံးရှုံး

သငျသညျအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတူသွားမည်မဟုတ်ကြောင်းခေါင်းမာလက်မောင်းအဆီရှိပါကကူညီပေးနိုင်ပါသည်တစ်ခု FDA က-approved ဆေးကုသမှုလည်းမရှိ။ UltraShape နာကျင်မှုအခမဲ့နှငျ့သငျပင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းသင့်ရဲ့နေ့လည်စာနာရီပေါ်ပြုရနိုငျသညျ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဧရိယာထဲမှာနှင့်သင်ဤအသစ်သောလက်မောင်းအဆီဖြေရှင်းချက်ဘို့အကောင်းတစ်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းလျှင်ရရှိနိုင်မယ့်လျှင်ထွက်ရှာပါ။

နောက်ထပ်

ကျပ်လက်နက်သည်ထက်ပိုသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှု

ပါတာမျိုးကိုရှောင်လက်နက်လျော့ရဲရဲအသားအရေ၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်းလျှင်, သင်သည်သင်၏လက်နက်တင်းကျပ်ဖို့ non-ခွဲစိတ်ဆေးကုသမှုဘို့အကောင်းတစ်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်ရဲ့လက်မောင်းသို့မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အခြားအစိတ်အပိုင်းများပေါ်မှာဖြည်အသားအရေကိုလျှော့ချကိုကူညီရရှိနိုင်သုံး FDA က-အတည်ပြုကုသမှုရှိပါသည်။

နောက်ထပ်

သင့်ရဲ့လက်နက်ပေါ်မှာဖြည်အရေပြားကိုစီမံခန့်ခွဲဖို့ကိုဘယ်လို

တခါတလေသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်, Dieter ချောင်အရေပြားခြံနှင့်အတူထွက်ခွာနေကြသည်။ ဒါဟာအဆီတူ - အထူးသဖြင့်လက်နက်ပေါ်မှာ။ ကျွန်မအဓိကကိုယ်အလေးချိန်နှင့်မည်သို့သင့်ရဲ့လက်မောင်းပေါ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်ပတ်ပတ်လည်ချောင်အသားအရေကိုကာကွယ်တားဆီးနှင့်စီမံခန့်ခွဲရန်ပြီးနောက်မျှော်လင့်သောအရာကိုရှာဖွေတဲ့ခွဲစိတ်ဆရာဝန်မှပြောဆိုသော။

နောက်ထပ်