သင့်ရဲ့ Balance နှင့်တည်ငြိမ်ရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေ 10 နည်းလမ်းများ

by Paige Waehner

သင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုတိုးတက်စေူခင်းသင့်ရဲ့ဦးစားပေးစာရင်းတွင်နံပါတ်တစ်မကျမည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကဖြစ်သင့်သည်။ ချိန်ခွင်လျှာပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, core ကိုတန်ခိုးတော်ကို၎င်း, mobility ကဲ့သို့တူညီသောအမျိုးအစားသို့ကျရောက်ပါတယ်။

ဒါတွေကကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်နိုင်ရန်ဖို့လိုအပ်ပေမယ့်ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသောအမှန်တကယ်သူတို့ကိုတိုးတက်စေရန်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ကြပါဘူးခပ်သိမ်းသောအရာဖြစ်ကြ၏။ သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလျှင်, သင်ပြီးသားပင်ကသိရှိခြင်းမရှိဘဲသင်၏ဟန်ချက်အပေါ်အလုပ်လုပ်ကြသည်။

ဒါပေမယ့်သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းလို့တိုးတက်မှုများအတွက်အခန်းတစ်ခန်းမရှိမဆိုလိုပါ။

သင့်ရဲ့ Balance ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လွယ်ကူနည်းလမ်းများ

တစ်ဖက်သတ်လေ့ကျင့်ခန်း (တဦးတည်းလက်မောင်းဒါမှမဟုတ်တစ်ကြိမ်ခြေထောက်) ထည့်သွင်းသို့မဟုတ်သင့်ရပ်တည်ချက်ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့်, သင်သည်လုပ်နေတာ ဟန်ချက်ညီလေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏သို့ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ ဥပမာ, အုပ်စုခွဲရပ်တည်ချက်သုံးပြီးကျယ်ပြန့်ရပ်တည်ချက်ထက်ပိုချိန်ခွင်လျှာလိုအပ်သည်။ တောင်မှခက်ခဲ, တဦးတည်းခြေထောက်ပေါ်ရပ်တယ်။
သငျသညျအလေးရုတ်သိမ်းပေးရန်စက်တွေသုံးပြီးဖွင့်လိုက်တဲ့အခါအဲဒီကိုယ်ထည်တည်ငြိမ်ရေးအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ဝေး pad ပါကနေထိုင်။
တစ်ဦး Get လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ။ သင်ကွန်ပျူတာပေါ်မှာရုပ်မြင်သံကြားသို့မဟုတ်အလုပ်စောင့်ကြည့်နေချိန်မှာသင်လုပ်နိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများအလုံးအရင်းအနက်သင်သည်လည်းရိုးရှင်းစွာပေါ်မှာထိုင်နိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်အပေါ်အလုပ်မလုပ်ခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ပိုပြီးကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါမယ်။
တနေ့လုံးရိုးရှင်းသော balancing ရွေ့လျားထည့်သွင်း။ သငျသညျလိုင်းထဲမှာရပ်နေစဉ်တွင်, နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်လုပ်နိုင်သည်အဖြစ်ဘို့တခြေထောက်ပေါ်ဟန်ချက်ညီကြိုးစားပါ။ ဒါဟာခက်ခဲဖြစ်စေခြင်းငှါ, သင်၏မျက်စိပိတ်လိုက်!
သင့်ရဲ့ဦးခေါင်းအပေါ်တစ်ဦးစာအုပ်တစ်အုပ်နှင့်အတူသွားလာရကြ၏။ ဒါဟာသင့်ရဲ့ဟန်ချက်နှင့်သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မယ်။

သင့်ရဲ့ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သို့ယောဂထည့်သွင်း။ ယောဂတဦးတည်းကိုပစ်ခတ်အတွက်အမှုအရာအများကြီးစုံ: သင်သည်သင်၏ဟန်ချက်, တည်ငြိမ်မှု, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်။

တကယ်သင်တစ်ဦးမတည်မငြိမ်ပတ်ဝန်းကျင်အတွက်တည်ငြိမ်ရှိနေဆဲကူညီရန်ဤအသစ် fangled balancing tools တွေထွက်စစ်ဆေးပါ။

အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမြားကဲ့သို့အကြံ့ခိုင်ရေး tools များနှင့်အတူလှည့်ပတ်ကစားလည်းသင်ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုနှင့်ချိန်ခွင်လျှာရဖို့ကူညီအဖြစ်သင်သည်သင်၏ core ကိုခိုင်ခံ့စေအကူအညီနဲ့နိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါ Bongo ဘုတ်အဖွဲ့

အဆိုပါ Bongo ဘုတ်အဖွဲ့ချိန်ခွင်လျှာနှင့်ညှိနှိုင်းတိုးတက်အောင်ဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာစကိတ်စီးတူပေမယ့်သင်တို့ကိုအိမ်ပြင်သင့်ရဲ့အိမ်တွင်းသို့မဟုတ်ရှိမရှိဆိုဦးတည်ချက်အတွက်စီမံကိုင်တွယ်ခွင့်ပြုအောက်မှာတစ်လှည့်ဘီးရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုချွတ်လဲကြမည်မဟုတ်ဒါကြောင့်ထိပ်ပေါ်မှာ grippers ရာအရပျ၌သင်တို့၏ခြေကိုစောင့်မ။

ဘုတ်အဖွဲ့နှင့်အတူကြွလာသည်ဟုပြန်ကြားရေး packet ကိုတစ်ဦးမောင်းသူမဲ့လေယာဉ်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်သုံးစွဲဖို့သငျသညျကသတိပေးကြောင့်ပထမဦးဆုံးမှာသင့်ရဲ့ဟန်ချက်ကိုရှာဖွေရန်ခက်ခဲသောကွောငျ့ကြောင့်ပါပဲ။ အကူအညီမပါဘဲ, သင်ကိုယ်သင်မြို့ရိုးအသို့ headfirst ပျံရှာတွေ့လိမ့်မည်။ သင်က၏ Hang ရပြီးတာနဲ့သင်ကသုံးပြီးရပ်တန့်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ အဆိုပါ Bongo ဘုတ်အဖွဲ့ site ကိုတချို့ပြသထားတယ် အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း ကိုသင်ကြပါနိုင်ပါတယ် pushups အပါအဝင် ပေါ်မှာရပ်နေစဉ်တွင်ကီထိုင်နှင့်အထက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း။

လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး

လက်ကျန်ငွေစာရင်းများအတွက်နောက်ထပ်အလွန်ကြီးစွာသော tool ကဖြစ်ပါတယ် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို သို့မဟုတ်တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကို။ အဆိုပါ တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကို ဘာလို့လဲဆိုတော့သူ့ရဲ့ဘက်စုံသုံး၏ကြီးလှ၏။ သင်သည်သင်၏အဓိကကြွက်သား (နောက်ကျော ABS, တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်) ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့အသုံးပွုနိုငျနှင့်ဤအတောအတွင်း, သငျသညျအလိုအလျှောက်သင့်ရဲ့ဟန်ချက်နှင့်ပြည်တွင်းတည်ငြိမ်အေးချမ်းရေးအတွက်လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ သင်တို့သည်လည်းလေ့ကျင့်ခန်းဆန့်အဘို့သင့်ဘောလုံးကိုကိုသုံးနိုင်သည်, နှင့်သင်တောင်မှရင်ဘတ်ပုံနှိပျနှင့် pushups တူသောအထက်ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မယ့်အလေးချိန်ခုံတန်းလျားအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။

Wobble ဘုတ်အဖွဲ့

အဆိုပါ wobble ဘုတ်အဖွဲ့ဒီရက်စျေးကွက်အပေါ်အခြားလူကြိုက်များကို item ဖြစ်ပါတယ်။

အဆိုပါ Bongo ဘုတ်အဖွဲ့လိုပဲ wobble ဘုတ်အဖွဲ့ချိန်ခွင်လျှာနှင့်သွက်လက်လာအောင်ကူညီပေးပါအသုံးပြုသည်။ အများစုမှာ wobble ပျဉ်ပြားမြို့ပတ်ရထားဖြစ်ကြပြီးကြောင်းကိုသင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အထိအညီကွဲပြားခြားနားသောထောင့်မှညှိအောက်မှာတစ်ဦးနယ်ပယ်ရှိသည်။ သငျသညျကီထိုင်, အဆုတ်သို့မဟုတ်လုပျနိုငျ အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း ကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချိန်ခွင်လျှာစိန်ခေါ်မှုကိုထည့်သွင်းဖို့ပေါ်မှာရပ်နေနေစဉ်။

DIY တည်ငြိမ်ရေး Tools များ

အိမ်မှာသင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်တည်ငြိမ်မှုပစ္စည်းကိရိယာများစေရန်နည်းလမ်းများလည်းရှိပါတယ်။ လာမယ့်အချိန်, သင်သည်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အိပ်သင့်ကျောအောက်မှာအလျားတစ်လိပ်သုတ်ပဝါနေရာနှင့်ဖယ်ရှားနေစဉ်ပေါ်မှာဟန်ချက်ညီကြိုးစားပါ။ ထိုကဲ့သို့သော bicep ဆံပင်ကောက်ကောက်သို့မဟုတ် overhead ပုံနှိပျအဖြစ်ရပ်နေလေ့ကျင့်ခန်း, လုပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်တစ်အိပ်ရာခေါငျးအုံးပေါ်မှာရပ်။

ဒါကြောင့်လေ့ကျင့်ရေးဟန်ချက်ညီမှကြွလာသောအခါအဆိုပါသော့ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပါရန်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သည်သင်၏အချိန်ယူနှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးမတည်မငြိမ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ဖြစ်ခြင်းဖို့အသုံးပြုရခွင့်မပြုဘူးဆိုရင်ဒါဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုထိခိုက်စေရန်လွယ်ကူသည်။

သင့်ရဲ့ Balance ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်လွယ်ကူနည်းလမ်းများ

အဆိုပါ Bongo ဘုတ်အဖွဲ့

လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး

Wobble ဘုတ်အဖွဲ့

DIY တည်ငြိမ်ရေး Tools များ

Related Content

Fresh articles

Intresting articles