"ကျွန်မနေတဲ့မာရသွန်အဘို့လေ့ကျင့်တာနဲ့တစ်ခါတစ်ရံတွင်အစဉ်မပြတ်ငါအားလုံးမှာတစ်ချိန်ကငါ၏အရေရှည်မှာလုပ်ဖို့အချိန်မရှိဘူး။ ငါသည်ငါ့ရှည်လျားနံနက်ယံ၌အချို့သောမိုင်ပြေးခြင်းဖြင့်ပြေးနှင့်ညဉ့်အချိန်တွင်အရာကြွင်းလေတက်ကွဲလျှင် OK ကိုလား?"
အချိန်ကြာမြင့်စွာပြေးများအတွက်အလုပ်များအချိန်ဇယားအတွက်လုံလောက်သောအချိန်ရှာဖွေခြင်းမာရသွန်-In-လေ့ကျင့်ရေးများအတွက်ဘုံပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ငါအပတ်တိုင်းပြုလုပ်လုပ်နေတာအကြံပြုမဟုတ်ဘူး, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့ရေရှည်မှာမိုင်အကွာအဝေးအထိကွဲနေတဲ့အလုပ်များပတ်အတွင်းတစ်ခု option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဒါဟာအစနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်အဘို့အကောင်းတစ်ဦးမဟာဗျူဟာနိုင်ပါတယ် မြင့်မားသောအပူနှင့်စိုထိုင်းဆ ကိုသင်အေးနံနက်ယံ၌အပူချိန်နှင့်ညနေပိုင်း၏အားသာချက်ယူနိုငျသောကွောငျ့နွေရာသီ၌တည်၏။ တချို့ကမာရသွန်-In-လေ့ကျင့်ရေးပူတဲ့ရာသီဥတုထဲမှာပင်နံနက်ယံ၌အပြင်ဘက်စုံတွဲတစ်တွဲနာရီကို run ပြီးတော့တနေ့တှငျနောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးလေအေးပေးစက်အခန်းထဲမှာပြေးစက်ပေါ်တွင် run လိမ့်မည်။ ဒဏ်ရာ-ကျရောက်နေတဲ့အပြေးသမားတစ်ခုသို့မဟုတ်ဖြည့်စွက်ရန် 3+ နာရီလိုတဲ့သူတွေကို 20 မိုင်ပြေး လည်းတခါတရံတခုဒဏ်ရာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးမဟာဗျူဟာအဖြစ်သူတို့ရဲ့ရှည်လျားပြေးခွဲထွက်ဖို့ရှေးခယျြနိုငျသညျ။
တချို့ကအကျိုးကျေးဇူးများအလားတူ Are
သငျသညျလုံးဝသင့်ရဲ့ပြေးအကြားမှာရှိတဲ့ပြန်လည်ထူထောင်နေကတည်းကတစ်နေ့တာအတွင်းအကြာတွင်ပေါ်တွင်သင်၏ရေရှည်မှာနံနက်ယံ၌မိုင်အကွာအဝေးနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာနေရသောအခြို့သောအပြေးအားဖြင့်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာစဉ်ဆက်မပြတ်ရေရှည်၏တူညီသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်လေ့ကျင့်ရေးအကျိုးခံစားခွင့်များအများဆုံးရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ပြေးအကြား၌အိပ်ပျော်နေကတည်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်သိသိသာသာပြန်လည်နာလန်ထူပါစေဖို့လုံလောက်တဲ့အချိန်မရှိပါ။ သင့်ရဲ့ခြေထောက်ပြီးသားအတန်ငယ်ဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင့်စွမ်းအင်ကိုစတိုးဆိုင်များအတန်ငယ်ကုန်ခမ်းနေကြတယ်, ဒါကြောင့်အချို့ကိုသင်တဖြည်းဖြည်းတိုးပွားလာအကျိုးသက်ရောက်မှု get လုပ်ပါ။
စဉ်ဆက်မပြတ်စတင်ရန်အကောင်းဆုံး Are
တစ်ဦးရေရှည်မှာကွဲသည့်အခါရရှိခဲ့တချို့အလားတူရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကျိုးခံစားခွင့်ရှိပါတယ်ပေမယ့်, ခြုံငုံအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်တဦးတည်းစဉ်ဆက်မပြတ်ရေရှည်လုပ်ပေးသည့်အခါကဲ့သို့ကြီးမြတ်သည်မဟုတ်။ ရှည်လျားသောနှေးကွေးအကွာအဝေးတစ်ခုမှာရည်မှန်းချက်ကိုသင်ပြိုင်ပွဲနေ့၌လုပ်နေပါလိမ့်မယ်သကဲ့သို့, running နှင့်သင်တို့၏ခြေကိုအပေါ်ဖြစ်ခြင်းနာရီဖြုန်းဖို့သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ပေးဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
သငျသညျပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှတဆင့် run နှင့်သင့်လျော်သောအရှိန်အဟုန်လေ့ကျင့်အဖြစ် hydrating နှင့်မှသင်ယူဖို့မလိုအပ် ပြေးအပေါ်ပိုဆိုး ။ နှင့်အညီ, သင်တန်း, အဲဒါကိုထက် 18 မိုင်မှာတစ်ကြိမ်, ညဥ့်အချိန်၌နံနက် 10 မိုင်ပြေးနဲ့ 8 မိုင်မှစိတ်ပိုင်းကျိန်းသေပိုမိုလွယ်ကူမယ့် - သင်အပတ်တိုင်းထိုသို့ပြုမှမလိုချင်ကြဘူးဘာကြောင့်ဖြစ်၏။ အကောင်းဆုံးကတော့, သင်ကသင့်အတွက်လုပ်နေတာပါလိမ့်မယ်ဘာကတည်းကစဉ်ဆက်မပြတ်သင်၏အရေရှည်မှာကို run ချင် မာရသွန် ။ ဒါပေမဲ့အဲဒါကိုလုံးဝလိုအပ်သောင်လျှင်တစ်ဦးအနေဖြင့်တစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့ပြေးကွဲနေတဲ့အလုပ်များရက်သတ္တပတ်သို့ရေရှည်မှာညှစ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့ကျိန်းသေလုံးဝသင့်ရဲ့ရေရှည်မှာခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်၏အခြားရွေးချယ်စရာ beats ။
သင်တစ်ဦးအနေဖြင့်တစ်ကြိမ်သင့်ရဲ့ရေရှည်မှာခွဲထွက်ဖို့ဆုံးဖြတ်ကြပါလျှင်, သင်တို့စပ်ကြား၌အိပ်ပျော်မရှိဘဲအားလုံးထိုနေ့အတွက်မိုင်ပြေးသင့်ကြောင်းစိတ်ထဲတွင်ထားပါ။ ကလုပ်ဖို့အကောင်းတစ်စိတ်ကူးင်နေစဉ် run ပြန်လည်နာလန်ထူ တစ်ရေရှည်မှာပြီးနောက်နေ့ကအဲဒီမိုင်ကယ့်ကိုသင့်ရဲ့ရေရှည်မှာဆီသို့မိုင်အကွာအဝေးအဖြစ်မတွက်ပါ။