လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကျန်းမာရေးခံစားကြည့်ပါလုပ်နည်း

by Paige Waehner

သင်ဟာကျန်းမာ Get အခါပါတီကျော်သည်မဟုတ်

သငျသညျဟန်သူတွေကိုအားဖြင့်မကျေမနပ်ဖြစ်ကြသည် စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစား ? အဘယ်အရာကိုနည်းနည်းအားထုတ်မှုနှင့်အတူ healthfully ကိုစားသူတွေကိုကော? အဘယ်ကြောင့်ဤမျှထိုသူတို့အဘို့လွယ်ကူပြီးသင်တို့အဘို့အထိုကဲ့သို့သောရုန်းကန်ရသနည်း တစ်ခုမှာရိုးရှင်းတဲ့အကြောင်းပြချက်အချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ကြာကြာသင်ကျန်းမာအပြုအမူတွေကိုလိုက်နာခြင်း, ပိုမိုလွယ်ကူသူတို့ဖြစ်လာနှင့်အကောင်းဆုံးအစိတ်အပိုင်းကိုသင်အမှန်တကယ်သူတို့ကိုပျော်မွေ့ရန်စတင်ဖြစ်ပါသည်။ ပျော်ရွှင်အရပ်မှရတဲ့၌သင်တို့၏ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းကိုသင်၏သဘောထားကပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါပါတီကျော်သည်မဟုတ်

တစ်ဘယျလိုမ ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ တူ? အချို့သောလူများအတွက်, ကပျော်စရာမဆိုကြင်နာမရှိဘဲလူနေမှုပုံစံစတဲ့နဲ့တူလှပါတယ်။ သင်, ပျင်းစရာလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့် slog စားသောက်ဆိုင်ထွက်မယ့်ရှောင်ရှားရန်နှင့်ရှိတဲ့အကိုင်းနှင့်အသီးကိုစားရန်ရှိသည်။ ကြောင်းပျော်စရာအဘယျသို့သောပါသလဲ ပထမတော့သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အရာရာကိုအရှုံးမပေးရန်ရှိသည်တူပေမယ်သင်သည်အဘယ်သို့သောသူတို့အားအပြောင်းအလဲများကနေရရှိတာကပိုအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ကျေနပ်စရာဖြစ်ပါသည်လိမ့်မည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှုလိမ့်မည်, ဒါပေမယ့်သင့်ရဲ့စိတ်ကိုအဖြစ်ကောင်းစွာပြောင်းလဲသွားပါလိမ့်မယ်။ မသာ

အဘယ်အရာကိုကျန်းမာရေးအကြောင်းခံစားကြည့်ပါရန်

ဒီနေရာတွင်ကြောင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်လျှင်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်ကိုရဲ့ ကျန်းမာသောအစားအစာ :

သင့်ရဲ့ဦးစားပေးပြောင်းလဲသွား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစားပြီးနောက်ခံစားရအဆိုပါလမ်းအဆီသို့မဟုတ်သကြားနှင့်အတူတင်ဆောင်တစ်ခုခုရှိခြင်း၏လက်ငင်းအပျော်အပါးထက်သင်ပိုအရေးကွီးဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျကျန်းမာအစားအစာကိုခံစားမယ်။ သငျသညျချစ်ပ်များနှင့် Coke မပါဘဲအသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာသန်စွမ်းစာစားပြီးပြီးခံစားရပုံကိုတွေ့ကြုံခံစားတစ်ချိန်ကသင်သည်ဝမ်းမြောက်စွာသူတွေကိုအမှုအရာအရှုံးမပေးပါလိမ့်မယ်။

သင်ဆဲသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုခံစားမယ်။ တစ်ခုတည်းသောခြားနားချက်ကြိမ်နှုန်းဖြစ်ပါတယ်။ အခုတော့မယ့်အစားသူကအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်ရှိခြင်း၏, သငျသညျတကြိမ်သို့မဟုတ်နှစ်ကြိမ်တစ်လလုပ်ကြပေလိမ့်မည်။
သင်ကအပြစ်ရှိတယ်ဆိုတဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။ သင်တစ်ဦးအားရစရာချင်တိုင်းအချိန်ကျူးလွန်မဟုတ်ခြင်းအားဖြင့်, သင်သည် ပို. ပင်ကအရသာပါလိမ့်မယ်။
သင်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားသောအလငျး၌အစာအာဟာရကိုမြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အစားအသောက်လောင်စာဆီထက်သင်၏အသက်တာကိုထိန်းချုပ်ထားကြောင်းအရာတစ်ခုခုဖြစ်လာသည်။ သငျသညျကငျြ့သုံးလျှင်, သင်အစားအစာသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုသာသက်ရောက်ပုံကိုအလွန်လျင်မြန်စွာသင်ယူရပါလိမ့်မယ်။ လေးလံသော, ဖက်တီးမုန့်ညက်မစားသင်ပင်ပန်းစေသည်နှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းခံရ၏။ မကြာခင်မှာပဲသင်ပိုကောင်းကိုစားရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်တံ့သောပိုကောင်းလေ့ကျင့်ခန်းချင်ပါလိမ့်မယ်။

သင်ပိုမိုစွန့်စားဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာတဲ့အစာစားမကြာခဏသင်ပုံမှန်ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပေးထက်ပိုပြီးရွေးချယ်စရာမှတံခါးကိုဖွင့်လှစ်။ သငျသညျသစ်ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစေ့ကြိုးစားသင်ကြိုးစားခဲ့ဖူးပါဘူးဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အရသာနှင့်အတူစမ်းသပ်ပါလိမ့်မယ်။
သင်၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေမည်။ သငျသညျကျန်းမာစားတစ်ဦးတည်းသာနေရင်တောင်ထိုအလေ့အထကိုအခြားသူများအပေါ်ကိုချွတ်ပွတ်ပေးပါ။ သင့်ရဲ့ကလေးတွေသို့မဟုတ် Co-လုပ်သားကောင်းတစ်ဦးစံပြဖြစ်ခြင်းကိုဘယ်လိုကျန်းမာအသက်ရှင်ရန်သူတို့ကိုသင်ပေးဖို့တလမ်းတည်းဖြင့်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျသှေးဆောငျမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန် tools များရှိပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာစားပါတီအစားအစာများသို့မဟုတ်ပိဘူဖေးလိုပုံမှန်အတိုင်းထောငျခြောရှောင်ရှားမှာအများကြီးပိုကောင်းဖြစ်ကြသည်။ ထိုသူတို့သည်မိမိတို့အငတ်နေဒါပုံမှန်အစားအသောက်စားမကောင်းတဲ့အချက်တွေလျော့နည်းစားရန်ပထမဦးဆုံးကျန်းမာအစားအစာများပေါ်တက်ဖြည့်ပါ, သူတို့ရှေ့မှာမယ့်အစားအရာရာကို၏ခံစားရန်အနည်းငယ်အရည်အသွေးကိုရယူထားသောရွေးချယ်ဖို့ကြိုးပမ်းပါစေ။

ဤပြောင်းလဲမှုများရက်သတ္တပတ်နှစ်, လ, သို့မဟုတ်နှေးကွေးစွာသင့်ရဲ့အလေ့အထနှင့်ရွေးချယ်မှုအပေါ်လုပ်ဆောင်နေနှစ်ပေါင်းများစွာတစ်ခါတစ်ရံ, အချိန်ကျော်လာကြ၏။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒီအချိန်ခွင့်ပြုအပြီးအပိုင်သင်သည်အစားအစာနှင့်ကျန်းမာစားကိုကြည့်ဘယ်လောက်ပြောင်းလဲနေတဲ့များအတွက်အလွန်အရေးပါသည်။

အဆိုပါအပြုသဘောအပြောင်းအလဲများကိုရုံရှိသေးအဆုံးသတ်ကြပါဘူး။ သင့်ရဲ့ခံစားချက်တွေကိုနှင့်အဖြစ်ကောင်းစွာလေ့ကျင့်ခန်းပြောင်းလဲမှုအပေါ်ရှုထောင့်။

အဘယ်အရာကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းခံစားကြည့်ပါရန်

သငျသညျဆိုရင် လေ့ကျင့်ခန်းအသစ် ကြောင့်ထွက်အလုပ်လုပ်သင်တို့ဆီသို့မျှော်လင့်ပါလိမ့်မယ်အရာတစ်ခုခုသည်သင့်စိတ်ကိုမကူးစေနိုင်သည်။

သငျသညျအစဉျအမွဲ၏ Hang ရရှိမည်ဆိုပါကလေ့ကျင့်ခန်း၏ပထမရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းမှာတော့သင့်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို may အသစ်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပုန်ကန်နှငျ့သငျစဉျးစားမိပေမည်။

ကျန်းမာစားကဲ့သို့ပင်, သို့သော်, လေ့ကျင့်ခန်းအမှန်တကယ်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှပိုမိုလွယ်ကူဖြစ်လာသည်နှင့်, နောက်ဆုံးမှာ, သငျသညျကိုတောင်သူကမျှော်လင့်နေပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်သင်၏အသက်တာ၏ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါဖွစျနိုငျတယျ:

သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တန်ဖိုးထားစတင်ပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းမစတင်တဲ့အခါခွန်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်အတွက်တိုးတက်မှုကြည့်ဖို့အချိန်အများကြီးယူမထားဘူး။ သငျသညျခှနျအားဗလကြီးထွားလို့ခံစားရသကဲ့သို့, သင်လာမယ့်အချိန်သို့မဟုတ်ဘယ်လိုအစာရှောင်ခြင်းကိုသင်လမ်းလျှောက်ပါလိမ့်မယ်ဒါမှမဟုတ်ပြေးရုတ်သိမ်းပေးရန်လိမ့်မယ်ဘယ်လောက်အံ့သြ, သင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ပတ်သက်. စိတ်လှုပ်ရှားရပေမည်။

အရာအားလုံးပိုမိုလွယ်ကူရရှိသွားတဲ့။ , အစားအသောက်ဆိုင်တင်ဆောင်လာသောလေးတွေစောင့်ရှောက်တာ, ထသွားလှေကားကဆင်း - ဤအမှုအရာရှိသမျှတို့ကိုပိုမိုလွယ်ကူ get နှငျ့သငျ ပို. ပင်အသစ်ရဲ့တွေ့ရှိရစွမ်းအင်နှင့်အတူအမှုကိုပြုရပေမည်။
သင်ယုံကြည်ကိုးစားပေါက်နေသည်။ ပိုငျသညျသငျ့ခန်ဓာကိုယျအလုပ်လုပ်ပိုမိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်လုပျနိုငျနှင့်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းရည်မှန်းချက်များအပေါ်မှတစ်ဆင့်အောက်ပါသင်ကိုယ်သင်ယုံကြည်စိတ်ချနိုင်ကိုသိပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒီ Self-ယုံကြည်မှုကျန်းမာဘဝတစ်သော့ချက်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
သင်စိတ်ကူးဘယ်တော့မှအမှုအရာကွိုးစားပါလိမ့်မယ်။ ငါသည်ငါ့ clients များ, လူမျိုးအပြေးတောင်များတက်တောင်တက်ရုံထက်ပိုသောဘဝခံစားဖို့အိပ်ရာအာလူးဖြစ်ခြင်းကနေသွားပါမြင်ရပါတယ်။ အဆိုပါအားကောင်းသင်ထွက်ခွဲထွက်ဖို့ရှိသည်လိမ့်မယ်ပိုမိုယုံကြည်မှုရ။
သင်သည်သင်၏အသက်တာ၏အခြားဒေသများပြောင်းလဲပစ်ရန်မှုတ်သွင်းပါလိမ့်မယ်။ ဤသည်ကသူ၏ 40 ၌ငါ့ဖောက်သည်တဦးတည်းအားဖြင့်ပုံအောဖြစ်ပါတယ်။ ငါသူ့ကိုတွေ့သောအခါသူက 16 နာရီတစ်ရက်မှတက်အလုပ်လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ သူကလေ့ကျင့်ခန်းစတင်အဖြစ်, မိမိစွမ်းအင်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ထိခိုက်သောအခြားမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်မှာကြည့်ရှုကြ၏။ သူကသူ့နာရီကိုခုတ်ပိုပြီးလူတွေငှားရမ်းထားနဲ့သူ့မိသားစုနှင့်သူ၏အသက်တာကိုခံစားရန်စတင်ခဲ့ပါတယ်။
သင်၏ကျန်းမာရေးပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းဆီးချို, နှလုံးရောဂါ, စိတ်ကျရောဂါ, စိုးရိမ်စိတ်များနှင့်မြင့်မားသောအတူကူညီပေးနိုင်ပါသည် လက်စထရောလ် အဖြစ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်ဆာအချို့ကိုပုံစံများမှကာကွယ်ပေးသည်။
သင့်ရဲ့လိင်ဘဝပိုကောင်းရရှိသွားတဲ့။ လေ့လာရေးစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းသည် non-လေ့ကျင့်ခန်းထက်ပိုကျေနပ်စရာလိင်ဘဝတွေကိုရှိသည်ပြသခဲ့ကြသည်။
သင်၏သားသမီးတို့သည်ကျန်းမာဖြစ်ခြင်းမှာပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းရလိမ့်မည်။ ကျန်းမာစားအတူကြောင့်တက်ကြွဖြစ်ခြင်းမှကြွလာသောအခါအကောင်းတစ်ဦးစံပြဖြစ်ခြင်းသည်သင်၏လေးတွေသူတို့ကိုယ်သူတို့တက်ကြွဖြစ်ဖို့ Know-ဘယ်လိုပေးသည်။
သင်ပိုမိုစွမ်းအင်ရှိပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျ '' ကိုပိုမိုသတိပေးချက်, အာရုံစူးစိုက်ခြင်းနှင့်နေ့၏အဆုံးကိုဦးတည်ဆွဲနေသောရုံးထဲမှာသူအပေါငျးတို့ကလူတစ်ဦးမျက်ဒေါသဖြစ်လိုက်သည်။

သင်သည်သင်၏အကောင်းဆုံးကြိုးစားနေစောင့်ရှောက်လျှင်, သင်တို့အဘို့ store မှာဘာလဲ, ပိုကောင်းတဲ့အသက်ပေတည်း။ ဒါဟာသူတို့ကဤအပြောင်းအလဲများကိုတွေ့ကြုံခံစားမတိုင်မီများစွာသောလူထွက်တဦးတည်းအကြောင်းပြချက်တည်းဟူသောအစအဦး၌လမ်းမထင်ပေမည်။ မဆိုအသစ်သော လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှု ပထမဦးဆုံးမှာလွှမ်းမိုးသောထင်ရနိုင်ပေမယ့်လမ်းကြောင်းအပေါ်တည်းခိုဖို့လျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုရှိပါတယ်: တစ်ကြိမ်တစ်နေ့တစ်ကြိမ်ကျန်းမာရွေးချယ်မှုကယူပါ။ ကနှင့်နေနှင့်သင်နောက်ဆုံးတော့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏တောက်ပခြမ်းကိုတွေ့မြင်ရပါလိမ့်မယ်။

အဆိုပါပါတီကျော်သည်မဟုတ်

အဘယ်အရာကိုကျန်းမာရေးအကြောင်းခံစားကြည့်ပါရန်

အဘယ်အရာကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းခံစားကြည့်ပါရန်

Related Content

Fresh articles

Intresting articles