သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါမှ smart ဟင်းချက်အကြံဉာဏ်
သငျသညျပါးလွှာချကူညီရန်ကယ်လိုရီထိန်းချုပ်အစားအစာများကယ်နှုတ်တော်မူကြောင်းအစားအသောက်များတွင်အစီအစဉ်များများစွာရှိပါသည်။ ဒါပေမဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချက်ပြုတ်ပိုကောင်းရလဒ်တွေကိုပေးပါသည်။ သင်တစ်ဦးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သင့်ကိုယ်ပိုင်ကျန်းမာချက်ပြုတ်ဘို့စျေးဝယ်ရန်သင်ယူနိုင်လျှင်, သင်ကသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိတခါပိတ်ပေါင်စောင့်ရှောက်ဖို့ပိုပြီးဖြစ်လိမ့်မယ်။ ထိုအခါအကောင်းဆုံးအကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသငျသညျအိမ်မှာအစားအစာ-ဖော်ရွေအစားအစာများချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူသောအခါ, သငျသညျအဖြစ်ကောင်းစွာပိုက်ဆံကယျတငျနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်သင့်လမ်းကြောင်းကိုအပေါ်စတင်ရန်အကြံပြုချက်များနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများ၏ဤစာရင်းကိုအသုံးပြုပါ။
သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကိုကူညီပါ 12 လွယ်ကူမီးဖိုချောင်သိကောင်းစရာများ
အစားကောင်းကြိုက်သူများအတွက်မီးဖိုချောင်ထဲမှာအလုပ်လုပ်ကိုင်ခြင်းနှင့်အိမ်တွင်ပင်စမတ်တစ်ခါတလေစားဖိုမှူးအစားအသောက်ပြင်ဆင်မှုပိုမိုလွယ်ကူစေ sneaky လှည့်ကွက်သူစားဖိုမှူး။ ဥပမာအားဖြင့်, သင်အိမ်ပြန်စျေးကွက်မှသူတို့ကိုဆောင်ခဲ့ကြသည့်အခါသင်သည်သင်၏သီးကိုဆေးကြောမပြုလုပ်သင့်သည်ကိုသင်တို့သိခဲ့တာလဲ ခြောက်သွေ့သောသူတို့ကို Keeping အချိန်တစ်ပိုရှည်ကာလအတွက်လတ်ဆတ်သောသူတို့ကိုစောင့်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျငှက်ပျောသီးအေးခဲသောအခါ, အာကာသကယ်တင်ဖို့အရေခွံနှင့် "flash ကိုအေးခဲ" သူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ သငျသညျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမဟုတ်ပါဘူးရင်တောင်အဲဒီစမတ်လှည့်ကွက်သင်အချိန်နှင့်ငွေကိုကယ်တင်ပါလိမ့်မယ်။
အောက်အဆီနှင့်အပိုနည်းကယ်လိုရီနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဖို့သိကောင်းစရာများ
လိမ္မာပါးနပ်သောအစားအသောက်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်တွေကိုသင်ကအဆီဖြတ်နှင့်သင်အိမ်တွင်ဖြစ်စေခြင်းငှါလူအပေါင်းတို့သည်အစားအစာများကနေကယ်လိုရီဖြတ်ဖို့ကူညီနိုင်သည်။ သငျသညျပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသို့မဟုတ် Creamy ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို၏ Cream နဲ့တူ creamy ဟင်းချိုပျော်မွေ့လျှင်ဥပမာ, သင်ပျော်မွေ့သည့်ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရဖို့ pureed အဖြူပဲအစားမိုးသည်းထန်စွာမုန့်ကိုသုံးနိုင်သည်။ သငျသညျကယ်လိုရီဖြတ်သော်လည်းသင်လည်းအစားအစာ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုမြှင့်တင်ကြဘူးမသာ။ ပဲမျိုးစုံသငျသညျအပြည့်အဝခံစားရနှင့်လျော့နည်းစားရန်ကူညီပေးသည်ကြောင်းဖိုင်ဘာအပြည့်အဝရှိပါတယ်။
သင်အကြိုက်ဆုံးနှစ်သိမ့်သောအစားအစာများနှင့်အသင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေမယ်ဆိုရင်ရှိသည်ဖို့လိုအပ်သည့်မရှိမဖြစ်မီးဖိုချောင် tools တွေလုပ်လာသောအခါကယ်လိုရီကယ်ဖို့အစားထိုးနိုင်သည့်အစားအစာများကိုထွက်ရှာပါ။
ယင်းအပတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာချက်ပြုတ်ဖို့ကိုဘယ်လို
အဘို့အစျေးဝယ်ခြင်းနှင့်အဘို့ကိုထိန်းချုပ်ထားကျန်းမာအစားအစာများတစ်ဦးအပြည့်အဝရက်သတ္တပတ်ရဲ့တန်ဖိုးရှိပြင်ဆင်ထားရန်ဒီ step-by-ခြေလှမ်းလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။ လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သင်၏အစားအစာကိုစောင့်ရှောက်ရန်လိုအပ်အဖြစ်အစားထိုးလုပ်ပါ။ သင်ကဘယ်လိုလွယ်ကူသောအံ့သြဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။
ထွက် Print နှင့်ကျန်းမာအစားအစာများကိုစုသိမ်းရန်ကုန်စုံစာရင်းကိုအသုံးပြုစုဝေးဖို့ရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုဖို့ဖြစ်လျှင်, ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏တစ်ဦးချင်းစီချက်ပြုတ်ရန်သင်ယူ, စတိုးဆိုင်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာ-ဖော်ရွေအစားအစာများ reheat ။ တစ်ခုလုံးကိုမုန့်ညက်ချက်ပြုတ်နှင့် prep ဖြစ်စဉ်ကိုတစ်နာရီထက်လျော့နည်းကြာပါသည်။
ရိုးရှင်းကျန်းမာသောအစားအစာစီမံကိန်းများကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့
သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြည့်စုံန့်ညက်အစီအစဉ်လိုအပ်ပါသလား? တစ်ဦးကအစာအာဟာရကျွမ်းကျင်သူဒီလမ်းညွှန်ထဲမှာသုံးပွီးပွညျ့စုံကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သုံးပတ်ကြာတစ်ပတ်ကိုတဦးတည်းကိုလိုက်နာသို့မဟုတ်နောက်သို့လိုက်ရန်တဦးတည်းကိုရွေးချယ်ပါ။ တစ်ခုချင်းစီကိုအစီအစဉ်အစာအာဟာရနှင့်အတူထုပ်ပိုးနှင့်သင့်တစ်နေ့တာလောင်စာရန်လုံလောက်သောကယ်လိုရီကိုထောက်ပံ့ပေးပေမယ့်သင်တို့ကိုလည်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သည့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုရောက်ရန်ခွင့်ပြုထားပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျန်းမာနံနက်စာအကြံပြုချက်များ
သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာသည်ဤအနိမ့်ကယ်လိုရီတကျန်းမာနံနက်စာစိတ်ကူးများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူစတင်ပါ။ Cook ကအိမ်မှာနှင့်ဥ, Oats နှင့်ဖျော်ရည်နဲ့ပြည့်စုံန့်ညက်စေပါသည်။ သို့မဟုတ်သင့်ဒေသခံကော်ဖီဆိုင်မှခေါင်းနှင့်သင့်တဲ့အစားအစာလွဲသွားမည်မဟုတ်ကြောင်းအရသာကော်ဖီသောက်အမိန့်။ ထိန်းချုပ်မှုအတွက်သင့်ရဲ့နံနက်ကယ်လိုရီရေတွက်စောင့်ရှောက်ဖို့ဒီလမ်းညွှန်ကိုအသုံးပြုပါ။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အာဟာရနေ့လည်စာအကြံပြုချက်များ
အိုးတလုံးထဲမှာသုပ်ပြင်ဆင်ပါသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာဘို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုတစ်ဦးကြီးတွေအသုတ်ပါစေ။ တစ်အာဟာရအလုပ်နေ့လယ်စာ, သင့်အိမ်မှာနေ့လည်စာ, သို့မဟုတ်သင့်နေ့လယ်စာ-on-the-သွားလာရင်းစေဤချက်ပြုတ်နည်းများကိုသုံးပါ။ သင့်ရဲ့နေ့လည်စာ drive ကို-thru လမ်းသွားရန်သင့်အားကြာလျှင်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုပူးတွဲမှာအစားအစာအမိန့်များအတွက်လမ်းညွှန်ပင်ရှိပါသည်။
ညစာချက်ပြုတ်နည်းနှင့်သိကောင်းစရာများ
ကြီးမားတဲ့အီတလီမုန့်ညက် Make, ဒါမှမဟုတ်ညစာ Taco ရှိသည်ဖို့ရွေးချယ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သို့မဟုတ်သင့်မိသားစုကျန်းမာညစာထိုရက်သတ္တပတ်၏ညစဉ်ညတိုင်းအစေခံရန်ဤချက်ပြုတ်လမ်းညွှန်များကိုသုံးပါ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်သည် သာ. ကောင်း၏မြည်းစမ်း Make 3 လွယ်ကူသောနည်းလမ်းများ
သင့်ရဲ့လေးတွေဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမုန်းသလား? ပို. အရေးကြီးသည်ကိုသင်အသီးအရွက်ကိုမုန်းသလဲ? ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာ-ဖော်ရွေမုန့်ညက်၏အုတ်မြစ်ဖြစ်ပါသည်။ သူတို့ပိုကောင်းတဲ့အရသာဒါမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များချက်ပြုတ်နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။
သင့်ရဲ့ Blender အတွက်အစားအသောက်-Friendly အစားအစာများ Make
သင်ရုံဖျော်ရည်လုပ်သူမ၏ Blender ကိုအသုံးပြုတဲ့သူတွေကို Dieter ၏တဦးတည်းအနေလျှင်, သင်သည်ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင်ဤနေရာလေးကိုမီးဖိုချောင် tool ကိုအတူအစားအစာများ၏ကျယ်ပြန့်စေနိုင်ပါတယ်။ အကောင်းတစ်ဦး Blender နှင့်အချို့သောအကြီးအချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အတူ, သငျသညျအရသာဟင်းချို, dips နှင့်ပင်ရေခဲမုန့်ရောနှောနေခြင်းနိုငျပါသညျ!
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မရှိမဖြစ်ကြော် Tool ကို
မှာကြော် Analyzer သင်တစ်ဦးစာရွက်သင့်ရဲ့အစားအစာများအတွက်အာဟာရအချက်အလက်များဖတ်ရှုဖို့လွယ်ကူသောအရ input ကိုမှခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ရလဒ်ရပြီးတာနဲ့သင်ကကယ်လိုရီဖြတ်သို့မဟုတ်အဆီဖြတ်ဖို့ပါဝင်ပစ္စည်းများပြုပြင်မွမ်းမံရန်လိုပေမည်။ ဒီ tool ဒါကြောင့်သင်တိုင်းမုန့်ညက်မှာကျန်းမာသန်စွမ်းအစားအစာများကိုချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်လုပ်ဖို့လွယ်ကူစေသည်။