ခုနှစ်တွင် Pilates , များစွာသောအခြားကြံ့ခိုင်ရေးစနစ်များနှင့်ဝသကဲ့သို့, ဖျော်ဖြေတစ်ပတ်ကိုသုံးကြိမ်၏နိမ့်ဆုံးလက်မကောင်းတစ်ခုအုပ်ချုပ်မှုကိုဖြစ်ပါတယ် workouts ။ ဤသည်ခွန်အားကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်း, ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွါးစေတဲ့အချိန်ဇယားဖြစ်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့နိမ့်ဆုံးမစံပြအဖြစ်စဉ်းစားရပါမည်။ အဆိုပါ Pilates တည်ထောင်သူနှင့်အခြားကျွမ်းကျင်သူများပိလတ်မင်းအများဆုံးအကျိုးခံစားခွင့်ရဖို့တစ်ပတ်ကိုလေးကိုတိုးမြှင့်အကြံပြုပါသည်။
အပတ်နှုန်းလေး Pilates လေ့ကျင့်ခန်း
သူ့စာအုပ် [Pilates] Contrology မှတဆင့်ဘဝကပြန်သွားအတွက်ယောသပ်ပိလတျအကောင်းဆုံးရလဒ်တွေကိုတစ်ပတ်လျှင်ကသူ့နည်းလမ်းမှာအနည်းဆုံးလေးကြိမ်လေ့ကျင့်သောသူတို့သည်အောင်မြင်လိမ့်မည်ဟုအကြံပြုထားသည်။ ယောသပ်ကိုပိလတ်မင်းအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်းပြောနေတာခဲ့သည်။ ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးပြည့်စုံဂန္ထဝင်ဖျာလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသို့မဟုတ် Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများလူတန်းစားပါလိမ့်မယ်။ သငျသညျအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းမှတစ်ပတ်လျှင်လေးကြိမ်မရနိုင်လျှင်, သင်အတူတကွအပြုသဘောအကျိုးအတွက်တခြားနည်းလမ်းတွေကသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသွင်းထားနိုင်ပါတယ်။
Pilates ကျွမ်းကျင်သူဧလိရှဗက် Larkham နှစ်ခုအကြံပြု Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ တစ်ပတ်ကိုအတန်းများနှင့်အခြားရက်မျှမျှတတ Pilates ဖျာအလုပ် (Pilates စတိုင်မဂ္ဂဇင်းမတ်လ / ဧပြီ 2009) ၏ 20 မိနစ်။ ဤသူသည်ငါနောက်ကိုလိုက်ရန်ကြိုးစားနဲ့ကျွန်မကြောင့်များစွာသောလူများအတွက်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်သိသောအပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်ပါတယ်။
အဆိုပါပစ္စည်းကိရိယာများတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်ခိုင်ခံ့သောအရိုးခုခံလေ့ကျင့်ရေးကိုထောက်ပံ့ပေးနေသောကြောင့်သင်တို့ကိုအိမ်မှာဒါမှမဟုတ်စတူဒီယိုမှာတို့ကိုကျင့်ခြင်းရှိမရှိ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများလေ့ကျင့်ခန်း, အပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း
အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, များစွာသော Pilates ဒီဗီဒီစိတ်ဝင်စားဖို့အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းအလွယ်တကူမရရှိနိုင်ပါအောင်, 20 မိနစ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပေါ်အခြေခံထားတယ်။ တချို့ကဒီဗီဒီသက်သက်သာဖြစ်ကြောင်း Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်း ပေမယ့်ဒီရက်, များစွာသောကိုလည်း Pilates လက်စွပ်နှင့်တူ Pilates ပစ္စည်းကိရိယာများ၏သေးငယ်သည်အပိုင်းပိုင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်ပါသည် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံး နှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးခညျြအနှော ။
သငျသညျလိုလျှင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းဒီဇိုင်း တစ်ခုကိုသင်ကမျှမျှတတယလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ချက်များအတိုင်းလိုက်နာရုံတကိုယ်တည်းဧရိယာဥပမာ ABS အာရုံစိုက်မအရေးကြီးပါသည်။
သင့်အတွက်အလုပ်လုပ်ဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးက Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဇယား
အောက်ခြေလိုင်းသင်သည်သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အတူအလုပ်လုပ်တယ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယားကိုဖန်တီးရန်ရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ တစ်ပတ်ကိုသုံးလေးလေ့ကျင့်ခန်းစံပြဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ဘာမှဘာမျှမထက် သာ. ကောင်း၏။ နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ဖြစ်ကောင်းသင်သည်သင်၏အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အလို့ငှာလုပျနိုငျအနည်းဆုံးကြောင်းသတိရနေပါနဲ့။
သငျသညျလွန်းပွုနိုငျသနညျး သငျသညျအခြို့သောလုပျနိုငျပါလျှင် နေ့စဉ်နေ့တိုင်း Pilates ကြီးမြတ်။ ရုံလှုံ့ဆော်သငျသညျကိုစောင့်ရှောက်ရန်မျှမျှတတနဲ့လုံလောက်အောင်မတူညီကြသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်သေချာစေပါ။ ဒါဟာသင့်ရဲ့လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့်အာရုံကွဲပြားရန်အရေးကြီးပါသည်။ မရင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်သန်မာကြွက်သားကျန်းမာပြန်တည်ဆောက်ဖို့အရာကြွင်းသမျှအချိန်လိုအပ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်ပိလတ်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူစေ့စပ်စိတ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောကွောငျ့လို့ပဲ။
ယောသပ်သည် Pilates ပြောပါတယ်အမျှ Contrology [Pilates] ငြီးငွေ့စရာ, မှိုင်း၏ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုစနစ်မဟုတ်ဘူး "ဟုကြော်ငြာ-nauseam" နေ့စဉ်ထပ်တလဲလဲလေ့ကျင့်ခန်းရွံရှာ။