Low-Carb မက်လီ Pie ကြော်

(အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်း) အာဟာရပျေါလှငျ

ကယ်လိုရီ - 422

အဆီ - 20g

Carbs - 12g

ပရိုတိန်း - 48g

စုစုပေါင်းအချိန်က 45 မိနစ်
prep 15 မိ, ကွတ် 30 မိ
စားသုံးခြင်း 6 (2 ရင်ပြင်တစ်ဦးချင်းစီ)

ဤသည်မက်လီပိုင်အောင်၏ဘုံနည်းလမ်းများများထဲမှတစ်ဦးအနိမ့်-carb ဗားရှင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအတော်လေးပါးလွှာအပေါ်ဆုံးအပေါ်ယံလွှာ (နှင့်မျှအောက်ခြေအပေါ်ယံလွှာ) ရှိပါတယ်။ သငျသညျကိုသုံးနိုင်သည် ဗာဒံသီးမုန့်ညက် ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာအဘို့နှင့် whey ပရိုတိန်းအမှုန့်သို့မဟုတ်အလွယ်တကူကြောင့်ကွဲပြား။ သင်တစ်ဦး "cornier" အပေါ်ယံလွှာချင်တယ်ဆိုရင်ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်များအတွက်ဗာဒံသီးမုန့်ညက်အချို့ကိုထုတ်ဖလှယ်, သင်အကူးအပြောင်းပြောင်းဖူးမုန့်ညက်တစ်ဦးချင်းစီဇွန်းဘို့ရေတစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်ရှိသမျှကိုဇွန်းအဘို့အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်နှုန်းအပိုဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 gram ပါရှိလိမ့်မည်။ သင်တို့ပတ်လည်ဆို whey ပရိုတိန်းအမှုန့်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်လည်း, သင်ကထွက်စွန့်ခွာနိုင်ပါတယ်။ ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာရုံအနည်းငယ်ပါးလွှာဖြစ်လိမ့်မည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ကုန်တယ် 1/2 အလတ်စားကြက်သွန်,
• 1 1/2 ပေါင် 90 ရာခိုင်နှုန်းပိန်မြေပြင်အမဲသား
• 1 သေးငယ်တဲ့အစိမ်းရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 1 သေးငယ်တဲ့အနီခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း
• 2 ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့် (သို့မဟုတ်အရသာမှ)
• 14.5 အောင်စ reserved 1/4 ခွက်ကိုအရည်နှင့်အတူ, ခရမ်းချဉ်သီး diced နိုင်ပါတယ်
• 1 ခွက်ခွဲသံလွင်
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း kosher ဆား
• 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
• 1/2 ခွက်ကိုဗာဒံသီးမုန့်ညက်
• 1/2 ခွက်ကိုလွင်ပြင် whey ပရိုတိန်းအမှုန့်
• 1 ကြီးမားတဲ့ကြက်ဥ
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းငရုတ်သီးမှုန့်
• 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနနွင်း
• 1 ခွက်လျှော့ချ-အဆီဖျက်စီးရမဲ့ cheddar ဒိန်ခဲ (သို့မဟုတ်မက္ကဆီကန်ဒိန်ခဲရောစပ်)

ပြင်ဆင်မှု

350 °အက်ဖ်မှအပူမီးဖို

1) ခရမ်းချဉ်သီးယိုစီးမှုနှင့်, ဖျော်ရည်သိမ်းဆည်းပါ။

2) ကြီးမားသော skillet ထဲသို့ကြက်သွန်နှင့်အမဲသားထားပါနှင့်အလတ်စားမြင့်အပူကျော်ချက်ပြုတ်, ကချက်ပြုတ်ရေးအဖြစ်အမဲသားတက်ခြိုးဖောကျ။ အခါအမဲသားကနေအဆီအချို့ကိုအစိမ်းရောင်နဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း add, * ထွက်ပြန်ဆိုလျက်, ငရုတ်သီးမှုန့်နေသည်။ Cook ကအမဲသားမှတဆင့်ချက်ပြုတ်နေသည်အထိပါပဲ။

3) ညှစ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်သီး Add နှင့်အခြားမိနစ်များအတွက်ချက်ပြုတ်။ အရသာအတွက်ဆား။

4) ဒိန်ခဲ မှလွဲ. အတူတကွအပေါ်ယံလွှာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။

5), 9 X ကို 13 လက်မဒယ်အိုးထဲသို့အမဲသားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်လောင်းအရောအနှောကိုကျော်ကမ္ဘာအပေါ်ယံမြေလွှာများအတွက် Battery ကိုသွန်းလောင်းသဖြင့်, ထိပ်တန်းကျော်အညီအမျှကြောင့်ပျံ့နှံ့သွားခဲ့သည်။ အဆိုပါ Battery ကိုကျော်ဒိန်ခဲဖြန်း။

6) အကြောင်းကို 15-20 မိနစ်, ဒါမှမဟုတ်အပေါ်ယံလွှာသည်အထိဖုတ်အညိုရောင်မှစတင်ခဲ့သည်။

ငါများသောအားဖြင့်တစ်ဦးဝတ်ပြုအောင် 2 ရင်ပြင်နှင့်အတူ, 12 ရင်ပြင်သို့တက်ခုတ်ဖြတ်။

နိမ့်-carb နှင့်အတူအစိမ်းရောင်ဘက်သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက် သံပုရာကြက်သွန်ဖြူ salad dressing သို့မဟုတ်ဤ သကြား-အခမဲ့တစ်ထောင်ကျွန်း salad dressing ။