အဆင့်မြင့် Pilates ဓါတ်ပုံများ

by Marguerite Ogle

Pilates သင်တန်းပို့ချအဆင့်မြင့် Pilates ရွှေ့သရုပ်ပြ

1 - ခြေထောက်နဲ့ Circles နှင့်အတူချင်း Up ကို

core ကိုခှနျအားဗလ Ray Kurshals, ခြေထောက်နဲ့ Circles နှင့်အတူချင်း Up ကိုတောင်းဆိုနေပြီတစ်ခုအဆင့်မြင့် Pilates အနေအထား။ (ဂ) 2006 ခုနှစ်, Marguerite Ogle

ဤနေရာတွင်သရုပ်ပြအဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းခြွင်းချက်တောင်းဆို core ကိုခှနျအားဗလ နှင့်ထိန်းချုပ်မှု။ ယင်းနှင့်အတူအကျွမ်းတဝင်သငျသညျမြားမ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား သင်တို့သည်ငါတို့၏မော်ဒယ်များအချို့ကိုအံ့သြဖွယ် pose အတွက်ဒို့အရေးသူတို့ကိုယ်သူတို့ကိုင်ထားကြသည်သာ, ဒါပေမဲ့သူတို့မှာလည်းအောက်မှာထံမှထွက်လျှောကနေပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမား၏အိပ်ရာကိုစောင့်ရှောက်ဖြစ်ကြောင်းသိရန်လာအတိုင်း, သင်တို့၏ကြေးဇူးတငျကွောငျးကြီးထွားစေခြင်းငှါ သူတို့ကို။ အလားတူပဲ, အပေါ်တစ်ဦးသိုင်းကြိုးကနေဆွဲထား Pilates Cadillac Ray Kurshals သရုပ်ပြနေသည်ဖြစ်သကဲ့သို့, မတည်ငြိမ်မှုအချက်ကြောင့်ပုံမှန် bar ထဲကနေဆွဲထားထက်ပိုပြီးခက်ခဲသည်။ တည်ငြိမ်မှုစိန်ခေါ်မှုများကျနော်တို့ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုခက်ခဲစေသောနည်းလမ်းများ၏တဝတည်းဖြစ်ကြ၏။

သင်ကကြီးမားတဲ့ get ဖို့အောက်ကပြခန်းအတွင်းရွေ့လျားပြုပါရန်မလိုပါ Pilates လေ့ကျင့်ခန်းကနေအကျိုးခံစားခွင့် , ဒါပေမဲ့သူတို့အဘို့ရည်ရွယ်ဖို့တစ်ခုခုဖြစ်နိုငျပါသညျ!

အဆိုပါ Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးသမားအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ
အဆိုပါ Pilates ကုလားထိုင်အကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ
အသေးစား Pilates ပစ္စည်းပြခန်း
အကြီးစား Pilates ပစ္စည်းပြခန်း

ray Kurshals, မာစတာလိတ်ဆရာမပိလတ်မင်း Santa Fe ၏အိုလံပစ်အားကစားနည်းပြများနှင့်ပိုင်ရှင် Pilates Cadillac အပေါ်ခြေထောက်စက်ဝိုင်းနှင့်အတူမေးစေ့အထိပြသသည်။

2 - ထို Pilates Cadillac အပေါ် Ray Kurshal ရဲ့ခြောက်ချားကြက်သား

တစ်ဦး Cadillac ပေါ်တွင် "ခြောက်ချားကြက်သား" - ဒီနေရာမှာတစ်ခုကျွမ်းကျင်သူ Ray Kurshal ရဲ့အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးအဆိုပါ Pilates Cadillac များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဓါတ်ပုံ (ဂ) 2006 ခုနှစ်, Marguerite Ogle

ray Kurshals, မာစတာ Pilates အရှင်ဘုရား, အိုလံပစ်နည်းပြ၏ပိုင်ရှင်
Pilates Santa Fe သူ့ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အတော်လေးအနည်းငယ်တီထွင်ခဲ့သည်။

3 - Pilates Cadillac အပေါ် Inverted ဆှဲကတ်ကြေး

အဆိုပါ Pilates Cadillac Ray Kurshals များအတွက်နောက်ထပ်စိန်ခေါ်မှု Pilates လေ့ကျင့်ခန်း - ဆှဲကတ်ကြေး။ (ဂ) 2006 ခုနှစ်, Marguerite Ogle

ray Kurshals, မာစတာ Pilates အရှင်ဘုရား, အိုလံပစ်နည်းပြပိလတ်မင်း Santa Fe ၏ပိုင်ရှင်။

4 - ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအပေါ် Lara Kolesar

ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအပေါ် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး Lara Kolesar သုံးပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဥပမာ။ (ဂ) 2006 ခုနှစ်, Marguerite Ogle

Lara Kolesar, Kolesar စတူဒီယို၏ Pilates နည်းပြဆရာ, ဆရာမ, သင်တန်းဆရာနှင့်ပိုင်ရှင်ကဒီမှာအများကြီးစာမျက်နှာများတွင်တက်ရောက်။ သူမသည်ကျွန်တော်တို့ရဲ့များစွာကိုပြသ Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ပုံစံနှင့်အတူ။ ဥပမာများပါဝင်သည်: Side Kick, Swan, ပျဉ်ပြား / တပ်ပံ့ပိုးမှု။

5 - ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအပေါ်မြွေနဲ့ Twisted

ဤတွင် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးမြွေနှင့်ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအပေါ် Twisted များအတွက်စိန်ခေါ်မှုလေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ: ပတေရုသ Wohlsen, Core Pilates NYC ၏ Courtesy

မြွေများနှင့်လိမ်အဆိုပါအဆင့်မြင့်အတွက်အပြင်းထန်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပါသည် Pilates ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး repertoire ။ Core Pilates NYC အားဖြင့် Submitted

6 - ထောင့်ကွက်နှင့်အတူပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအပေါ်ဘေးထွက်ထိုင် ups

ပြုပြင်ပြောင်းလဲရေး Box ကိုအတူပြုပြင်ပြောင်းလဲရေးအပေါ် Oblique ဘေးထွက်ထိုင် ups လေ့ကျင့်ပေးဖို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ: ပတေရုသ Wohlsen, Core Pilates NYC ၏ Courtesy

အနည်းငယ်မျှသာထောက်ခံမှုနှင့်အတူဆွဲငင်အားဆန့်ကျင်အလုပ်လုပ်, ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာ Oblique နှင့်အနိမ့်ပြန်ပစ်မှတ်ထား။ Core Pilates NYC အားဖြင့်တင်ပြ

7 - Pilates Wunda သဘာပတိအပေါ်ပဟေဋ္ဌိ

teaser အဆိုပါ Wunda သဘာပတိများအတွက်ဒါမှမဟုတ် Pilates သဘာပတိအပေါ်တစ်ဦးဖျာလေ့ကျင့်ခန်း teaser အဖြစ်စိန်ခေါ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ: ပတေရုသ Wohlsen, Core Pilates NYC ၏ Courtesy

နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြား "ပဟေဋ္ဌိ" ဟုအဆိုပါအပေါ်ပြုမိ Wunda သဘာပတိ ။ အဆိုပါပဟေဋ္ဌိတစ်ခု Pilates ဖျာလေ့ကျင့်ခန်းအဖြစ်ကျင့်သုံးနိုင်ပါသည်။ ဖျာပေါ်မှာကြော်ငြာတိုကြိုးစားပါ ။ Core Pilates NYC အားဖြင့် Submitted

အဆိုပါ Pilates သဘာပတိအကြောင်းကို Read

8 - ထို Cadillac အပေါ် ups Pull

ရိုးရှင်းပုံပေါ်ပေမယ့်ဒီတစ်ခုလွယ်ကူသောတမသည် Cadillac ပေါ်မှာအများကြီးဆွဲထုတ် ups တောင်းဆိုနေပြီ။ ဓာတ်ပုံတစ်ပုံ: ပတေရုသ Wohlsen, Core Pilates NYC ၏ Courtesy

တဦးတည်းစကားလုံး: ဒုက္ခပဲ! ပခုံးခွန်အားကိုအဓိကထိန်းချုပ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုပင်ဒီတစ်ခုကြိုးစားနေရှေ့တော်၌မဖြစ်မနေဖြစ်ကြသည်။ Core Pilates NYC အားဖြင့် Submitted

9 - Ladder Barrel အပေါ်ဆန့်

တော်ကကျေးဇူး, လက်ကျန်ငွေခွန်အားနှင့်ထိန်းချုပ်မှုကေတီ Aho ပိလတ်မင်း Corps Inc. က, Scottsdale, AZ သတ်မှတ်ပါတယ်။

Pilates Corps Inc ကိုကတင်ပြ

10 - လှေကား Barrel အပေါ်နှံကောင်ရောင်

ကြှမျးကလိုင်းများနှင့်ခါးဆစ် Lindsay Hendrickson ပိလတ်မင်း Corps Inc. က, Scottsdale, AZ မှာပြအစှမျးသတ်တိ။

ဒီနေရာမှာခန္ဓာကိုယ်လှပလိုင်းမှာကြည့်ပါ။ သူမအောင်သည်ကိုကြီးတွေကွေးနေသော်လည်း, ကေတီရဲ့နောက်ကျော crunched တဲ့မဟုတ်ကြောင်းသတိထားမိပေမယ့်အစားသူမ၏ကထောက်ခံရှည်ကို arc ၌တည်ရှိ၏ အင်အားကြီး ။

Pilates Corps, Inc တို့က Submitted

11 - ထို Mat အပေါ်ဘေးထွက် Twisted

ဒီဖျာလေ့ကျင့်ခန်းမှတက်သင့်ရဲ့လမ်းအလုပ်လုပ်ကြသည်။ Pilates Corps ၏ Lindsay Hendrickson, Inc Scottsdale, AZ

ဒါကစိန်ခေါ်မှုဖျာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်စတင်သည် ဘက်ပျဉ် ။ ပိလတ်မင်း Corps, Inc မှအားဖြင့်တင်သွင်းခဲ့ပါသည်။

12 - ထို Cadillac အပေါ် Inverted Split ကို

အဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်း Pilates Corps Inc မှ, Scottsdale, AZ ၏စိန်ခေါ်မှုပေမယ့်ပျော်စရာကေတီ Aho နိုင်ပါတယ်။

ဒီနေရာတွင်တအဆင့်မြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတူရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လောက်အမှန်တကယ်ပျော်စရာတွေ့နိုင်ပါသည်! Pilates Corps, Inc တို့က Submitted

ယင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာပါ Pilates Cadillac ။